Ang sensitibong tao ay isang mahalagang bahagi ng telang panlipunan; ang kanilang kakayahang maramdaman at maunawaan ang mga bagay na malakas ay may mahalagang papel sa mga larangang tulad ng sining, ugnayan ng tao at kagalingang panlipunan. Labinlimang hanggang dalawampung porsyento ng mga tao sa loob ng isang naibigay na populasyon ay itinuturing na sensitibo o lubos na sensitibo. Kung hindi ka masyadong naaayon sa mga tunog, paningin at damdamin tulad ng sensitibong tao, maaari kang makaramdam ng inis minsan sa kanilang mga reaksyon sa mga bagay na hindi mo man napansin o natagpuang ganap. Mahalagang malaman na pahalagahan ang mga sensitibong kaluluwa sa paligid mo at igalang na ang kanilang paraan ng pagkatao ay kasing halaga ng sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Sensitivity
Hakbang 1. Malaman na ang pagiging sensitibo ay ipinanganak, at hindi isang pagpipilian
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagiging sensitibo ay maaaring may mga ugat ng genetiko. Habang ang tao ay maaaring makakuha ng mas mahusay na mga kasanayan sa pagkaya sa edad, malamang na maging sensitibo sila sa lahat ng kanilang buhay.
Sa ilang mga kaso, maaaring hilingin ng tao na hindi sila gaanong sensitibo, o maaari nilang i-on at i-off ito ayon sa gusto. Gayunpaman, walang paraan upang magawa ito
Hakbang 2. Kilalanin na ang buhay ay maaaring maging matigas para sa mga sensitibong tao
Ang mga taong masyadong sensitibo ay maaaring makayanan ang isang mundo na maaaring makaramdam ng pagkagulo, labis na pag-asa, at pag-aalaga. Maaari silang magpumiglas upang makayanan ang malakas na damdamin.
- Ang mga tunog, ilaw, amoy, at panlasa ay maaaring makaramdam ng mas matindi, na maaaring maging napakalaki.
- Maaari silang maging mas sensitibo sa mga kawalan ng katarungan sa mundo.
- Maaari silang madaling magulat.
- Ang hindi pag-apruba ng ibang tao ay maaaring lalong sumira sa kanila.
- Ang kaguluhan ay maaaring makaramdam ng takot.
- Maaari silang makaranas ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, at panghihina kapag nalulula.
- Maaaring kailanganin nila ng sobrang down time.
- Ang mga tao ay maaaring hindi maintindihan o reaksyon nang hindi maganda sa kanilang pagiging sensitibo. Ang tao ay maaaring maakusahan ng pagiging dramatiko, mahina, mapag-manipulative, tamad, mataas na pangangalaga, o anumang bilang ng mga bagay.
Hakbang 3. Tandaan na ang mataas na pagiging sensitibo ay maaaring minsan ay isang palatandaan ng isang kapansanan o kondisyong pang-emosyonal
Ang mga taong lubos na sensitibo ay maaaring magkaroon ng isang kalagayan sa pag-unlad o kalusugan sa pag-iisip, at maaaring harapin ang mga labis na hamon dahil dito. Tandaan na ang isang sensitibong tao ay maaaring nakikipaglaban sa isang antas na hindi mo nakikita. Ang pagiging sensitibo minsan ay bahagi ng isang kundisyon tulad ng…
- Karamdaman sa Pagproseso ng Sensory
- Autism
- ADHD
- Isang karamdaman sa pagkabalisa
Hakbang 4. Kilalanin na ang pagiging sensitibo ay maaaring may kalamangan din
Ang mga taong masyadong sensitibo ay malalim sa emosyonal, at makakatulong ito sa kanilang magtagumpay sa ilang mga lugar. Ang mga taong sensitibo ay madalas:
- Nakonsensya
- Mabait, makiramay, at maalaga
- Malikhain
- Mabuti sa mga hayop
- Magaling magbigay payo
- Hilig
- Tunay
- Malalim na nag-isip
- Magaling sa paglutas ng problema
Paraan 2 ng 3: Positibong Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Tanggapin na magiging sensitibo sila kahit na ano
Ang mga tao ay maaaring magbago sa ilang mga lawak, ngunit ang pangunahing mga katangian ng kanilang pisyolohiya at pagkatao ay narito upang manatili.
Kung sinusubukan mong tulungan ang tao (tulad ng kung anak mo sila), pagkatapos ay magtuon sa pagtulong sa kanila na makakuha ng mga mekanismo at kasanayan sa pagkaya, sa halip na subukang gawin silang hindi gaanong sensitibo. Hindi mo maaaring "ayusin" ang pagiging sensitibo, ngunit maaari mo silang tulungan na matutong makayanan ito nang mas mahusay
Hakbang 2. Subukang tanungin sila tungkol sa kanilang pagkasensitibo
Ang pag-unawa sa kung anong sensitibo sila ay makakatulong sa iyo na higit na maunawaan kung paano maiiwasan ang mga problema at matulungan silang maging komportable. Subukang magtanong nang magalang tungkol sa kanilang pagiging sensitibo, at mga praktikal na paraan upang ayusin. Narito ang ilang mga halimbawa:
- "Nabanggit mo na ang malalakas na ingay ay nakakaabala sa iyo. Mas gugustuhin mo bang kumain sa labas, sa halip na sa mataong cafeteria?"
- "Napansin kong tinakpan mo ang iyong mga mata nang buksan ko ang mga blinds. Madalas ka bang abalahin ng mga maliliwanag na ilaw?"
- "Nakita kong namumutla ka nang magsimulang magsalita si Richard tungkol sa mga detalye ng kanyang operasyon. Ang mga bagay na medikal ba ay nakakainis na paksa sa iyo?"
Hakbang 3. Panatilihin ang banayad at matiyagang pag-uugali
Ang mga taong sensitibo ay pinakamahusay na tumugon sa isang kalmado, banayad, hindi nagbabantang tono ng boses. Ang isang mainit at nakapagpapatibay na pag-uugali ay makakatulong sa kanilang makitungo nang maayos sa iyo.
- Kung nais mong akitin ang mga ito, pumunta para sa isang nakasisigla at sumusuporta na tono. Ito ay mas mahusay kaysa sa mapilit, na maaaring makapag-shut down sa kanila.
- Ang mga taong sensitibo ay maaaring madaling matakot ng isang walang pasensya o agresibong pag-uugali. Kung nawawalan ka ng cool, subukang magpahinga, at humihingi ng paumanhin kung pinasuko mo sila.
Hakbang 4. Bigyan sila ng pampatibay-loob at suporta
Ipaalam sa kanila na gusto mo sila at tanggapin sila sa paraang sila. Tulungan silang makaramdam ng pagpapahalaga, pag-unawa, at pagpapahalaga.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas at Paghawak ng mga problema
Hakbang 1. Tumulong sa paghahanap ng isang tahimik at nakakarelaks na kapaligiran
Kung ang kapaligiran ay masyadong malakas o abala, maaaring hindi makapag-focus ang tao sa pakikipag-ugnay sa iyo. Humanap ng mga tahimik na lugar upang tumambay, upang makuha mo ang buong pansin ng tao.
Subukang iwasan ang mga sorpresa sa pangkalahatan
Hakbang 2. Ipagpalagay na ang isang problema ay totoo, kahit na hindi mo napansin o naiintindihan kung ano ang pinag-uusapan ng tao
Ang isang sensitibong tao ay maaaring mag-abala o saktan pa ng mga bagay na mukhang hindi isang malaking pakikitungo sa iyo. Ipagpalagay na ang problema ay totoong totoo sa kanila, kahit na hindi mo ito nakikita sa parehong paraan.
Hakbang 3. Iwasang gumawa ng mga hindi sensitibong komento
Hindi mabait na bale-walain, pawalang bisa, o akusahan ang isang sensitibong tao dahil sa kung sino sila. Tandaan na ang pagiging sensitibo ay hindi isang pagpipilian, at ang tao ay marahil ay gumagawa ng pinakamahusay na makakaya nila upang makayanan ang sitwasyong kanilang nararanasan. Iwasan ang mga bastos na puna tulad ng:
- "Bakit ka masyadong sensitibo?"
- "Masyado kang sensitibo!"
- "Ginagawa mo lang ito para pansin."
- "Umiwas ka sa sarili mo."
- "Tumigil ka sa pagiging madrama."
- "Kailangan mo ng therapy upang maayos ang problemang ito."
Hakbang 4. Patunayan ang kanilang damdamin at bigyan sila ng pasensya
Ang paggawa ng panatag at pag-unawa sa mga komento ay maaaring makatulong na kalmahin ang tao. Subukang lagyan ng label ang kanilang damdamin, at gamutin ang kanilang mga damdamin na nauunawaan. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay na sasabihin:
- "Masasabi kong medyo stress ka."
- "Hindi ako nagulat na nalulula ka. Medyo malakas dito."
- "Okay lang umiyak. I don't mind."
- "Tumagal basta kailangan mong huminahon. Walang pagmamadali."
- "Syempre nasasaktan ka. Hindi tama na tawagan ka niya ng mga pangalan."
- "Narito ako para sa iyo habang nakikipag-usap ka rito."
- "Pinayagan kang magulo."
Hakbang 5. Maging isang pagpapatahimik at panatag na impluwensya sa mga oras ng stress
Ang isang sensitibong tao ay maaaring mas madali magapi. Ang pagpapanatili ng iyong cool, at paggawa ng iyong makakaya upang matulungan sila sa pamamagitan nito, ay maaaring makatulong na kalmahin sila ng kaunti.
Hakbang 6. Subukang hikayatin sila na gumawa ng aksyon upang pakalmahin ang kanilang sarili
Kung nakikita mo silang nakaka-stress o nabibigatan, paalalahanan sila kung paano nila ito kakayanin. Imungkahi na huminga sila nang malalim, magpahinga, o pumunta sa isang lugar na tahimik nang sandali. Maaaring pahalagahan nila ang pag-alam na okay ka sa kanila na nagpapahinga upang pamahalaan ang kanilang nararamdaman.
Hakbang 7. Pangasiwaan ang iyong sariling mahirap na damdamin nang pribado
Minsan, maaari kang makaramdam ng pagkabigo, pagkalito, o pagkabalisa tungkol sa pag-uugali ng tao. Pinapayagan kang makaramdam ng ganito. Gumawa ng ilang tahimik na oras upang maisaayos ang iyong emosyon, o makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tagapayo tungkol sa kung ano ang nangyayari.
- Huwag kailanman alisin ang iyong damdamin sa sensitibong tao. Ginagawa nila ang pinakamahusay na makakaya nila (tulad mo), at mahalaga na manatiling mabait.
- Kung nagkagulo ka at hindi maganda ang pakikitungo sa kanila, huwag mong bugbugin ang iyong sarili. Sa halip, humingi ng paumanhin at sabihin na susubukan mong maging mas mapag-isip sa susunod.
Hakbang 8. Kausapin ang tao tungkol sa anumang interpersonal na hidwaan
Kaming dalawa ay maaaring hindi palaging magkakasundo, lalo na kung magkakaiba ang ugali. Pag-usapan ang tungkol sa anumang mga isyu na lumitaw, at subukang gumawa ng mga pahayag na "I" upang maiparating ang iyong damdamin. Narito ang ilang mga halimbawa:
- "Alam ko ang ingay na iyon mula sa paglalaba ay nakakaabala sa iyo. Mahirap para sa akin na malaman ang isang oras upang maglaba na gumagana para sa aming dalawa. Maaari ba nating pag-usapan ang tungkol sa isang mahusay na iskedyul ng paglalaba?"
- "Nasasaktan ang aking damdamin kapag inaasar ako ng mga tao tungkol sa aking kalbo. Alam kong ginagawa namin ang palakaibigang panunukso minsan, at okay ako sa ganoon. Panatilihin nating walang limitasyon ang bahaging iyon, okay?"
- "Humihingi ako ng pasensya na nasaktan ko ang iyong damdamin noong nagawa ko ang komentong iyon tungkol sa iyong larawan. Ito ay walang pag-iisip sa akin. Susubukan kong maging mas mapag-isipan ang iyong nararamdaman sa hinaharap."
Mga Tip
- Maghanap ng mga bagay na mayroon kayo sa bawat isa. Matutulungan ka nitong makaugnay.
- Ang parehong mga extroverts at introverts ay maaaring ipakita ang mga ugali ng tumataas na pagiging sensitibo; hindi ito nag-iisa lamang na naiugnay sa panghihimasok, kaya't mahalagang huwag gawin ang maling palagay.
- Ang ilang mga kultura ay mas pinahahalagahan ang pagkasensitibo kaysa sa iba; magkaroon ng kamalayan ng mga ito kapag gumagawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kung ano ang pamantayan ay!
Mga babala
- Ang karahasan at mga pamamaraang medikal ay maaaring gumawa ng mga taong sensitibo sa labis na pagkasuklam o pagkabalisa. Hindi ito karaniwang magagandang mga paksa sa pag-uusap, o mga ideya para mapanood nang magkasama ang mga pelikula.
- Abangan ang mga nananakot sa mga taong sensitibo. Ang mga taong ito ay madalas na kulang sa pang-emosyonal na katalinuhan at sa ilang paraan ay nanganganib ng mga kasanayan ng sensitibong tao. Dahil sa maraming mga sensitibong tao ay likas na hindi komprontatibo, kahit na ang isang malaking dosis ng pagsasanay ng assertiveness ay hindi malulutas ito para sa kanila nang mag-isa, kaya maging kanilang kampeon at alisin ang pananakot sa pamamagitan ng pagpansin na nangyayari ito at gumagawa ng tungkol sa ito Ang pang-aapi ng anumang uri sa loob ng isang samahan ay hindi mabuti para sa sinuman at maaaring gawin din ng bully sa ilang tulong din.
