Ang twitching ng mata (isang kondisyong kilalang siyentipiko bilang "benign essential blepharospasm)" ay isang pangkaraniwang karamdaman na bihirang nangangailangan ng seryosong atensyong medikal. Karaniwan, mawawala ito nang mag-isa, bago ka magkaroon ng pagkakataong iwasto ito. Gayunpaman, kung masuri mo ang sanhi ng twitching at gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong mapupuksa ang iyong sarili sa nakakainis (at kung minsan ay mahirap) na kundisyon nang medyo mas mabilis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-aayos ng Twitch sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Ipahinga ang iyong mga mata
Karaniwang sanhi ng twitching ang eye strain. Isaalang-alang kung gumugol ka ng labis na oras sa pagtingin sa isang computer screen o pagbabasa. Maaari mo ring maranasan ang pilit ng mata kung ang iyong mga reseta na lente ay kailangang mapalitan.
- Subukang iwasan ang paggamit ng isang computer nang kaunting panahon, at marahil isaalang-alang ang pagbili ng mga baso na inilaan para sa mga computer screen.
- Dapat mo ring subukang iwasan ang mga maliliwanag na ilaw at hangin, na kapwa maaaring maging sanhi ng pilit ng mata.
Hakbang 2. Subukan ang mga patak ng mata
Sa ibabaw ng counter ang mga patak ng mata ay maaaring makatulong na maibsan ang marami sa mga kundisyon na sanhi ng pagkibot ng mata, kabilang ang mga tuyong mata, pilit ng mata, at mga alerdyi. Habang maaari mong huli na humingi ng propesyonal na tulong sa ilan sa mga karamdaman, para sa agarang lunas ay sulit na isaalang-alang ang isang over-the-counter na pagbagsak ng mata.
Hakbang 3. Lumayo sa droga
Ang caffeine, alkohol, at tabako ay maaaring maging sanhi ng pagkibot ng mata. Tanggalin ang iyong paggamit ng lahat ng mga ito hanggang sa mawala ang twitching.
Ang ilang mga de-resetang gamot, tulad ng antidepressants at antihistamines, ay maaaring maging sanhi ng kondisyong kilala bilang mga tuyong mata, na maaaring maging sanhi ng pagkurot ng mata
Hakbang 4. Matulog
Ang stress at kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging pangunahing mga salik ng pagbibigay ng kontribusyon. Kung nagtatrabaho ka ng sobra, ang unang bagay na dapat mong gawin ay maglaan ng kaunting oras upang matulog.
Hakbang 5. Protektahan ang iyong mga mata mula sa bakterya
Palaging hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong mga mata. Hugasan ang lahat ng pampaganda bago matulog sa gabi.
Hakbang 6. Kumain ng maayos na diyeta
Ang mga pagkukulang sa bitamina D at B12 ay madalas na naisip na maging sanhi ng pagkurot ng mata. Bagaman walang mahirap na katibayan, ang isang kakulangan sa magnesiyo ay naisip ding isang nag-aambag na kadahilanan.
- Upang mapataas ang iyong pag-inom ng Vitamin D kumain ng mga isda, talaba at pagawaan ng gatas.
- Para sa Vitamin B12, kumain ng mas maraming isda, kordero, alimango, at baka.
- Para sa magnesiyo, kumain ng yogurt, isda, abukado, mani, soybeans, maitim na tsokolate, saging, at madilim na dahon na gulay tulad ng kale, collard greens, spinach, o chard.
Paraan 2 ng 3: Tumatanggap ng Tulong sa Propesyonal
Hakbang 1. Bisitahin ang optometrist
Kung hindi mo maayos ang kondisyon sa iyong sarili, dapat kang bisitahin ang isang propesyonal na doktor sa mata. Dapat kang makapagbigay sa iyo ng mas mahusay na mga lente ng reseta na maaaring mabawasan ang pilay ng mata. Kung hindi man ay maaaring makatulong siya sa paggamot sa isang kaso ng mga tuyong mata o mag-diagnose ng mga alerdyi.
- Mahigit sa kalahati ng mga senior citizen ang naghihirap mula sa tuyong mata. Kung nakakaranas ka rin ng sakit, ilaw ng pagiging sensitibo, pakiramdam ng buhangin sa iyong mata, o lumabo ang paningin, posible na ikaw ay may mga tuyong mata. Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mga patak ng mata upang maibsan ang kondisyon.
- Ang mga alerdyi ay maaari ding maging sanhi ng twitching. Inirerekumenda ng iyong doktor ang mga reseta na antihistamine tablet o patak ng mata upang maibsan ang kondisyon.
Hakbang 2. Humingi ng seryosong atensyong medikal
Kung magpapatuloy ang twitching, maaaring magreseta ang isang doktor ng Clonazepam, Lorazepam, o Trihexyphenidyl, kahit na wala sa mga gamot na ito ang may mataas na rate ng tagumpay. Ang isang pamamaraang pag-opera na kilala bilang isang myectomy ay mas epektibo, subalit, dapat itong ireserba para sa partikular na mga seryosong kaso.
Hakbang 3. Sumubok ng alternatibong gamot
Bagaman walang agham na suportahan ito, ang ilang mga tao ay naniniwala na ang biofeedback, acupuncture, hypnosis, o pangangalaga sa kiropraktika ay maaaring alisin ang isang twitch sa mata. Kung wala namang gumana at bukas ka sa mga paggamot na ito, hindi dapat saktan na subukan ito.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Kalagayan
Hakbang 1. Huwag magalala
Ang twitching ng mata ay karaniwan at karaniwang hindi isang seryosong kondisyon. Karamihan sa mga kaso ng "benign essential blepharospasm" ay nawawala nang hindi ginagamot o masuri. Dahil ang stress ay isa sa mga sanhi ng pagkibot ng mata, ang pag-aalala tungkol dito ay magiging mabunga lamang.
Hakbang 2. Alamin ang mga sanhi
Sa kasamaang palad, walang direktang paraan upang ihinto ang pag-twitch ng mata. Kakailanganin mong masuri ang sanhi ng iyong pag-twitch at pagkatapos ay alisin upang kalmado ang iyong sobrang hindi aktibo na takip.
Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pagkibot ng mata ay ang stress, pagkapagod, pilay ng mata, caffeine, alkohol, tuyong mata, kakulangan sa nutrisyon, at mga alerdyi
Hakbang 3. Alamin kung kailan tatawagin ang doktor
Paminsan-minsan ang isang twitch sa mata ay maaaring sanhi ng isang seryosong kondisyong medikal. Sa pangkalahatan ay hindi mo kailangang bisitahin ang doktor para sa isang twitch sa mata. Ngunit mahalagang magpatingin sa doktor kung nagsisimula kang maranasan ang alinman sa mga sumusunod na sintomas.
- Isang twitch na hindi mawawala pagkalipas ng ilang linggo. Hindi bihira na ang isang twitch ay tatagal ng dalawang linggo; anumang mas mahaba kaysa doon at dapat mong isaalang-alang ang pagbisita sa isang doktor.
- Isang twitch na pinipilit kang ganap na isara ang iyong mata o sanhi ng iba pang mga bahagi ng iyong mukha upang kumibot din.
- Anumang iba pang mga kasamang abnormalidad sa mata. Dapat kang magpatingin sa isang doktor, halimbawa, kung ang iyong mata ay namula, namamaga, naglalabas ng isang paglabas, o ang iyong mga eyelid ay nagsimulang lumubog.
