Ang Excedrin ay isang over-the-counter na gamot na naglalaman ng aspirin at acetaminophen. Nakagagawa rin ito ng ugali. Karaniwang ginagamit upang gamutin ang pananakit ng ulo at migraines, ang Excedrin ay maaaring maging sanhi ng pagtitiwala kapwa bilang isang pain reliever at dahil mayroon itong halos caffeine tulad ng isang tasa ng kape, na nagpapabilis sa pagkilos ng acetaminophen at aspirin. Mahalagang kumilos kung nagsimula kang magkaroon ng ugali sa gamot na ito. Gumagawa ng mga hakbang sa iyong sarili o sa tulong na pang-medikal upang sipain ang pagkagumon, habang binabawasan ang iyong paggamit ng caffeine nang sabay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinisipa ang Sariling Sarili
Hakbang 1. Tandaan tanda ng palatandaan
Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang kumuha ng Excedrin upang makontrol ang pananakit ng ulo. Ngunit maaari kang bumuo ng isang pagtitiwala nang napakabilis. Ang nangyayari ay isinasara ng Excedrin ang mga receptor ng sakit sa iyong utak, at ang mga receptor na ito ay magiging mas sensitibo habang ginagamit mo ang gamot. Nangangahulugan ito na nakakakuha ka ng "rebound" na sakit ng ulo nang walang gamot.
- Maaari kang bumuo ng isang pag-asa sa Excedrin sa pamamagitan ng paggamit nito nang mas kaunti sa 15 araw sa isang buwan.
- Naglalaman din ang Excedrin ng tungkol sa maraming caffeine tulad ng isang tasa ng kape. Kaya, sa regular na paggamit maaari kang bumuo ng isang pagkagumon sa caffeine, pati na rin. Maaari kang magkaroon ng dalawang pagkagumon: isa kay Excedrin bilang isang pampakalma ng sakit at isa pa sa caffeine.
- Nasasaktan ka ba sa ulo ng karamihan sa mga araw at madalas sa umaga? Ang mga pananakit ng ulo ba na ito ay nawawala na may gamot ngunit bumalik sa oras na mawala ang gamot? Ito ang karaniwang mga palatandaan ng pag-asa sa isang nagpapagaan ng sakit.
- Ang mga problema sa kawalan, pagkasuka, memorya o konsentrasyon, at pagkamayamutin ay mga sintomas din.
Hakbang 2. Subukang pagawain ang iyong sarili
Iwaksi ang iyong ugali sa usbong kung napansin mo na ikaw ay nakasalalay sa Excedrin. Mayroong iba't ibang mga paraan upang magawa ito. Hindi mo kailangang ihinto ang pag-inom ng gamot nang buo, dahil ang iyong katawan ay kailangang ayusin, at dahan-dahang maiiwasan ang iyong sarili. Mayroon ding mas mahirap na pamamaraang "malamig na pabo".
- Upang pumunta sa malamig na pabo, ihinto lamang ang pag-inom ng gamot. Mabilis mong masipa ang ugali sa ganitong paraan at makikita mo kung gaano ang pagnanasa ng iyong katawan kay Excedrin.
- Ang malamig na paraan ng pabo ay napakahirap, bagaman. Maghanda para sa matinding pag-atras ng sakit ng ulo na tumatagal araw o kahit na linggo. Maaari kang makaranas ng isang pagkawala ng pagiging produktibo dahil sa kanila. Maraming tao ang sumusuko sa ilalim ng mga pangyayaring ito.
- Upang malutas ang iyong sarili nang dahan-dahan, bawasan ang dosis ng Excedrin na kinukuha mo araw-araw. Ang ideya ay gawin ito nang paunti-unti upang ang iyong katawan ay masanay sa mas kaunti at mas mababa hanggang sa hindi ka na nakakakuha ng gamot. Habang ang proseso ay tatagal mas mahaba kaysa sa malamig na pabo, ang iyong pag-atras ay hindi magiging masama.
- Asahan ang iyong rebound sakit ng ulo upang mapabuti 6 hanggang 12 linggo pagkatapos mong tumigil sa pag-inom ng gamot nang buo.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa mga miyembro ng pamilya
Humingi ng tulong sa pamilya, kaibigan, o kapareha kung nagkakaproblema ka sa pagbawas ng iyong dosis ng Excedrin. Ang kanilang tulong ay maaaring para sa pampatibay-loob sa moral o mas praktikal, tulad ng pag-atras mo. Mas magiging masaya sila na gawin ito.
- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang miyembro ng pamilya o kaibigan na iyong "parmasyutiko." Maaari nilang itago ang mga tabletas at payagan ka lamang ng isang itinakdang halaga para sa araw na iyon.
- Ang mga magagandang salita at pampatibay mula sa pamilya at mga mahal sa buhay ay malaking tulong. Nakatutulong din ito na malaman nila kung ano ang iyong nararanasan, at kung bakit maaaring ikaw ay magagalit o hindi ang iyong karaniwang sarili.
- Ang mga minamahal ay makakatulong din sa iyo sa proseso ng pag-aalis ng lutas. Maaari kang maging hindi maganda ang hugis ng ilang araw na may pag-atras. Tanungin ang pamilya o mga kaibigan kung maaari silang magbigay ng pagkain, halimbawa, o makipag-usap sa iyong mga gawain.
- Ang mga taong kumukuha ng mga de-resetang gamot na sakit sa ulo tulad ng Imitrex ay madalas na tumatanggap lamang ng 10 tabletas para sa buong buwan, kaya maaari mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya na "dispense" ng Excedrin sa iyo sa ganitong paraan o limitahan ang iyong sarili sa 10 bawat buwan.
Hakbang 4. Iwasan ang Excedrin sa hinaharap
Upang maiwasan ang isang pagbabalik sa dati, lumayo mula sa gamot sa hinaharap sa sandaling matagumpay mong na-detox at nalutas ang iyong sarili. Mayroong mga alternatibong gamot na over-the-counter na mas malamang na maging sanhi ng pagkagumon, tulad ng Ibuprofen.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga posibleng pangpawala ng sakit kung magpapatuloy kang magkaroon ng sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo. Dapat ay makapagmungkahi siya ng isang kahalili.
- Basahin ang mga label ng gamot sa hinaharap upang makita kung mayroon din silang mga nakakahumaling na katangian.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Mag-set up ng isang appointment sa isang doktor
Ang paglabag sa pagkagumon ay mahirap. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian kung nagkakaproblema ka sa pag-cut ng Excedrin nang mag-isa o kung gugustuhin mong humingi ng tulong medikal. Maaari siyang mag-set up ng isang plano upang masira ang iyong ugali at upang mabawasan ang iyong mga sintomas samantala. Tinawag itong "tulay" o transition therapy.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pangpawala ng sakit na maikling pag-arte at pagbubuo ng hindi ugali, halimbawa. Maaari ka rin niyang bigyan ng mga gamot upang maibsan ang iyong mga sintomas sa pag-atras, tulad ng mga gamot na anti-namumula o corticosteriods.
- Maaari ka ring ilagay ng iyong doktor sa isang detoxification program.
- Karamihan tulad ng hindi mo kakailanganin ang isang pagbisita sa ospital. Gayunpaman, sa ilang mga kaso maaari kang tanggapin para sa isang maikling pamamalagi, lalo na kung hindi ka tumigil sa iyong sarili, inaabuso ang iba pang mga gamot kasama ang Excedrin, o may limitadong suporta ng pamilya.
Hakbang 2. Magsimula ng isang programa ng detox kung mayroon ka ring iba pang mga pagkagumon
Maaaring ilagay ka ng iyong doktor sa isang plano sa paggamot para sa outpatient para sa pagkagumon kung mayroon kang iba pang mga pagkagumon kasama ang iyong pagkagumon sa Excedrin, tulad ng pagkagumon sa mga iniresetang pangpawala ng sakit o iligal na sangkap. Magsasangkot ito ng proseso ng detoxification upang alisin ang gamot mula sa iyong system, na tutulong sa iyo na hindi gaanong umasa rito.
- Ang mga magagaling na sentro ng outpatient ay nakapagtutuon sa mga tukoy na pagkagumon at upang maiangkop ang isang plano para sa iyo. Maaari rin silang magbigay ng mga mapagkukunan tulad ng pagpapayo at ihanda ka upang makayanan ang anumang mga hadlang sa pag-iisip.
- Isaalang-alang ang mga serbisyo na inaalok ng bawat prospective na programa. Isaalang-alang din ang lokasyon. Ang ilan ay maaaring nais na maging malapit sa pamilya at mga kaibigan. Gayunpaman, ang mga taong may hindi malusog o co-dependant na mga relasyon ay maaaring mangailangan na maglagay ng distansya sa pagitan ng kanilang mga sarili at mga mahal sa buhay, kahit na sa isang panahon.
- Malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang isang sentro ng pagkagumon sa droga upang gabayan ka sa proseso ng detox.
Hakbang 3. Tingnan ang isang espesyalista sa sakit ng ulo o neurologist
Kung ikaw ay nagdurusa mula sa sakit ng ulo sa mahabang panahon at nakakagamot na sarili na Excedrin, kung gayon kinakailangan na makita ang isang dalubhasa. Ang isang doktor na dalubhasa sa sakit ng ulo o isang neurologist ay maaaring suriin ang iyong mga sintomas at magpatakbo ng mga pagsusuri upang matukoy kung mayroong isang pangunahing dahilan.
Ang isang dalubhasa ay maaari ring magreseta ng isang halaman ng paggamot na makakatulong upang pigilan ka mula sa pagiging umaasa sa Excedrin muli
Hakbang 4. Humingi ng payo
Ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa parehong sikolohikal at pisikal na pagkagumon kay Excedrin. Nangangahulugan ito na nakasalalay ka sa pag-iisip sa gamot at, kung wala ito, makakaranas ng pagkabalisa, isang pakiramdam na hindi makaya, isang pagkahumaling sa pag-iisip dito, pagbabago ng mood, o hindi pagkakatulog. Kung sa palagay mo nakakaranas ka ng sikolohikal na pagkagumon, mag-set up ng isang appointment sa isang psychologist na maaaring gumana sa iyo upang sipain ito.
- Mapapawi ng iyong therapist ang anumang mga alalahanin na mayroon ka o ng iyong pamilya. Maaari kang mag-set up ng isang pangkat ng family session session, kung kinakailangan.
- Upang maalok sa iyo ang mga diskarte sa pagkaya, ang isang psychologist ay maaari ring magrekomenda ng isang kurso ng Cognitive Behavioural Therapy. Ang layunin ng CBT ay turuan ka kung paano makilala at ihinto ang may problemang pag-uugali.
- Maaaring isama sa mga diskarte ng CBT ang pagtalakay sa mga positibo at negatibong epekto ng iyong ugali, itinuturo sa iyo kung paano subaybayan ang iyong mga pagnanasa, at pagbuo ng mga paraan upang harapin ang mga pagnanasa at maiwasan ang mga sitwasyong "may mataas na peligro" na maaari kang magbalik-loob.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang alternatibong gamot
Nalaman ng ilang tao na ang mga kahaliling therapies ay nagbibigay ng kaluwagan para sa sakit ng ulo at maaaring umakma sa iba pang paggamot. Dahil hindi lahat ng paggamot na ito ay napatunayan na medikal na benepisyo, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isa.
- Ang Acupuncture ay isang alternatibong paggamot. Mayroong ilang katibayan na ang sinaunang kasanayan sa Tsino na ito ay makakatulong upang makontrol ang sakit ng ulo.
- Ang "Biofeedback" ay isang pamamaraan na nagtuturo sa iyo ng mas mahusay na kontrol sa iyong katawan. Una kang nai-hook up sa mga aparato na sumusubaybay sa iyong paghinga, rate ng puso, at iba pang mga pagpapaandar at nagbibigay ng puna. Ang ideya ay dahan-dahang malaman ang iyong natural na tugon sa katawan sa sakit at upang malaman kung paano mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, kontrolin ang iyong paghinga at rate ng puso, at harapin ang sakit.
- Ang ilang mga halamang gamot at "natural" na gamot ay inaangkin na nagpapagaan ng pananakit ng ulo, tulad ng butterbur at feverfew. Gayunpaman, ang medikal na benepisyo ng mga halaman na ito ay hindi malinaw. Makipag-usap sa doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa pagdidiyeta, lalo na't maaari silang makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
Paraan 3 ng 3: Pag-clear ng Steering ng Caffeine
Hakbang 1. Gupitin ang caffeine sa iyong diyeta
Naglalaman ang Excedrin ng caffeine at maaaring humantong sa (o lumala) isang pag-asa sa caffeine. Halimbawa, ang Excedrin Migraine ay naglalaman ng 65 mg ng caffeine, o halos kasing dami ng isang tasa ng regular na kape (mga 80 mg). Ang pag-inom ng kape habang kinukuha ito ay maaari ring dagdagan ang iyong pagkagumon.
- Ang pagbawas ng iyong pag-inom ng caffeine ay makakatulong upang matugunan ang isang posibleng mapagkukunan ng sakit ng ulo - ang pag-urong ng sakit sa ulo ng caffeine - na walang kaugnayan sa iyong normal na sakit ng ulo at sa "rebound headache."
- Bilang karagdagan sa kape, subukang limitahan ang iyong pagkonsumo ng iba pang mga caffeine na sangkap tulad ng colas, black tea, mga inuming enerhiya, at tsokolate.
Hakbang 2. Sundin ang isang plano upang mag-detox mula sa caffeine
Maaari mong makita ang konsepto ng paggupit ng kape at caffeine sa iyong buhay na maging masakit. Gayunpaman, hindi mo kailangang ganap na alisin ang mga ito mula sa iyong buhay. Ang pakay ay mabawasan lamang ang iyong paggamit, upang hindi ka na nakasalalay. Ang mga tao ay maaaring ligtas na makonsumo ng kape dalawa o tatlong beses bawat linggo nang hindi nagtataguyod ng isang pagpapaubaya.
- Tulad ng Excedrin, maaari kang pumili upang pumunta sa malamig na pabo o dahan-dahang malutas ang iyong sarili. Ang malamig na pabo ay magiging mas mabilis ngunit nagsasangkot ng mas masahol na sakit ng ulo at mas mahirap na konsentrasyon.
- Kung magpapasya kang maging mabagal, maaaring magmukhang ganito ang iyong iskedyul. Sa Araw 1 umiinom ka ng iyong karaniwang halaga. Sa Araw 2-5, gumawa ng kape na kalahating caffeine at kalahating decaf. Sa Araw 6, ihalo ang 25% na kape na may caffeine na may 75% decaf na kape. Sa yugtong ito, masasanay ang iyong katawan sa pagkakaroon ng mas kaunting kape sa system nito. Sa Araw 7 uminom ng purong decaf na kape.
- Ang kape ng Decaf ay mayroon pa ring isang maliit na halaga ng gamot, mga 2-12 mg. Kung nais mong ganap na pumunta nang walang caffeine, lumipat sa isang butil o kahalili ng halaman tulad ng ugat ng chicory.
- Ang mga tsaa ay isang mahusay, mas mababang pagpipilian ng caffeine. Ang itim at berdeng tsaa ay may katamtamang halaga (sa pagitan ng 14-70 mg depende sa uri at kung gaano mo ito katarik), at gagana upang "putulin" ang iyong mga sintomas sa pag-atras. Ang mga herbal na tsaa ay karaniwang ganap na walang caffeine.
Hakbang 3. Uminom ng maraming tubig
Manatiling hydrated habang inaalis mo ang iyong sarili sa kape. Iniisip ng ilang tao na kung gaanong hindi ka uhaw ka, mas malamang na magnanasa ka ng kape. Huminga ng 8 ans. baso ng tubig unang bagay sa umaga at manatiling mahusay na natubigan sa buong araw.
- Ayon sa Mayo Clinic, ang mga may sapat na gulang na lalaki ay dapat subukang uminom ng hindi bababa sa tatlong litro ng tubig bawat araw.
- Dapat subukang uminom ng mga kababaihan ang tungkol sa 2.2. litro bawat araw.
