Ang Bursitis ay isang masakit na kundisyon na nangyayari kapag ang iyong bursa, maliit na bulsa ng likido na nagpapadikit sa iyong mga kasukasuan upang maprotektahan laban sa alitan, ay nasusunog. Ang Bursitis ng balakang ay maaaring maging talamak, nangangahulugang bigla at panandalian, o talamak, nangangahulugang nagdudulot ito ng patuloy na mga sintomas o sumiklab muli paminsan-minsan. Karaniwan, ang matalas na bersyon ay nalilimas sa loob ng 2-8 na linggo. Sinabi na, kung nais mong gamutin ang iyong talamak o talamak na bursitis, subukang ipahinga ang iyong binti at gumamit ng yelo, init, at mga over-the-counter na gamot. Gayunpaman, dapat kang magpatingin sa isang doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi bumuti o ang iyong mga sintomas ay nagbago, lumala o lumitaw muli, dahil maaari silang magrekomenda ng paggamot tulad ng isang iniksyon sa steroid o pag-draining ng likido mula sa balakang. Bilang karagdagan, habang lumalakas ang iyong kalagayan, baka gusto mong gumawa ng ilang rehabilitative na ehersisyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbawas ng Sakit sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng isang ice pack sa unang 2 araw upang mabawasan ang pamamaga
Kapag unang lumitaw ang mga sintomas, maglagay ng isang ice pack sa iyong balakang sa loob ng 15 minuto nang paisa-isa. Ang yelo ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit sa pamamagitan ng pagbaba ng pamamaga.
Huwag kailanman maglapat ng yelo nang direkta sa balat. Palaging gumamit ng twalya sa pagitan ng ice pack at ng iyong balat
Hakbang 2. Subukan ang init upang makatulong na mapawi ang sakit pagkatapos ng unang 2 araw
Ang anumang init ay dapat na gumana, kaya subukan ang mga pagkakaiba-iba ng basa-basa na init, tulad ng paliguan o isang hot tub, o dry heat tulad ng isang heat pad o isang electric blanket. Hindi lamang nakakatulong ang init sa sakit, ngunit maaari rin itong makatulong na bawasan ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga.
Hakbang 3. Laktawan ang mga aktibidad na nagpapalala sa iyong balakang
Ang payo na ito ay maaaring mukhang halata, ngunit hindi palaging pinakamadaling sundin. Magbayad ng pansin kapag lumala ang iyong sakit sa balakang upang maikonekta mo ito sa mga aktibidad na sanhi ng sakit. Pagkatapos subukang limitahan ang mga aktibidad na iyon hangga't maaari.
Halimbawa, kung ang pagtayo at paghuhugas ng pinggan ay nasasaktan, subukang hilahin ang isang matangkad na upuan sa kusina upang maupo ka habang nagtatrabaho upang makita kung makakatulong iyon
Hakbang 4. Pahinga nang madalas ang iyong binti hangga't maaari
Habang naglalakad ka, mas maraming pamamaga ang mayroon ka. Subukang umupo hangga't maaari upang makatulong na mapawi ang presyon. Maaari ring makatulong ang paghiga. Dagdag pa, ang pagpapahinga sa iyong binti ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga!
Hakbang 5. Matulog sa tapat ng balakang na nagdudulot sa iyo ng sakit
Kung nais mong matulog sa iyong tabi, gawin ito sa balakang na hindi nagliliyab. Gayunpaman, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod upang mabawasan ang presyon sa kasukasuan ng balakang. Sa isip, ang iyong tuhod ay dapat na nasa parehong antas ng iyong balakang para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 6. Gumamit ng isang tungkod o panlakad upang maibawas ang presyon sa iyong balakang kung masakit ang paglalakad
Maaari kang makaramdam ng sakit habang naglalakad, dahil ang paglalakad ay nagbibigay ng presyon sa balakang na maaaring magpalala ng pamamaga sa iyong bursa. Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng sakit, subukang alisin ang bigat ng iyong balakang kapag lumalakad ka sa pamamagitan ng pagsandal sa isang tungkod o panlakad, na maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit at presyon.
Upang maglakad gamit ang isang tungkod, hawakan ito sa gilid sa tapat ng iyong apektadong balakang. Dalhin ang tungkod pasulong sa hakbang na nasasaktan, kaya't nagbibigay ito ng karagdagang suporta at balanse
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng mga over-the-counter na gamot sa sakit sa bibig upang mapawi ang sakit
Ang Ibuprofen, acetaminophen, at aspirin ay lahat ng mabubuting pagpipilian upang makatulong na mapawi ang sakit. Ang naproxen sodium ay isa ring wastong pagpipilian. Dalhin ang mga gamot kung kinakailangan at ayon sa direksyon ng iyong doktor.
- Kung gumagamit ka ng acetaminophen, uminom ng 2 325-milligram na tabletas bawat 4 hanggang 6 na oras.
- Para sa ibuprofen, maghangad ng 1 pill (200 milligrams) bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag uminom ng higit sa 6 na tabletas sa loob ng 24 na oras.
- Sa naproxen, kumuha ng 1 pill (220 milligrams) tuwing 8 hanggang 12 oras. Huwag kumuha ng higit sa 2 tabletas sa anumang 8- hanggang 12-oras na panahon o higit pa sa 3 sa isang 24 na oras na panahon.
Hakbang 2. Subukan ang mga cream ng lunas sa sakit para sa higit na direktang kaluwagan
Ang mga cream na ito ay naglalaman ng mga gamot tulad ng ibuprofen. Kuskusin ang mga ito sa iyong balakang upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Palaging basahin ang mga direksyon, bagaman, tulad ng karaniwang hindi mo nais na gumamit ng cream na may gamot nang sabay-sabay kang umiinom ng parehong gamot nang pasalita. Halimbawa, hindi mo nais na kumuha ng ibuprofen habang gumagamit ng isang cream na may ibuprofen nang sabay.
- Ang mga cream na ito ay karaniwang nabibilang sa 3 kategorya: ang mga may pain relievers, ang may anti-inflammatories (tulad ng NSAIDs, ang parehong kategorya na ibuprofen ay nasa), at ang isa na mayroong numbing agent, tulad ng tutupocaine. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang ilan sa mga ito ay nagmula rin sa spray o patch form.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang pagbaril ng corticosteroid para sa pangmatagalang kaluwagan sa sakit
Kung sa palagay ng iyong doktor maaari itong makatulong, maaari silang mag-iniksyon ng isang steroid sa iyong balakang. Ang steroid naman ay magbabawas ng pamamaga at pamamaga. Maaaring kailanganin mo ng isang shot bawat ilang buwan upang ipagpatuloy ang iyong kaluwagan, lalo na kung ang iyong bursitis ay talamak.
- Ang mga pagbaril na ito ay maaaring magkaroon ng mga epekto, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa karayom, tanungin ang iyong doktor para sa isang lokal na pampamanhid upang matulungan ang pamamanhid ng sakit.
- Ang mga komplikasyon ng isang pagbaril sa steroid ay maaaring magsama ng pinsala sa nerbiyos, pagkamatay ng buto malapit sa pagbaril, pag-aangat ng tisyu at buto, at pagpapahina ng mga litid.
Paraan 3 ng 4: Sinusubukan ang Mga Interbensyong Medikal
Hakbang 1. Humiling ng paggamot sa ultrasound (phonophoresis) upang mabawasan ang pamamaga
Sa paggamot na ito, maglalapat ang propesyonal na medikal ng isang anti-namumula cream sa iyong balat. Pagkatapos, gagamitin nila ang ultrasound upang matulungan ang iyong balat nang walang sakit na makuha ang cream.
Ang isang katulad na pagpipilian ay gumagamit ng mga ilaw na elektrikal na pulso upang matulungan ang proseso ng pagsipsip. Ang doktor ay maglalagay ng mga electrode sa iyong balat bago simulan ang isang banayad na kasalukuyang kuryente. Pangkalahatan, ito rin ay hindi masakit, kaya laging sabihin sa iyong doktor kung nagsisimula itong maging masakit
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa electrical stimulate therapy
Maaaring magawa ng iyong doktor ang paggamot na tinatawag na iontophoresis. Para sa paggamot, ang doktor ay magkakabit ng mga node sa iyong balat upang magpadala ng maliliit na pulso sa kuryente sa lugar na ginagamot, na magbabawas sa pamamaga na maaaring maging sanhi ng iyong bursitis. Bagaman ang paggamot na ito ay hindi karaniwang masakit, maaari itong maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa.
Ang iyong doktor, o sa ilang mga kaso isang pisikal na therapist, ay maaari ding gumamit ng paggamot na ito upang matulungan ang iyong katawan na makatanggap ng gamot. Ilalagay nila ang gamot sa mga electrical node bago idikit ang mga ito sa iyong katawan
Hakbang 3. Makita ang isang pisikal na therapist upang matulungan ang iyong kilusan
Maaaring masuri ng isang pisikal na therapist ang iyong lakad at iba pang mga aktibidad. Pagkatapos, matutulungan ka nilang matukoy kung anong mga pagsasaayos ang kailangan mong gawin, pati na rin gumana sa iyo upang madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw.
Ang isang pisikal na therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na ang pamamaga ay medyo bumaba at kailangan mong magsimulang lumipat muli
Hakbang 4. Talakayin ang pag-draining ng lugar gamit ang isang karayom para sa isang mas permanenteng solusyon
Dahil ang bursa ay maliliit na bola ng likido na nai-inflamed sa bursitis, kung minsan ang pag-draining ng mga ito ay makakatulong na mapawi ang sakit. Matapos mag-apply ng isang lokal na pampamanhid para sa sakit, ang doktor ay maglalagay ng isang espesyal na karayom sa iyong balakang at alisin ang likido.
- Bibigyan ka ng doktor ng lokal na pampamanhid na may isang maliit na karayom. Pagkatapos nito, hindi ka dapat makaramdam ng anumang sakit sa panahon ng session.
- Ang lugar ng pag-iiniksyon ay malamang na masakit sa loob ng ilang araw.
Hakbang 5. Inaasahan ang pag-aalis ng kirurhiko ng isang bursa bilang huling paraan
Kung ang iba pang mga paggamot ay hindi gumagana, maaaring talakayin ng iyong doktor ang pagpipiliang ito sa iyo. Karaniwan, hindi ito kinakailangan, ngunit kung magpapatuloy kang magkaroon ng mga sintomas, ang paggamot na ito ay maaaring magbigay ng kaluwagan.
Ang operasyon na ito ay karaniwang ginagawa sa isang outpatient na batayan, nangangahulugang wala kang isang magdamag na pamamalagi. Ang pinakamaliit na opsyon na nagsasalakay ay ang pag-opera ng arthroscopic, kung saan ang doktor ay gumagawa ng 2 maliliit na paghiwa, isa para sa isang kamera at isa na may maliliit na tool upang alisin ang bursa
Paraan 4 ng 4: Pag-eehersisyo ng Iyong Balakang
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang doktor o therapist sa pisikal tungkol sa isang rehimeng ehersisyo
Dapat kang laging kumunsulta sa doktor muna upang matiyak na ang mga ehersisyo na iyong ginagawa ay nakakatulong kaysa saktan ka. Maaari ka ring ipaalam sa doktor kung ligtas na magsimulang gumawa ng ilang mga ehersisyo. Dagdag pa, maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang isang ehersisyo.
Kung nagkamali ka ng ehersisyo, maaari itong maging sanhi ng maraming problema kaysa matulungan ka
Hakbang 2. Subukan ang isang pag-ikot ng balakang upang mabatak ang iyong balakang
Humiga sa isang patag na ibabaw sa iyong likod gamit ang iyong mga paa sa lupa at baluktot ang iyong mga tuhod. Dalhin ang binti sa gilid na nasasaktan at ipahinga ang paa na iyon (ang bukung-bukong sa labas) sa tapat ng tuhod. Ilagay ang iyong kamay sa tuhod na nasa hangin at dahan-dahang itulak palabas upang mabatak ang iyong kalamnan sa balakang. Hawakan ang tuhod sa posisyon na ito sa loob ng 15-30 segundo at pagkatapos ay ulitin ito 2-4 beses.
Hakbang 3. Tumaas ang tuwid na binti sa nasugatang bahagi upang mapalakas ang balakang
Humiga sa iyong likod ng iyong mga binti tuwid. Kontrahin ang iyong mga kalamnan sa hita ng iyong nasugatang binti, pagkatapos ay iangat ito mula sa lupa, mapanatili ang higpit. Payagan ang iyong binti na bumalik sa sahig nang marahan. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses at gawin ang 3 mga hanay ng 10.
Hakbang 4. Gumawa ng baluktot upang mabatak ang iyong iliotibial band
Habang nakatayo, itanim ang iyong mga paa sa lupa. Dalhin ang hindi nasugatang binti at i-cross ito sa harap ng nasugatang binti. Sumandal at subukang hawakan ang iyong mga daliri ng paa habang ang iyong mga binti ay naka-krus. Manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo at ulitin ang 2-4 beses.
Bilang kahalili, subukan ang isang nakahilig na ehersisyo upang mabatak ang kalamnan na ito. Ilagay ang nasugatan mong balakang malapit sa isang pader at pagkatapos ay tawirin ang kabilang binti sa harap nito. Pakiramdam ang paglipat ng iyong balakang patungo sa dingding, suportado nito. Itaas ang braso sa iyong nasugatang bahagi sa itaas ng iyong ulo, at humilig palabas upang mabatak ang iyong kalamnan
Hakbang 5. Humiga sa iyong panig upang palakasin ang iyong kalamnan sa balakang
Magpahinga kasama ang nasugatang binti sa itaas at pagkatapos ay hilahin ito mula sa kabilang binti. Panatilihin ito sa lugar ng 6 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibabalik ito. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Para sa isang pagkakaiba-iba, magsimula sa parehong panimulang posisyon maliban sa yumuko nang bahagya. Itaas lamang ang iyong tuhod, iniiwan ang iyong mga bukung-bukong na magkadikit. Manatili sa posisyon nang halos 6 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang hilahin ang iyong binti pabalik. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses o higit pa
Mga Tip
Maglaan ng oras upang magpahinga kapag mayroon kang bursitis. Tutulungan ka nitong gumaling
Mga babala
- Huwag kumuha ng mas maraming gamot kaysa sa inirekomenda ng iyong doktor.
- Palaging makita ang iyong doktor kung mayroon kang malalang sakit sa balakang, nangangahulugang patuloy kang mayroong sakit sa balakang sa loob ng isang buwan.
