Ang Crepitus ay isang pangkalahatang term para sa pag-crack o popping na tunog na ginawa ng isang pinagsamang. Karaniwan itong sanhi ng cartilage o soft tissue rubbing laban sa isang pinagsamang panahon ng paggalaw, bagaman maaari din itong mai-trigger ng mga bulsa ng pagbuo ng hangin sa pagitan ng mga litid o buto. Ang Crepitus ay hindi isang sakit o kundisyon-ito ay isang bagay lamang na nangyayari sa iyong katawan-at wala itong dapat ipag-alala kung wala kang ibang mga sintomas. Gayunpaman, ang talamak na crepitus ay madalas na isang sintomas ng maraming mga kondisyon at sakit, kaya pinakamahusay na tumawag sa isang doktor kung ang iyong mga kasukasuan ay nag-click sa lahat ng oras. Kailangan mo ring mag-iskedyul ng appointment ng doktor kung mayroon kang anumang iba pang mga sintomas na nauugnay sa iyong crepitus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabawas ng Ingay na Ginawa ng iyong Mga Kasukasuan
Hakbang 1. Bumangon at gumalaw nang mas madalas sa araw
Kadalasan, ang crepitus ay sanhi ng isang pagbuo ng gas o hangin sa pagitan ng isang pinagsamang. Upang maiwasang bumuo ang gas o hangin, mas madalas na gumagalaw sa buong araw. Kung nagtatrabaho ka sa isang desk, kumuha ng 5- hanggang 10 minutong pahinga at maglakad-lakad bawat oras. Kung nasisiyahan ka sa isang araw na pahinga sa sopa, bumangon at maglakad-lakad sa paligid ng bloke bawat ngayon at pagkatapos ay hindi bababa sa paggalaw ng kaunti.
- Gumawa ng banayad na hanay ng mga ehersisyo sa paggalaw gamit ang iyong leeg, balikat, siko, pulso, tuhod, at bukung-bukong.
- Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay higit sa 65 at nasa peligro na magkaroon ng osteoarthritis. Kahit na ang maliliit na paglalakad sa paligid ng iyong tahanan ay mahusay para sa iyong katawan!
- Marahil ay hindi mo kailangang magpatingin sa doktor para dito maliban kung mayroon kang ibang sintomas na nauugnay sa iyong crepitus.
Hakbang 2. Palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng magkakasamang paggawa ng ingay
Kung hindi ka nag-eehersisyo at may kakayahan kang pisikal na gawin ito, ngayon ay isang magandang panahon upang magsimula! Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng magkasanib na regular na pops ay kapansin-pansing mabawasan ang dalas at tindi ng tunog. Kung mapalakas mo ang mga nakapaligid na kalamnan, ang iyong kasukasuan ay hindi makakaranas ng labis na presyon, na madalas na mapagkukunan ng tunog na ito na lumalabas.
- Kung ang iyong pulso o mga daliri ay nakagawa ng maraming ingay, kumuha ng isang pampatibay na mahigpit na hawak at pisilin ito habang nanonood ng TV. Maaari mo ring gawin ang mga extension ng pulso na may 5-10 pounds (2.3-4.5 kg) na timbang.
- Kung ang iyong tuhod ay gumawa ng mga popping noises, squats ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang lakas ng iyong binti. Maaari mo ring gawin ang mga extension sa tuhod o baligtarin ang mga tabla upang palakasin ang iyong kalamnan sa binti.
- Ang pag-angat ng guya at mga bukung-bukong na roll ay mahusay na paraan upang mag-ehersisyo ang mas maliit na mga kalamnan sa paligid ng iyong mga bukung-bukong.
- Ang pag-unat ng iyong mga braso nang palabas ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang paglabas ng siko at balikat. Ang mga tabla at pushup ay isang mahusay na paraan upang mabagal na mapabuti ang iyong lakas sa kalamnan sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong magkasanib na kalusugan sa pamamagitan ng paglangoy o pagbibisikleta
Kung mahirap para sa iyo ang batay sa timbang o masinsinang pagsasanay, subukang maglangoy o magbisikleta! Ito ang dalawang mga aktibidad na mahusay para sa iyong mga kasukasuan at hindi maglalagay ng maraming presyon o stress sa iyong mga kalamnan. Kahit na 5-10 minuto ng ehersisyo sa isang araw ay makakatulong sa iyong mga kasukasuan na palakasin kung manatili ka rito.
Babala:
Ang pagtakbo ay mabuti para sa iyong katawan, ngunit maaari itong mapahina ang iyong mga kasukasuan ng tuhod sa paglipas ng panahon. Kung nasa panganib ka na magkaroon ng isang magkasanib na sakit o kondisyon at nakakaranas ka ng maraming crepitus sa iyong mga tuhod, ang pagtakbo ay hindi isang perpektong pagpipilian.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo at baguhin ang iyong diyeta upang mawala ang timbang at mabawasan ang presyon
Gupitin ang junk food, kumain ng mas maraming mga gulay at prutas, at ipagpalit ang mga pulang karne para sa mga karne na payat tulad ng pabo, isda, o manok. Kumuha ng 20-30 minuto ng cardio 2-3 beses sa isang linggo. Kung maaari kang mawalan ng isang maliit na timbang, kapansin-pansing bawasan mo ang dami ng presyon sa iyong mga kasukasuan. Pipigilan nito ang mga pag-click at popping na ingay na iyong naririnig.
Bilang isang karagdagang benepisyo, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mabuti lamang para sa iyong pangkalahatang kalusugan! Hindi ka gaanong nagkakasakit o nasugatan kung nagpapanatili ka ng mabuting diyeta at regular na ehersisyo
Hakbang 5. Bigyan ang iyong sarili ng isang self-massage
Gamitin ang iyong mga kamay upang dahan-dahang imasahe ang iyong leeg, kalamnan ng panga, at iba pang mga kasukasuan. Pagkatapos, kuskusin ang iyong mga paa, toes, pulso, at mga daliri. Gumawa ng mahabang stroke upang maiinit ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay gumawa ng mas maliit na mga stroke upang ma-target ang mga lugar na gumagambala sa iyo.
Maglagay ng body oil o losyon sa iyong mga kamay upang mas madaling masahihin ang iyong balat
Hakbang 6. Kumuha ng mga bitamina D at mga pandagdag sa magnesiyo kung aalisin ito ng iyong doktor
Tumutulong ang Vitamin D na suportahan ang iyong kalusugan sa intramuscular at maaaring mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan. Dahil tinutulungan ng magnesium ang iyong katawan na sumipsip ng bitamina D, pagsamahin sila upang makuha ang pinakamahusay na benepisyo mula sa iyong mga suplemento.
Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento upang matiyak na ligtas ito para sa iyo
Hakbang 7. Magpahinga kung mayroon ka lamang operasyon o napagamot para sa ibang kalagayan
Madalas sumiklab si Crepitus pagkatapos ng operasyon. Kung nakakarinig ka ng maraming mga popping noises mula sa iyong mga kasukasuan, subukang huwag mag-alala tungkol dito. Pahinga lang ang mga kasukasuan na gumagawa ng ingay at gawin itong madali habang gumagaling. Sundin ang mga tagubilin sa pangangalaga ng doktor ng doktor upang matiyak na manatiling malusog at ligtas habang inaayos ng iyong katawan ang sarili.
Kung mayroon kang crepitus at nakakaranas ng sakit sa kasukasuan pagkatapos ng operasyon, makipag-ugnay sa iyong doktor. Maaaring nakakaranas ka ng isang karaniwang komplikasyon na nangangailangan ng isang pagkawasak upang alisin ang pagbuo ng mga banyagang bagay at likido na malapit sa isang pinagsamang
Paraan 2 ng 3: Nakikita ang Iyong Doktor
Hakbang 1. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang mga karagdagang sintomas na may crepitus
Kung ang iyong mga kasukasuan ay maingay tuwing minsan ngunit wala kang ibang mga sintomas, talagang wala itong dapat ipag-alala. Gayunpaman, dapat kang mag-iskedyul ng appointment ng isang doktor kung mayroon kang anumang mga pambihirang sintomas na nauugnay sa magkasamang ingay. Ang Crepitus ay isang pangkaraniwang sintomas ng maraming mga sakit, kundisyon, at uri ng trauma, kaya pinakamahusay na siyasatin ang sanhi ng ugat.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng madalas na popping ay osteoarthritis. Gayunpaman, ang iba pang mga sintomas ay maaaring magturo patungo sa magkasamang pinsala, bursitis, tenosynovitis, pulmonya, bali ng buto, gout, o arthritis
Mga Sintomas na Naggagarantiya ng Pagbisita ng Doctor:
Isang pagbabago sa pagkakayari ng tunog, tulad ng isang clunking o paggiling sa halip na isang pag-pop.
Pamamaga sa o paligid ng magkasanib na ingay.
Crepitus sa isang kakaibang lokasyon, tulad ng leeg, baga, o dibdib.
Talamak o talamak na sakit sa o sa paligid ng magkasanib.
Crepitus sa isang buto o kalamnan sa halip na isang kasukasuan.
Madalas o paulit-ulit na mga popping na tunog na walang kapansin-pansin na pagpapabuti pagkatapos ng paglipat.
Isang lagnat, o panginginig.
Hakbang 2. Kumuha ng isang pisikal na pagsusuri at hayaan ang doktor na subukan ang iyong saklaw ng paggalaw
Magpakita para sa appointment ng iyong doktor at ipaliwanag nang husto ang iyong mga sintomas. Hayaan ang iyong doktor na siyasatin ang magkasanib at magsagawa ng isang pangunahing pagsubok na saklaw ng paggalaw sa may problemang magkasanib o lugar. Karaniwan ito ang unang hakbang upang maibawas o kumpirmahin ang osteoarthritis, isang pangkaraniwang uri ng sakit sa buto kung saan hindi na mapoprotektahan ng iyong kartilago ang iyong kasukasuan.
- Kung ang ingay ng kaluskos ay nasa iyong baga, malamang na maipadala ka para sa isang CT scan ng iyong dibdib. Maaari kang magkaroon ng costochondritis, na kung saan ay isang pamamaga sa kartilago ng mga buto-buto.
- Kung mayroon kang lagnat, maaari kang mapasok sa pneumonia.
Hakbang 3. Kumpletuhin ang isang X-ray kung nais ng iyong doktor na tingnan nang mas malapit
Kung hindi makumpirma ng iyong doktor ang kanilang pagsusuri sa silid ng pagsusulit, malamang na ipadala ka nila sa radiology upang kumuha ng X-ray. Magpakita sa kagawaran kung saan ka nirerefer at kumpletuhin ang X-ray. Ilagay ang proteksiyon na damit o kumot at manatili pa rin habang kinukuha ng lab tech ang mga imahe.
Ito ay medyo pamantayan. Ang iyong doktor ay interesado lamang sa kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong kasukasuan. Susubukan nila sa iyo ang mga resulta pagkatapos ma-print
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga susunod na hakbang tungkol sa iyong landas sa paggamot
Dahil ang crepitus ay sintomas ng isang bilang ng mga kundisyon, sakit, o traumas, ang iyong mga pagpipilian sa pagsusuri at paggamot ay nakasalalay sa iyong personal na sitwasyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa sanhi ng iyong crepitus at lakarin ang iyong mga pagpipilian sa kanila upang matukoy ang pinakamahusay na plano para sa paggamot para sa iyo.
Sa karamihan ng mga kaso, ang talamak na crepitus ay isang tanda ng osteoarthritis. Ito ay isang permanenteng kondisyon, ngunit ito ay lubos na mapamahalaan at magagamot, kaya subukang huwag mag-alala ng sobra
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Batay na Kalagayan
Hakbang 1. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit kung itinuro ng iyong doktor
Kung mayroon kang sakit na nauugnay sa iyong crepitus, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pain reliever o iminumungkahi na kumuha ka ng isang pain reliever ng OTC upang pamahalaan ang mga sintomas. Ito ay isang medyo prangkang solusyon sa pamamahala ng sakit. Dalhin lamang ang inirekumendang dosis ng ibuprofen, acetaminophen, o naproxen depende sa mungkahi ng iyong doktor.
- Kung nakikipag-usap ka sa pamamaga o gota, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang ibuprofen upang mabawasan ang pamamaga.
- Ang Acetaminophen ay perpekto para sa pangkalahatang sakit sa artritis. Tiyaking kumain lamang ng isang bagay bago kunin ito, dahil maaari itong magpalitaw ng pagduwal o sakit ng tiyan kung mayroon kang walang laman na tiyan.
- Ang Naproxen ay isa pang gamot na anti-namumula, ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian kung ang iyong kasukasuan na sakit ay nauugnay sa iyong mga kalamnan sa anumang paraan. Maaaring ito ang mungkahi ng iyong doktor kung mayroon kang bursitis, arthritis, o tendinitis.
Hakbang 2. Gumamit ng init o malamig na therapy upang mabawasan ang pamamaga o mapawi ang sakit
Kumuha ng isang malamig na siksik kung nakakaranas ka ng pamamaga o pamamaga. Mag-opt para sa isang heat pad kung mayroon kang sakit sa kalamnan o pakiramdam ng tigas. Maaari mo ring kahalili sa pagitan ng malamig at init kung nais mo. Kapag sumiklab ang iyong mga sintomas, ilapat ang malamig na compress o heat pad sa iyong kasukasuan. Iwanan ito sa loob ng 15-20 minuto at pagkatapos ay kumuha ng 10- hanggang 15 minutong pahinga. Ulitin kung kinakailangan upang mapawi ang iyong mga sintomas.
Ibalot ang malamig na siksik sa isang tela upang maiwasang lumala ang lamig
Babala:
Huwag gumamit ng init o malamig na therapy kung nagdurusa ka mula sa pagkawala ng sensasyon. Hindi mo masasabi kung nasusunog o nagyeyelo ang iyong balat kung hindi mo ito maramdaman.
Hakbang 3. Magsuot ng brace upang suportahan ang kasukasuan, kalamnan, o litid na nagdudulot ng sakit
Ang isang tuhod, pulso, siko, o bukung-bukong brace ay nagbibigay ng suporta para sa magkasanib na may crepitus. Huminto sa isang tindahan ng suplay ng atletiko at kunin ang isang tela o plastik na brace para sa iyong kasukasuan. Kung kinakailangan, kumuha ng isang pasadyang ginawa na brace mula sa iyong doktor upang maibigay ang pinakamahuhusay na suporta para sa iyong kasukasuan.
Ang pasadyang ginawa na brace ay maaaring kinakailangan kung mayroon kang sakit na sumiklab kapag pinalawak mo ang iyong karaniwang saklaw ng paggalaw. Pinipigilan ng mga brace na ito ang iyong saklaw ng paggalaw upang suportahan ang iyong pinagsamang at bigyan ito ng oras upang pagalingin
Hakbang 4. Pumunta sa pisikal na therapy kung ang crepitus ay na-trigger ng trauma
Sa maraming mga kaso, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa pisikal na therapy upang mapasigla ang iyong mga kalamnan o kasukasuan. Kung mayroon kang osteoarthritis o ibang malalang kondisyon, palalakasin ng pisikal na therapy ang iyong mga kasukasuan at kalamnan, na magbabawas ng iyong sakit sa paglipas ng panahon.
Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng pisikal na therapy ay matututunan mo ang mga ehersisyo at ehersisyo na mga gawain na maaari mong gampanan sa bahay upang mapawi ang iyong sakit
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga opsyon sa pag-opera kung ang kasukasuan ay nasira at nagdudulot ng sakit
Nakasalalay sa likas na katangian ng iyong pinsala o kondisyon, maaaring kailanganin mo ang operasyon upang alisin ang likido na pagbuo, pagkumpuni ng kartilago, o palitan ang iyong kasukasuan. Ang mga interbensyon sa pag-opera ay isang huling paraan, ngunit ang magkasanib na kondisyon ay karaniwang nabubulok at ang iyong mga sintomas ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at gantimpala ng interbensyon sa pag-opera.
- Maaaring mangailangan ka ng isang pagkasira ng debridement upang makinis ang iyong nasira na kartilago at alisin ang basura na tumutubo sa paligid ng iyong pinagsamang.
- Maaaring kailanganin mo ang isang arthroscopy kung ang iyong mga litid ay kailangang muling iposisyon o mayroon kang paghihigpit sa tisyu sa iyong saklaw ng paggalaw.
- Ang magandang balita ay ang karamihan sa mga operasyon na ito ay napakababang peligro at karamihan ay hindi nagsasalakay. Ang operasyon ay laging nagdadala ng mga panganib, ngunit ang mga interbensyon na ito ay makatuwirang ligtas.
