Ang Anosmia ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay walang pang-amoy. Habang hindi itinuturing na isang kapansanan sa sarili nito, maaari itong mapanganib sa mga oras at baguhin kung paano ka nakikipag-ugnayan sa mundo. Gumawa ng mga hakbang upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili at magpatuloy na gamitin ang iyong ilong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Manatiling Ligtas
Hakbang 1. Magkaroon ng maraming mga detektor ng usok at gas sa iyong tahanan
Dalawang beses kang malamang na mahantad sa isang hindi napansin na sunog o gas leak dahil mayroon kang anosmia. Ang paggamit ng mga detector at sensor ay maaaring maiwasan na mangyari ito. Maglagay ng isang detektor ng usok sa anumang silid na iyong natutulog o maaaring magkaroon ng apoy.
- Ang mga propane detector, natural gas detector, carbon monoxide, at gasolina detector ay maaaring mabili sa mga tindahan ng elektronikong dagat, mga dealer ng libangan na sasakyan, o iyong lokal na kumpanya ng gas.
- Ang uri ng detektor na iyong ginagamit ay nakasalalay sa mga mapagkukunan ng enerhiya sa iyong tahanan. Halimbawa, kung mayroon kang isang gas stove, kakailanganin mo ang isang gasolina detector sa halip na isang propane detector.
- Panatilihing madaling gamitin ang isang pamatay apoy, lalo na sa kusina.
- Serbisyo ng iyong mga gas appliances bawat taon ng isang propesyonal.
Hakbang 2. Gumamit ng kuryente
Ang isang kalan ng kuryente ay mas ligtas para sa iyo kaysa sa isang gas stove. Hindi ka mag-aalala tungkol sa paglabas ng gas. Kung kailangan mong gumamit ng gas stove, tiyaking mayroon itong awtomatikong pilot light. Maaari mo ring ihanda ang iyong pagkain gamit ang iba pang mga pamamaraan na hindi nangangailangan ng gas.
- Subukang ihanda ang iyong pagkain sa grill.
- Gumamit ng oven na may awtomatikong mga tampok na pag-shut-off.
Hakbang 3. Lagyan ng label ang pagkain sa iyong ref
Sa sandaling magpunta ka sa pamimili, lagyan ng label ang mga pagkain sa petsa na binili mo ang mga ito at sa petsa na buksan mo sila. Tutulungan ka nitong maiwasan ang pagkain ng nag-expire na pagkain dahil hindi mo maaamoy ang pagkain upang makita kung naging masama ito. Ang pagkain ng sirang pagkain ay maaaring maging hindi ligtas at magbibigay sa iyo ng mga problema sa tiyan.
- Palaging suriin ang mga expiration at use-by date sa pagkain bago mo ito kainin.
- Kung nag-aalangan ka man, mas makabubuting itapon ang pagkain sa halip na kunin ang panganib.
- Kung nakatira ka sa ibang tao na nakakaamoy, hilingin sa kanila na suriin ang iyong pagkain bago mo ito kainin.
Hakbang 4. Lagyan ng label ang mga kemikal sa iyong tahanan
Lagyan ng marka ang lahat ng mga kemikal sa iyong bahay tulad ng banyo at kusina, mga pestisidyo, mga produktong buhok, atbp. Palaging basahin ang label bago mo rin gamitin ang mga ito. Ang ilang mga kemikal ay dapat gamitin lamang sa mga maayos na maaliwalas na lugar at hindi ka maaaring umasa sa iyong pang-amoy upang matukoy kung ang kemikal ay nakakalason.
Hakbang 5. Magsanay ng mabuting kalinisan
Maaari kang magkaroon ng malay sa sarili tungkol sa amoy ng katawan dahil hindi mo naaamoy ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng mabuting kalinisan ay maaaring matanggal ang ilan dito. Brush at floss ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Shower o maligo kahit papaano isang beses sa isang araw at magsuot ng deodorant. Gayundin, magsuot ng mga tela na makahinga tulad ng koton upang mapanatili ang cool ng iyong katawan.
- Kung mayroon kang isang mabuting kaibigan, hilingin sa kanila na amuyin ka.
- Kung pinagpapawisan ka ng marami o mainit sa labas, maaaring kailanganin mong maligo nang madalas o magkaroon ng sobrang pagpapalit ng damit.
Paraan 2 ng 3: Ginagawang Mas Masaya ang Iyong Pagkain
Hakbang 1. Pumili ng mga pagkaing may malakas na lasa
Ang amoy ng pagkain ay nag-aambag din sa lasa ng pagkain. Ang iyong pagkain ay maaaring hindi masarap dahil sa iyong anosmia. Ang pagkain ng mga pagkain na napapanahon ay maaaring makatulong na makabawi dito. Ang mga herbs, pampalasa, at marinade ay maaaring makatulong na mapahusay ang lasa ng iyong pagkain.
- Kung maaari, i-marinate ang iyong pagkain magdamag para sa pinakamahusay na mga resulta. Kung hindi mo marinahan nang magdamag, 10 minuto ay sapat na upang makita ang pagpapabuti.
- Ang isang dry rub ay maaaring gamitin sa mga karne sa halip na isang marinade. Kuskusin ang karne o isda na may halong mga halaman at pampalasa bago mo ito lutuin.
- Iwasan ang pampalasa ng sobrang asin dahil maaaring humantong ito sa altapresyon.
Hakbang 2. Ituon ang pansin sa iba pang mga aspeto ng panlasa
Maaari mong gawing mas kawili-wili ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga texture at kulay ng pagkain. Subukang isama ang maraming kulay, pagkakayari, at lasa sa bawat pagkain mo. Isama ang mga pagkaing maalat, mapait, matamis, at maasim.
Maaari kang gumawa ng isang matamis at maasim na atsara para sa iyong pagkain o kumain ng matamis, maalat, at malutong na halo ng daanan
Hakbang 3. Huwag kalimutang kumain
Maaari mong kalimutan na kumain o mawalan ng gana sa pagkain dahil ang pagkain ay naiiba sa iyo. Maaari kang maging sanhi ng pagbawas ng timbang o malnutrisyon. Patuloy na kumain ng isang malusog, balanseng diyeta.
- Kung nakita mong nakakalimutan mong kumain, iiskedyul ang mga oras ng iyong pagkain. Maaari ka ring maglagay ng alarma sa iyong telepono upang ipaalala sa iyo na kumain.
- Regular na subaybayan ang iyong timbang upang matiyak na kumakain ka ng sapat.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Iyong Anosmia
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor
Ang isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay maaaring makatulong na masuri ka at matukoy ang sanhi ng iyong anosmia. Ang Anosmia ay maaaring resulta ng sakit sa ilong-sinus (egchronic rhinosinusitis, pamamaga ng ilong), mga impeksyon sa itaas na respiratory respiratory (hal. Colds), trauma sa ulo, o mga karamdaman sa neurological (hal. Alzheimer's Disease, Parkinson's Disease, atbp.) Ang mga opsyon sa paggamot na magagamit sa maaasahan ka sa sanhi ng iyong anosmia.
- Ang Anosmia ay maaaring maging permanente o pansamantala.
- Mahirap hulaan kung sasagot ka o hindi sa paggamot.
- Ang mga impeksyon sa itaas na respiratory ay ang pinakakaraniwang sanhi ng anosmia.
- Mahusay na magpatingin sa isang otolaryngologist sapagkat dalubhasa sila sa mga karamdaman sa tainga, ilong, at lalamunan.
Hakbang 2. Gumawa ng pagsasanay sa amoy
Ang amoy na pagsasanay ng dalawang beses sa isang araw ay maaaring mapabuti ang iyong pang-amoy. Sa panahon ng pagsasanay sa amoy ilalantad mo ang iyong sarili sa iba't ibang mga amoy dalawang beses sa isang araw. Gumagamit ka ng apat na mahahalagang langis (hal. Rose, Lemon, Cloves, at Eucalyptus) para sa iyong pagsasanay. Maaari silang bilhin sa mga tindahan ng kalusugan o kagandahan. Maglagay ng ilang patak ng langis sa isang test stick o cotton pad at payagan itong umupo ng 2 minuto. Hawakan ang pad / stick isang pulgada mula sa iyong ilong at dahan-dahang lumanghap ng samyo. Gawin ito nang dalawang beses at pagkatapos ay magpahinga ng 5 minuto. Pagkatapos ng limang, minuto, magpatuloy sa susunod na bango.
- Gumawa ng pagsasanay sa amoy kapag gisingin mo sa umaga at bago ka matulog.
- Maaaring wala kang amoy anumang una, ngunit patuloy na subukan.
- Karaniwan itong tumatagal ng hindi bababa sa isang linggo, bago mo mapansin ang anumang mga resulta.
- Kung hindi ka makakakuha ng mahahalagang langis, maaari kang pumili ng iba pang malalakas, hindi nakakalason na amoy tulad ng pabango, coffee ground, o mga katas ng lasa para sa iyong pagsasanay sa amoy.
- Ang pagsasanay sa amoy ay pinaka-epektibo kung nagsimula ka sa loob ng 12 buwan na nawala ang iyong pang-amoy.
Hakbang 3. Kumuha ng mga de-resetang gamot
Kung ang iyong anosmia ay resulta ng isang itaas na impeksyon sa paghinga, maaari kang malunasan ng oral corticosteroids. Mahusay na uminom ka ng mga gamot na ito sa lalong madaling panahon. Ang karamihan sa mga tao ay makakakuha muli ng kanilang pang-amoy, ngunit maaaring tumagal ng dalawa o higit pang mga taon.
