Ang mga pollen na alerdyi, na kilala rin bilang hay fever o pana-panahong allergy sa rhinitis, ay maaaring gawing miserable ang buhay para sa mga nagdurusa kapag namumulaklak ang mga halaman at puno. Tumatakbo ang ilong, pangangati ng lalamunan, paghinga, pamamaga ng mata, at iba pang mga sintomas na sumasakit sa pana-panahong mga nagdurusa sa allergy sa panahon ng tagsibol, tag-init, at taglagas. Ang mga alerdyi ay sanhi ng immune system ng isang tao na labis na reaksiyon sa pagkakaroon ng isang alerdyen tulad ng polen. Habang halos imposibleng iwasan ang lahat ng polen, maaari mong malaman kung paano mabuhay sa mga alerdyi sa polen sa pamamagitan ng pag-iwas dito hangga't maaari. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang pagkuha ng over-the-counter (OTC) at / o mga iniresetang gamot upang maibsan ang mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Polen
Hakbang 1. Manatili sa loob kung mataas ang bilang ng polen
Suriin ang mga forecasts ng polen upang malaman kung mayroong isang mataas na bilang ng polen sa iyong lugar. Kapag ang bilang ng polen ay mataas, pinakamahusay para sa iyo na iwasan ang mga panlabas na aktibidad hangga't maaari. Manatili sa loob upang subukang iwasan ang pagkakalantad sa polen.
- Karaniwan, ang mga bilang ng polen ay nasa kanilang pinakamataas sa loob ng ilang oras pagkatapos ng parehong pagsikat at paglubog ng araw. Subukang iwasan ang paglabas ng mas mahabang panahon sa mga oras na ito.
- Magplano ng mga aktibidad sa labas para sa maulap, maulan na araw. Maaaring mukhang counter-intuitive ito, dahil nais mong masiyahan sa magandang panahon, ngunit ang mga bilang ng polen ay madalas na nabawasan kapag maulap at maulan. Gayundin, pumili ng mga araw nang walang hangin, dahil ang hangin ay maaaring kumalat sa polen sa paligid.
Hakbang 2. Gumamit ng aircon
Ang pagpapanatiling bukas ng iyong mga bintana sa tagsibol ay nakakaakit, lalo na kapag ang panahon ay nasa perpektong saklaw ng temperatura. Gayunpaman, kapag mataas ang bilang ng polen, mas mainam na panatilihin ang labas ng bahay. Isara ang iyong mga bintana, at sa halip ay i-on ang aircon.
Mahusay ding ideya na panatilihing nakasara ang iyong windows kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse. I-on muli ang hangin upang muling maiugnay sa mas maraming polen sa kotse
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang filter ng HEPA
Kahit na ang pananatili sa loob, maaari mong makita na ang ilang mga alerdyi ay tumulo. Ang isang high-energy particulate air filter (HEPA) ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga allergens sa iyong bahay, kabilang ang polen. Karamihan sa mga oras, mahahanap mo ang mga ito bilang mga standalone unit. Ang silid-tulugan ay isang mainam na lugar upang magkaroon ng isang filter.
Gayundin, kapag nag-vacuum, siguraduhin na ang iyong vacuum ay may HEPA filter, pati na rin
Hakbang 4. Ipagtalaga ang mga gawain kung maaari
Kung ang iyong mga alerdyi ay pinalitaw ng mga panlabas na polen, pinakamahusay na iwasan ang mga ito. Nangangahulugan iyon ng paglalaan ng mga gawain tulad ng paggawang ng damuhan at paghila ng damo kapag maaari mo. Kung nakatira ka mag-isa, isaalang-alang ang pagkuha ng isang tao para sa mga gawaing ito.
Hakbang 5. Gumamit ng mga pisikal na hadlang kung kinakailangan
Kung dapat kang gumawa ng damuhan o nasa labas kapag mataas ang bilang ng polen, subukang gumamit ng mga pisikal na hadlang upang makatulong na mabawasan ang iyong pag-inom ng polen. Ang salaming pang-araw at isang malapad na sumbrero ay maaaring maprotektahan ang iyong mga mata mula sa polen, kahit na ang mga salaming de kolor ay gumagana nang mas mahusay kung nagkakaroon ka ng isang matinding pag-atake. Maaari mo ring gamitin ang isang mask na alerdyen upang mapanatili ang polen, na maaari mong makita sa iyong lokal na parmasya.
Hakbang 6. Pumili ng mga likas na hibla
Ang mga synthetic fibers ay may posibilidad na makaakit ng polen higit sa natural fibers, pinapanatili ang alerdyen sa iyong katawan. Samakatuwid, subukang pumili ng mga likas na hibla tulad ng koton, dahil magkakaroon ka ng mas kaunting pagkakataon na makaakit ng polen. Maaari rin itong makatulong na mapanatili ang hulma, kung alerdye ka rin sa amag.
Hakbang 7. Huwag hawakan ang iyong mga mata at mukha sa hardin
Kung nasisiyahan ka sa paghahardin, kailangan mo pa ring gumawa ng mga hakbang upang ma-minimize ang iyong pagkakalantad sa polen. Ang isang paraan upang matulungan ang iyong sarili ay tiyakin na hindi mo hinawakan ang iyong bibig o mukha habang ikaw ay paghahardin, dahil maaari itong kumalat sa polen sa iyong mukha.
Hakbang 8. Maligo kaagad pagkatapos makisali sa mga panlabas na aktibidad
Ang showering ay makakatulong na alisin ang polen mula sa iyong buhok at katawan. Ang paggawa nito ay makakatulong na mapanatili ang pagsusuri ng iyong mga alerdyi. Gayundin, hugasan ang lahat ng damit na mayroon ka habang nasa labas ka, at iwasan ang pagpapatayo ng damit sa labas.
- Ang polen ay maaaring maging nakulong sa mga kasangkapan sa bahay at unan, na nagpapalawak ng iyong pagkakalantad dito. Dumiretso sa banyo at pagkatapos ng shower pagdating sa loob ng bahay. Gayundin, huwag kalimutang itabi ang iyong amerikana sa isang magkakahiwalay na aparador pagdating sa bahay.
- Makakatulong din ang paghuhugas ng kamay nang madalas.
- Kung hindi ka naliligo kapag pumasok ka, subukang kumuha ng isa bago ka matulog.
Hakbang 9. Hugasan ang iyong mga sheet
Ang pollen at iba pang mga allergens ay maaaring nakulong sa iyong mga sheet at kama. Siguraduhing hugasan mo ang iyong kumot kahit isang beses sa isang linggo. Gayundin, gumamit ng mainit, may sabon na tubig upang makatulong na alisin ang mga alerdyen. Ang paggawa nito ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga allergens sa gabi.
Hakbang 10. Bigyang pansin ang ilang mga prutas
Kung alerdye ka sa polen, maaari kang mag-reaksyon nang basta-basta sa ilang mga prutas at gulay na may katulad na mga protina. Maaari kang magkaroon ng anumang mga reaksyon, mula sa isang makati sa bibig hanggang sa mga problema sa tiyan at pamamantal. Kapag napansin mo ang isang prutas o gulay na nakakaabala sa iyo, maaari mong subukang alisin ang pagkaing iyon mula sa iyong diyeta upang makita kung makakatulong ito na maibsan ang anuman sa iyong mga sintomas.
- Kung ang mga sintomas na ito ay mabilis na umuunlad, ito ay nagpapahiwatig ng isang matinding reaksyon ng alerdyi. Ito ay isang pang-emerhensiyang medikal at dapat kang humingi agad ng medikal na atensyon.
- Halimbawa, kung alerdye ka sa pollen ng damo, maaari kang tumugon sa mga kamatis, mga milokoton, kintsay, o melon.
- Kung alerdye ka sa polen ng birch, maaari kang makakita ng reaksyon mo sa mga pagkain tulad ng haras, perehil, mga peras, mga plum, karot, mansanas, kiwi, at kintsay.
- Kung alerdye ka sa ragweed pollen, maaari ka ring magkaroon ng mga alerdyi sa pipino, saging, melon, at zucchini.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Gamot o Pagkuha ng Paggamot para sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Subukan ang mga antihistamine
Ang mga antihistamine ay madalas na unang linya ng pagtatanggol para sa mga alerdyi. Sa kasamaang palad, maraming mga antihistamine ang madaling magagamit na over-the-counter. Mayroon kang pagpipilian ng ilang mga hindi antok na antihistamine.
- Ang ilan sa iyong mga pagpipilian ay kasama ang loratadine (Claritin), cetirizine (Zyrtec), at fexofenadine (Allegra).
- Mahalagang sundin ang mga tagubilin sa pakete kapag kumukuha ng gamot.
Hakbang 2. Gumamit ng isang nasal corticosteroid
Ang ganitong uri ng spray ng ilong ay isa pang karaniwang paggamot para sa mga alerdyi, at magagamit din sila nang over-the-counter. Ito ay isang uri ng steroid, ngunit wala itong systemic na epekto ng oral steroid. Siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa pakete kapag gumagamit ng isang nasal corticosteroid. Karamihan sa mga parmasya ay nagdadala ng mga ganitong uri ng spray.
- Dalawang karaniwang uri ng mga spray na ito ay mometasone furoate (Nasonex) at fluticasone propionate (Flonase).
- Ang mga Corticosteroids ay maaaring ligtas na gumamit ng pangmatagalang, hindi katulad ng ilang iba pang mga uri ng mga spray ng ilong. Kausapin mo muna ang iyong doktor.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga decongestant
Ang mga decongestant ay maaaring makatulong na maalis ang iyong ilong. Ang pangunahing uri ng mga decongestant ay ang tabletas, spray, at patak; gayunpaman, ang mga spray at patak ay dapat gamitin lamang sa loob ng ilang araw sa isang hilera. Kung hindi man, maaari nilang gawing mas malala ang mga sintomas.
- Ang pinakakaraniwang oral decongestant ay pseudoephedrine (Afrinol, Sudafed). Kasama sa mga spray ang phenylephrine (Neo-Synephrine) at oxymetazoline (Afrin).
- Ang ilang mga gamot sa bibig ay pinagsasama ang parehong antihistamines at decongestant, kaya tiyaking hindi ka doble-dosis.
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa mga inhaler
Ang ilang mga tao ay may mga sintomas ng hika kaugnay sa mga alerdyi sa polen. Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, paghihigpit sa dibdib, o paghinga, maaaring kailanganin mo ng isang gamot upang makitungo sa mga sintomas na ito.
Ang mga karaniwang uri ng gamot na hika ay may kasamang mga inhaled steroid o bronchodilator, oral anti-leukotrienes o bronchodilators, at / o mga iniksiyong gamot
Hakbang 5. Nasubukan mo ang iyong sarili para sa mga alerdyi
Kung hindi ka pa nasubok para sa mga alerdyi, magandang ideya na malaman kung ano ang alerdyi sa iyo. Maaari mo nang malaman na alerdye ka sa polen batay sa katotohanan na mayroon kang mga sintomas sa allergy kapag mayroong mataas na bilang ng polen; gayunpaman, kung hindi mo namalayan na mayroon ka ring iba pang mga alerdyi, maaaring hindi mo ginagawa ang lahat na magagawa mo upang maibsan ang iyong mga sintomas.
- Ang pinakakaraniwang uri ng pagsubok sa allergy ay isang pagsusuri sa balat. Talaga, ang balat sa iyong braso o likod ay nahahati sa maliliit na seksyon at minarkahan. Pagkatapos ay ihuhulog nila ang isang piraso ng bawat alerdyen sa bawat seksyon. Ang iyong balat ay tutusok upang ang alerdyen ay tumagos sa tuktok na layer ng balat nang mas mahusay. Pagkatapos ng pagsubok, maghintay ka upang makita kung aling mga patch ng balat ang tumutugon, karaniwang may pula, makati na patch.
- Ang isa pang karaniwang uri ng pagsubok ay isang pagsusuri sa dugo. Ang isang pagsusuri sa dugo ay hindi masyadong sensitibo tulad ng isang pagsubok sa prick ng balat, ngunit makakatulong ito na makita ang ilan sa iyong pangunahing mga alerdyi.
- Bago ang isang pagsubok sa allergy, dapat mong ihinto ang anumang antihistamine na nasa limang araw ka nang maaga, dahil maaaring mapigilan ka ng antihistamines na mag-react sa mga alerdyen. Maaaring kailanganin mo ring itigil ang iba pang mga gamot, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong iniinom.
Hakbang 6. Gumamit ng paggamot sa immunotherapy
Kung ang iyong mga sintomas sa allergy ay mananatili nang mas mahaba kaysa sa tatlong buwan ng taon o kung ang gamot ay hindi makakatulong, baka gusto mong pag-usapan ang pagkuha ng mga pag-shot ng allergy sa iyong doktor. Makakatulong ang mga pag-shot ng allergy na mapahina ang iyong tugon sa resistensya sa mga tukoy na alerdyi sa pamamagitan ng pag-iniksyon sa iyo ng maliit na halaga ng mga pollens na alerdyi ka. Hindi ito lunas, ngunit maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas.
- Batay sa iyong tugon sa pagsubok sa allergy, matutukoy ng iyong doktor kung ano ang iyong alerdyi at mayroong partikular na formulated para sa iyo ng Immunotherapy Pagkatapos bibigyan ka ng iskedyul ng pagbaril ng allergy. Mahalagang sumunod sa iskedyul para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang mga tablet na natutunaw sa ilalim ng iyong dila ay isang bagong anyo ng immunotherapy; gayunpaman, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na hindi sila gumana pati na rin ang mga pag-shot at maaari lamang magbigay ng kaunting kaluwagan.
Paraan 3 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na Solusyon
Hakbang 1. Gumamit ng asin upang banlawan ang polen
Makakatulong ang asin sa pareho mong mata at ilong. Gumamit ng mga patak ng asin sa iyong mga mata kapag pumasok ka sa loob upang matulungan silang banlawan. Katulad nito, maaari mong gamitin ang saline spray ng ilong upang banlawan ang polen mula sa iyong ilong.
Hakbang 2. Subukan ang irigasyon ng ilong
Ang paglalaba ng iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang solusyon sa asin na gumagamit ng isang botelyang pisilin o Neti pot ay maaaring makatulong na mapawi ang pagsisikip ng ilong sa pamamagitan ng pag-flush ng uhog at mga allergens. Maaari kang bumili ng isang sterile saline solution sa botika o gumawa ng sarili mo sa bahay gamit ang dalisay o purified na tubig (tubig na pinakuluan ng kahit isang minuto, pagkatapos ay payagan na lumamig).
Hakbang 3. Subukan ang butterbur o spirulina
Ang ilang mga tao ay may swerte sa pagkuha ng mga extract ng alinman sa spirulina, na pinatuyong algae, o butterbur, na kung saan ay isang uri ng palumpong; gayunpaman, hindi lahat ay nakikinabang sa mga paggagamot na ito, at ang kaligtasan ng mga extrak na ito ay hindi pa naitatag.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang acupuncture
Ang ibang mga tao ay may swerte sa acupunkure bilang paggamot para sa mga alerdyi. Sa katunayan, sinusuportahan ito ng ilang ebidensiyang pang-agham, ngunit hindi ito gagana para sa lahat. Gayunpaman, mayroong maliit na peligro sa paggamot na ito. Upang subukan ang acupuncture, maghanap ng isang sertipikadong acupunkurist sa iyong lugar o humingi ng rekomendasyon sa iyong doktor.
