Ang pulmonary embolism (PE) ay karaniwang sanhi ng isang naharang na arterya sa iyong baga. Kung mayroon kang isang dugo sa iyong binti na nagiging maluwag, maaari itong maglakbay sa iyong baga at makaalis sa mas maliit na arterya, na sanhi ng embolism ng baga. Karamihan sa mga embolism ng baga ay sanhi ng mga malalalim na clots ng ugat ng mga ugat na ito. Dahil ang PE ay sanhi ng pagbuo ng mga pamumuo ng dugo sa mga binti, ang paglipat-lipat ay isa sa mga pangunahing paraan upang maiwasan ito. Maaari mo ring makatulong na maiwasan ang PE sa pamamagitan ng pag-iwas sa paninigarilyo, pagpapanatili ng malusog na diyeta, at pag-inom ng maraming tubig. Tiyaking talakayin ang anumang pangunahing mga pagbabago sa pagdidiyeta o buhay sa iyong doktor muna.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa PE habang Naglalakbay
Hakbang 1. Uminom ng tubig habang naglalakbay
Ang paglakbay ay maaaring makapag-alis ng tubig sa iyong katawan, lalo na ang malayuan na paglalakbay. Maaaring dagdagan ng pagkatuyot ang iyong panganib na magkaroon ng isang baga embolism. Uminom ng 2 tasa (470 ML) ng tubig bawat oras upang manatiling hydrated.
Kung magbibiyahe ka ng 1 hanggang 3 oras, magdala ng 1 hanggang 2 bote ng tubig. Kung maglakbay ka para sa 4 o higit pang mga oras, magdala ng 3 o higit pang mga bote ng tubig
Hakbang 2. Huminto ng 10 minutong pahinga bawat oras sa isang paglalakbay
Ang pag-upo sa mahabang panahon ay maaaring dagdagan ang pagbuo ng dugo sa mga binti. Kung ikaw ay nasa isang biyahe sa kalsada na mas mahaba sa isang oras, kumuha ng 10 minutong pahinga bawat oras. Lumabas ng kotse at maglakad ng 5 hanggang 10 beses sa paligid ng kotse.
- Kung hindi ito posible, pagkatapos ay i-roll ang iyong bukung-bukong 10 hanggang 20 beses bawat 15 hanggang 30 minuto.
- Magtakda ng isang timer sa iyong telepono o manuod upang ipaalala sa iyo na magpahinga o upang igulong ang iyong mga bukung-bukong sa bawat oras.
Hakbang 3. Maglakad sa paligid ng cabin bawat oras kung lumilipad ka
Kung ang iyong paglipad ay higit sa isang oras, tiyaking bumangon minsan bawat oras upang gumalaw. Maglakad mula sa iyong upuan patungo sa banyo at bumalik muli. Maaari ka ring tumayo sa tabi ng iyong upuan at yumuko ang iyong mga tuhod.
Kung hindi pinapayagan ang paglalakad sa paligid ng cabin o pagtayo sa tabi ng iyong upuan, igulong ang iyong mga bukung-bukong 10 hanggang 20 beses bawat 15 hanggang 30 minuto
Hakbang 4. Magsuot ng compression stockings
Ang mga stocking ng compression ay naglalapat ng kahit na presyon sa iyong mga binti upang maitaguyod ang sirkulasyon ng dugo. Magsuot ng medyas na pang-compression habang naglalakbay nang mahabang panahon, lalo na kung hindi posible ang pagkuha ng pahinga habang naglalakbay.
Maaari kang bumili ng mga stocking ng compression online o mula sa iyong lokal na parmasya
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa PE bago at pagkatapos ng Surgery
Hakbang 1. Kumuha ng anticoagulant na gamot bago ang operasyon
Kung ikaw ay madaling kapitan ng dugo, ang iyong doktor ay mag-uutos sa iyo ng anticoagulant na gamot, tulad ng warfarin, bago ka sumailalim sa operasyon. Ang isang anticoagulant ay makakatulong na bawasan ang kakayahan ng iyong dugo na mamuo, at pagkatapos, makakatulong upang mabawasan ang peligro ng pamumuo na maaaring mangyari sa panahon at pagkatapos ng operasyon.
- Ang mga posibleng epekto ng pag-inom ng anticoagulants ay nadagdagan ang pasa, matagal na nosebleeds, dumudugo na gilagid, pagsusuka o pag-ubo ng dugo, at paghihirapang huminga. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga epekto na ito, iulat ito sa iyong doktor o nars sa lalong madaling panahon.
- Maaaring kailanganin mong ipagpatuloy ang gamot pagkatapos ng operasyon at kapag umuwi ka rin.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga binti pagkatapos ng operasyon
Habang natutulog at nakahiga sa kama, itaguyod ang iyong mga binti gamit ang 1 o 2 unan. Ang pagtaas ng iyong mga binti ay magsusulong ng sirkulasyon ng dugo, na makakatulong na bawasan ang peligro ng pamumuo.
Bilang kahalili, itaas ang paa ng iyong kama 4 hanggang 6 pulgada (10 hanggang 15 cm) mula sa lupa sa pamamagitan ng paglalagay ng mga libro o mga bloke sa ilalim ng mga binti ng iyong kama
Hakbang 3. Maglakad-lakad pagkatapos ng operasyon
Susubukan ka ng iyong nars na tumayo mula sa kama at maglakad-lakad sa sandaling makakaya ka pagkatapos ng operasyon. Maglakad sa mga pasilyo ng ospital upang maiwasan ang pagbuo ng namu. Kung hindi ka makapaglakad, ibaluktot ang iyong mga bukung-bukong 10 hanggang 20 beses upang maitaguyod ang sirkulasyon ng dugo.
Matutulungan ka ng iyong tauhang nars kung nahihirapan kang maglakad nang mag-isa
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Pangkalahatang Mga Istratehiya
Hakbang 1. Mag-ehersisyo kahit 25 minuto bawat araw
Maglakad sa paligid ng parke o iyong kapitbahayan sa loob ng 25 minuto bawat araw. Maaari ka ring magbisikleta, lumangoy, o tumakbo nang 25 minuto bawat araw. Nagpapalakas ang ehersisyo ng sirkulasyon ng dugo, na nagbabawas ng pamumuo at iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang embolism ng baga.
- Bilang kahalili, mag-ehersisyo ng 30 minuto, 5 beses bawat linggo.
- Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Hakbang 2. Iwasan ang paninigarilyo
Para sa karamihan sa mga indibidwal, ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng clot at kasunod na PE. Kung nasa peligro ka na magkaroon ng isang embolism ng baga, ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon. Subukang ihinto o bawasan ang paninigarilyo upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang embolism ng baga.
Kung nasa U. S. ka, maaari kang tumawag sa 1-800-QUIT-NGAYON (1-800-784-8669) upang makakuha ng agarang tulong at mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa pagtigil
Hakbang 3. Panatilihin ang balanseng diyeta
Ang pagkain ng balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na timbang. Kumain ng 3 malusog na pagkain sa isang araw. Ang bawat pagkain ay dapat na binubuo ng protina, isang starch, at prutas o gulay. Maaari mo ring isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong pagkain tulad ng keso, yoghurt, at gatas. Subukang iwasan ang mga pagkain at inumin na maraming asukal, asing-gamot, at puspos na taba.
- Ang mga itlog, salmon, manok, baka, at baboy ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
- Ang patatas, bigas, pasta, at tinapay ay mahusay na mapagkukunan ng almirol.
- Ang mga strawberry, mansanas, saging, dalandan, spinach, broccoli, at asparagus ay mahusay na pagpipilian ng prutas at gulay.
- Bilang karagdagan sa mahusay na pagkain, tiyaking uminom ng maraming tubig. Subukang i-minimize ang mga inuming caffeine at alkohol at ituon ang pansin sa wastong hydration.
