Ang pagpapasya na mailagay ang eyeliner ay isang malaking desisyon na maaaring magpaligalig sa iyo. Gayunpaman, mahalagang tandaan na maaari kang magmukhang ganap na maganda nang walang makeup sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong balat, pagpapanatili ng iyong kalusugan, at pagkakaroon ng positibong pag-uugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pangangalaga sa Iyong Balat
Hakbang 1. Tukuyin ang uri ng iyong balat
Kapag nag-aalaga ng iyong balat, mahalagang isaalang-alang kung anong uri ng uri ng balat ang mayroon ka upang magawa mo ang lahat upang maalagaan ito nang maayos. Kabilang sa iba't ibang uri ng balat ang: normal, tuyo, may langis, at sensitibo. Tandaan na maaari kang magkaroon ng ilang mga spot ng balat na mas may langis kaysa sa iba, at maaaring mabago ang uri ng iyong balat. Upang malaman kung anong uri ng balat ang mayroon ka, isaalang-alang ang mga pangunahing katangian ng bawat uri ng balat:
- Ang mga taong may normal na balat ay may maliliit na pores, ilang mga kakulangan (tulad ng mga pimples o blotchiness), medyo hindi sensitibo sa balat, at isang nagniningning na kutis.
- Ang mga taong may tuyong balat ay may maliliit na pores na napakahirap makita, mga pulang patch o blotches sa iba't ibang bahagi ng kanilang balat, isang magaspang na kutis, at mga linya na mas madaling makita kaysa sa mga taong may iba pang mga uri ng balat. Ang mga taong may tuyong balat ay madalas makitungo sa malabo o inis na balat.
- Ang mga taong may may langis na balat ay may napakalaking mga pores, isang makintab na kutis, at sa pangkalahatan ay may ilang mga pagkukulang (tulad ng mga pimples) sa mga may langis na bahagi ng kanilang balat.
- Ang sensitibong balat ay nangangahulugang ang iyong balat ay madalas na inis, makati, pula, o tuyo at basag.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw
Ang pag-aalaga ng iyong balat ay isang malaking bahagi ng hitsura ng mahusay na walang makeup. Hugasan ang iyong mukha ng isang hugasan sa mukha na angkop para sa uri ng iyong balat. Sa pangkalahatan, subukang hugasan ang iyong mukha minsan sa umaga, at isang beses sa gabi. Dapat mo ring subukang hugasan ang iyong mukha pagkatapos mong pawis nang husto, tulad ng pag-eehersisyo.
- Tandaan na ang sobrang paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring gawing tuyo at inis ang iyong balat.
- Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng isang paghuhugas ng mukha na gumagana nang maayos para sa iyo, mag-set up ng isang appointment sa isang dermatologist upang talakayin ang iyong uri ng balat at mga paghuhugas ng mukha na magpapalusog sa iyong balat.
Hakbang 3. Tanggalin ang anumang pula o puffy na balat ng una kang magising
Kapag nahugasan mo na ang iyong mukha, tingnan ang iyong balat nang ilang sandali. Kung ang mga bahagi ng iyong mukha ay mukhang puffy mula sa pagtulog, o pula, isaalang-alang ang paglagay ng isang ice cube sa lugar. Ang lamig ng ice cube ay makakatulong upang pigilan ang mga daluyan ng dugo, na ginagawang mas pula at namumula ang iyong mukha.
Hakbang 4. Magsuot ng moisturizer araw-araw
Sa tuwing hugasan mo ang iyong mukha, sundin ito sa isang application ng pangmukha na moisturizer. Pumili ng isang de-kalidad na pang-araw-araw na moisturizer (mas mabuti na may SPF dito) at ilapat ito araw-araw pagkatapos maghugas. Mag-opt para sa isang bahagyang mas mayamang moisturizer na magsuot sa gabi.
- Muli, tandaan na pumili ng isang moisturizer na angkop sa uri ng iyong balat. Kung mayroon kang sensitibong balat, pumunta para sa isang bagay na banayad at walang amoy. Kung ikaw ay madaling kapitan ng pimples, subukan ang isang bagay na ilaw na partikular na nagsasabing hindi ito madulas.
- Ang mga masikip na uri ng balat ay dapat pumunta para sa mas mabibigat na moisturizer na may nakapapawing pagod, pampalusog na sangkap tulad ng shea butter o aloe vera. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng honey bilang isang moisturizer.
Hakbang 5. Tuklapin ang iyong balat minsan sa isang linggo
Ang pagtuklap sa iyong balat ay nagsasangkot sa pagkayod ng patay na mga cell ng balat upang ang iyong mukha ay mukhang sariwa at nagliliwanag. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang kung pupunta ka nang walang makeup, tulad ng pag-exfoliating ng iyong balat ay makakatulong upang mabigyan ito ng isang glow na kung hindi man ay lilikha ka ng bronzer at foundation. Maghanap para sa mga paghuhugas ng mukha na mayroong mga nakakikil na mga maliit na butil sa mga ito.
- Bilang kahalili, maaari mong tuklapin ang iyong balat gamit ang isang malinis na labador na babad sa maligamgam na tubig. Dahan-dahang kuskusin ang iyong mukha gamit ang hugasan, sa mabagal na paggalaw ng pabilog. Ang pagpipiliang ito ay mabuti para sa mga taong may sensitibong balat.
- Huwag kailanman scrub ang iyong mukha masyadong matigas sa exfoliator o gamitin ito masyadong madalas. Ang paggawa nito ay maaaring matuyo ang iyong balat at iwanan itong inis.
Hakbang 6. Subukang gumamit ng toner
Ang Toner ay isang produkto ng pangangalaga sa balat na madalas na hindi napapansin, ngunit maaaring gumawa ng mga kababalaghan pagdating sa pagpapabuti ng hitsura ng iyong balat. Ibinabalik ng Toner ang likas na balanse ng pH ng iyong balat, na siya namang maaaring gawing pantay at maliwanag ang iyong balat. Maghanap para sa mga toner na walang alkohol-ito ay pangkalahatan ay matutuyo ang iyong balat nang mas kaunti at makakatulong upang mapantay ang iyong tono ng balat.
- Ang mga toner na idinisenyo para sa may langis o malambot na balat ay maaaring makatulong na alisin ang labis na langis at higpitan ang mga pores, habang ang mga toner para sa tuyong balat ay makakatulong upang paginhawahin ang pangangati at mai-lock ang labis na kahalumigmigan.
- Karamihan sa mga toner ay maaaring magamit araw-araw, pagkatapos ng paglilinis at bago mag-moisturize.
Hakbang 7. Subukan ang mga likas na diskarte sa pangangalaga ng balat
Kung mas gugustuhin mong bumili ng mga produktong pang-hugasan sa mukha na batay sa kemikal, maaari mong subukan ang mga likas na produkto na maaaring makatulong na bigyan ka ng isang sariwang hitsura. Subukang gumamit ng aloe vera soap o neem soap upang linisin ang iyong mukha nang natural.
Maaari ka ring lumikha ng isang natural na maskara sa mukha sa pamamagitan ng pagsasama ng turmerik, dalawang kutsarita ng lemon juice, honey, milk, tomato puree, at kalahating tasa ng besan harina (na kilala rin bilang chic pea harina). Ilapat ang maskara sa iyong balat, hayaan itong umupo ng ilang minuto, at pagkatapos ay hugasan ito
Hakbang 8. Alisin ang iyong makeup kahit kailan mo ito isinusuot
Kahit na ang artikulong ito ay isang gabay sa kung paano magmukhang maganda nang walang make up, malamang na gugustuhin mo pa ring mag-manika at magsuot ng pampaganda paminsan-minsan. Ito ay ganap na pagmultahin, ngunit siguraduhin lamang na kapag nagsusuot ka ng pampaganda, natatandaan mong alisin ito nang buo bago matulog. Ang make-up na naiwan nang magdamag ay maaaring magbara sa mga pores at humantong sa mga pimples.
Gumamit ng isang tukoy na produktong nag-aalis ng pampaganda, tulad ng isang foaming cleaner o cream upang alisin ang make-up, kaysa sa iyong regular na paghuhugas ng mukha. Gumamit ng isang espesyal na remover ng eye makeup upang malinis ang mascara, eyeshadow at eyeliner
Hakbang 9. Alagaan ang anumang mga pimples
Ang pag-iisip na mag-hubad habang nagtataglay din ng mga pimples ay maaaring maging isang nakakatakot. Dahil dito, ang pagtanggal sa mga pimples ay makakatulong upang mabigyan ka ng kumpiyansa na talikuran ang iyong makeup. Ang mga nakaraang hakbang ay makakatulong upang malinis ang mga pimples at iba pang mga bahid na mayroon ka. Subukang gumamit ng mga paghuhugas at moisturizer na naka-target sa may langis o malambot na acne, at maghanap ng iba pang mga produkto, tulad ng sunblocks, na hindi hadlangan ang iyong mga pores (tinukoy ito bilang hindi comedogenic).
- Maghanap ng mga over-the-counter spot cream at gel na naglalaman ng mga sangkap tulad ng benzoyl peroxide o salicylic acid, na kapwa ay lubhang epektibo pagdating sa pag-aalis ng acne.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-clear ng iyong balat, humingi ng tulong ng isang dermatologist. Ang iyong dermatologist ay maaaring magrekomenda ng mga medikal na krema at panlinis, o antibiotic na maaaring makatulong na matanggal ang anumang natitirang mga mantsa.
Hakbang 10. Magsuot ng sunscreen tuwing lalabas ka
Dapat mong subukang magsuot ng sunscreen araw-araw, kahit malamig, maulap o maniyebe, dahil ang mga sinag ng UVA / UVB ay maaari pa ring makapinsala sa iyong balat. Ang pagkasira ng araw ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na tumanda nang maaga, at sa matinding mga kaso ay maaaring humantong sa kanser sa balat at iba pang mga kondisyon sa balat.
Subukang gumamit ng SPF 30 o mas mataas at, kung maaari, maghanap ng sunscreen na dumoble bilang isang moisturizer. Gagawin nitong madaling tandaan ang application ng sunscreen dahil maaari itong maging bahagi ng iyong regimen sa umaga
Hakbang 11. Itigil ang paghawak sa iyong mukha
Ito ay isang ugali na maraming tao ang nagkakasala, na maaaring seryosong makakaapekto sa kalidad ng balat. Ang pagpili ng mga spot, pagpahid ng noo, o simpleng pagpahinga ng iyong baba sa iyong kamay ay ang lahat ng mga bagay na maaaring magdagdag ng langis at bakterya sa iyong balat, na sanhi upang ito ay masira at magmukhang mataba.
Isaalang-alang din na ang paghuhugas sa iyong mukha ay maaaring magpaluwag ng balat, na sanhi ng wala sa panahon na mga kunot
Paraan 2 ng 5: Pagsasagawa ng Mahusay na Kalinisan
Hakbang 1. Regular na kumuha ng shower.
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong katawan ay isang kinakailangang bahagi ng pagiging kaakit-akit. Ang paglalakad sa paligid na may dumi sa iyong mga braso at madulas na buhok ay maaaring magpalabas ng isang imahe maliban sa init na iyong hinahangad. Sa pangkalahatan, subukang maligo isang beses sa isang araw, at hugasan ang iyong sarili ng isang sabon sa katawan na partikular na iniakma para sa uri ng iyong balat.
Kung mayroon kang dry o sensitibong balat, gumamit ng maligamgam na tubig kaysa sa mainit na tubig, dahil ang inuming tubig ay maaaring mang-inis sa iyong balat at maging sanhi ng ito ay maging mas tuyo
Hakbang 2. Hugasan ang iyong buhok tuwing ibang araw.
Habang mahalaga na hugasan ang iyong katawan nang regular, dapat mong subukang limitahan ang iyong sarili sa paghuhugas ng iyong buhok tuwing ibang araw nang higit pa. Habang mahalaga na hugasan ang iyong buhok nang madalas upang maiwasan ang iyong buhok at balat na maging madulas, maliban kung mayroon kang labis na madulas na buhok, marahil ay hindi kinakailangan na hugasan ang iyong buhok araw-araw. Kapag hinuhugasan mo ang iyong buhok araw-araw, ang iyong buhok ay maaaring matuyo at pakiramdam ay malutong sa pagpindot.
- Gumamit ng isang shampoo at conditioner na angkop sa iyong uri ng buhok. Sa pangkalahatan, subukang gumamit ng isang sukat na may sukat na ubas ng conditioner kapag hinugasan mo ang iyong buhok.
- Nalaman ng ilang tao na ang banlaw ang kanilang buhok ng cool na tubig ay makakatulong upang gawing mas maliwanag at mas malambot ang kanilang buhok.
Hakbang 3. I-pluck o i-wax ang iyong kilay.
Panatilihing maayos ang iyong mga kilay sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang mga ligaw na buhok. Ang pagkakaroon ng perpektong hugis na mga browser ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mukha sa pamamagitan ng pag-frame ng iyong mga mata, samakatuwid ay ginagawa silang sentro ng pansin, kahit na walang makeup. Mahusay na manicured na kilay ay maaaring maging kapansin-pansin at magdagdag ng kahulugan sa iyong mga tampok. Humugot mula sa ilalim ng kilay, malapit sa ugat nito, sa halip na subukang hilahin ito mula sa tuktok ng buhok.
Kung kinakabahan ka tungkol sa pag-pluck at hindi sigurado kung aling hugis ng kilay ang pinakaangkop sa iyong mukha, pumunta sa isang tagapagpapaganda upang sila ay i-pluck o waks sa unang pagkakataon. Tanungin ang iyong pampaganda tungkol sa pagpapanatili ng iyong hugis ng kilay sa bahay at mamuhunan sa isang mahusay na pares ng sipit
Hakbang 4. Labanan ang mga amoy ng katawan
Habang ang regular na pag-inom ng shower ay tiyak na makakatulong sa iyo upang mabango, mahalaga pa rin na subukang talunin ang mga amoy ng katawan tulad ng mga maaaring umunlad sa ilalim ng iyong mga kilikili. Mamuhunan sa isang kalidad na deodorant at isaalang-alang ang pagbili ng ilang pabango na maaari mong dalhin sa paligid mo upang matulungan ang iyong amoy na manatiling sariwa at kaibig-ibig.
Hakbang 5. Bigyang pansin ang kalinisan ng ngipin
Ang isang maputi, malusog na ngiti ay maaaring gumana ng kababalaghan para sa iyong pangkalahatang hitsura, kaya tiyaking bibigyan mo ang iyong ngipin ng pangangalaga at pansin na nararapat sa kanila. Magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, sa loob ng minimum na dalawang minuto, gamit ang banayad na paggalaw ng pabilog. Isa-isa ang pagtuon sa bawat ngipin at huwag pabayaan ang mahirap na maabot ang mga ngipin sa likod.
- Subukang mag-floss araw-araw kapag nagsipilyo ka na. Tinatanggal ng flossing ang mga built-up na bakterya, mga maliit na butil ng pagkain at plaka mula sa pagitan ng mga ngipin, kaya pinipigilan ang pagbuo ng mga lukab.
- Dapat mo ring subukan na magsipilyo ng iyong dila tuwing magsisipilyo ka. Kapag nag-brush ka na at nag-floss, banlawan ang iyong bibig gamit ang mouthwash upang matanggal ang anumang matagal na bakterya at matulungan ang hininga mong mabango.
Paraan 3 ng 5: Paggawa ng Iyong Mga Tampok na pop nang walang Pampaganda
Hakbang 1. Kulutin ang iyong mga pilikmata
Mahaba, nakakulot na mga pilikmata ay maaaring magparamdam sa iyo ng napaka pambabae, ngunit hindi mo kailangan ng pounds ng mascara upang makamit ang hitsura na ito. Sa halip, subukang gumamit ng isang eyelash curler upang ibomba ang dami ng iyong mga pilikmata. Upang magamit ang isang eyelash curler:
- I-clamp ang curler sa paligid ng iyong mga pilikmata at hawakan ang contraption sa lugar 10 hanggang 20 segundo.
- Bilang kahalili, maaari mong gawin ang iyong mga pilikmata na lumitaw na mas makapal sa pamamagitan ng paglalapat ng isang amerikana ng Vaseline sa iyong mga pilikmata, at pagkatapos ay gumagamit ng isang eyelash brush upang magsuklay ng mga ito.
- Maaari mo ring subukang gamitin ang likod ng isang kutsara upang mabaluktot ang iyong mga pilikmata kung wala kang curler.
Hakbang 2. Panatilihing maayos at masarap ang iyong mga labi
Ang makinis, buong labi ay mas kaakit-akit kaysa sa mga tuyo, basag, kaya siguraduhin na alagaan ang iyo gamit ang isang kumbinasyon ng pagtuklap at pamamasa. Tuklasin ang iyong mga labi sa pamamagitan ng dahan-dahang paghuhugas ng isang basang sipilyo na ng ngipin o labahan laban sa kanila, pagkatapos ay i-hydrate ang mga ito gamit ang iyong paboritong balsamo sa labi.
- Protektahan ang mga labi mula sa matinding mga kondisyon ng panahon sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang lip balm na may SPF sa araw, o isang proteksiyong chapstick sa taglamig.
- Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang Vaseline upang mapanatiling malusog ang iyong mga labi at walang crack.
Hakbang 3. Gumamit ng eyedrops upang panatilihing puti at malusog ang iyong mga mata
Upang mapasaya ang iyong mga mata at magbigay ng isang pangkalahatang impression ng kalusugan at pagkaalerto, gumamit ng ilang mga patak na nagpapabawas ng pamumula sa mata. Madali itong magagamit sa iyong lokal na parmasya at ito ay isang mabilis at madaling paraan upang mapagbuti ang iyong hitsura. Magdagdag lamang ng isang drop o dalawa sa bawat mata tuwing umaga para sa liwanag at kalinawan.
Hakbang 4. Magdagdag ng ilang kulay sa iyong mga pisngi.
Ang pagdaragdag ng isang pahiwatig ng kulay rosas sa iyong mga pisngi ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malusog, nagliliwanag na hitsura. Gayunpaman, hindi mo kailangan ng pamumula upang makamit ang kulay na ito; maaari mong marahang kurutin o i-tap ang iyong mga pisngi upang magdala ng ilang kulay sa kanila.
Ang iyong pisngi ay likas ding maghanap ng rosas kung gumugugol ka ng oras sa araw at madalas na ehersisyo
Paraan 4 ng 5: Pag-iingat ng Iyong Pangkalahatang Hitsura
Hakbang 1. Maayos na magbihis
Ang pagbibihis ng mga damit na sa tingin mo ay tiwala ka at magpapalaki ng iyong pigura ay makakatulong sa iyo upang makamit ang natural na magandang hitsura na iyong hinahanap. Kapag hindi ka na gugugol ng oras sa paglalagay ng pampaganda, maaari mong gamitin ang oras na iyon upang makabuo ng mga killer killer na magpapalaki sa iyo at maging tiwala.
Hakbang 2. Estilo ng iyong buhok
Ang pagpili ng isang hairstyle na magpapalambing sa iyong mukha ay maaaring makatulong sa iyo na maging kumpiyansa tungkol sa hindi pagsusuot ng pampaganda. Ang ilang mga hairstyle ay maaari ring iguhit ang pansin sa ilang mga bahagi ng iyong mukha, na gumagawa ng pampaganda kahit na hindi gaanong kinakailangan (halimbawa, ang mga fringe bangs ay makakatulong upang maakit ang pansin sa iyong mga mata).
- Isaisip ang hugis ng iyong mukha kapag pumipili ng isang hairstyle. Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano ito gawin, mag-click dito.
- Huwag panic kung mayroon kang isang masamang araw ng buhok; ang magulo na buhok ay maaaring takpan ng isang naka-istilong scarf o isang naka-istilong sumbrero. Maaari mo ring gamitin ang dry shampoo upang ang iyong buhok ay magmukhang hindi gaanong madulas kung wala kang oras upang hugasan ito bago ka lumabas ng bahay.
Hakbang 3. Magpasya sa pagitan ng mga baso at contact
Kung wala kang pinakamahusay na paningin, malamang na kailangan mong magsuot ng baso o contact. Kapag ginawa mo ang paglipat sa isang lifestyle na walang makeup, gumastos ng kaunting oras sa pagsubok sa baso o pagsusuot ng mga contact upang makita kung aling hitsura ang gusto mo.
Kung magpapasya ka sa mga baso, pumili ng isang pares na magbabalangkas sa iyong mukha at gawin ang iyong mga tampok sa mukha (partikular ang iyong mga mata) na pop
Hakbang 4. Kulayan ang iyong mga kuko
Kung ayaw mong mag-makeup, maaari ka pa ring magdagdag ng ilang mga kulay sa iyong istilo nang walang makulay na maskara o kolorete. Kulayan ang iyong mga kuko at kuko sa paa sa maliliwanag, mga funky na kulay na nakakaakit ng pansin ng mga tao.
Kung hindi mo nais na pintura ang iyong sariling mga kuko, magtungo sa isang salon para sa isang manikyur at pedikyur
Hakbang 5. Kumuha ng isang malusog na tan
Ang isang malusog na glow ay maaaring magbago ng iyong hitsura, na magpapalabas ng iyong balat na mas makinang at ang iyong kutis ay mas makinis at mas pantay. Mag-apply ng isang mababang sunscreen at gumugol ng oras sa labas; ang iyong balat ay natural na magsisimulang kumuha ng isang malusog, mala hitsura.
- Subukang iwasang gumamit ng mga tanning bed at iba pang paraan upang makakuha ng pekeng tan; ang mga ito ay alam na sanhi ng cancer. Sa halip, gumamit ng isang bronzer upang makamit ang isang likas na glow.
- Mayroong ilang mga moisturizer sa mukha na maaari mong bilhin na makakatulong sa iyo upang makabuo ng isang natural na hitsura na kayumanggi.
Paraan 5 ng 5: Pag-project ng isang Kaakit-akit na Saloobin
Hakbang 1. Ngumiti
Ang pagngiti ay makakatulong upang magpasaya ng iyong mukha at hayaang lumiwanag ang iyong kagandahang panloob. Ang pagngiti ay nagbibigay din ng isang impression ng kaligayahan at kumpiyansa, habang ginagawa mo ring mas malapitan. Ang madalas na pagngiti ay makakatulong sa iyo na magmukhang pinakamaganda, hindi alintana kung nakasuot ka o hindi.
Hakbang 2. Ipa-project ang iyong kaligayahan
Kung hindi ka masaya, ang iyong kalungkutan ay tiyak na lalabas, kung ikaw ay nakasuot o pampaganda. Ang ngiti ay isang bahagi ng pag-project ng iyong kaligayahan. Ang iba pang mga paraan upang maipakita ang iyong panloob na kaligayahan ay ang paggugol ng oras sa mga tao na nagpapatawa sa iyo, gumawa ng mga bagay na gusto mo, at mapanatili ang isang positibong pag-uugali.
Ang pagiging positibo ay maaaring maging isang kaakit-akit na tampok. Isang kaaya-ayang saloobin at positibong pananaw sa buhay at magdala ng magagandang bagay sa iyong buhay
Hakbang 3. Magtiwala
Ang tunay na kagandahan ay nagniningning mula sa loob, kaya subukang ihinto ang paniniwala na kailangan mo ang iyong mascara upang maging kumpiyansa at magsimulang maniwala sa iyo. Tumayo nang matangkad, nakatalikod ang iyong mga balikat at nakataas ang iyong baba. Makipag-ugnay sa mata sa mga tao at ngumiti nang madalas.
Tandaan na ang pampaganda ay isang tool lamang na ginamit upang bigyang-diin ang ilang mga tampok-ang iyong likas na kagandahan ay naroroon lahat
Hakbang 4. Matulog nang husto
Ang pagkuha ng maraming pagtulog ay makakatulong upang mapabuti ang iyong pangkalahatang hitsura at gawing mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang positibong pag-uugali. Habang ang bawat isa ay nangangailangan ng magkakaibang dami ng pagtulog, sa pangkalahatan, ang mga bata sa gitna at high school sa pangkalahatan ay nangangailangan ng 9 hanggang 11 na oras na pagtulog, habang ang mga may sapat na gulang na higit sa edad na 18 sa pangkalahatan ay nangangailangan ng 7 hanggang 8 na oras na pagtulog.
Kung hindi ka makatulog ng buong gabi sa ilang kadahilanan, at magising na may mga bag sa ilalim ng iyong mga mata, huwag magalala. Maglagay ng dalawang metal na kutsara sa freezer sa loob ng sampung minuto. Kapag natapos na ang sampung minuto, pindutin ang isang kutsara sa ilalim ng bawat iyong mga mata, sa iyong mga bag na under-eye. Makakatulong ito upang mabawasan ang puffiness
Hakbang 5. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay makakatulong upang maipalabas ang mga lason sa iyong katawan, na kung saan ay makakatulong upang mapanatili ang iyong balat na kumikinang at nagniningning. Sa pangkalahatan, ang dami ng tubig na kailangan mo araw-araw ay nakasalalay sa kung gaano ka aktibo.
- Ang mga batang babae na 9 hanggang 13 taong gulang sa pangkalahatan ay nangangailangan ng 2.1 liters (0.6 US gal) ng tubig, habang ang mga batang lalaki na may parehong edad ay nangangailangan ng 2.3.
- Ang mga batang babae na 14 hanggang 18 taong gulang sa pangkalahatan ay nangangailangan ng 2.3 liters (0.6 US gal) ng tubig, habang ang mga batang lalaki na magkaparehong edad ay nangangailangan ng 3.3 liters (0.9 US gal).
Hakbang 6. Kumain ng maayos
Ang pagtingin at pakiramdam ng malusog ay maraming kinalaman sa kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan. Ang balat, lalo na, ay maaaring maapektuhan ng isang mahinang diyeta. Subukang i-cut ang maraming mga madulas, mataba, may asukal na pagkain hangga't maaari at mag-load sa mga prutas, gulay, buong butil at mga karne na walang kurso.
Kumuha ng suplemento sa bitamina kung sa palagay mo ay hindi mo nakukuha ang lahat ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan mula sa pag-diet na nag-iisa. Ang mga bitamina A, C at E ay lahat ng partikular na kapaki-pakinabang para sa balat
Hakbang 7. Bawasan ang dami ng stress sa iyong buhay
Kapag nakikipag-usap ka sa stress sa araw-araw, mas malamang na mabuo ang mga mantsa sa iyong balat. Subukang bawasan ang dami ng stress na kakaharapin mo sa bawat araw. Ang ilang mga paraan upang mabawasan ang stress na sa palagay mo ay kasama ang:
- Pagsasanay sa yoga.
- Paggawa ng ehersisyo sa paghinga.
- Sinusubukan ang pamamagitan.
Mga Tip
- Itali ang iyong buhok sa isang mababang nakapusod sa gabi upang maiwasan ang anumang grasa mula sa iyong buhok sa iyong mukha.
- Tumutulong ang Vaseline kung maglagay ka ng kaunti sa iyong mga pilikmata at pag-browse
- Uminom ng maraming tubig. Gagawin nitong kapani-paniwala ang iyong balat nang walang anumang make-up. Gayundin, makakatulong ang sunscreen na mapanatili ang iyong balat sa mahusay na kondisyon din.
