May mga oras sa buhay na maaaring hindi mo maramdaman na karapat-dapat ka. Maaaring ito ay kapag gumugol ng oras sa paligid ng iba o kapag ikaw ay nag-iisa ngunit madalas itong pinasisigla sa pamamagitan ng pakiramdam na ang iba ay mas matagumpay, may pribilehiyo o mas matalino kaysa sa iyo. Ang pakiramdam na karapat-dapat ay tungkol sa pagbuo ng iyong panloob na lakas, pinapayagan ang pangunahing proteksyon na umunlad sa malalim sa loob ng bawat isa upang lumiwanag at ipakita sa iba na iginagalang mo ang iyong sarili at magkaroon ng isang malusog na pakiramdam ng pagtanggap sa sarili.
Mga hakbang
Hakbang 1. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang paghahambing ay nagpapahina sa iyong pagtitiwala sa sarili at nagiging sanhi sa iyong pakiramdam na mas mababa sa. Mag-isip ng isang pamumulaklak –– mamumulaklak ito sa gitna ng maraming iba pang mga pamumulaklak at hindi ihinahambing ang sarili sa lahat ng mga pamumulaklak na iyon, sa halip ginagawa nito kung ano ang ginawa upang gawin –– mamumulaklak.
- Ang paghahambing sa iba ay maaaring humantong sa kapaitan na nawawala mo sa mga bagay. Maaari itong maging sanhi sa iyong pakiramdam na hindi gaanong karapat-dapat din sa halip na mag-focus sa kung ano ang mayroon ka, nakikita mo lamang ang wala sa iyo.
- Lumakad palayo sa sinumang tao na maging sanhi sa iyong pakiramdam na kailangan mong patunayan ang iyong sariling halaga. Ang taong iyon ay hindi malusog para sa iyo.
Hakbang 2. Alamin kung paano pahalagahan ang mga nakamit ng ibang tao
Ang pagpuna sa iba ay nagmumula sa isang resulta ng iyong pagka-inferiority na kumplikado at kaunti ang nagagawa upang makatulong na mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung pinahahalagahan mo ang gawa ng ibang tao, palaging pahalagahan ka ng iba, na kung saan ay isang uri ng paggalang at kasiyahan na nagdaragdag sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Hakbang 3. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Palibutan ang iyong sarili sa mga taong may pag-iisip. Sa ganitong paraan, maaari kang lumikha ng iyong sariling puwang, at madarama mong karapat-dapat ka.
Hakbang 4. Ihinto ang pagpuna sa iyong sarili
Ang bawat tao ay may tiyak na mga limitasyon –– ikaw ay hindi isang sobrang tao na maaaring (o kahit na dapat) gawin ang lahat. Sa halip, tangkilikin ang iyong sariling mga indibidwal na katangian at kakayahan.
Hakbang 5. Tanggapin ang katotohanan na ang bawat tao ay naiiba sa kanilang kalikasan
Ang bawat isa ay may hiwalay na pangarap. Hanapin ang iyong pangarap at ituloy ito sa paraang mahalaga sa iyo. Bigyan ng respeto ang iyong sariling katangian.
Hakbang 6. Isali ang iyong sarili sa mga serbisyo sa pamayanan, makakaramdam ka ng tiwala
Kadalasan sa pagtulong sa iba pa na humuhubog at mabubuo ang iyong karakter. Sa tingin mo karapat-dapat ka, kapag nakita mo ang pagmamahal para sa iyong sarili na makikita sa mga mata ng ibang tao.
Mga Tip
- Palaging itago sa iyong isipan na ikaw ay isang kahanga-hangang tao, ikaw ay pinagpala at napaka espesyal.
- Huwag isiping lahat ay nakahihigit sa iyo. Hindi ito ang katotohanan –– bawat tao ay dumadaan sa parehong yugto minsan.
- Ugaliin ang yoga nang regular. Palalakasin nito ang iyong kakayahan sa panloob at balanse sa pag-iisip.
- Ibahagi ang iyong kawalan ng seguridad at takot sa iyong matalik na kaibigan o humingi ng tulong mula sa isang tagapayo kung kinakailangan.
Mga babala
- Huwag maging labis na kumpiyansa, gagawin kang hindi makatotohanang.
- Laging tandaan na ang pakiramdam na karapat-dapat sa iyong sarili ay hindi dapat maliitin ang iba; na gawin iyon ay mawala ang iyong mga kaibigan.
- Ipadarama sa iyo ng ilang mga tao na hindi ka sapat na mabuti –– sa ganoong kaso, ang problema ay nakasalalay sa kanila, hindi sa iyo.
