Ang pag-aaral na magtiwala pagkatapos ng cheats ng kapareha ay maaaring maging napakahirap. Gayunpaman, hindi mo dapat hayaan ang isang nakaraang relasyon na nakawan ka ng isang natutupad na relasyon sa isang bagong kasosyo. Upang buksan at magtiwala sa isang bagong kasosyo, dapat mong pagkatiwalaan ang iyong sarili, bitawan ang nakaraan, matutong maging bukas sa mga tao, at iwasang maging kahina-hinala sa bawat galaw ng iyong kasosyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglipat Mula sa Nakaraan
Hakbang 1. Tandaan na ang iyong bagong kasosyo ay hindi iyong dating kasosyo
Bago mo tunay na mapagtiwalaan ang isang bago, kailangan mong bitawan at lumipat mula sa iyong dating relasyon. Ipaalala sa iyong sarili na ang taong kasalukuyan mong kasama ay hindi iyong dating kasosyo, ngunit isang bagong tao. Nangangahulugan ito na hindi sila gagawa ng parehong bagay sa iyo na ginawa ng iyong dating kasosyo. Trabaho sa paghiwalayin ang dalawang tao.
- Maaaring hindi ka ganap na gumaling, ngunit hindi mo maiisip kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan. Bitawan ito at sumulong.
- Tandaan na maraming tao ang nangangailangan ng tulong na propesyonal pagkatapos ng isang paglabag sa pagtitiwala sa kanilang relasyon.
Hakbang 2. Magtiwala sa iyong paghuhusga
Matapos lokohin ka ng iyong kapareha, maaari mong simulan na tanungin ang iyong sarili. Maaaring hindi ka magtiwala sa iyong sarili upang hatulan kung ang iyong kasalukuyang kasosyo ay isang tao na mapagkakatiwalaan o nagmamalasakit sa iyo. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong paghuhusga. Tandaan na hindi mo kasalanan na ang iyong dating kasosyo ay hindi naging tapat. Marahil ay hindi mo mapigilan, mapansin ang mga palatandaan, o baguhin ang anumang bagay. Pakawalan ang anumang pagkakasala o sisihin na sa palagay mo ay makakapigil sa iyo na muling magtiwala.
Magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Ang pagpunta sa kung ano ang mayroon ka ay maaaring magbigay sa iyo ng mga bagong pananaw, ngunit tandaan na magtiwala sa iyong intuwisyon at damdamin ng gat
Hakbang 3. Gumawa ng desisyon na magtiwala
Minsan, kailangan mong magpasya na magtiwala sa isang tao. Maaari kang matakot na masaktan, ngunit ang iyong nakaraan ay hindi dapat mapigilan ka mula sa katuparan ng mga relasyon sa hinaharap.
Nangangahulugan ito na naniniwala kang ang tao ay isang mabuting tao na karapat-dapat sa iyong tiwala. Naniniwala kang hindi nila sinasadya na saktan ka ng sadya. Gayunpaman, nangangahulugan din ito na alam mo na magkakamali sila at pareho kayong hindi sinasadyang makasakit sa isa't isa. Hindi ito maiiwasan sa lahat ng mga relasyon
Hakbang 4. Humingi ng tulong sa propesyonal
Minsan, mahirap maging magpatuloy. Ang pagkuha ng nasaktan at pagkakaroon ng isang taong pinagkakatiwalaan mong masira ang tiwala na iyon ay maaaring mahirap pakitunguhan. Kung hindi ka maaaring magpatuloy mula sa iyong dating relasyon, humingi ng tulong mula sa isang therapist o tagapayo. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyong trabaho sa pamamagitan ng sakit at sumulong sa iyong buhay.
- Maaaring makipag-usap sa iyo ang isang therapist tungkol sa iyong karanasan at matulungan kang harapin ang iyong sakit at anumang mga isyu na lumitaw dahil dito.
- Maaaring mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala sa loob ng iyong pamilya na nadala sa iyong mga relasyon.
Paraan 2 ng 3: Pag-aaral Paano Magtiwala Muli
Hakbang 1. Kilalanin na lahat ay nagkakamali
Ang iyong bagong kasosyo ay hindi magiging perpekto. Walang sinuman. Nangangahulugan ito na nagkamali sila. Kung nagkamali ang iyong kapareha, ipaalala sa iyong sarili na hindi ito sinasadya. Huwag awtomatikong ipagpalagay na ang pagkakamaling nagawa upang saktan ka.
Alamin kung anong mga bagay ang mga pagkakamali na magtatapos sa isang relasyon. Sapagkat naloko ka dati, ang anumang pag-uugali sa pandaraya ay maaaring maging isang breakbreaker. Ang pagsisinungaling ay maaari ding maging isang bagay na maaaring humantong sa isang pagkasira. Gayunpaman, ang maliliit na bagay, tulad ng pagkalimot sa isang bagay o hindi pagsang-ayon, ay hindi nangangahulugang hindi mapagkakatiwalaan ang iyong bagong kasosyo
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Kapag nagkakaproblema ka sa pagtitiwala sa isang tao, maaari itong negatibong makakaapekto sa iyong relasyon. Maaari kang maging mapagmataas, sarado, at maglagay ng mga pader sa pagitan mo at ng ibang tao. Sa paglaon ay magiging sanhi ito ng relasyon upang tumigil at mahulog.
Aminin kapag gumagawa ka ng mga bagay upang makagambala sa relasyon. Maaaring pinapanatili nito ang iyong bagong kasosyo sa haba ng haba o paglabag sa mga pangako. Sa pamamagitan ng pagharap sa iyong pag-uugali, maaari kang magtrabaho upang baguhin ito at bumuo ng higit na pagtitiwala
Hakbang 3. Alamin na maging bukas at mahina
Bahagi ng kung ano ang mangyayari kapag nasira ang tiwala ay ang mga tao na nagtatayo ng mga pader at nagiging mahirap at mas malayo. Ito ay madalas na kinakailangan, ngunit kapag nakakita ka ng isang taong pinapahalagahan mo, dapat mong hayaan ang iyong sarili na maging mahina. Ang pagiging bukas sa iyong bagong kasosyo ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon na bumuo ng isang kahanga-hangang bagong relasyon.
Ang pagiging bukas at mahina laban ay hindi nangangahulugang nakakalimutan mo ang natutunan, huminto sa panonood para sa mga palatandaan ng babala, o ihinto ang pagiging matalino tungkol sa relasyon. Nangangahulugan lamang ito na bigyan mo ng pagkakataon ang iyong bagong kasosyo na patunayan na sila ay mapagkakatiwalaan
Hakbang 4. Talakayin ang iyong mga isyu sa pagtitiwala sa iyong kapareha
Kapag ikaw at ang iyong bagong kasosyo ay nagsimulang maging malapit, dapat mong buksan at ipaliwanag ang iyong sitwasyon. Ang pagpapaalam sa kanila na ikaw ay niloko at may ilang mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring makatulong sa iyo na parehong magtakda ng mga hangganan at malaman kung ano ang inaasahan mula sa bawat isa.
Maaari mong sabihin na, "Ang aking dating kasosyo ay niloko ako, at nasaktan ako. Mayroon akong mga isyu sa pagtitiwala, ngunit ginagawa ko ito. Sa palagay ko dapat nating pag-usapan ang tungkol sa aming mga ideya ng pagtitiwala at magtakda ng mga hangganan sa bawat isa."
Hakbang 5. Tanungin ang mga di-mapagkakatiwalaang kaisipan
Kapag nakita mong hindi ka nagtitiwala sa isang tao, itigil at pag-aralan ang mga kaisipang iyon. Tanungin ang iyong sarili kung bakit mayroon kang mga saloobin. Batay ba sila sa isang bagay na nagawa ng bagong tao? O ang mga ito ay isang resulta ng iyong sariling mga isyu?
Ang paglalaan ng oras upang matugunan ang iyong mga alalahanin ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang kontrol sa mga ito at hindi hayaan ang nakaraang mga karanasan ng sirang tiwala makagambala sa mga bagong relasyon
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-ugnay sa Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Maunawaan ang mga aksyon ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtatanong
Kung mayroon kang pagdududa tungkol sa mga aksyon o salita ng iyong kapareha, magtanong ng higit pang mga katanungan. Walang mali sa pakikipag-usap sa iyong bagong kasosyo at pagkuha ng sapat na impormasyon upang sa tingin mo ay tiwala ka sa kanilang pagtitiwala. Kung naguguluhan ka tungkol sa kung bakit nila ginawa o sinabi, tanungin. Ang layunin ay upang maunawaan ang kanilang mga aksyon, at ang pag-iisip at pangangatuwiran sa likuran nila.
Gayunpaman, ang pagtatanong ng napakaraming mga katanungan, pagalit sa kanila, o hindi paniniwala sa kanila kapag sinabi nila sa iyo ang isang bagay ay maaaring humantong sa mga problema
Hakbang 2. Iwasang humiling na malaman ang lahat tungkol sa iyong kapareha
Dahil sa iyong dating kasosyo sa pandaraya, maaari mong maramdaman ang pangangailangan na malaman ang lahat tungkol sa iyong kapareha. Maaaring isama dito kung saan sila pupunta, kung sino ang kanilang tinatetext, o kung ano ang ginagawa nila sa social media. Gayunpaman, hindi ito malusog at isang pagsalakay sa mga hangganan at privacy ng iyong kasosyo.
- Huwag magtanong para sa mga password sa social media o mga email account. Huwag basahin ang kanilang mga teksto o tingnan ang kanilang log ng tawag nang walang pahintulot sa kanila.
- Iwasan ang pag-check up sa kanila. Ipinapakita nito na hindi ka nagtitiwala sa kanila.
Hakbang 3. Iwasang isiping ang nakaraan ay ang iyong kinabukasan
Dahil lamang sa isang kasosyo ay nandaya sa iyo ay hindi nangangahulugang ito ay mangyayari muli. Ang nakaraan ay hindi ginagarantiyahan na ulitin ang sarili. Habang nakakita ka ng isang bagong kasosyo, ipaalala sa iyong sarili na ang taong ito ay hindi gagawa ng parehong bagay tulad ng mga tao sa nakaraan.
