Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng kaunting kaba kapag lumalakad sila sa isang madilim na eskinita na nag-iisa. Ngunit ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa pag-agaw ng madalas, at hindi ito malusog. Narito ang ilang mga paraan upang mabawasan at makitungo sa iyong takot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-alam sa Katotohanan
Hakbang 1. Kilalanin ang mga istatistika sa pag-agaw
1 lamang sa 300, 000 na mga bata ang kailanman inagaw. 100 beses na mas malamang na matamaan ka ng kidlat. Ang isang taong malusog ba sa pag-iisip ay mabubuhay sa patuloy na takot sa isang kidlat? Syempre hindi. Katulad nito, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-agaw.
- Karamihan sa mga pag-agaw ay hindi tulad ng kung ano ang akala ng mga tao. Mas mababa sa 25% ng mga pag-agaw na nangyayari ng mga hindi kilalang tao. (Karamihan ay ginagawa ng mga miyembro ng pamilya o kakilala.) At 9 sa 10 mga bata na inagaw ng mga hindi kilalang tao ay ginagawang ligtas sa bahay.
- Mataas ang mga rate ng kaligtasan: 9, 999 sa 10, 000 na inagaw na mga bata ang natagpuang buhay.
- Ang mga batang Amerikano ay mas ligtas ngayon kaysa dati.
Hakbang 2. Huwag hayaan ang mga istatistika tungkol sa nawawalang mga bata na takutin ka
Halos 90% ng nawawalang mga bata ay hindi inagaw; sila ay alinman sa mga runaway, nawala, o kasangkot sa isang maling komunikasyon.
Hakbang 3. Kilalanin na ang karamihan sa mga tao ay hindi nais na agawin ka
Karamihan sa mga hindi kilalang tao ay mabubuti, mabubuting tao, na hindi nais na saktan ka. At kung hindi ka mayaman o sikat, mababa ang tsansa na ang mga masasamang tao ay partikular na may interes sa iyo.
Hakbang 4. Huwag magtiwala sa lahat ng iyong nabasa
Ang mga mail chain at hoax ay maaaring lumaganap sa internet.
Kung nakakuha ka ng isang nakakatakot na email tungkol sa pagkidnap, markahan ito bilang spam
Paraan 2 ng 4: Paggawa ng isang Plano sa Kaligtasan
Ang ilang mga tao ay naramdaman na kalmado ang pagkakaroon ng isang plano sa lugar, kung sakaling mangyari ang sakuna.
Hakbang 1. Magpasya kung ang mga paghahanda ay magpapabuti o magpapalala ng iyong pagkabalisa
Ang ilang mga tao ay nakadarama ng mas mahusay kapag handa sila, dahil pakiramdam nila hindi nila gaanong mag-alala. Ang iba pang mga tao ay mas masama ang pakiramdam, dahil ang mga paghahanda ay pinapag-isipan lamang nila ang tungkol sa kanilang kinakatakutan.
Kung kadalasang pinapasama ka ng mga paghahanda, kung gayon ang pagbasa sa seksyong ito ay maaaring magpalala sa iyo. Isaalang-alang ang paglaktaw sa susunod na seksyon
Hakbang 2. Magsanay ng kaunting labis na kaligtasan, kung makakatulong ito
Ang ilang mga tao ay mas nalalaman sa kaligtasan kaysa sa iba. Kung ang pagkuha ng labis na mga hakbang sa kaligtasan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, may mga bagay na maaari mong gawin.
- Alamin kung nasaan ang lokal na istasyon ng pulisya, istasyon ng bumbero, at mga pampublikong telepono.
- Sabihin sa mga tao kung saan ka pupunta. I-text ang mga ito kapag nakarating ka doon na ligtas.
- I-charge ang iyong telepono tuwing gabi, kaya mayroon itong sapat na baterya. Panatilihin ito sa iyo
- Subukang manatili sa mahusay na naiilawan, mga pampublikong lugar.
- Baguhin ang iyong ruta paminsan-minsan.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagpapaalam sa isang pinagkakatiwalaang mahal sa isa na subaybayan ang iyong telepono
Kung makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas ligtas, maaari kang mag-install ng isang app ng pagsubaybay na makakatulong sa isang tao na hanapin ang iyong telepono. Sa ganitong paraan, palaging alam nila kung saan ka nila mahahanap.
Malamang, mananatili ang app na hindi nagamit, o magagamit lamang ito upang mahanap ang iyong telepono kung nawawala ito, o hanapin ka kung nawala ka
Hakbang 4. Malaman kung paano makilala ang "mga taong mapaglalang
Ang panganib ng estranghero ay isang hindi napapanahong konsepto, dahil ang karamihan sa mga hindi kilalang tao ay mabubuting tao, at ang ilang mga hindi kilalang tao ay tutulungan ka talaga kung nagkakaproblema ka. Narito ang ilang mga paraan upang makilala mo ang isang mapaglalang tao:
- Humihingi sila ng tulong sa mga bata, hindi sa mga matatanda. (Ang isang ligtas na may sapat na gulang ay hihingi ng tulong sa isa pang may sapat na gulang kung mayroon silang problema.)
- May nais silang ibigay sa iyo, o ihatid ka kahit saan.
- Nais nilang sirain mo ang panuntunan sa kaligtasan ng pamilya, o gumawa ng isang bagay na hindi ligtas.
- Ayaw nila na kumuha ka ng pahintulot mula sa isang magulang o nasa hustong gulang.
- Sinusubukan nilang makonsensya o manipulahin ka sa pagsasabing "oo."
- Pinaparamdam nila sa iyo ang kaba o pagkabalisa.
Hakbang 5. Alamin kung paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili kung gumagambala sa iyo ang isang kilabot
Ang pagkakaroon ng isang pangkalahatang ideya ng kung ano ang gagawin ay nangangahulugang hindi mo na kailangang sanayin ito sa pag-iisip. Narito ang mga bagay na maaari mong gawin kung ang isang mapaglalang tao ay nakikipag-usap sa iyo.
- Tumakbo sa isang taong mukhang mabait (tulad ng magulang na may mga anak) at sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari.
- Gumawa ng isang eksena kung kinakailangan. Sumisigaw ng mga bagay tulad ng "Hindi kita kilala!" o "Huwag mo akong agawin!"
- Grab papunta sa isang malaking bagay, tulad ng isang bisikleta, puno, signpost, o kahit isang ibang matanda. Wag mong bitawan.
- I-flail ang iyong mga braso upang ikaw ay mahirap hawakan.
- Makatakas kaagad sa iyong makakaya. Kahit na mayroon silang baril, marahil ay nag-aatubili sila na barilin ka sa publiko, at malamang na makaligtaan din sila. (Ang mga baril ay karaniwang ginagamit lamang upang takutin ang mga tao sa pagsunod.)
Hakbang 6. Subukang alamin ang ilang mga paggalaw sa pagtatanggol sa sarili
Maaari kang mag-sign up para sa mga aralin sa pagtatanggol sa sarili, o manuod ng mga video sa tutorial online. Alam na maaari mong labanan ang marumi, tulad ng isang ligaw na hayop. Maaari itong aliw na malaman na kung may magtangkang saktan ka, may magandang posibilidad na mas matakot ka kaysa sa kanila.
-
Kumawala sa kanilang mahigpit na pagkakahawak.
Kung may umagaw sa iyong kamay o braso, ilayo ito habang paikutin ito, o "i-windmill" ang iyong braso sa pamamagitan ng paghawak nito at pabalik bigla. Maaari mo itong sanayin sa isang kaibigan.
-
Kunin ang mga mahihinang spot.
Kung nakatayo ka, pumunta sa mga mata o lalamunan. Kung ang umaatake ay isang lalaki, maaari mong kunin ang kanyang mga pribadong bahagi, at iikot at hilahin nang husto. Kung nasa lupa ka, sipa ng husto ang tuhod. Kung pipilitin nila ang isang halik, kagatin ang kanilang mga labi o dila at iling mabilis ang iyong ulo upang makagawa ng maximum na pinsala.
-
Gawing imposible ang pagmamaneho.
Humabol sa manibela, o kunin ang mga susi. Patunogin ang sungay at sumigaw. Kung natigil sa likuran, gumawa ng malalaking sipa upang mas mahirap ang pagmamaneho. Kung dahan-dahan ka, makagambala sa pagmamaneho at subukang bumangga ang kotse. Kung nasa trunk ka, palabasin ang mga ilaw ng buntot at iwagayway ang isang kamay, o sirain ang mga wire upang ang pulis ay maaaring hilahin ang kotse dahil sa sirang ilaw.
-
Pagbutihin ang sandata.
Gumamit ng mga bagay, tulad ng isang payong o libro, bilang sandata. Maaari mo ring gamitin ang isang susi bilang sandata, at isaksak ang mga mata.
Hakbang 7. Alamin na maaari mong ihinto ang pag-iisip tungkol dito ngayon
Anumang oras na magsimula kang mag-alala tungkol sa pag-agaw, sabihin sa iyong sarili na "Mayroon akong isang plano sa kaligtasan at alam ko nang eksakto kung ano ang dapat gawin, kaya hindi na kailangang i-hash ito!" Pagkatapos magsimulang mag-isip tungkol sa isang bagay na mas positibo.
Paraan 3 ng 4: Pagkakalma sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang mahusay na tagapakinig tungkol sa iyong takot
Ang mga takot ay mas madaling labanan kapag mayroon kang suporta mula sa mga taong nagmamahal sa iyo.
Hakbang 2. Kilalanin kapag nakakatakot ka, at kalmahin ang iyong sarili
Itala sa isipan na "Nagsisikap talaga ako ngayon." Pagkatapos ay gumawa ng isang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na medyo bumuti, tulad ng pakikinig ng musika o pagtingin sa mga larawan ng pusa.
Hakbang 3. Maging mabait sa iyong sarili
Huwag murahin o parusahan ang iyong sarili para sa isang takot. Ang bawat tao'y natatakot sa iba't ibang mga bagay, sa iba't ibang mga degree. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Ang pagbawas ng isang takot ay nangangailangan ng oras, at inaasahan ang iyong sarili na maging walang takot kaagad ay hindi makatotohanang. Panatilihing mabait at banayad sa iyong sarili, at magsanay ng pag-aalaga sa sarili.
Hakbang 4. Patayin ang balita
Kung nagkakaproblema ka sa pagkabalisa, iwasan ang panonood o pagbabasa ng balita kung kailan lamang ito magpapalala. Magtrabaho sa paglayo sa balita. Purihin o gantimpalaan ang iyong sarili kapag matagumpay mong naiwasan ang pagnanasa na suriin ang balita.
Mga blacklist na tag tulad ng #kidnapping, #missing, at #amberalert sa social media
Hakbang 5. Gumawa ng mga hakbang sa sanggol
Hindi mo kailangang ihagis kaagad sa iyong madilim na eskinita upang mapatunayan na nasakop mo ang iyong takot. Sa halip, gumawa ng maliliit na paraan upang maging mas malaya, at gawin ito nang paisa-isa.
- Halimbawa
- Gantimpalaan ang iyong sarili kapag nag-unlad ka, kahit na maliit ito.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Malubhang Tulong
Hakbang 1. Malaman kung ang isang takot ay nabibilang na hindi nagkakasundo
Kung ang iyong takot sa pag-agaw ay makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, o maging sanhi ng matinding stress, maaari kang makitungo sa isang karamdaman. Sa kabutihang palad, ang mga karamdaman sa pag-iisip ay magagamot, at hindi mo ito kailangang dumaan nang mag-isa.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang mga potensyal na karamdaman na maaaring maging sanhi ng matinding takot sa pagkidnap
Ang mga takot sa pag-agaw ay maaaring nauugnay sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa, o isang iba't ibang uri ng karamdaman. Subukang basahin ang tungkol sa ilang mga karamdaman sa pag-iisip, kung sakaling ang isa sa kanila ay pamilyar sa tunog.
- Phobias ay tiyak, hindi makatuwiran na takot. Walang pangalan para sa isang Kidnap na phobia, ngunit posible pa rin ang paggamot.
- Paranoid personality disorder nagsasangkot ng mga takot na ang isang tao ay nais na saktan ka.
- Sakit sa pagkabalisa sa lipunan ay malubhang pagkabalisa na nauugnay sa paghatol ng ibang tao.
- Pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa nagsasangkot ng labis na pag-aalala tungkol sa iba't ibang mga bagay.
- Mga karamdamang delusional kasangkot ang mga paniniwala na hindi pinagbatayan sa katotohanan, tulad ng pagkumbinsi na ang isang inumin ay naka-gamot o ang isang estranghero ay sinusubukan na patayin ka.
- Post-traumatic stress disorder bubuo pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan (tulad ng isang pag-agaw o malapit na pag-agaw) at maaaring kasangkot sa hypervigilance at isang takot na mangyari muli ang kaganapan.
Hakbang 3. Makipag-usap sa doktor
Maaaring masuri ng isang doktor kung ang iyong takot ay sapat na malakas upang maituring na isang karamdaman, at posibleng magreseta ng gamot laban sa pagkabalisa. Maaari ka rin nilang i-screen para sa iba pang mga karamdaman, kung kinakailangan, o i-refer ka sa isang dalubhasa na maaaring.
Ang gamot na laban sa pagkabalisa ay inilaan upang iwasto ang mga imbalances ng kemikal sa utak, upang maibalik ang antas ng iyong stress na malapit sa average
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang tagapayo o therapist
Ang mga propesyonal ay nagsagawa ng pagsasanay sa kung paano makakatulong sa mga taong nagpupumilit sa labis na pag-aalala. Karaniwan nilang nalalaman ang sasabihin, at kung ano ang maaari mong gawin upang hindi gaanong matakot.
Mga Tip
- Isipin ang iyong takot ay isang malaking bato. Kapag sa tingin mo ay mas mahusay at palakasin ang iyong tiwala, chip mo ang layo sa bato ng takot. Hindi magtatagal, lalakas ang iyong kumpiyansa.
- Magsanay ng martial arts at mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili, kung sakaling may magtangka na agawin ka. Maaari itong maging pagbuo ng kumpiyansa. Gayundin, tandaan na magkaroon ng kamalayan ng iyong paligid.
