Ang mga sebaceous cyst ay maliit (1-2 mm), malambot, kulay ng balat hanggang sa maputlang dilaw na mga bugbog na lumalabas sa balat kapag nabara ang mga pores o hair follicle. Ang mga pagharang na ito ay pumipigil sa pagtakas ng sebum (langis ng balat). Ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa mukha (karaniwang ang noo), leeg, at katawan ng tao. Ang mga sebaceous cyst ay hindi nakakapinsala, ngunit maaaring maging hindi magandang tingnan at paminsan-minsan ay nai-inflamed. Ang mga cyst minsan ay walang direktang sanhi, ngunit maaaring maiugnay sa pagtanda at pagkasira ng araw. Sa kabutihang palad, may ilang mga diskarte na maaaring makatulong upang maiwasan ang mga ito. Panatilihin ang iyong balat na walang dumi at langis, protektahan ang iyong mga follicle ng buhok mula sa pinsala, at panatilihin ang isang malusog na diyeta upang maiwasan ang pagputok ng mga sebaceous cyst.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Kalinisan sa Kalusugan na Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha araw-araw gamit ang banayad na tagapaglinis ng balat
Ang paghuhugas ng iyong mukha nang regular ay nakakakuha ng labis na langis at balat na maaaring magbara sa iyong mga pores at maging sanhi ng mga cyst. Gumamit ng maligamgam na tubig at isang banayad na paglilinis ng mukha, tulad ng Cetaphil, upang linisin ang balat. Pagkatapos ay tapikin ang iyong balat ng tuwalya.
- Inirerekumenda ng mga dermatologist na hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw, sa umaga at bago matulog. Kung mayroon ka lamang oras para sa isa, hugasan ang iyong mukha bago matulog. Tinatanggal nito ang lahat ng dumi na nakuha sa iyong balat sa buong araw. Iwasang maghugas ng higit sa dalawang beses araw-araw, dahil maaari nitong mapalala ang acne.
- Huwag kuskusin ang iyong mukha ng isang tela ng tela o tuwalya pagkatapos mong hugasan ito. Maaari nitong itulak ang langis sa iyong mga pores at hadlangan ang mga ito.
- Kung ang iyong paghuhugas ng mukha ay hindi sapat na malakas upang maiwasan ang iyong mga breakout, makipag-usap sa iyong dermatologist para sa isang uri ng reseta-lakas.
- Ang pagtuklap ng iyong balat ng dalawang beses lingguhan na may halong baking soda at panglinis ng mukha ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pag-aalis ng patay na balat at maiwasan ang pagbuo ng mga sebaceous cyst.
Hakbang 2. Hugasan sa likod ng iyong tainga upang matanggal ang nakatagong langis at dumi
Ang paghuhugas ng iyong mukha ay karaniwang payo para sa pag-iwas sa acne at cyst, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa likod ng iyong tainga. Nag-iipon ang langis at dumi, ginagawa itong isang napaka-karaniwang lugar para mabuo ang mga sebaceous cyst. Ang sabon ng basura ay nagdudulot din ng mga cyst pabalik dito, kung kaya't banusan nang malinis ang tubig pagkatapos ng paghuhugas.
Maaari mo ring gamitin ang isang astringent tulad ng witch hazel upang alisin ang langis at dumi sa likod ng iyong tainga. Ilagay ang ilan sa isang cotton ball at kuskusin sa likod ng bawat tainga
Hakbang 3. Gumamit ng gamot sa acne upang makontrol ang mga cyst
Ang parehong gamot na pumipigil sa acne ay pumipigil din sa paglaki ng mga sebaceous cyst. Maaaring mapigilan ng gamot ang mga cyst na maganap sa iba pang mga lugar bukod sa iyong mukha, tulad ng iyong likuran o katawan. Magagamit lamang ang gamot sa acne sa isang reseta, kaya makipag-usap sa iyong dermatologist kung walang ibang mga remedyo na nagtrabaho para sa iyo.
Mayroong isang bilang ng mga gamot na pumipigil sa acne sa iba't ibang paraan. Pinipigilan ng mga retinoid ang mga follicle ng buhok na mai-barado. Dumating ang mga ito sa isang cream o gel na inilalapat mo sa iyong balat. Pinipigilan ng mga antibiotics ang mga impeksyon sa mga cyst, at pinipigilan ng mga steroid ang pamamaga. Pareho sa mga ito ay nagmula sa mga cream o tabletas. Makipag-usap sa iyong dermatologist upang makahanap ng tamang gamot para sa iyo
Hakbang 4. Magtanong sa isang dermatologist tungkol sa pag-alis ng anumang sebaceous cyst na mayroon ka
Ang kirurhiko na pag-aalis ng isang sebaceous cyst kasama ang lining nito ay ang pinaka-mabisang paraan upang maiwasan itong bumalik. Magpatingin sa isang dermatologist upang matukoy kung maaaring kailanganing alisin ang iyong sebaceous cyst. Kung ang cyst ay nahawahan, ang iyong dermatologist ay maaaring magrekomenda ng pagkaantala sa pagtanggal.
- Magtuturo ang doktor ng isang lokal na pampamanhid sa paligid ng cyst bago ito alisin. Mamamanhid nito ang lugar upang hindi ka makaramdam ng anumang sakit sa panahon ng pamamaraang ito.
- Maaaring alisin ng iyong doktor ang cyst sa isang paraan na mababawasan ang pagkakapilat habang tinitiyak pa rin ang kumpletong pagtanggal.
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Mga Follicle ng Buhok
Hakbang 1. Pigilan ang mga naka-ingrown na buhok na may wastong mga diskarte sa pag-ahit
Ang mga nakapaloob na buhok ay karaniwan sa mga lugar kung saan ka nag-ahit, at maaaring maging sanhi ito ng mga sebaceous cyst sa pamamagitan ng pagkasira ng mga follicle ng buhok. Ang wastong mga diskarte sa pag-ahit ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga buhok na naka-ingrown.
- Linisin ang iyong balat ng maligamgam na tubig bago mag-ahit. Binubuksan nito ang mga pores at hihinto ang dumi mula sa makaalis sa iyong mga hair follicle.
- Mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok upang maiwasan ang mga buhok na makaalis sa mga pores.
- Banlawan ang iyong balat ng malamig na tubig pagkatapos ng pag-ahit upang maisara ang mga pores.
Hakbang 2. Gumamit ng oil-free makeup
Ang makapal na pampaganda ay maaaring hadlangan ang iyong mga pores at ihinto ang langis mula sa pagtakas. Maaari itong mag-trigger ng isang sebaceous cyst dahil ang langis ay bumubuo sa ilalim ng iyong balat. Gumamit lamang ng mga pampaganda at krema na nakabatay sa tubig, na mas magaan at mas malamang na barado ang iyong mga pores.
Ang mga produktong may kakaw o shea butter, pati na rin iba pang mga langis, ay mabigat at madulas. Palitan ang mga ito ng mga produktong batay sa tubig at mineral
Hakbang 3. Iwasan ang exfoliating brushes kung ikaw ay madaling kapitan ng mga cyst
Habang ang exfoliating ay karaniwang mabuti para sa balat, ang magaspang na mga brush ay maaaring gawing mas malala ang problema kung ikaw ay madaling kapitan ng mga cyst. Maaari nilang itulak ang dumi sa iyong mga pores at makagawa ng mga cyst.
Sa halip na gumamit ng isang exfoliating brush, subukan ang mga exfoliant ng kemikal. Ito ay idinisenyo upang tanggalin ang patay na balat at linisin ang iyong mga pores nang hindi ginagamit ang isang brush
Hakbang 4. Pigilan ang sobrang pagkakalantad sa araw at protektahan ang iyong sarili sa sunscreen
Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa pinsala sa balat, mga kunot, at cancer sa balat. Protektahan ang iyong sarili kapag nasa labas ka sa pamamagitan ng pagsusuot ng sunscreen na may proteksyon ng SPF na 15 o mas mataas. Ang ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw ay kasama ang:
- Pag-iwas sa pagkakalantad sa araw sa pagitan ng 10 am at 2 pm.
- Suot ang mahabang manggas na kamiseta at malapad na brimmed na sumbrero.
- Pag-iwas sa mga tanning bed at sunlamp.
Hakbang 5. Iwasang alisin ang buhok kung maaari
Ang pag-ahit, waxing, o tweezing ay maaaring makapinsala sa mga follicle ng buhok at madagdagan ang iyong panganib para sa mga cyst o ingrown na buhok. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa problemang ito, maaaring mas lalong lumala ang pagtanggal ng buhok. Kung maiiwasan mo ito, huwag alisin ang buhok. Pinoprotektahan nito ang iyong mga follicle ng buhok mula sa pinsala.
Ang pagtanggal ng kemikal na buhok ay mas malamang na makapinsala sa iyong mga follicle. Subukan ang isang maliit na halaga sa bahagi ng iyong balat at tingnan kung naiinis ito sa iyo. Kung hindi, alisin ang buhok sa ganitong paraan sa halip
Paraan 3 ng 3: Pag-aampon ng isang Healthy Diet para sa Malinaw na Balat
Hakbang 1. Magdagdag ng higit pang mga omega-3 fatty acid sa iyong diyeta
Ang fatty acid na ito ay makakatulong makontrol ang paggawa ng langis ng iyong katawan at pamamaga ng balat. Ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ng nutrient na ito ay makakatulong na mabawasan ang langis sa iyong balat at maiwasan ang pagbuo ng mga cyst.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga may sapat na gulang ng omega-3s ay 1.6 g para sa mga kalalakihan at 1.1 g para sa mga kababaihan.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng omega-3 ay may kasamang flaxseed, canola oil, madulas na isda tulad ng salmon, mani, at beans.
Hakbang 2. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina A
Ang bitamina na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong balat, at ang isa sa mga unang palatandaan ng kakulangan ng bitamina A ay tuyo, kulubot na balat. Ang pagkuha ng wastong paggamit ng bitamina A ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga na kasama ng mga cyst at acne outbreaks.
Ang mga inirekumendang mapagkukunan ng bitamina A ay mga produktong pagawaan ng gatas, karne, karot, malabay na berdeng gulay, at isda
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na index ng glycemic
Ipinapahiwatig ng isang glycemic index kung gaano kataas ang pagtaas ng isang pagkain sa antas ng asukal sa dugo. Ang mga pag-aaral ay nag-link ng mga pagkain na may isang mataas na index ng glycemic sa isang mas mataas na pagkakataon ng acne o cyst outbreaks. Kasama sa mga pagkaing ito ang enriched na harina at tinapay, soda, puting bigas, at patatas. Kung mayroon kang mga problema sa mga cyst, subukang limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing ito.
- Ang mga pagkaing gawa sa enriched na puting harina ay may mataas na index ng glycemic. Para sa isang madaling pag-aayos, palitan ang puting tinapay ng mga kapalit na buong butil.
- Bilang karagdagan, ang mga puting pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng isang mataas na index ng glycemic. Madali mong mapapalitan ang puting bigas ng brown rice, halimbawa, upang maiwasan ang mga pagkaing ito.
