Ang diabetes ay isang sakit na metabolic na milyun-milyong mga tao ang nagdurusa araw-araw. Para sa mga matatandang matatanda, ang pamamahala ng mga panganib sa diyabetis ay nagtatanghal ng mas malaking hamon. Ito ay dahil ang matatandang matatanda ay mahina laban sa isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga kadahilanan sa peligro kaysa sa mga mas batang matatanda. Sa kasamaang palad, sa pamamagitan ng pagpapanatiling nakikipag-ugnay sa iyong manggagamot, pagmamasid para sa mga karaniwang problema, at pamumuhay sa isang malusog na pamumuhay, mapamamahalaan mo ang mga panganib sa diabetes bilang isang mas matanda.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Nakikipag-usap sa isang Manggagamot
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong manggagamot
Ang iyong pangunahing punto ng pakikipag-ugnay para sa impormasyon upang pamahalaan ang diyabetes ay dapat na iyong manggagamot. Masasabi mismo ng iyong manggagamot kung ano mismo ang kailangan mong gawin upang mapamahalaan ang iyong mga panganib sa kalusugan.
- Ang iyong manggagamot ay magagawang masuri ang iyong kalagayan at ipaalam sa iyo ang mga pangunahing panganib sa kalusugan.
- Ang iyong manggagamot ay maaaring magreseta ng gamot upang gamutin ang iyong mga problema sa kalusugan at mga panganib sa kalusugan.
- Tutulungan ka ng iyong manggagamot na pamahalaan ang istilo ng iyong buhay at pangkalahatang kalusugan.
- Ipaalam sa iyong manggagamot kung mayroon kang anumang mga espesyal na alalahanin tungkol sa iyong kondisyon. Halimbawa, sabihin na "Nag-aalala talaga ako na pipigilan ako ng aking mga panganib sa diabetes mula sa paggawa ng mga bagay na gusto kong gawin. Totoo ba ito?"
Hakbang 2. Siguraduhin na ang lahat ng iyong mga manggagamot ay may kamalayan sa bawat isa
Ang isa sa mga hamon para sa mga matatandang matatanda sa pamamahala ng diyabetes ay ang madalas na mayroon silang maraming mga sakit at karamdaman at maaaring nasa maraming mga gamot nang sabay-sabay. Bilang isang resulta, dapat kang lumabas sa iyo paraan upang matiyak na alam ng iyong mga doktor ang tungkol sa bawat isa at nakikipag-usap sa bawat isa.
- Bigyan ang lahat ng iyong mga doktor ng impormasyon sa pakikipag-ugnay ng lahat ng iyong iba pang mga doktor.
- Siguraduhin na alam mismo ng iyong mga doktor kung anong mga gamot ang iyong iniinom - kabilang ang mga inireseta ng ibang mga doktor. Halimbawa, kung ang iyong cardiologist ay nagreseta ng Mavik, at ang iyong urologist ay nagreseta ng Flomax, dapat mong ipaalam sa doktor kaagad sa paggagamot sa iyong diyabetes.
- Napagtanto na ang ilang mga gamot ay maaaring sumasalungat sa bawat isa o maging sanhi ng mga negatibong pakikipag-ugnayan.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa iyong mga pangangailangan
Ang pamamahala ng mga kadahilanan sa peligro ay hindi dapat magtapos sa iyong manggagamot. Upang maayos na mapamahalaan ang iyong diyabetis, kailangan mong magpatuloy na malaman ang tungkol sa iyong mga pangangailangan sa bahay. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyong paraan upang turuan ang iyong sarili tungkol sa iyong kalagayan, mas mahusay kang masangkapan upang pamahalaan ang lahat ng mga panganib na nauugnay dito.
- Naging kasapi ng mga serbisyo sa suporta at impormasyon. Halimbawa, sumali sa American Diabetes Association (ADA).
- Gumamit ng internet upang maghanap para sa mga mapagkukunan tungkol sa diyabetes sa mga matatandang matatanda.
- Dumalo ng mga pangkat ng suporta, kumperensya, at kombensiyon para sa mga matatandang may gulang na may diyabetes.
Paraan 2 ng 4: Pagsubaybay sa Iyong Kalusugan
Hakbang 1. Panoorin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang mga antas ng asukal sa dugo ay marahil isa sa pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang tao sa mga tuntunin ng diyabetes. Kung mayroon kang diabetes o pre-diabetic, kailangan mong maging napaka-mapagbantay tungkol sa mga antas ng asukal sa dugo.
- Maghangad ng 80 hanggang 130 mg / dl antas ng asukal sa dugo bago kumain.
- Ang antas ng asukal sa iyong dugo ay dapat na mas mababa sa 180 mg / dl sa loob ng 1 o 2 oras pagkatapos ng pagkain.
- Tandaan na ang antas ng asukal sa dugo ay nag-iiba batay sa edad at iba pang mga kundisyon.
Hakbang 2. Subaybayan ang rate ng iyong puso
Ang rate ng iyong puso ay isa pang mahalagang tagapagpahiwatig ng iyong pangkalahatang kalusugan. Nagbibigay din ito ng mahalagang impormasyon tungkol sa toll na kinukuha ng sakit sa puso at diabetes sa iyong katawan. Bilang isang resulta, tiyaking subaybayan ang rate ng iyong puso nang madalas.
- Ang mataas na target na rate ng puso ng isang may sapat na gulang sa pagitan ng 65 at 75 taong gulang ay 105.
- Ang mababang target na rate ng puso ng isang may sapat na gulang sa pagitan ng 65 at 75 taong gulang ay 90.
- Ang pinakamataas na rate ng puso para sa isang may sapat na gulang sa pagitan ng 65 at 75 taong gulang ay 150.
- Ang rate ng puso ay nag-iiba batay sa antas ng fitness, edad, kasarian, at iba pang mga kondisyong medikal.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa rate ng iyong puso at diyabetes.
Hakbang 3. Suriin ang iyong kolesterol
Habang ang kolesterol ay hindi isang direktang tagapagpahiwatig ng iyong panganib sa diabetes, nagbibigay ito sa iyo ng mahusay na impormasyon tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng cardio. Dahil maraming mga tao na may diyabetis din ang nagdurusa mula sa sakit na cardiovascular, dapat mong subaybayan ang iyong kolesterol nang madalas.
- Mas malaki ang panganib na magkaroon ka ng sakit sa puso kung ang iyong mga antas ng HDL ay mas mababa sa 40.
- Ang mga antas ng target na LDL ay 100 o mas mababa.
- Ang mga antas ng HDL at LDL ay maaaring magkakaiba batay sa edad, genetika, at iba pang mga kadahilanan.
- Ang mababang HDL at mataas na antas ng LDL na ipinares sa diyabetes ay maaaring dagdagan ang mga problema sa kalusugan.
Paraan 3 ng 4: Panonood ng Mga Problema na May kaugnayan sa Diabetes
Hakbang 1. Panoorin ang sakit na diabetes sa mata
Maraming matatandang matatanda na may diyabetis ay nasa malaking peligro ng sakit na diabetes sa mata. Ang sakit sa mata sa diabetes ay tumutukoy sa iba't ibang mga sakit sa mata na nanganganib ang mga matatandang matatanda. Habang hindi nauunawaan ng mga mananaliksik ang koneksyon sa pagitan ng ilang mga sakit sa mata at diabetes, sigurado silang ang mga taong may diyabetis ay mas mataas ang peligro ng sakit sa mata. Ang mga sakit sa mata sa diabetes ay kasama ang:
- Ang glaucoma, na isang sakit kung saan tumataas ang intraocular pressure ng mata.
- Diabetic retinopathy, na kung saan ay isang sakit kung saan nasira ang maliit na daluyan ng dugo sa mga mata.
- Cataract, na kung saan ay ang unti-unting pag-ulap ng mga mata.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa hypoglycemia
Ang mga matatanda na may diyabetis ay predisposed sa hypoglycemia, isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba ng isang tiyak na punto. Ang hypoglycemia ay maaaring magresulta sa mga seryosong problemang medikal tulad ng pagkawala ng malay o pagkawala ng malay. Bilang isang resulta, kailangang maging may kamalayan ang mga matatandang matatanda sa potensyal na peligro na ito.
- Palaging subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Magdala ng mga tabletang glucose o inuming may asukal o meryenda sa iyo upang ubusin kung nararamdaman mo ang mga sintomas ng hypoglycemia.
- Panoorin ang mga sintomas ng pagpapawis, pagkapagod, pagkahilo, pamumutla, o malabo na paningin.
Hakbang 3. Subaybayan ang mga pinsala
Ang isang problema para sa maraming mas matatandang pasyente ng diabetes ay ang mga pinsala na madalas na hindi gumaling nang maayos. Kung ang mga pinsala ay hindi gumaling nang maayos, ang pasyente ay maaaring nasa peligro ng mas matinding mga problemang medikal. Bilang isang resulta, ang lahat ng mas matatandang may gulang na may diyabetes ay dapat na masubaybayan nang mabuti ang anumang mga pinsala.
- Mga pagbawas sa relo. Ang mga pagputol ay maaaring gumaling ng mas mabagal o mas madaling kapitan ng impeksyon para sa mga matatandang may diabetes.
- Magbayad ng pansin sa mga pasa.
- Makilala ang mga sirang buto.
Hakbang 4. Pamahalaan ang sakit na cardiovascular, kung mayroon ka nito
Ang isang seryosong peligro sa mga matatandang may diyabetes ay sakit sa puso. Ang sakit na Cardiovascular ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng iyong diyabetes at lumikha ng mga bagong problema. Upang maiwasan ito:
- Pamahalaan ang iyong presyon ng dugo.
- Panoorin ang iyong mga antas ng lipid.
- Subaybayan ang iyong asukal sa dugo.
Paraan 4 ng 4: Manatiling Malusog
Hakbang 1. Kumain nang malusog
Ang isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang mga panganib ng diabetes ay upang kumain ng malusog. Gayunpaman, ang mga matatandang may gulang na may diyabetes ay nahaharap sa isang hanay ng mga hamon kapag sinusubukang kumain ng malusog. Hindi lamang kailangan mong pamahalaan ang mga caloriya, antas ng asukal, at nutrisyon, ngunit kailangan mong maging napaka-timbang sa timbang upang maiwasan ang sakit na cardiovascular.
- Iwasan ang labis na matamis.
- Kumain ng balanseng diyeta.
- Siguraduhing makakuha ng sapat na bitamina.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo nang madalas, ngunit ligtas
Ang madalas na pag-eehersisyo ay susi sa pamamahala ng panganib sa diabetes. Gayunpaman, ang mga matatandang matatanda ay nasa espesyal na peligro dahil ang kanilang edad ay ginagawang mas mahirap ang pag-eehersisyo at binubuksan sila sa mas malaking mga panganib kaysa sa mga mas batang matatanda.
- Tiyaking magpatibay ng isang madalas na iskedyul ng ehersisyo. Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Isaalang-alang ang mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paggamit ng isang elliptical o pagbibisikleta.
- Maging maingat sa mga panganib ng isang taglagas. Ang isa sa pinakamalaking panganib sa mga matatandang matatanda na madalas na nag-eehersisyo ay ang panganib na mahulog. Ang mga matatanda ay dapat na maging maingat sa panganib na ito dahil hindi sila maaaring gumaling nang mabilis dahil sa edad at dahil sa diabetes.
- Panoorin ang panganib ng labis na pagsusumikap. Lalo na ang mga matatanda, lalo na, ay madaling kapitan ng labis na pagsisiksik sa kanilang sarili, paghila ng mga kalamnan, o nagpapalala ng mga kondisyon sa puso o mga katulad na karamdaman sa puso.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumawa ng anumang nakagawiang ehersisyo.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong buhay panlipunan
Huwag hayaan ang iyong diyabetis na makagambala sa iyong kasiyahan sa iyong buhay. Ang pagpapanatili ng isang buhay na buhay sa lipunan ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling malusog - kapwa sa isip at pisikal. Isaalang-alang ang:
- Pagdaragdag ng senior center sa iyong pamayanan. Maaari kang makahanap ng ibang mga tao, pag-uusap, o edukasyon na inaalok sa iyong senior center.
- Mag-enrol sa patuloy na mga kurso sa edukasyon.
- Sumali sa mga pangkat ng suporta sa diabetes.
- Naging mas aktibo sa iyong kapitbahayan o pamayanan.
