Ang isang journal sa kalusugan o talaarawan ay tumutulong sa isang subaybayan ang anumang may-katuturang impormasyon tungkol sa kanyang kabutihan sa pangkalahatan. Ito ay pinananatili ng karamihan ng mga taong mayroong mga malalang kondisyon upang masubaybayan ang pag-unlad ng sakit, upang tandaan ang pagkakaroon ng mga bagong sintomas, at upang subaybayan ang mga gamot. Ngunit ang isang perpektong malusog na tao ay maaaring magnanais na gumawa din ng isang journal sa kalusugan, bilang paghahanda para sa hindi inaasahang mga krisis sa kalusugan na maaaring lumitaw.
Mga hakbang
Hakbang 1. Itala ang pangunahing impormasyon sa kalusugan
Dapat mong isama ang:
- Kaarawan Minsan ang edad ay mahalaga sa diagnosis at paggamot ng sakit.
- Taas at Timbang.
- Uri ng dugo.
- Presyon ng dugo, rate ng puso, at rate ng paghinga. Itaguyod ang baseline data upang makilala mo ang mga biglaang pagbabago.
- Mga alerdyi Ito ay mahalaga dahil sa pagpasok sa isang ospital hindi ka normal na masuri para sa mga alerdyi maliban kung nararamdaman ng manggagamot na kailangan. Ipaalam sa iyong mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung ano ang iyong mga alerdyi upang maiwasan ang mga aksidente.
- Mga nakagawian sa paninigarilyo o pag-inom ng alak.
- Mga paggamot para sa o rehabilitasyon mula sa sangkap, alkohol, o iba pang mga uri ng pagkagumon.
- Mga nakaraang pamamaraang pag-opera. Ipahiwatig din kung mayroon kang mga prosthetics o bone pin.
- Nakaraan at kasalukuyang mga gamot.
Hakbang 2. Sumulat tungkol sa kung ano ang alam mo tungkol sa kasaysayan ng medikal ng iyong pamilya
Ang mga bagay tulad ng mga sakit sa puso, Alzheimer, sakit sa pag-iisip, at iba pang mga sakit ay dapat pansinin. Subukang maging detalyado hangga't maaari- ipahiwatig ang tukoy na tao na mayroon o nagkaroon ng sakit, saang panig ng pamilya nagmula ito, atbp.
Hakbang 3. Kilalanin kung ano ang iyong nararamdaman at itala ito
At kapag naramdaman mo ito, petsa, oras, atbp Dapat mong isulat ang mga bagay tulad ng paulit-ulit na kahinaan o sakit sa isang tukoy na bahagi ng katawan, nahihirapang huminga kapag nasa isang tiyak na posisyon, biglang pagbabago sa pang-unawa, at iba pang mga bagay na hindi mo naramdaman karaniwang karanasan o ang mga "hindi tama" sa iyong palagay.
Maging tiyak. Halimbawa, kung maaari mong matukoy ang tukoy na lokasyon at katangian (matalim, mapurol, pare-pareho, paulit-ulit) ng sakit, itala ito
Hakbang 4. Itala ang anumang ginawa mo bilang tugon sa nararamdaman mo
Kumuha ka ba ng aspirin para sa biglaang sakit ng ulo na nakuha mo? Isulat mo. Sinubukan mo ba ang isang halamang gamot na nabasa mo tungkol sa Internet? Nabanggit ito sa iyong talaarawan sa kalusugan.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong mga appointment sa medikal
Ilista ang mga dahilan para sa iyong paglalakbay sa doktor, kung ano ang ginawa para sa iyo ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan, ang pagiging epektibo ng paggamot o iniresetang gamot na ibinigay, at anumang masamang reaksyon mo sa paggamot o gamot.
Hakbang 6. Dalhin ang iyong talaarawan sa kalusugan kung papasok ka sa isang pasilidad sa pangangalaga ng kalusugan o kung magbabakasyon ka sa isang lugar na wala kang mga kaibigan o malapit na kamag-anak na alam ang tungkol sa iyong kasaysayan sa kalusugan sa malapit
Mga Tip
- Maging matapat at tumpak.
- Kung sinimulan mong makita ang isang pababang takbo at pakiramdam na ang iyong kalusugan ay bumababa, humingi ng medikal na atensiyon.
- Ang isang talaarawan sa kalusugan ay isang mahusay na tool upang masubaybayan ang iyong kalusugan sa bahay.
- Sumulat na parang sinasabi mo sa iba ang sitwasyon, maaaring hindi mo matandaan ang mga bagay sa paglaon kahit na parang napaka halata nila ngayon.
