Ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay sa iyong sarili ay maaaring magmukhang kahanga-hanga, ngunit maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala at pilay maliban kung ligtas itong nagawa. Bago mo iangat ang isang bagay, laging subukan ang timbang nito bago ito buhatin. Nakasalalay sa bigat ng bagay, maaari mo itong iangat sa pamamagitan ng kamay o kailangan ng kagamitan upang maihatid ang bagay sa mas mahabang distansya. Kung mayroon kang trabaho na nangangailangan ng patuloy na mabibigat na pag-aangat o paglipat mo lamang ng mga kasangkapan sa bahay, ang pagsasanay ng ligtas na mga diskarte ay maaaring makatulong na magaan ang karga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-aangat ng Mga Bagay na may Wastong Porma
Hakbang 1. Tukuyin kung ang pagkarga ay solid o naglalaman ng likido
Habang ang mga solido ay hindi lilipat kapag dinala mo sila, ang timbang ay maaaring lumipat kung nagdadala ka ng lalagyan na may likido. Kung hindi mo makita ang lalagyan na iyong dinadala, i-jostle ito nang bahagya at pakinggan ang anumang likido sa loob. Kung ito ay isang likidong lalagyan, siguraduhing hindi i-tip o masandal ang bagay habang dinadala mo ito.
Suriin ang mga solidong bagay para sa maluwag o gumagalaw na mga bahagi bago mo ito iangat. Maaari itong mahulog o mabago kung paano ipinamamahagi ang bigat
Hakbang 2. Subukang kunin ang 1 sulok ng bagay upang makakuha ng ideya ng timbang nito
Lumuhod sa lupa sa tabi ng iyong object at hawakan ang sulok gamit ang parehong mga kamay. Subukan ang pag-angat ng bagay upang ang 1 sulok ay ganap na malayo sa lupa. Sa pamamagitan ng pag-angat ng isang sulok, maaari mong ipalagay kung ano ang kabuuang bigat ng bagay at matukoy kung maaari mo itong maiangat nang mag-isa.
- Kung hindi mo maiangat ang sulok sa iyong sarili, huwag subukang iangat ang buong object.
- Kung sinusubukan mong iangat ang isang matangkad na bagay, tulad ng isang bookshelf, i-tip ito muna sa pinakamahabang bahagi nito upang mas madaling dalhin ang timbang.
Hakbang 3. Tumayo sa harap ng bagay na hiwalay ang balikat ng iyong mga paa
Tumayo tungkol sa 1 ft (30 cm) mula sa bagay. Panatilihin ang iyong mga paa sa o bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Iposisyon nang bahagya ang isang paa sa harap ng isa pa kaya't nasa gilid ng bagay na iyong aangat.
- Kung nakakataas ka ng isang pahaba na bagay tulad ng isang mesa, tumayo sa isa sa mga mahabang gilid upang ang timbang ay madaling maipamahagi.
- Iwasang magsuot ng masikip na damit habang sinusubukang iangat mula sa lupa.
Hakbang 4. Yumuko ang iyong mga tuhod at panatilihing tuwid ang iyong likod habang ibinababa ang iyong sarili
Panatilihing baluktot ang iyong tuhod habang dahan-dahang ibinababa ang iyong katawan sa lupa. Higpitan ang iyong abs habang naglalupasay ka upang matulungan ang iyong katawan na tuwid at suportahan ang iyong mas mababang likod.
- Palaging panatilihing baluktot ang iyong mga tuhod sa buong pag-angat upang makatulong na mapanatili ang iyong gitna ng balanse.
- Kung ang bagay ay wala sa lupa, yumuko hanggang sa kailangan mo upang makuha ang pinakamahusay na hawakan.
Tip:
Kung mayroon kang isang medikal na kasaysayan ng problema sa likod o sakit, hilingin sa kapareha na tulungan kang dalhin ang karga.
Hakbang 5. Grab ang pagkarga upang ang timbang ay pantay na ibinahagi sa pagitan ng iyong mga kamay
Humanap ng matibay na mga hawakan na madali mong mahahawakan. Hangarin na hawakan ang bagay na malapit sa ilalim o sa pinakamabigat na punto nito upang madali mong makontrol ang timbang. Tiyaking mayroon kang isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak upang ang bagay ay hindi mawala mula sa iyong mga kamay.
- Halimbawa, kumuha ng isang mesa mula sa pinakamahabang bahagi at hawakan ang tabletop o kahon ng apron sa ilalim. Ihiwalay ang balikat ng iyong mga braso upang suportahan ang timbang.
- Kung ang object ay may mga humahawak, gamitin ang mga ito kung maaari.
- Magsuot ng guwantes sa trabaho kung nais mong makakuha ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa iyong object.
- Huwag subukang dalhin ang bagay sa isang kamay lamang.
Hakbang 6. Panatilihing tuwid ang iyong likod habang binubuhat mo ang pagkarga gamit ang iyong mga binti
Yakapin ang bagay nang mahigpit sa iyong dibdib habang itinuwid mo ang iyong mga binti. Suportahan ang mas maraming timbang hangga't maaari mo lamang gamit ang iyong mga binti. Huwag arko o yumuko ang iyong likuran habang binubuhat mo ang bagay dahil maaari itong maging sanhi ng sakit. Patuloy na buhatin ang bagay hanggang sa ikaw ay nasa isang nakatayo na posisyon.
Kung sinimulan mong iangat ang bagay ngunit hindi makabalik sa nakatayo na posisyon, itakda ito at humingi ng tulong. Huwag dalhin ang bagay kung pinipilit mong maiangat ito
Hakbang 7. Maglakad nang dahan-dahan upang maihatid ang bagay
Panatilihin ang iyong mga binti bahagyang baluktot upang mapanatili ang iyong balanse. Gumawa ng maliliit na hakbang upang hindi ka mawala sa kontrol ng bagay. Itago ang iyong mga mata sa harap mo kaysa tumingin sa bagay. Kapag kailangan mong lumiko, i-shuffle ang iyong mga paa hanggang sa nakaharap ka sa tamang paraan.
- Iwasang iikot ang iyong katawan habang binubuhat mo ang bagay.
- Kung kailangan mong dalhin ang bagay sa isang malayong distansya, kumuha ng isang maikling pahinga sa kalahating punto upang makapagpahinga ka at ayusin ang iyong mahigpit na pagkakahawak. Itakda ang bagay sa antas ng baywang kung maaari mo upang madali mo itong kunin muli.
Hakbang 8. Yumuko ang iyong mga tuhod upang maitakda ang bagay
Kapag naabot mo ang lugar kung saan kailangan mong ilagay ang bagay, panatilihing tuwid ang iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod sa isang posisyon ng squat. Tiyaking ang ilalim ng bagay ay may ganap na pakikipag-ugnay sa lupa bago kumalas.
Kung nakakataas ka at nagdadala ng mga kahon, itakda ang mga ito sa antas ng baywang upang hindi mo kailangang yumuko kapag binuksan mo ito
Hakbang 9. Hilingin sa iba na tulungan ang pagdadala ng bagay kung hindi ka komportable sa bigat
Kung hindi ka sigurado kung madadala mo ang bagay pagkatapos mong masubukan ang timbang, huwag subukang iangat ito nang mag-isa. Sa halip, humingi ng ilang mga katulong na dalhin ang bagay sa iyo upang pantay na ipamahagi ang bigat sa pagitan mo.
Kung walang makakatulong sa iyo, maghanap para sa isang kamay na dolly o iba pang tulong sa makina
Tip:
Kung ang bagay ay may isang mahirap na hugis na hindi ka maaaring mahawak, tulad ng isang mahabang sopa, huwag subukang iangat ito nang mag-isa.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Lifting Equipment sa Trabaho
Hakbang 1. Sundin ang anumang mabibigat na mga patakaran sa pag-aangat na inilagay ng iyong trabaho
Sumangguni sa iyong superbisor upang makita kung ano ang mga patakaran para sa pagdadala ng mga mabibigat na bagay habang nasa trabaho ka. Sundin ang mga patakaran at patakaran upang hindi ka masaktan o ng iba pa habang nagtatrabaho ka.
- Halimbawa, kung kailangan mong ilipat ang isang bagay sa sahig ng pabrika at hindi alam kung paano, tanungin ang ibang tao kung ano ang dapat gawin sa halip na maiangat ito nang mag-isa.
- Huwag subukang iangat ang isang bagay kung hindi ka sinanay nang maayos sa kagamitan.
Hakbang 2. Gumamit ng isang gumagalaw na dolly kung kailangan mong ilipat ang malalaking kagamitan
Pinapayagan ka ng paglipat ng mga manika na ilipat ang mga malalaking kagamitan sa iyong sarili sa isang patag na ibabaw. Ilagay ang labi ng iyong gumagalaw na dolly sa ilalim ng bagay. I-strap ang bagay sa lugar sa dolly upang hindi ito mahulog. Tip sa paatras pabalik sa iyo upang maiangat ang bagay. Igulong ang bagay sa lugar na nais mong itakda ito at hilahin ang ibaba.
- Humingi ng tulong kung hindi mo maibabalik ang bagay nang mag-isa.
- Maaaring umarkila ang paglipat ng mga manika mula sa karamihan sa mga tindahan ng hardware.
Hakbang 3. Iangat ang mga mabibigat na bagay na may balikat na dolly kung kasama mo ang isang kasosyo
Ang mga Shoulder Dollies ay mga harnesses na isinusuot ng 2 tao upang makapagdala sila ng isang mabibigat na bagay sa pagitan nila. I-slip ang harness sa iyong ulo kaya't gumagawa ito ng X sa gitna ng iyong likuran at sa gayon ang metal na buckle ay nasa antas ng baywang. Patayoin ang isang tao sa bawat panig ng bagay na ilagay ang lifting strap sa ilalim. Hawakan ang bawat panig ng bagay at iangat sa iyong mga binti nang sabay.
- Maaaring mabili online ang mga manika ng balikat.
- Ang mga manika ng balikat ay mahusay na gumagana para sa malaki at malaking kagamitan, tulad ng mga bookcase o mesa.
Tip:
Siguraduhin na ang bawat tao ay may isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa object upang hindi ito mahulog sa strap. Para sa isang lalo na malaking bagay, tulad ng isang box spring o isang malaking cabinet, magkaroon ng ibang tao sa gilid upang makatulong na suportahan ang gitna.
Hakbang 4. Gumamit ng forklift o hand jack kung nakakataas ka ng mga palyet
Maraming mga warehouse o negosyo na nangangailangan ng mabibigat na nakakataas ay mayroong forklift o pallet jacks upang magdala ng mas mabibigat na karga. I-linya ang mga tine ng iyong forklift o pallet jack na may mga bukana sa mga gilid ng papag. Alinmang hilahin ang pingga sa forklift na nagpapataas ng pagkarga, o dumapa sa hawakan ng isang manual jack ng palyet upang maiangat ang pagkarga.
- Suriin kung ang iyong kumpanya o lugar ay nangangailangan ng isang permit para sa pagmamaneho ng forklift.
- Siguraduhin na ang timbang ay pantay na ipinamamahagi sa papag upang walang mahulog o matapos na mga tip.
Mga Tip
Magsuot ng sapatos na may isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa lupa, tulad ng bota o sapatos na pang-tennis
Mga babala
- Huwag subukang iangat ang mga mabibigat na bagay na nasa itaas ng iyong ulo dahil maaari silang mahulog sa ibabaw mo.
- Huwag kailanman subukang iangat ang higit sa komportable mong pagdala. Kung nag-aalinlangan ka na maaari mong dalhin ang bagay nang ligtas, humingi ng tulong.
