Ang isang bagong uri ng tubig upang maabot ang mga istante ng grocery ay tubig na cactus. Maaaring pamilyar ka sa tubig ng niyog o kahit tubig na maple, ngunit ang tubig ng cactus ay isang bagong item. Ginawa ito mula sa prutas na cactus at purified water. Ang tubig sa cactus ay nakakakuha ng maraming pansin mula sa mga antioxidant, amino acid at electrolytes na naglalaman nito. Ang paunang pananaliksik ay ipinapakita na ang mga sangkap na ito ay may ilang mga epekto sa paglulunsad ng kalusugan - tulad ng pagliit ng pagkatuyot na nauugnay sa pag-inom ng alak. Isaalang-alang ang pagsubok sa tubig ng cactus kung maaari mo itong makita bilang isang mapagkukunan ng mga hydrating fluid at kapaki-pakinabang na mga antioxidant.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasama sa Cactus Water para sa Kalusugan
Hakbang 1. Uminom ng tubig na cactus habang nag-eehersisyo
Humimok sa inuming ito kapalit ng iyong regular na tubig. Ang tubig ng cactus (tulad ng maraming tubig sa halaman) ay puno ng mga electrolyte at simpleng asukal (mula sa katas ng prutas na cactus) at maaaring makatulong sa iyo sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo.
- Ang isang partikular na bahagi ng tubig ng cactus ay ang taurine na isang amino acid. Tinutulungan nito ang katawan na baligtarin ang pinsala sa tisyu ng kalamnan (tulad ng pagkatapos ng ehersisyo), pagkumpuni at pagbuo ng kalamnan.
- Bilang karagdagan, ang taurine ay ipinakita upang matulungan ang katawan na ubusin at magamit nang mas mahusay ang oxygen sa pag-eehersisyo.
- Huminga sa tubig ng cactus habang at pagkatapos ng ehersisyo para sa pinaka-kapaki-pakinabang na epekto.
Hakbang 2. Humigop sa tubig ng cactus bago uminom ng alkohol
Walang nasisiyahan sa paglabas para sa isang masayang gabi ng mga inumin at paggising na pakiramdam ng isang maliit na pagkahilo at gutom. Gayunpaman, ang pag-inom ng tubig na cactus ay maaaring makatulong na mapigilan ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng hangover.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tubig ng cactus ay maaaring makatulong na maiwasan at maibsan ang mga sintomas ng hangover. Ang Betalain (ang mga antioxidant sa tubig ng cactus) ay responsable para sa pag-alis ng mga sintomas tulad ng pagduwal at dry-bibig.
- Gayunpaman, ang parehong mga pag-aaral na iyon ay nagpakita na ang umaga pagkatapos ng sakit ng ulo ay hindi apektado o binago ng pagkonsumo ng tubig ng cactus.
- Ang tubig na Cactus na natupok bago, sa panahon o pagkatapos ng pag-inom ng alkohol ay ipinapakita na kapaki-pakinabang. Subukang ubusin ang 8 ans bago ka lumabas at gumising sa isa pang 8 ans kung pakiramdam mo ay medyo may sakit.
Hakbang 3. Pumili ng tubig na cactus kapag may sakit ka
Ang tubig ng cactus ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag nakakaramdam ka ng kaunti sa panahon. Ang pag-inom ng sapat na likido, kabilang ang tubig na cactus, ay maaaring makatulong na suportahan ang iyong immune system kapag ikaw ay may sakit.
- Ang anumang uri ng likido ay mahalaga kapag ikaw ay may sakit. Bagaman hindi mo nais na uminom (o kumakain), mahalaga na uminom ng mga likido upang matulungan kang hydrated at ilabas ang anumang mga lason sa iyong katawan.
- Partikular na ang tubig sa cactus ay maaaring mabuti sapagkat mayroon itong kaunting asukal, antioxidant at electrolytes. Ito ang perpektong kumbinasyon kapag nararamdaman mo sa ilalim ng panahon.
- Kung nakakaramdam ka ng kaunting sakit, maghangad ng isang minimum na 64 oz ng mga likido araw-araw. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng kalahati o higit pa sa mga likidong tubig na cactus na ito.
Hakbang 4. Uminom ng tubig ng cactus sa maghapon
Ang tubig ng cactus at iba pang mga tubig sa halaman ay talagang kapaki-pakinabang sa ilang mga sitwasyon (tulad ng sa pag-eehersisyo o bago lumabas sa bayan). Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka maaaring uminom ng tubig ng cactus nang mas madalas.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpasok sa regular na tubig dahil hindi ito nakakaakit o kulang sa lasa, ang pag-inom ng tubig na cactus ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga likidong pangangailangan araw-araw.
- Ang tubig ng cactus ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang iyong iba pang mga pagpipilian ay ang paggamit ng artipisyal na pinatamis na may lasa na tubig, mga mix ng pulbos na inumin o mga inuming pampalakasan. Ang mga ito ay lubos na naproseso at maaaring maglaman ng maraming asukal o artipisyal na pangpatamis.
- Ang tubig ng cactus ay isang mas natural na mapagkukunan ng mga antioxidant at electrolytes habang gumagawa pa rin ng isang mahusay na trabaho sa pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan.
- Hangga't mapapanatili mo ang iyong timbang at maaaring manatili sa loob ng isang naaangkop na layunin ng calorie, ang pag-inom ng tubig na cactus sa buong araw ay dapat na naaangkop. Ito ay isang mahusay na kahalili sa fruit juice para sa mga nanonood ng kanilang mga calorie, dahil mayroon lamang halos 14 calories at 1 gramo lamang ng asukal bawat tasa.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Cactus Water
Hakbang 1. Gumawa ng isang makinis na almusal
Dahil ang tubig sa cactus ay puno ng mga nutrisyon at electrolytes, gumagawa ito ng isang perpektong likido para sa isang makinis. Maaari mong ihalo ito sa iyong mga paboritong prutas at gulay para sa isang pagkaing nakapagpalusog na agahan.
- Simulan ang iyong makinis sa araw o gabi bago. I-freeze ang tubig ng cactus sa mga tray ng ice cube upang mayroon kang mga nakapirming mga chunkus ng tubig na cactus.
- Ilagay ang tungkol sa 1/2 hanggang 1 tasa ng iyong paboritong sariwang prutas sa canister ng isang blender. Bilang karagdagan, idagdag sa isang kutsarang honey at isang 1/2 tasa ng greek na yogurt. Paghalo hanggang sa pinagsama lamang.
- Huling, idagdag sa halos 1 tasa ng cactus water ice cubes. Paghaluin hanggang ang iyong makinis ay mag-atas at makinis. Paglingkuran kaagad.
Hakbang 2. Paghaluin ang iyong paboritong alkohol
Dahil ang tubig ng cactus ay gumagawa ng napakahusay na trabaho sa pagbawas ng isang hangover, isaalang-alang ang pag-inom nito sa alkohol. Halo-halong kasama ang iyong paboritong espiritu, ang tubig ng halaman na ito ay makakatulong na mapanatili kang medyo mas mahusay na hydrated.
- Ang likas na matamis na lasa ng lasa ng Cactus na tubig ay pinagsama nang maayos sa mga espiritu tulad ng vodka o tequila.
- Para sa isang halo-halong inumin, kalugin ang 2 ansang tubig na cactus, 1 oz ng tequila at 1 oz ng seltzer na tubig.
- Maaari mo ring ihalo ang 2 oz ng cactus na tubig na may 1 ansong vodka at isang splash din ng cranberry juice.
- Ang pag-inom ng alkohol ay hindi dapat lumagpas sa 2 inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan at 1 inumin sa isang araw para sa mga kababaihan. Ang isang inumin ay tinukoy bilang 12 oz ng beer, 5 ans ng alak, o 1.5 ansong alak.
Hakbang 3. Gumawa ng isang cactus water vinaigrette
Ang isa pang mahusay na maliit na trick upang magamit ang cactus water (at iba pang mga tubig sa halaman) ay nasa isang dressing ng salad ng vinaigrette. Ang mga gaanong matamis na tala ay pinagsama nang maayos sa mga salad at iba pang mga sangkap ng pagbibihis.
- Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang 1 kutsarita ng dijon mustasa, 2-3 kutsarang (29.6-44.4 ml) ng tubig na cactus at ang katas ng isang limon. Gumalaw upang pagsamahin.
- Habang pinupukaw, dahan-dahang pag-ambon sa halos 1 / 4-1 / 3 tasa ng labis na birhen na langis ng oliba. Nais mong pukawin hanggang sa maisama ito nang maayos.
- Budburan ng asin at paminta sa panlasa. Bigyan ang dressing ng isang mabilis na panlasa at ayusin para sa pampalasa.
Bahagi 3 ng 3: Panatiling Mahusay na Hydrated
Hakbang 1. Uminom ng sapat na dami ng likido
Anuman ang uri ng likido na iniinom mo araw-araw, kailangan mong maghangad ng sapat na halaga upang manatiling mahusay na hydrated. Kung hindi mo natutugunan ang iyong mga likido na pangangailangan kailangan mo ng panganib na maging inalis ang tubig.
- Karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan ay inirerekumenda ang pag-ubos ng hindi bababa sa 64 ans o tungkol sa 8 baso ng mga hydrating na likido bawat araw.
- Ang halagang ito ay maaaring magbago depende sa iyong edad, kasarian at antas ng aktibidad. Nakasalalay sa mga kadahilanang ito, ang iyong mga pangangailangan sa likido ay maaaring hanggang sa 13 o higit pang mga baso araw-araw.
- Halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng 3 milya (4.8 km) araw-araw, malamang na kailangan mo ng mas maraming likido upang manatiling hydrated.
Hakbang 2. Dumikit lamang sa mga hydrating fluid
Kapag inirerekumenda ng mga propesyonal sa kalusugan ang pag-inom ng 8 baso ng mga likido araw-araw, pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga partikular na uri ng likido. Hindi lahat ng inumin ay binibilang patungo sa inirekumendang 8 baso.
- Karamihan sa mga ito ay inirerekumenda na uminom ng 8 baso ng tubig araw-araw. Ito ay natural na walang calorie, walang asukal at walang caffeine. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian.
- Gayunpaman, may iba pang mga inumin na maaaring mag-hydrate sa iyo. Ang tubig ng cactus at iba pang mga tubig sa halaman (tulad ng coconut water), decaf coffee, decaf tea, sparkling water at may flavored na tubig ay binibilang sa iyong mga alituntunin sa likido.
- Ang mga pinatamis, alkohol o inuming caffeine ay hindi binibilang sa iyong 64 ans. Huwag bilangin ang mga soda, inumin sa kape, fruit juice, beer, alak o matamis na tsaa.
Hakbang 3. Panatilihin ang tubig sa iyo sa lahat ng oras
Upang matulungan kang matugunan ang mga patnubay na iyon para sa lahat ng likido na iyon, kakailanganin mong uminom ng tubig nang tuluy-tuloy sa buong araw. Gayunpaman, kung ikaw ay abala o nakakalimutin, maaaring maging mahirap na manatili sa tuktok ng likidong layunin.
- Upang matulungan kang matugunan ang iyong tukoy na mga pangangailangan sa likido, panatilihin ang tubig sa iyo sa lahat ng oras. Kung palagi kang mayroong isang bote ng tubig o tubig ng cactus, maaari kang matukso na uminom ng mas madalas.
- Kung hindi mo nais na patuloy na bumili ng de-boteng tubig, isaalang-alang ang pagbili ng isang magagamit muli na plastik o hindi kinakalawang na asero na bote ng tubig. Ang mga ito ay environment friendly at lahat ka upang punan kahit saan.
- Panatilihin ang mga bote ng tubig saan ka man magpunta. Panatilihin ang isa para sa iyong mesa, panatilihin ang isa sa bahay at mayroon ka ring iwan sa kotse.
Hakbang 4. Suriin ang mga palatandaan ng pagkatuyot
Ang tubig sa cactus ay isang mahusay na inumin na maiinom upang makatulong na maiwasan ang pagkatuyot o mapalitan ang mga likido kung ikaw ay medyo na -ehydrate. Gayunpaman, kailangan mong bantayan ang mga palatandaan ng pagkatuyot.
- Ang uhaw ay hindi isang mahusay na tagapagpahiwatig ng katayuan sa hydration. Dahil hindi ka nararamdamang nauuhaw ay hindi nangangahulugang hindi mo kailangan ng mga likido. Kung nakakaramdam ka ng nauuhaw, nangangahulugan ka na nabawasan ka ng tubig.
- Gayundin, suriin kung gaano kadalas ka umihi at ang kulay ng iyong ihi. Dapat kang pumunta sa banyo mga 4-6 beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ang iyong ihi ay dapat na maputlang dilaw.
- Ang iba pang mga palatandaan ng pagkatuyot ay pagkapagod, sakit ng ulo at pakiramdam ng gutom. Kung nararamdaman mo ang mga sintomas na ito, uminom ng tubig upang makita kung ang mga ito ay hinalinhan.
Mga Tip
- Ang tubig ng cactus ay isang mahusay na tubig na batay sa halaman na makakatulong sa hydrate sa iyo sa isang masaya at masarap na paraan.
- Subukang gumamit ng cactus water kapag kailangan mo ng dagdag na hit ng electrolytes at kaunting asukal - tulad ng sa o pagkatapos ng ehersisyo.
- Bagaman ang tubig ng cactus ay isang mahusay na karagdagan sa mga hydrating fluid, hindi ito dapat ang tanging uri ng likido na iyong iniinom. Siguraduhing isama rin ang simpleng tubig.
