Ang Apple cider suka (ACV) ay isang pangkaraniwang sangkap sa pagluluto, at ang ilang mga tao ay nag-uulat na nakatulong ito sa kanila na mawalan ng timbang, mapabuti ang kanilang immune system, at makontrol ang kanilang asukal sa dugo. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na ACV sa iyong diyeta araw-araw upang linisin ang iyong katawan at detox. Kung ihalo mo ito sa mga inumin o sa iyong pagkain, maaari mong masimulan ang iyong ACV detox nang madali! Habang ang ilang mga tao sa palagay ng apple cider ay may positibong epekto, ang kasalukuyang pagsasaliksik ay magkasalungatan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-inom ng Apple Cider Vinegar Raw
Hakbang 1. Kumuha ng hilaw, walang sala na suka ng cider ng mansanas
Tumingin sa seksyon ng suka sa iyong lokal na supermarket para sa suka ng mansanas. Kumuha ng ACV na may latak na naayos sa ilalim ng bote. Kilala ito bilang "ina" at naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na enzyme at probiotics. Iwasang makakuha ng pasteurized ACV dahil hindi ito magkakaroon ng parehong mga katangian tulad ng hindi na-filter na suka.
Kung hindi ka makahanap ng suka ng apple cider sa mga tindahan, maghanap ng mga online store
Hakbang 2. Paghaluin ang suka ng mansanas sa 1 c (240 ML) ng tubig
Sa pamamagitan nito, ang suka ng mansanas ay labis na acidic at maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at lalamunan kung kinuha mag-isa. Kalugin ang bote ng ACV bago sukatin ang 1-2 tablespoons (15-30 ml) upang pukawin ang iyong tasa ng tubig.
- Maaari mong gamitin ang alinman sa mainit o malamig na tubig.
- Subukang ihalo ang ACV sa iba pang mga likido, tulad ng fruit juice, tsaa, o apple cider, para sa ibang lasa.
- Mayroong mga ulat ng kaso ng mga taong may pinsala sa kanilang esophagus mula sa pag-inom ng suka ng apple cider.
Hakbang 3. Uminom ng ACV 20 minuto bago kumain upang sugpuin ang iyong gana sa pagkain at makontrol ang antas ng glucose
Ang pagkuha ng ACV bago ang iyong pagkain ay maaaring makatulong na pasiglahin ang iyong digestive system at makontrol ang antas ng asukal sa dugo habang kumakain ka. Siguraduhing palabnawin ang iyong suka ng apple cider upang hindi ito acidic.
Kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang pamumuhay ng ACV kung ikaw ay inireseta ng mga gamot na insulin o diuretiko. Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makapagpahina ng gamot
Tip:
Uminom ng iyong apple cider suka na solusyon sa pamamagitan ng isang dayami kung mayroon kang sensitibong mga ngipin o mahina na enamel. Ang kaasiman sa ACV ay madaling mabura ang enamel ng ngipin sa paglipas ng panahon.
Hakbang 4. Magpatuloy sa pagkuha ng suka ng mansanas sa loob ng 2-4 na linggo
Upang mapanatili ang pagkuha ng mga benepisyo sa kalusugan, kumuha ng suka ng mansanas ng 2-3 beses araw-araw. Pantay-pantay na kumalat ang iyong pag-inom ng ACV sa buong araw, at dalhin ito habang nasa isang walang laman na tiyan. Ipagpatuloy ang pamumuhay hanggang sa isang buwan bago bawasan ang iyong paggamit sa 1-2 tablespoons (15-30 ml) araw-araw sa umaga.
Maaari mong ipagpatuloy ang pag-inom ng suka ng apple cider araw-araw, o ulitin ang mga regimen ng detox 3-4 beses sa isang taon
Paraan 2 ng 2: Masking ang lasa ng Apple Cider Vinegar
Hakbang 1. Paghaluin sa 1-2 tsp (4-8 g) ng asukal o artipisyal na pangpatamis upang maitago ang kaasiman ng suka
Gamitin ang iyong paboritong pampatamis at ihalo ito sa apple cider suka upang gawing mas mahusay ang lasa ng iyong inumin. Paghaluin ang inumin hanggang sa ang asukal ay ganap na matunaw.
Palitan ang pangpatamis ng 1 kutsara (21.25 g) ng pulot para sa isang natural na pangpatamis
Hakbang 2. Magdagdag ng kanela o paminta ng cayenne para sa idinagdag na halagang nutritional
Pagwiwisik ng 1 tsp (2.3 g) ng ground cinnamon o cayenne pepper upang magdagdag ng higit pang mga antioxidant sa iyong inumin. Ang kanela at paminta ay magdaragdag ng isang mas spicier na lasa sa iyong inumin pati na rin matulungan ang iyong katawan na magsunog ng calories. Pukawin ang pampalasa sa iyong inumin hanggang sa lubos itong halo-halong.
Maglagay ng isang stick ng kanela sa isang mainit na inumin upang matarik ang lasa
Hakbang 3. Ilagay sa 2 US tbsp (30 ML) ng lemon juice upang gawing mas maasim ang inumin
Maaari mong pisilin ang katas mula sa 2 lemons o gumamit ng prepackaged lemon juice. Ayusin ang dami ng lemon juice na inilagay mo sa iyong inumin depende sa kung gaano kaasim na nais mong tikman.
Painitin ang iyong inumin at magdagdag ng 1 tbsp (21.25 g) ng pulot upang matulungan ng namamagang lalamunan
Hakbang 4. Paghaluin ang suka ng mansanas sa isang dressing ng salad
Maghalo ng 3 kutsarang (44 ML) ng langis ng oliba, 1⁄4 tasa (59 ML) ng apple cider suka, 1 sibuyas ng tinadtad na bawang, at ½ kutsarita (2.8 g) ng asin sa isang mangkok. Pukawin ang dressing magkasama hanggang sa ito ay mahusay na pinagsama. Ibuhos ang isang katlo ng pagbibihis sa iyong salad at palamigin ang natitira.
Maaari mo ring ihalo ang 1 kutsarang (15 ML) ng ACV sa iyong paboritong dressing na binili sa tindahan
Hakbang 5. Pag-adorno ang mga karne at gulay sa suka ng mansanas
Paghaluin ang 2 bahagi ng langis sa pagluluto na may 1 bahagi ng suka ng mansanas sa isang nababagong plastic bag. Gumalaw ng pampalasa, tulad ng cayenne pepper, asin, at pulbos ng bawang. Kapag ang pag-atsara ay mahusay na pinagsama, ilagay sa iyong napiling karne o gulay at hayaang ibabad ang mga lasa para sa 3-4 na oras bago magluto.
Eksperimento sa iba't ibang mga lasa. Kung nais mo ng mas maalat na atsara, magdagdag ng 1 kutsarang (15 ML) bawat isa sa Worcestershire at toyo
Hakbang 6. Ilagay ang suka ng apple cider sa iyong mga sopas o nilagang
Ang mga sopas at nilagang ay puno ng iba't ibang mga lasa na maskara ang kaasiman ng iyong suka ng mansanas. Maglagay ng 1 kutsara (15 ML) sa iyong mangkok ng sopas at pukawin ito nang mabuti. Kapag natapos mo na ang iyong sopas, tiyaking uminom ng sabaw upang makuha ang lahat ng iyong ACV.
Maaaring idagdag ang suka ng cider ng Apple sa biniling tindahan o lutong bahay na sopas
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Noong Oktubre 2018, wala pang pagsasaliksik upang mai-back up ang mga claim sa kalusugan ng apple cider suka.
- Ang Apple cider cuka ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang insulin o diuretic na gamot kung ikaw ay diabetes. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang detox regimen.
- Dahil ito ay napaka acidic, ang purong suka ng cider ng mansanas ay maaaring mapuksa ang enamel ng ngipin. Siguraduhing palabnawin ang suka bago itong itunaw.
- Maaaring sirain ng suka ng cider ng Apple ang lining ng iyong gat, na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyo.
