Habang marami sa atin ang nasisiyahan sa mga aspeto ng pagiging may sapat na gulang, minsan hinahangad natin ang kalayaan at pakikipagsapalaran ng ating kabataan. Mahuli muli ang damdaming kabataan sa pamamagitan ng pag-iisip at pag-arte muli bilang isang bata. Kahit na nasiyahan mo ang iyong mga responsibilidad sa pang-adulto, maaari mo pa ring pakiramdam na tulad ng isang bata sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang pananaw ng kabataan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iisip Tulad ng Isang Bata
Hakbang 1. Pakawalan ang iyong mga pagbabawal
Ang mga matatanda ay gumugugol ng maraming oras na nag-aalala tungkol sa kung paano nahahalata ng iba ang kanilang pag-uugali, ngunit ito ay nag-iiwan sa iyo ng pagkabalisa at pagkakaroon ng malay sa sarili. Upang makaramdam ng higit na kabataan, kahit pansamantala lamang, huwag mag-alala tungkol sa paglitaw na hangal, uto, o loko.
- Halimbawa, huwag mag-alala tungkol sa kung gaano kalakas ang iyong pagtawa. Masaya lang ang pakiramdam.
- Kung nagsimula kang magalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao, itabi ang mga kaisipang ito at magtuon sa halip sa kung gaano kahusay ang pakiramdam na tumawa, magbiro, o maglaro.
- Marami sa mga aktibidad na maaari mong gawin upang makaramdam ng higit na tulad ng isang bata ay hihilingin sa iyo na bitawan ang iyong mga pagbabawal at hindi gaanong magalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng ibang tao. Maaaring mahirap gawin ito, ngunit maaari kang magsimula nang maliit. Manood ng mga pelikulang komedya at palabas sa telebisyon at tumawa hangga't gusto mo.
Hakbang 2. Ihinto ang pagiging mapanghusga
Ang pag-aalala tungkol sa kung paano ka tinitingnan ng ibang tao ay pinipigilan ka mula sa pakiramdam na tulad ng isang bata, ngunit gayun din sa paghuhusga sa ibang tao. Ang mga bata ay madalas na mas tumatanggap at bukas ang pag-iisip kaysa sa mga may sapat na gulang, kaya subukang sundin ang kanilang halimbawa.
- Kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng negatibo tungkol sa ibang tao, isipin mo ang iyong sarili sa isang bagay na maganda. Maaari itong pakiramdam napilitan sa una, ngunit makakatulong itong muling sanayin ang iyong utak upang ihinto ang pagiging mapanghusga at magsimulang maging positibo.
- Iminungkahi ng mga sikologo na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong mapanghusgang pag-uugali tungkol sa ibang mga tao ay upang simulan ang pagiging mabuti sa iyong sarili dahil ang paghatol ay nagmula sa isang lugar ng kawalan ng katiyakan. Gumawa ng isang listahan ng iyong pinakamahusay na personalidad at mga ugali ng character. Basahin ito nang malakas tuwing umaga, at mapapansin mo na mayroon kang isang mas mahusay na pananaw sa mundo at sa mga tao sa paligid mo.
Hakbang 3. Ihagis ang iyong tagaplano o iskedyul
Ang pakiramdam na tulad ng isang bata ay nagsasangkot muli ng pagtanggap ng kusang-loob at hindi gaanong iskedyul. Maaaring mahirap makaramdam ng kabataan at malaya kapag nag-aalala ka tungkol sa mga paparating na tipanan, pagpupulong, o responsibilidad.
- Habang hindi araw-araw ay maaaring hindi nakaiskedyul o bukas, subukang iwasang gumawa ng maraming mga pangako para sa iyong mga araw na pahinga.
- Magplano ng mga aktibidad kasama ang mga kaibigan o pamilya, ngunit huwag magtakda ng isang tukoy na oras o tumpak na iskedyul.
- Para sa isang maikling panahon, payagan ang iyong sarili na bitawan ang mga responsibilidad ng pang-adulto. Ang paglalaba, pagbabayad ng singil, at paglilinis ay hindi makakatulong sa iyong pakiramdam na parang isang bata muli.
Hakbang 4. Yakapin ang pagiging naiinip
Marami sa mga may sapat na gulang ang nararamdamang kailangan na gugulin ang lahat ng kanilang libreng oras na nakikibahagi sa mga tukoy, produktibong aktibidad, ngunit hindi ito ang pamumuhay ng karamihan sa mga bata. Maaaring tumagal ito ng kaunting pagsisikap, ngunit ang pagpayag sa iyong sarili na maging okay tungkol sa walang kinalaman ay makakatulong sa iyong mamahinga at pakiramdam na mas kabataan.
- Ang pagbibigay ng oras sa iyong sarili na magsawa ay nagbibigay sa iyo ng oras upang isipin, galugarin, at isipin ang tungkol sa anumang nais mo.
- Karamihan sa mga may sapat na gulang ay pinanghihinaan ng loob ang kanilang sarili mula sa pagarap ng panaginip, ngunit sinabi ng mga eksperto na ang pag-aantad sa isip at isang malusog na imahinasyon ay madalas na humantong sa mas mabunga at malikhaing mga ideya.
Hakbang 5. Hayaang may ibang mangasiwa
Ilang bagay ang mas nakaka-stress kaysa maging responsable para sa iba pa at sa kanilang mga iskedyul. Upang makaramdam ng higit na kagaya ng isang bata, paminsan-minsan hayaang may ibang mangasiwa.
- Sumakay sa backseat ng kotse sa halip na magmaneho.
- Hayaan ang ibang tao na magpasya kung ano ang kakain para sa hapunan.
- Sa halip na pamahalaan ang isang aktibidad o pamamasyal, umupo ka lang at tangkilikin ang araw.
Hakbang 6. Masira ang ilang mga patakaran, sa loob ng dahilan
Tulad ng mga may sapat na gulang madalas nating pakiramdam na kailangan nating sundin ang mga patakaran sa lahat ng oras, ngunit ang mga bata ay madalas na mas malakas ang loob. Habang hindi mo dapat nilabag ang mga batas o hindi pinapansin ang iyong mga responsibilidad, subukang sirain ang ilang hindi nakasulat na mga patakaran ng pagiging matanda.
- Manatili ng mahuli sa isang gabi ng trabaho.
- Kumain ka muna ng dessert.
- Manood ng sine sa kalagitnaan ng araw.
Paraan 2 ng 3: Kumikilos Tulad ng Isang Bata
Hakbang 1. Tuklasin muli ang iyong paboritong aklat sa pagkabata
Karamihan sa atin ay nasisiyahan sa pagbabasa ng isang tukoy na libro o serye ng mga libro bilang mga bata. Basahin muli ang iyong paborito upang makaramdam muli ng isang bata.
- Para sa isang mas tunay at abot-kayang karanasan, tingnan ang isang libro mula sa pampublikong aklatan sa halip na mag-order nito online o mamili sa isang tindahan.
- Muling likhain ang mga oras na natulog ka sa huli sa pagbabasa sa ilalim ng mga takip gamit ang isang flashlight.
Hakbang 2. Sumakay ng bisikleta
Habang ang mga sasakyan ay nagpapakita ng isang maginhawang paraan upang makakuha mula sa puntong A hanggang sa punto B, may posibilidad silang iparamdam sa iyo na mas matanda ka. Sa halip, subukang sumakay ng bisikleta upang maalala mo kung ano ang naramdaman sa baybayin sa isang burol na may hangin sa iyong mukha.
Huwag mag-alala tungkol sa pagpunta sa isang tukoy na patutunguhan. Karamihan sa mga bata ay nasisiyahan lamang sa pagsakay para sa kasiyahan nito
Hakbang 3. Makinig sa musika na sikat noong bata ka pa
Magsaliksik at umakyat sa isang nangungunang 40 playlist mula sa iyong kabataan.
- Hukayin ang iyong mga lumang CD, cassette, 8-track, o vinyl upang muling buhayin ang kasiyahan ng musika bago ang Internet. Kung natapon mo ang lahat ng iyong lumang media, maraming mga serbisyo sa radyo sa Internet ang mayroon nang mga playlist na itinayo sa ilang mga dekada o taon, kaya't hindi dapat maging mahirap na muling likhain ang soundtrack ng iyong pagkabata.
- Karamihan sa mga bata ay walang mga pagbabawal na ginagawa ng mga may sapat na gulang, kaya kumanta at sumayaw tulad ng dati.
Hakbang 4. Kainin ang ilan sa mga pagkain, inumin, at gamutin na naaalala mong mayroon kang bata
Bilang isang may sapat na gulang, malamang na malungkot ka sa iyong kinakain, ngunit bilang isang bata, malamang na mayroon kang isang paboritong pagkain na mas mababa sa malusog. Hindi mo kailangang gumawa ng isang regular na ugali sa labas nito, ngunit ang pagtamasa ng ilan sa mga pagkain, inumin, at paggamot na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na tulad ng isang bata muli:
- Mga Popsicle o sorbetes.
- Nuggets ng manok.
- Pizza.
- Mga candy bar.
- Isang tukoy na lasa ng juice o fruit punch.
- Koton kendi.
- Mga crackers ng hayop.
- Soda.
- Hotdogs.
- Inihaw na mga sandwich ng keso.
Hakbang 5. Muling bisitahin ang iyong mga haunts sa pagkabata
Mahuli muli ang damdaming kabataan at muling buhayin ang iyong mga araw ng kaluwalhatian sa pamamagitan ng pagbisita sa ilan sa iyong mga kalagayan sa pagkabata. Narito ang ilang mga lokasyon upang matulungan kang makapagsimula:
- Mga fairs, ang sirko, o mga parke ng libangan.
- Mga kursong mini-golf.
- Mga arcade.
- Mga track ng Go-kart.
- Mga parke ng tubig.
- Mga zoo.
- Mga tindahan ng laruan.
- Mga skating rink.
- Palaruan.
Hakbang 6. Isablig sa mga puddle o maglaro sa putik
Naglalaro ang mga bata ng isang pakiramdam ng abandona at huwag mag-alala tungkol sa paggawa ng gulo. Magsuot ng mga damit na hindi mo alintana na maging marumi, at magwisik sa mga puddle o gumawa ng ilang mga pie na putik.
Hakbang 7. Umakyat sa isang puno
Ang pagmamataas ng nagawa na nagmumula sa pag-akyat ng isang puno at ang pakiramdam ng kagalakan na nararamdaman mo kapag umupo ka ng mataas ay babalik ka sa isang mas simpleng oras.
- Tandaan, marahil mas malaki ka ngayon kaysa sa ikaw ay huling beses na tinangka ito, at siguraduhing maaabot mo ang mga matibay na sanga.
- Kung wala kang pakialam sa taas, huwag mawalan ng pag-asa. Subukang maglaro, magbasa, o masiyahan sa isang piknik sa ibaba ng puno.
Hakbang 8. Magsuot ng anumang sangkap na gusto mo
Piliin kung ano ang nais mong isuot nang hindi nag-aalala tungkol sa kung ito ay ganap na tumutugma o ihatid ang tamang mensahe sa iyong mga kapantay o kasamahan.
Kung nagtatrabaho ka sa isang kapaligiran na may isang mahigpit na code ng damit, maaaring pinakamahusay na i-save ang aktibidad na ito para sa iyong day off
Hakbang 9. Habol ang trak ng sorbetes
Kung pinalad ka upang manirahan sa isang lugar na may isang sorbetes na sorbetes, samantalahin ang opurtunidad na ito na karaniwang nakalaan para sa mga bata. Ang ice cream mula sa trak ay madalas na mas masarap kaysa sa uri na nakukuha mo sa tindahan, at maaaring mahirap hanapin ang ilan sa mga bata na ito na itinuturing kahit saan pa.
Hakbang 10. Bumisita sa isang palaruan
Maraming mga tao ang gumugol ng kanilang mga pagkabata pagtatayon, pag-slide, at pag-akyat sa isang jungle gym sa palaruan. Ang pagbisita sa mga lugar na ito ay magpapaalala sa iyo kung ano ang pakiramdam na maglaro tulad ng isang bata.
- Kung nakakaramdam ka ng pakikipagsapalaran, subukang harapin ang mga monkey bar.
- Karamihan sa kagamitang ito ay dinisenyo upang hawakan ang bigat ng mga bata. Maingat mong subukin ito bago gamitin, dahil wala kang naramdaman na mas matanda ka kaysa sa pagpunan ng mga gawaing pang-emergency na silid.
Hakbang 11. Hukayin ang iyong mga supply ng sining
Bagaman hindi mo maaaring isaalang-alang ang iyong sarili ng isang maarteng tao, ang paggastos ng kaunting oras na makisali sa mga malikhaing aktibidad ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.
- Hindi mo kailangang pumili ng isang masalimuot na bapor o aktibidad. Gumamit ng pagmomodelong luwad, isang libro sa pangkulay, o kahit pintura ng mga numero para sa isang simple ngunit nakakatuwang karanasan.
- Ang mga proyekto sa sining ay gumagawa ng mahusay na aktibidad ng araw na maulan.
Hakbang 12. Maglaro ng mga larong pambata
Mag-isip tungkol sa ilan sa mga larong nasisiyahan ka bilang isang bata, at kumalap ng ilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya upang sumali sa iyo. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula ka:
- Hopscotch.
- Apat na parisukat.
- I-tag o makuha ang watawat.
- Dodgeball.
- Tagu-taguan.
- Tumalon na lubid.
- Mga larong board.
- Palakasan ng palakasan.
Hakbang 13. Tumambay kasama ang mga kaibigan
Kailan ang huling pagkakataon na nasisiyahan ka lamang na makasama ang iyong mga kaibigan? Pinagsama ang iyong pangkat nang walang isang tukoy na adyenda, o masiyahan sa ilang mga aktibidad na gusto mong mahal noong bata pa.
- Ayusin ang isang slumber party.
- Maglaro ng mga video game.
- Manood ng mga cartoon o animated na pelikula.
- Maglaro ng totoo-o-maglakas-loob.
- Gumawa ng isang kasunduan na hindi mo pag-uusapan ang tungkol sa mga responsibilidad sa trabaho o sa pang-adulto.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng isang Pananaw ng Kabataan
Hakbang 1. Masiyahan sa pahinga
Maniwala ka o hindi, may isang oras na regular kang nagpapahinga sa trabaho. Kung pinapayagan ang iskedyul ng iyong trabaho, magpahinga at masiyahan sa isang mabilis na pahinga. Kahit na kailangan mong maghintay hanggang matapos ang trabaho, mag-iskedyul ng oras sa araw upang gumawa ng isang bagay na masaya.
- Subukan ang isa sa mga gawaing tinalakay sa itaas.
- Sa halip na kainin ang iyong tanghalian sa iyong mesa habang nagtatrabaho, subukang mag-piknik sa parke.
- Ang oras ng recess sa paaralan ay karaniwang nagsasangkot ng pisikal na pag-eehersisyo sa labas kaya gumamit ng mas maiikling pahinga upang masiyahan sa mabilis na paglalakad sa paligid ng bloke sa halip na maghintay sa linya para sa kape. Maaari mo ring dalhin ang iyong inumin.
Hakbang 2. Gumawa ng oras para sa oras ng meryenda
Maaaring wala kang oras upang i-drag ang isang rest mat sa trabaho, ngunit maaari kang mag-empake ng meryenda upang matulungan kang makaramdam na tulad ng isang bata. Ang pag-meryenda sa araw ay pinapanatili ang antas ng asukal sa iyong dugo at nakataas ang iyong kalooban.
Upang makaramdam pa ng parang isang bata, iwanan ang lumaki na protein bar at magbalot ng isang kahon ng juice, bag ng mga crackers ng hayop, o puding cup
Hakbang 3. Yakapin ang hindi mo alam
Habang ang mga matatanda ay madalas na natatakot na aminin na hindi nila alam o naiintindihan ang isang bagay, ang mga bata ay madaling tumanggap ng impormasyon at nasasabik na malaman ang mga bagong bagay.
Kumuha ng klase sa edukasyon sa pamayanan, sumali sa isang pangkat ng libro, dumalo sa isang panayam, o pumili ng isang bagong libangan. Kung tila nakakatakot na mag-out nang mag-isa, hikayatin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na sumama sa iyo
Hakbang 4. Iwanan ang mga stress ng trabaho
Maraming mga nasa hustong gulang ang nagdadala ng mga diin sa lugar ng trabaho sa bahay, na pumipigil sa iyong pakiramdam na kabataan. Kapag umuwi ka mula sa opisina, patayin ang iyong email sa trabaho at iwasan ang pagtuon sa mga problema sa araw.
Hakbang 5. Ngumiti at tumawa
Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga bata ay ngumingiti ng 400 beses bawat araw habang ang mga matatanda ay ngumingiti lamang ng halos 20 beses bawat araw. Ayon sa mga psychologist, ang nakangiti at tumatawa na pakiramdam mo ay mas masaya ka at mas kabataan, kaya't maghanda ka na sa pagngiti at pag-guffaw kung nais mong pakiramdam na bata pa.
Hakbang 6. Manood ng mga pelikula ng mga bata at basahin ang mga libro ng mga bata
Kung nais mong mapanatili ang isang mas pananaw ng kabataan, subukang manuod ng isang pampamilyang pelikula o pagbabasa ng isang aklat na inilaan para sa isang mas batang madla. Ang mga napiling ito ay madalas na mas magaan at hindi gaanong seryoso.
Upang maglakbay sa linya ng memorya, pumili ng isa sa iyong mga paborito sa pagkabata
Hakbang 7. Maglaro kasama ang iyong sariling mga anak o magboluntaryo upang makipagtulungan sa mga bata sa iyong pamayanan
Ang paggugol ng oras sa kalidad sa kanila ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng kabataan.
- Kung ikaw, ang iyong pamilya, o ang iyong mga kaibigan ay may mga anak, subukang isama ang mga ito sa mga aktibidad na inilarawan sa itaas.
- Maaari ka ring magboluntaryo sa isang lokal na paaralan, simbahan, o samahan ng pamayanan tulad ng Boys and Girls Club. Ang mga organisasyong ito ay madalas na naghahanap ng mga nasa hustong gulang upang magsilbing mga huwaran o tagapagturo, at ang mga batang nakikipag-ugnay ka ay maaaring turuan sa iyo kung paano pakiramdam muli ng isang bata.
Mga Tip
- Upang makaramdam muli ng isang bata, makinig ng musika, magbasa ng mga libro, manuod ng pelikula, o kumain ng meryenda na nagpapaalala sa iyo ng iyong pagkabata.
- Maglaro ng mga larong dati mong nilalaro bilang isang bata.
Mga babala
- Ang mga paaralan, simbahan, at mga samahan ng pamayanan ay madalas na nagsasagawa ng mga pagsusuri sa background sa mga potensyal na boluntaryo.
- Ang mga parke at palaruan ay magagandang lugar upang makaramdam na tulad ng isang bata muli, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga magulang at miyembro ng komunidad ay maaaring mag-ingat sa isang may sapat na gulang nang walang mga bata na bumibisita sa mga lugar na ito.
