Minsan ang buhay ay maaaring parang isang buong maraming trabaho at hindi isang masaya. Gayunpaman, mahalaga na gumawa ka ng oras upang magsaya para lamang sa kasiyahan. Tandaan na ang mga nakakatuwang bagay ay makakahanap minsan sa iyo ng paraan sa pamamagitan ng mga kaibigan at mga aktibidad sa lipunan, ngunit kung minsan, kakailanganin mo ring maghanap ng mga nakakatuwang bagay na magagawa nang mag-isa. Panatilihin ang isang bukas na isip at isang positibong pag-uugali at mapagtanto mo na maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong gawing masaya ang buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Mga Nakagagalak na Bagay na Gagawin
Hakbang 1. Tumingin sa paligid para sa mga aktibidad sa iyong pamayanan
Kapag nasa labas ka ng pagpapatakbo ng mga errands, panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa mga flyer na nag-a-advertise ng mga kaganapang panlipunan na nangyayari. Maraming mga lugar sa paligid ng iyong bayan ay maaaring mag-alok ng bulletin board kung saan maaaring ma-advertise ang mga nasabing kaganapan tulad ng mga supermarket, aklatan, unibersidad, mga sentro ng pamayanan, atbp.
- Maaari ka ring maghanap sa internet para sa mga kaganapan sa iyong lugar. Subukang hanapin ang "mga lokal na kaganapan sa [isingit ang pangalan ng bayan]."
- Huwag matakot na subukan ang isang bagong bagay, kahit na hindi mo pa nagagawa ito bago. Halimbawa, kung nakakita ka ng isang flyer para sa libreng mga aralin sa pagsayaw ng pangkat, subukan ito! Huwag hayaan ang mga pagkakataon para sa kasiyahan na dumaan sa iyo!
Hakbang 2. Sumubok ng isang bagong libangan
Ang pagkakaroon ng libangan ay isang mahusay na paraan upang makagawa ng isang bagay na produktibo at masaya. Kung wala ka pang libangan o nababagot sa iyong kasalukuyang libangan, subukan ang bago. Kung mayroon ka nang libangan na talagang masaya para sa iyo, gumawa ng oras upang makisali sa iyong sarili sa libangan na iyon.
- Kung hindi ka sigurado kung anong bagong libangan ang nais mong subukan, subukang umupo sa isang piraso ng papel at isulat ang anumang bagay na parang nakakatuwa sa iyo, anuman ito. Kung may magagawa ka ngayon, ano ito? Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga bagay na nakakatuwa para sa iyo.
- Maaari kang magkaroon ng isang bagay na palaging nais mong subukan, ngunit naalis ito dahil sa palagay mo ay hangal o simpleng dahil hindi mo pa nagagawa ang oras. Anuman ang dahilan, walang mas mahusay na oras kaysa ngayon.
Hakbang 3. Gumawa ng oras para sa pakikisalamuha
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan at, para sa karamihan sa atin, ang paggugol ng oras sa ibang mga tao ay nagbibigay sa atin ng isang pagkakataon para sa kasiyahan. Kung mayroon kang isang pangkat ng mga kaibigan, alagaan ang mga ugnayang iyon sa pamamagitan ng pananatili sa pakikipag-ugnay at paggawa ng oras upang magkasama ang mga bagay hangga't maaari. Kung wala kang anumang mga kaibigan, gumawa ng mga bago! Ito ay maaaring mukhang nakakatakot sa una, ngunit maraming mga pangkat ng lipunan doon na nilikha upang ang mga tao ay makahanap ng bawat isa.
- Kung sa palagay mo kinakabahan ka sa pakikisalamuha sa isang kaganapan kung saan wala ka pang kakilala, paalalahanan ang iyong sarili na ang pakikisalamuha ay isang kasanayan, at ito ay nakakatakot para sa karamihan sa lahat sa una. Ipaalala sa iyong sarili na kung hindi maayos ang mga bagay, maaari mong palaging iwanan ang kaganapan at subukang muli sa ibang oras.
- Ang paggastos ng oras sa iba ay maaari ring humantong sa higit na kasiyahan dahil ang ibang mga tao ay maaaring magkaroon ng magagandang ideya tungkol sa mga nakakatuwang na aktibidad na hindi mo naisip.
- Kung nahihirapan kang maghanap ng mga pangkat ng lipunan sa iyong lugar, subukang bisitahin ang iyong lokal na silid-aklatan o sentro ng pamayanan. Ang mga tao ay madalas na nag-a-advertise ng mga kaganapang panlipunan sa mga lokasyon na ito. Maaari ka ring maghanap sa internet para sa mga kaganapan sa iyong mga lugar. Subukan ang mga termino para sa paghahanap, "mga pangkat ng lipunan" kasama ang pangalan ng iyong bayan.
Hakbang 4. Pumunta sa isang pagdiriwang
Kung nasisiyahan ka sa pakikisalamuha at pagsayaw, kung gayon ang pagpunta sa isang pagdiriwang kasama ang mga kaibigan ay isang mahusay na paraan upang gawing masaya ang buhay. Maaari kang magtapon ng isang pagdiriwang sa iyong sariling bahay (na may pahintulot ng iyong magulang kung nakatira ka sa kanila), maaari kang pumunta sa isang pagdiriwang sa bahay ng isang kaibigan, o kung may pagdiriwang na nangyayari sa isang bar o restawran sa iyong bayan, ikaw maaaring pumunta sa isang pagdiriwang doon. Ang punto ng isang pagdiriwang ay upang makapagpahinga, makilala ang mga bagong tao, maglaro, at marahil ay sumayaw din.
- Kung ikaw ay may sapat na gulang upang uminom ng alkohol, mangyaring gawin itong responsableng.
- Kung hindi ka umiinom huwag isipin na nangangahulugan ito na hindi ka maaaring pumunta sa mga party. Maraming mga tao na hindi umiinom ay pumupunta sa mga pagdiriwang at mas nakakatuwa tulad ng sinuman. Kung hindi mo nais na tanungin ng mga tao kung bakit hindi ka umiinom, magkaroon lamang ng isang sparkling na tubig na may limon sa isang baso, at ang karamihan sa mga tao ay hindi rin mapapansin.
Hakbang 5. Gumawa ng isang bagay na malikhain
Kahit na hindi mo isinasaalang-alang ang iyong sarili masining, ang paggawa ng isang bagay na malikhain ay maaaring maging isang kasiya-siya. Maaari itong maging anumang nais mong gawin, at ang resulta ay hindi kailangang magmukhang maganda o maganda. Ang punto ay upang gumawa ng isang bagay na masaya para sa iyo.
- Halimbawa, maaaring parang bata ito, ngunit maraming tao ang nasisiyahan sa pagpipinta ng daliri. Maaari ka ring gumuhit, kulay, o gumawa ng anumang uri ng malikhaing aktibidad na nasisiyahan ka.
- Magagawa mo ito mag-isa o sa mga kaibigan, alinman ang gusto mo.
- Kamakailan-lamang na naging tanyag ang mga pang-adultong libro sa pangkulay, at maraming tao ang nag-aangkin na sila ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod.
Hakbang 6. Gumugol ng oras ng pagboluntaryo
Makakatulong sa iyo ang pagboboluntaryo na gawing masaya ang buhay sa maraming paraan. Kung maaari kang magboluntaryo sa paggawa ng isang aktibidad na nasisiyahan kang gawin pa rin, magiging masaya para sa iyo. Ipadarama sa iyo na natupad ka dahil alam mong may nagawa kang mabuti upang matulungan ang iyong komunidad, at maaari mo ring makilala ang mga bagong tao, na maaaring humantong sa mas kasiya-siyang mga aktibidad.
Magboluntaryo para sa isang aktibidad na masisiyahan ka. Halimbawa, kung talagang mahal mo ang paggugol ng oras sa mga hayop, magboluntaryo sa isang silungan ng hayop. Kung nasiyahan ka sa pagiging likas na katangian, magboluntaryo sa isang lokal na pangkat ng pag-iingat
Hakbang 7. Kumuha ng ehersisyo
Tinutulungan tayo ng ehersisyo na magpakawala, na nangangahulugang makakatulong ito sa atin na maging mas masaya. Hindi ito nangangahulugang pagpunta sa gym at paggawa ng daan-daang mga crunches. Maaari itong maging anuman na masaya para sa iyo. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang klase sa ehersisyo na nagsasangkot sa pagsayaw. Maaari kang maglaro ng soccer o basketball kasama ang iyong mga kaibigan, o maaari kang sumakay sa bisikleta. Kung nakakatuwa at nakakakuha rin ng rate ng iyong puso, hanapin ito.
Kung nasisiyahan ka sa pagtakbo o nahanap mo ang paggastos ng isa o dalawa sa gym na nakakataas ng timbang pagkatapos, sa lahat ng paraan, gawin iyon
Hakbang 8. Iwasang gumawa ng mga dahilan
Maaari itong tumukoy sa paggawa ng mga dahilan sa isang kaibigan tungkol sa kung bakit hindi ka makakasama sa kanila upang manuod ng isang pelikula o gumawa ng isang dahilan para sa iyong sarili. Kapag hindi talaga namin nais na gumawa ng isang bagay, ngunit walang magandang dahilan na hindi gawin, may posibilidad kaming subukan at gumawa ng isang dahilan upang bigyang-katwiran kung bakit hindi namin ginawa ang isang bagay. Subukang magkaroon ng kamalayan sa kaugaliang ito, at kung napansin mo ang iyong sarili na ginagawa ito, huminto.
- Halimbawa, kung nagpaplano kang lumangoy sa hapon, ngunit nahahanap mo ang iyong dahilan na bakit ka umuwi, huminto at isipin ito nang saglit. Kailangan mo ba talagang umuwi o medyo pagod ka lang?
- Ipaalala sa iyong sarili na ang pagiging aktibo at paggawa ng isang bagay ay makakatulong sa iyo na lampasan ang kawalan ng lakas na iyong nararamdaman.
Hakbang 9. Sabihin mong oo sa mga pagkakataon
Kung nais mong gawing mas masaya ang buhay, hamunin ang iyong sarili sa pagsasabing, "Oo!" tuwing may nag-iimbita sa iyo na gumawa ng isang bagay (basta't ligtas itong gawin). Ang paggawa nito ay hahantong sa iyo upang makilala ang mga bagong tao at subukan ang mga bagay na maaaring hindi mo nakuha upang subukan kung hindi man.
- Subukang gawin itong isang personal na panuntunan upang sabihin, "oo" anumang oras na wala kang ibang nangyayari at kayang mong gawin ito. Halimbawa, bagaman maaaring inaasahan mong umuwi at makapagpahinga pagkatapos ng pag-aaral, kung may mag-anyaya sa iyo na maglaro ng frisbee sa parke huwag silang tanggihan!
- Tandaan, sa karamihan ng mga kaso, matutuwa ka na nagpunta ka kahit na dati ay nakakaramdam ka ng tamad.
Bahagi 2 ng 3: Tumatanggap ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw
Kung gugugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagsubok na baguhin ang iyong sarili sa ibang bagay, walang mas maraming oras para sa kasiyahan. Kahit na ito ay maaaring maging mahirap, ang pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili ay gagawing mas masaya ang buhay sa sarili nitong. Kung sa tingin mo komportable ka sa kung sino ka, hindi mo na gugugolin ang sobrang oras na pakiramdam ng pagkabalisa at pag-iisip ng sarili.
Subukang hamunin ang iyong panloob na kritiko. Kapag nahuli mo ang iyong sarili na iniisip ang isang bagay na negatibo tungkol sa iyong sarili, ipaalala sa iyong sarili ang isang bagay na positibo tungkol sa iyong sarili
Hakbang 2. Itigil ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba pa
Kung nakatayo ka sa paligid na nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng lahat tungkol sa iyo, malamang na hindi ka magiging masaya. Subukang ipaalala sa iyong sarili na ang mga tao ay gumugugol ng mas kaunting oras sa pagpansin sa iyo kaysa sa iniisip mo, at kahit na hinuhusgahan ka nila, bakit ka dapat magmamalasakit?
Halimbawa, kung ang isang tao ay pinagtatawanan ang iyong pagsayaw maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sino ba talaga ang nagmamalasakit kung ako ay isang mahusay na mananayaw? Para lang sa kasiyahan. " Ipapakita nito sa kanila na wala ka talagang pakialam sa hitsura ng mabuti dahil hindi ito mahalaga, at ipapaalala din sa iyo na para lamang sa kasiyahan
Hakbang 3. Maging kusang-loob
Habang OK lang na magplano ng mga nakakatuwang bagay na dapat gawin, huwag matakot na maging kusang-loob at sumabay sa agos. Minsan ang mga kusang bagay na ito ay magiging pinaka-masaya. Kung nagkataon na nasagasaan mo ang isang kaibigan, at pareho kang malaya, magkasama sa kape o mamasyal. Kung nakatagpo ka ng isang kaganapan sa pamayanan, pumunta at suriin ito kung hindi ka gumagawa ng anupaman.
Kadalasan ay dumadaan tayo sa mga nakakatuwang pagkakataon dahil sa palagay natin masusubukan natin ito sa ibang araw, ngunit pagkatapos ay hindi na tayo makakabalik. Kung nakakita ka ng isang pagkakataon para sa kasiyahan, kunin ito
Hakbang 4. Magkaroon ng isang pagpapatawa
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong nagbiro sa paligid ng iba ay nakikita ang kanilang sarili na mas mahusay sa pagharap sa stress at hindi gaanong nag-iisa kaysa sa mga hindi. Sa kasamaang palad, hindi mahalaga kung magaling kang magsabi o hindi. Ang pagsasabi ng mga biro at pagiging gaan ng loob ay magdadala sa iyo ng mga tao sa iyo.
Huwag mag-alala kung sa palagay mo hindi ka magaling magbigay ng biro. Hindi lahat sa atin ay ipinanganak na komedyante. Kahit na ang biro ay cheesy, maaari mong mapangiti ng kaunti ang mga tao kung nakikita nila na alam mong hindi ito nakakatawang biro, at sinusubukan lamang na gumaan ang kapaligiran
Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa Mga Pananagutan
Hakbang 1. Gumawa ng iskedyul
Kung palagi kang tumatakbo sa paligid ng lugar at lugar at napag-isipan ang iyong sarili dahil mayroon kang maraming mga bagay na dapat gawin, ang paggawa ng isang iskedyul ay maaaring makatulong na magbigay ng ilang istraktura sa kaguluhan. Kailanman magsisimula ang iyong linggo, maglaan ng ilang minuto upang isulat ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin sa isang linggo, at kung kailan mo gagawin ang mga ito. Siguraduhing sumulat sa anumang mga tipanan na iyong nagawa at kung gaano katagal ka makakarating sa bawat appointment upang hindi ka ma-late.
Ang paggawa ng iskedyul ay magpapadama sa iyo ng hindi gaanong pagkabalisa at makakatulong din sa iyo na makilala ang anumang libreng oras na mayroon ka. Sa panahon ng libreng oras na ito maaari kang gumawa ng mga nakakatuwang bagay na nais mong gawin
Hakbang 2. Huwag mag-antala
Kung mayroon kang isang bagay na hindi mo talaga gusto gawin, gawin mo muna. Magagawa nito ang dalawang bagay. Aalisin nito ang gawain, at aalisin ito sa iyong isip. Sa ganoong paraan, hindi mo gugugolin ang iyong oras sa pangamba sa ito, at maaaring lumipat sa iba pang mga bagay na nais mong gawin.
Kung magpapaliban ka at mag-ayos ng isang gawain hanggang sa huling minuto ay mas maa-stress ka at maaari mo ring mapalampas ang isang bagay na masaya
Hakbang 3. Subukang gawing mas masaya ang pang-araw-araw na gawain
Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na dapat mong gawin na hindi para masaya. Halimbawa, maaaring kailangan mong maglaba, maglinis ng iyong silid, o magluto ng hapunan. Maaari mong ihinto ang paggawa ng mga bagay na ito, ngunit marahil ay magdudulot iyon ng mas malaking mga problema. Sa halip na huwag pansinin lamang ang iyong mga responsibilidad, maghanap ng mga paraan upang mas maging masaya sila para sa iyong sarili.
Halimbawa, ilagay ang iyong paboritong musika habang inaalagaan mo ang iyong mga gawain sa bahay. Huwag matakot na sumayaw nang kaunti. Tandaan na kahit na magmukhang kalokohan ka wala ring nanonood, at kahit na sila man ay marahil ay mapapatawa nila ito na makita ang isang tao na sobrang saya sa paggawa ng isang bagay na karaniwan
Hakbang 4. Magkaroon ng positibong pag-uugali
Hindi ito laging madali, ngunit ang pagpapanatili ng positibong pag-uugali ay magiging mas masaya ang buhay. Ang pag-iisip na naiimpluwensyahan ang pagkilos natin, at naiimpluwensyahan din nito kung paano kumilos ang iba sa amin. Kung panatilihin mo ang isang positibong pag-uugali, ang mga tao ay maakit sa iyo, at kahit na ang pinaka-mainip na gawain ay magiging mas kasiya-siya kaysa sa kung ikaw ay nagreklamo at nakakainis tungkol dito.
Ang pagpapanatili ng positibong pag-uugali ay nangangailangan ng pagsasanay. Sa una, hindi mo palaging magiging kamalayan ito kung mayroon kang masamang pag-uugali, ngunit ang pagdadala ng higit at higit na kamalayan sa kung paano ka kumilos at ang pag-uugali na iyong inilalarawan ay magpapadali sa oras
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
