Ang paglilinis ng lalamunan ay mula sa isang menor de edad na nakakainis na ugali sa postnasal drip dahil sa mga alerdyi sa isang tanda ng isang mas malalim na medikal na isyu. Subukan ang maraming mga madaling diskarte kapag ang pag-clear ng lalamunan ay naging isang kaguluhan sa iyong buhay upang subukang mapawi ang iyong sarili sa pag-uudyok o magpatupad ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay bago ito maging isang ugali. Bisitahin ang isang doktor upang makita kung mayroong isang mas malaking isyu na sanhi ng mga nanggagalit na sensasyon sa iyong lalamunan kung hindi mo mapigilan ang pag-clear ng iyong lalamunan sa mga karaniwang pamamaraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Agarang Mga Pagkilos
Hakbang 1. Humigop ng tubig tuwing nadarama mo ang pagnanasa na linisin ang iyong lalamunan
Ito ang unang hakbang patungo sa pagkasira ng ugali ng talamak na pag-clear ng lalamunan. Kumuha ng isang maliit na higop ng tubig at lunukin nang normal anumang oras na nais mong linisin ang iyong lalamunan at tingnan kung ititigil nito ang pagnanasa.
- Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo sa buong araw upang palagi kang may magagamit na tubig.
- Ang paghigop sa maligamgam na likido sa buong araw ay maaari ding makatulong upang mapawi ang postnasal drip, na maaaring maging sanhi ng iyong pagnanasa na malinis ang iyong lalamunan.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mas mahirap higupin kung ang unang paghigop ng tubig ay hindi mapawi ang iyong lalamunan
Kumuha ng kaunting tubig ngunit huwag mo itong lunukin kaagad. Panatilihin ito sa iyong bibig, pindutin ang isang kamay ng marahan sa iyong dibdib, ibaba ang iyong baba sa iyong dibdib, at pilit na lunukin ang tubig.
- Isipin na sinusubukan mong pilit na lunukin ang isang tableta habang nilulunok mo ang tubig upang pilitin itong ibaba.
- Kapag na-master mo ang diskarteng ito, karaniwang gumagana nang maayos upang alisin ang pagnanasa na malinis ang iyong lalamunan.
Hakbang 3. Pilitin ang isang "tahimik na ubo" kung hindi gagana ang pagsipsip ng tubig
Huminga ng malalim, ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib, at huminga nang may lakas. Isipin ang tunog na iyong ginagawa kapag binanggit mo ang titik na "H" at pilitin ang iyong hininga gamit ang parehong tunog.
- Mahalagang huwag hayaan ang iyong sarili na talagang umubo habang pinipilit mong huminga para gumana ang diskarteng ito.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring matuyo ang iyong lalamunan, kaya maaari kang humigop ng tubig kaagad pagkatapos na magbasa-basa.
Hakbang 4. Subukang tumawa, humuhuni, o makipag-usap bilang isang alternatibong diskarteng lunas
Huminga nang mahina, dahan-dahang tumawa o magsimulang magsalita tuwing naramdaman mo ang pagnanasa na linisin ang iyong lalamunan. Ito ay makagagambala sa iyo at gagamitin din ang iyong mga vocal cord na makakatulong upang mag-vibrate ang layo ng uhog at alisin ang pagnanasang malinis ang iyong lalamunan.
Maaari mong subukang sundin ito sa pamamagitan ng isang paghigop ng tubig upang mapanatili ang iyong lalamunan na basa-basa at higit na mapawi ang mga sensasyon na nais mong linisin ito
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng hindi bababa sa 6-8 baso ng tubig sa isang araw upang mapanatiling mamasa-masa ang iyong lalamunan
Uminom ng hanggang 8 baso sa isang araw upang mapayat ang uhog sa iyong lalamunan. Bawasan nito ang pangingilabot, pananakit, o nakakainis na pakiramdam na nakukuha mong gustuhin mong malinis ang iyong lalamunan.
- Dapat mo ring iwasan ang mga inumin na nagpapatuyo sa iyo, lalo na ang alkohol at soda pop, halimbawa.
- Ang pag-inom ng hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw ay mayroon ding maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapalakas ng antas ng iyong enerhiya, pagpapalakas ng immune system, pag-flush ng mga lason, at marami pa.
- Ang mga maiinit na likido ay mas epektibo para sa pag-clear ng uhog mula sa likuran ng iyong lalamunan.
Hakbang 2. Kumain at uminom ng mas kaunting mga produkto ng pagawaan ng gatas
Eksperimento sa pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso, at yogurt sa loob ng ilang araw at tingnan kung malilinaw mo ang iyong lalamunan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdaragdag ng dami ng uhog sa iyong lalamunan na kung saan ay nais mong linisan ang iyong lalamunan.
Gawin ito bilang karagdagan sa pag-inom ng maraming tubig at makita kung makakatulong ito sa iyo na ihinto ang pag-clear ng iyong lalamunan
Hakbang 3. Magmumog ng tubig na may asin upang makatulong na maluwag ang uhog at mabawasan ang pangangati ng lalamunan
Kung ang pag-clear ng iyong lalamunan ay sanhi ng pangangati, kung gayon ang pag-gargling ng maligamgam na tubig na asin ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Paghaluin ang ½ tsp (3 g) ng asin sa 1 tasa (240 ML) ng maligamgam na tubig hanggang sa ganap na matunaw ang asin. Pagkatapos, hawakan ang isang higop ng solusyon sa iyong bibig at magmumog ito sa likod ng iyong lalamunan.
Ulitin kung kinakailangan upang makatulong na mapawi ang pangangati
Hakbang 4. Gumamit ng isang patak ng asin o spray ng ilong upang paluwagin ang uhog
Maaari kang bumili ng saline nasal spray o bumaba nang over-the-counter. Maaari itong makatulong na mapawi ang pangangati sa likod ng iyong lalamunan dahil sa uhog o allergens. Pangasiwaan ang spray o pagbagsak alinsunod sa mga tagubilin sa package.
Siguraduhing takpan ang iba pang butas ng ilong habang pinangangasiwaan mo ang spray ng asin o patak at iwasan ang pamumulaklak ng ilong kaagad pagkatapos upang magkaroon ng pagkakataon na gumana ang asin
Hakbang 5. Pahinga ang iyong mga vocal cord kung ang iyong boses ay namamaos mula sa pagiging sakit
Ang pamamalat ay dahil sa pamamaga at pamamaga pagkatapos ng trangkaso, isang sipon, o laryngitis. Iwasang magsalita kung hindi mo kailangan at makipag-usap sa mababang dami. Pahinga ang iyong boses hangga't maaari hanggang sa gumaling ang iyong lalamunan upang hindi mo gawing mas malala ang problema, na maaaring humantong sa talamak na pag-clear ng lalamunan.
Dapat mong iwasan ang pakikipag-usap sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong makipag-usap nang malakas sa ingay sa background, malapit sa mga taong kausap mo upang hindi mo mapataas ang iyong boses, at gumamit ng isang amplification system (o kumuha ng ilang araw na pahinga) kung ikaw ay magkaroon ng trabaho kagaya ng pagtuturo na nangangailangan ng maraming paguusap
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor kung hindi mo mapigilan ang pag-clear ng iyong lalamunan pagkatapos ng ilang buwan
Matutukoy ng isang doktor kung mayroong anumang mga napapailalim na kundisyon na nagiging sanhi ng pag-clear ng talamak na lalamunan. Magagawa nilang magreseta ng paggamot na makakatulong sa iyong malutas ang problema.
- Ang labis na talamak na pag-clear sa lalamunan ay maaaring humantong sa pinsala sa vocal cord, kaya mahalaga na suriin ng isang medikal na propesyonal kung hindi mo malulutas ang problema sa iyong sarili upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon.
- Ang ilang mga posibleng sanhi ng medikal na pagtanggal ng talamak na lalamunan ay ang hika, talamak na impeksyon sa sinus, reflux ng acid, mga epekto mula sa gamot sa presyon ng dugo, laryngeal sensory neuropathy, pana-panahong allergy rhinitis, at iba pang mga alerdyi.
- Sa napakabihirang mga kaso, maaaring kailanganin ang operasyon upang iwasto ang mga anatomic abnormalities na sanhi ng malalang lalamunan.
Hakbang 2. Kumuha ng isang allergy test upang makita kung ikaw ay alerdye sa anumang pagkain na nanggagalit sa iyong lalamunan
Batay sa iyong iba pang mga sintomas, ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga ay malamang na masasabi kung ang iyong ugali sa pag-clear ng lalamunan ay nauugnay sa pinagbabatayan na mga alerdyi sa kapaligiran. Maaari ka ring magpunta sa isang dalubhasa sa allergy at magsagawa sila ng isang komprehensibong pagsusuri sa allergy upang makita kung ikaw ay alerdye sa anumang hindi mo alam. Iwasan ang anumang pagkain na nagpapakita ng positibo bilang isang allergy.
Ang talamak na pag-clear sa lalamunan ay pangunahin na sanhi ng mga alerdyi sa mga produktong pagawaan ng gatas, gayunpaman, maaari din itong ma-trigger ng mga alerdyi sa iba pang mga pagkain tulad ng mga itlog, bigas, toyo, at trigo
Hakbang 3. Huwag kumuha ng mga gamot na ACE inhibitor o angiotensin receptor blocker
Ang dalawang uri ng gamot na ito, na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng isang nakakainis na pakiramdam na nais mong limasin ang iyong lalamunan bilang isang epekto. Tanungin ang iyong doktor na magreseta sa iyo ng iba't ibang uri ng gamot at maghintay ng 3 buwan upang makita kung humupa ang talamak na pag-clear ng lalamunan.
