Talagang hindi kanais-nais kapag nakaramdam ka ng pagduwal at may pagnanasang magsuka. Ang pagkakaroon ng talamak na pagduduwal ay hindi laging nangangahulugang malapit ka na magtapon, ngunit maaari ka pa ring maging komportable. Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong subukan na mapagaan ang iyong tiyan at makakatulong makontrol ang iyong mga sintomas. Magsisimula kami sa ilang mga paraan upang makakuha ng agarang kaginhawaan at magpatuloy upang masakop ang mga pagbabago na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maging maayos ang iyong pakiramdam!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Panatilihing nakabalot ang iyong ulo
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang nakahiga na patag habang nasusuka ay maaaring magsuka sa iyo
Sa halip na nakahiga, maglagay ng ilang mga unan sa ilalim ng iyong ulo upang mas mataas ito kaysa sa iyong tiyan. Kung mas gugustuhin mong iwasan ang pagkakahiga ng lahat, umupo nang tuwid sa isang komportableng upuan hanggang sa gumaan ang pakiramdam.
Sa halip na itaguyod ang iyong sarili ng mga unan, maaari kang maglagay ng isang kalso sa ilalim ng ulo ng iyong kutson upang maiangat ito
Paraan 2 ng 13: Subukan ang acupressure
1 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kurutin ang point ng presyon malapit sa iyong pulso para sa agarang pagginhawa
Itaguyod ang iyong kanang kamay upang ituro ang iyong mga daliri nang diretso at harapin ka ng iyong palad. Itabi ang index, gitna, at singsing na daliri sa iyong kaliwang kamay sa iyong pulso upang ang iyong singsing na daliri ay nasa base ng iyong palad. Pindutin ang iyong hinlalaki sa ibaba lamang ng iyong hintuturo hanggang sa madama mo ang 2 litid na tumatakbo sa iyong braso. Mag-apply ng matatag na presyon ng 2-3 minuto bago lumipat ng armas.
- Tumutulong ang puntong ito ng presyon na palabasin ang pag-igting ng kalamnan na maaaring makagulo sa iyong tiyan.
- Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang acupressure ay maaaring isang mabisang kahalili o karagdagan sa mga gamot na kontra-pagduwal.
Paraan 3 ng 13: Magkaroon ng luya
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring mapawi ng luya ang iyong tiyan
Maaari kang ngumunguya ng mga candied o adobo na hiwa ng luya, uminom ng luya na tsaa, o subukan ang isang pulbos o langis. Ang luya ay walang malubhang masamang epekto kaya't maaari itong maging isang mahusay na natural na lunas upang subukan. Layunin na magkaroon ng 1, 000 mg na dosis ng luya bawat araw upang matulungan ang paggamot sa iyong mga sintomas.
Maaari ka ring makahanap ng mga pandagdag sa luya sa seksyon ng bitamina sa iyong lokal na parmasya
Paraan 4 ng 13: Gumamit ng langis ng peppermint
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Pinapatahimik ng Peppermint ang mga spasms ng tiyan na sanhi ng pagduwal
Tuwing nakakakuha ka ng labanan ng pagduwal, subukang kumuha ng 2-3 patak ng langis ng peppermint. Maaari mo itong kunin nang mag-isa, ihalo ito sa iyong paboritong inumin, o idagdag ito sa isang pagkain. Maaari mo ring subukang magdagdag ng ilang patak ng langis ng peppermint sa isang diffuser kung nais mong subukan ang halip na aromatherapy.
Gumamit lamang ng inirekumendang dosis ng langis ng peppermint sa packaging dahil ang pagkuha ng higit pa ay maaaring nakakalason at humantong sa higit na pagduwal at sakit
Paraan 5 ng 13: Subukan ang gamot na over-the-counter
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang antacids o mga pildoras ng pagkakasakit ay maaaring makapagpahina ng iyong mga sintomas
Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa packaging kahit kailan mo naduwal. Kung sa palagay mo mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain o ang iyong tiyan ay nakaramdam ng pagkabalisa, subukan ang isang antacid upang makatulong na mabawasan ang acid at gamutin ang iyong mga sintomas. Kung sa tingin mo ay medyo nahihilo o hindi gumana ang antacids, subukan na lamang ang isang pildoras ng pagkakasakit.
Makipag-usap sa doktor bago kumuha o pagsamahin ang mga gamot upang matiyak na tama ang mga ito para sa iyo
Paraan 6 ng 13: Manatiling hydrated
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang iyong pagduduwal ay lalala lamang kung ikaw ay inalis ang tubig
Kahit na maaari itong maging matigas upang mapanatili ang mga likido, dahan-dahang uminom ng tubig upang makatulong na makontrol ang iyong katawan. Kumuha ng maliit na sips sa buong araw sa halip na kumuha ng malalaking gulps. Layunin na magkaroon ng humigit-kumulang 15.5 c (3.7 L) ng tubig kung ikaw ay isang lalaki o 11.5 c (2.7 L) kung ikaw ay isang babae.
- Kung magkano ang tubig na kailangan mo araw-araw ay nag-iiba depende sa iyong kapaligiran, pangkalahatang kalusugan, at antas ng pisikal na aktibidad. Sa pangkalahatan, ang pag-inom tuwing sa tingin mo nauuhaw ay dapat na sapat upang mapanatili kang hydrated.
- Lalo na gumagana ito para sa pagduwal na dulot ng init dahil ang tubig ay tumutulong sa pagpapalamig din ng iyong katawan.
- Iwasan ang alkohol dahil lalo lamang nitong mapapalala ang iyong pagduwal.
Paraan 7 ng 13: Magkaroon ng mas maliit na pagkain
1 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang sobrang pagkain ay nagbibigay ng higit na presyon sa iyong tiyan
Ikalat ang ilang mga pagkain sa buong araw sa halip na maghintay upang masiyahan sa ilang malalaki. Magkaroon lamang ng sapat na pagkain hanggang sa maramdaman mong nasiyahan ka, hindi hanggang sa ganap kang mapuno. Kung hindi man, maaari mong mapalala ang iyong pagduwal.
Kung nagugutom ka sa pagitan ng mga pagkain, subukang magkaroon ng isang maliit na meryenda upang mapigilan ka
Paraan 8 ng 13: Kumain ng mga pagkaing walang laman
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga pagkaing hindi nasasalamin ay mas madali para sa iyong katawan na matunaw
Manatili sa diyeta ng BRAT, kung saan kumakain ka lamang ng mga saging, bigas, mansanas, at toast. Kung nais mo ng kaunti pang pagkakaiba-iba, subukan ang ilang payak na manok, sabaw ng sabaw, o mga unsalted crackers. Manatiling malayo sa anumang mga pampalasa o sarsa na mayaman, maanghang, o matamis dahil maaari nilang masaktan ang iyong tiyan.
Laktawan ang mga pagkaing madulas, maanghang, o pritong dahil mas nakakairita ang iyong tiyan
Paraan 9 ng 13: Patnubayan ang caffeine
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang Caffeine ay nakakagalit sa iyong tiyan at maaaring magpasama sa iyo
Gupitin ang anumang kape, soda, inuming enerhiya, o caffeine na tsaa mula sa iyong diyeta tuwing nakikipag-usap ka sa pagduwal. Kung nais mong patuloy na tangkilikin ang mga inumin na iyon, bumili ng mga pagpipilian sa decaf sa halip upang hindi gaanong mabagsik sa iyong tiyan.
Paraan 10 ng 13: Iwasan ang malalakas na amoy
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang malalakas na amoy ay karaniwang nag-uudyok ng pagduwal
Anumang matapang na amoy, tulad ng pagluluto ng amoy, usok, at pabango, ay maaaring mapataob ang iyong tiyan at mapalaki ka. Subukan ang iyong makakaya upang manatili sa labas ng mga lugar kung saan maaaring magkaroon ng amoy at maging napakalaki. Kung maaari, buksan ang isang bintana o magpahangin sa silid habang nakakakuha ka ng sariwang hangin.
Paraan 11 ng 13: Dahan-dahan at magpahinga
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagiging masyadong aktibo ay maaaring magpalala sa iyong pagduwal
Kailan man kumilos ang iyong pagduwal, magpahinga mula sa iyong ginagawa at umupo ng ilang minuto. Kung hindi ka makapagpahinga, iwasan lamang ang paggawa ng mga mabibigat na aktibidad o paglipat ng sobra sa paligid upang hindi mo masalanta ang iyong tiyan. Dahan-dahan lang hanggang sa lumipas ang pakiramdam.
Paraan 12 ng 13: Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa mga gamot
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang epekto para sa maraming mga reseta
Kung kasalukuyan kang nasa reseta, makipag-ugnay sa iyong doktor at tanungin sila kung ang pagduwal ay isang potensyal na epekto. Kung ito ay, tanungin kung ligtas ka na pansamantalang ihinto ang pag-inom ng gamot sa bibig upang makita kung nakakaramdam ka ng kaluwagan. Makinig ng mabuti sa iyong doktor at sundin ang anumang mga tagubiling ibibigay sa iyo. Kung sa tingin mo ay maluwag ka sa gamot, maaaring magreseta ang iyong doktor ng bago.
Ang ilang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagduwal ay kasama ang gamot sa sakit, antidepressants, antibiotics, at mga suplemento sa bitamina
Paraan 13 ng 13: Kumuha ng isang reseta laban sa pagduwal
1 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maraming mga reseta mula sa iyong doktor ang maaaring tumigil o mabawasan ang iyong mga sintomas
Kausapin ang iyong doktor kung hindi ka nakakakuha ng anumang kaluwagan mula sa mga remedyo sa bahay at tanungin kung ang isang reseta ay tama para sa iyo. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang antiemetic na ginagamit upang makontrol ang pagduwal at pagsusuka. Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa dosis upang makita kung ang reseta ay gagana nang maayos para sa iyo.
