Ang mga pantal na maaaring ma-trigger ng mga tukoy na alerdyi o nanggagalit ay tinatawag na urticaria, at ang pag-aaral na harapin ang mga ito at pag-iwas sa mga paglaganap ay maaaring maging isang sakit, lalo na kung hindi ka sigurado kung ano ang sanhi nito. Sa kabutihang palad, kadalasang napakadali upang matukoy kung ano talaga ang iyong mga nag-trigger sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang doktor, pagkuha ng isang allergy test, at pagpapanatili ng isang talaarawan na sumusubaybay sa iyong mga sintomas. Kapag napaliit mo na ito, aktibong iwasan ang iyong mga tukoy na pag-trigger sa pamamagitan ng pagkuha ng mga naaangkop na hakbang batay sa pinagmulan ng mga pantal. Kung mayroon kang isang pagsiklab, maligo o maligo, maglagay ng cool na tela ng tela sa lugar, at kumuha ng antihistamines. Kung ang iyong mga sintomas ay lumala sa halip na mas mahusay sa paglipas ng panahon, makipag-ugnay sa doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtukoy sa Sanhi ng mga Buhok
Hakbang 1. Kumuha ng isang allergy test upang maibawas ang mga karaniwang pollens at alerdyi
Kadalasan, malalaman mo kung ano ang iyong mga nag-trigger sa pamamagitan ng pagkuha ng isang allergy test. Upang mapasyahan ang mga karaniwang alerdyi bilang pangunahing sanhi ng iyong mga pantal, makipag-ugnay sa isang dermatologist o doktor ng pangunahing pangangalaga at ipaliwanag na nais mong alamin kung ang iyong mga pantal ay sanhi ng mga alerdyi o hindi. Iiskedyul ang iyong appointment, at hayaan ang tagapangasiwa ng pagsubok na isagawa ang pagsubok sa iyong balat.
- Susuriin lamang ng pagsusuri sa balat ng allergy ang mga pinakakaraniwang mga allergens, tulad ng amag, pollen, dander ng hayop, at alikabok.
- Kung ang iyong pagsubok sa allergy ay bumalik na negatibo ngunit regular ka pa ring nakakakuha ng mga pantal, ang iyong mga nag-trigger ay halos sigurado na init, lamig, presyon, o alitan. Ang isang negatibong pagsubok sa allergy ay maaaring maging isang malaking tulong sa bagay na ito, dahil ang mga nanggagalit na iyon ay mas madaling iwasan kaysa sa maraming mga pollen, o allergy sa pagkain.
Tip:
Hindi bawat halimbawa ng urticaria ay sanhi ng mga alerdyi. Posible rin na ang iyong partikular na alerdyen ay hindi nasubukan kapag kumuha ka ng isang allergy test. Ang mga pantal ay karaniwang sintomas din ng kagat ng bug, stress, o mga sakit na autoimmune.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga sintomas upang subaybayan ang mga pattern sa paglipas ng panahon
Kumuha ng isang maliit na kuwaderno at isang pluma o lapis. Panatilihin ito sa iyo kapag nasa labas ka na, at iwanan ito sa tabi ng iyong kama kapag natutulog ka. Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat kung nakaranas ka ng anumang mga sintomas ng urticaria o hindi. Kung nagawa mo ito, isulat kung ano ang kinain mo sa araw na iyon, kung saan ka nagpunta, at kung anong uri ng pisikal na aktibidad na iyong nakikibahagi upang matuklasan ang anumang mga pattern na makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang dapat iwasan.
- Maaari mong mapansin na ang iyong urticaria ay sumiklab sa mga tukoy na lokasyon, pagkatapos ubusin ang isang uri ng pagkain, o sa panahon ng mainit o malamig na panahon.
- Ibahagi ang mga natuklasan sa iyong doktor o dermatologists. Maaari kang magbigay sa iyo ng ilang karagdagang direksyon sa kung paano maiiwasan ang mga pag-trigger o maabot ang isang tamang diagnosis.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong kinakain at inumin isang oras bago ang iyong mga breakout
Pagdating sa urticaria na nauugnay sa pagkain, karaniwang nangyayari ang mga breakout sa pagitan ng 30 minuto at 2 oras pagkatapos ubusin o mailantad sa gatilyo. Kapag naramdaman mo ang darating na pagsiklab, pag-isipan ang lahat ng iyong natupok sa nakaraang ilang oras. Itala ang anumang mga pagkain o inumin na natatandaan mo sa iyong talaarawan at pagkatapos ay maghanap ng isang pattern sa gitna ng maraming mga pagputok.
- Ang iyong gatilyo ay maaaring isang tukoy na pagkain, isang pangkat ng pagkain, o maaaring ito ay isang sangkap na matatagpuan sa maraming pagkain.
- Kung alerdye ka sa alkohol, ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ay urticaria. Kung napansin mo na nakakakuha ka ng kati o pagtaas ng balat kapag umiinom ka, maaari kang alerdye sa alkohol.
- Ang pagkakaroon ng isang leaky gat ay maaari ring dagdagan ang iyong posibilidad ng urticaria. Tanungin ang iyong doktor na suriin ang posibilidad na ito at payuhan ka kung paano pagalingin ang iyong gat.
Hakbang 4. Bigyang pansin kung ang mga pantal ay lilitaw sa labas o sa loob ng bahay
Ang pantal ay isang pangkaraniwang tugon sa balat sa sobrang pagkakalantad sa matinding init o lamig. Kung ang iyong balat ay nagsimulang masira kapag nakaupo ito sa ilalim ng araw o nakalantad sa malamig na hangin o tubig sa mas mahabang panahon, ang iyong mga pag-trigger ay malamang na nauugnay sa sensitibong balat. Kapag naghiwalay ka, bigyang pansin kung gumugol ka ng maraming oras sa matinding temperatura sa loob ng huling oras o higit pa.
- Maaari itong tumagal ng hanggang 1 oras bago ang iyong balat ay gumana sa mga pantal matapos malantad sa matinding panahon.
- Kung masira ka kapag nasa loob ka ng bahay sa normal na mga kondisyon ng temperatura, malamang na maibawas mo ang init o lamig bilang isang gatilyo.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong balat pagkatapos ng ehersisyo o pagdadala ng isang backpack upang makita kung presyon ito
Para sa ilang mga tao, ang presyon at alitan ay isang seryosong pag-uudyok para sa mga breakout ng urticaria. Magbayad ng pansin sa kung paano tumugon ang iyong katawan pagkatapos mong mag-eehersisyo. Halimbawa, kung nakakita ka ng mga pantal sa iyong panloob na mga hita pagkatapos mong tumakbo, o sa iyong singit pagkatapos mong magbisikleta, ang presyon ay maaaring maging iyong gatilyo para sa mga pantal.
- Madalas mong madama ang pagtaas ng iyong balat o pamamaga kaagad pagkatapos na mailantad sa presyon. Para sa ibang mga tao, ang pagkaantala ay maaaring nasa pagitan ng 4-6 na oras.
- Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang presyur ang iyong gatilyo ay ang magsuot ng isang backpack. Sa susunod na nakasuot ka ng isang mabibigat na backpack, bigyang pansin ang nangyayari sa iyong balat pagkatapos mong alisin. Kung ang iyong balikat ay makati o masira, ang iyong nag-uudyok ay malamang na may kaugnayan sa presyon.
Hakbang 6. Suriin ang iyong balat pagkatapos magsuot ng damit na nilabhan ng detergent
Ang paghuhugas ng damit na may detergents ay maaaring makagalit sa iyong balat at posibleng maging sanhi ng mga pantal sa ilang tao. Kung napansin mo ang mga pantal sa ilang sandali lamang matapos ang pagsusuot ng damit na hinugasan kamakailan, maaaring sanhi ito ng detergent. Lumipat sa isang detergent na libre mula sa mga tina at pabango upang makita kung makakatulong ito.
Hakbang 7. Tandaan ang mga epekto ng anumang mga produktong skincare na ginagamit mo
Kung napansin mo ang uticaria pagkatapos gumamit ng body washing, lotion, o anumang iba pang mga produkto ng skincare, kung gayon maaaring ito ay bahagi ng problema. Subukang lumipat sa mga item na tinain at walang samyo upang makita kung makakatulong ito. Maaari mo ring bilhin ang mga produktong skincare na inilaan para sa sensitibong balat.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Karaniwang Pag-trigger
Hakbang 1. Maging maingat sa iyong kinakain at huwag kumain ng mga pagkaing walang kilalang sangkap
Kung ang iyong gatilyo ay isang pagkain, iwasan ang pagkain ng mga pagkain kung saan hindi mo masusundan ang mga sangkap. Sa mga restawran, magtanong tungkol sa mga sangkap ng ulam at huwag kumain ng mga plato ng ibang tao. Iwasan ang mga buffet at fast food upang maiwasan ang hindi masusunod na mga additives mula sa iyong katawan.
Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng maanghang na pagkain bilang isang gatilyo, kahit na hindi sila alerdyi sa anumang solong sahog ng pagkain. Subukang lumayo sa maaanghang na pagkain kung mayroon kang allergy na nauugnay sa pagkain at isiping maaari itong maging sanhi ng isang negatibong reaksyon
Tip:
Kung napansin mong nakakakuha ka ng pantal pagkatapos kumain ng pulang karne o mataba na pagkain, maaari kang magkaroon ng hindi pagpapahintulot sa histamine. Subukang lumipat sa isang diyeta na mababa ang histamine na gumagamit ng maraming isda, keso, spinach, at talong. Dumikit sa alak sa halip na serbesa o espiritu.
Hakbang 2. Manatili sa loob ng bahay sa mga panahon ng matinding panahon upang maiwasan ang mga pag-trigger sa kapaligiran
Kung ang iyong pag-trigger ay may kaugnayan sa panahon, gawin ang iyong makakaya upang maprotektahan ang iyong balat kapag lumabas ka. Palaging magsuot ng isang high-SPF sunscreen kung malalaman mo na ang iyong balat ay malantad sa araw. Sa malamig na panahon, laging magsuot ng mahabang manggas at lumabas gamit ang isang scarf at sumbrero upang maiwasan ang mga pantal sa iyong leeg o ulo. Iwasang lumabas sa panahon ng matinding init o lamig hangga't maaari.
- Iwasan ang paglangoy sa malamig na tubig at shower na may katamtamang temperatura ng tubig.
- Limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw kapag may pagpipilian kang manatili sa loob ng bahay.
- Kung pupunta ka sa labas ng mahabang panahon sa tag-araw, magdala ng payong. Panatilihing bukas ang payong tuwing malantad ka sa araw.
Hakbang 3. Iwasan ang mga backpacks at magsuot ng maluwag na damit kung mayroon kang pagkasensitibo sa presyon
Kung ang iyong mga nag-uudyok ay presyon o alitan, lumayo mula sa masikip na damit. Magsuot ng sweatpants o gym shorts tuwing mayroon kang pagpipilian, at iwasan ang mga tank top na yumakap sa iyong pang-itaas na katawan. Iwasan ang mga kurbatang at suspender kung maaari mo. Mahalaga, lumayo sa paggamit ng mga item na yakapin ang mga bahagi ng iyong katawan nang mahigpit, tulad ng mga backpack o relo.
- Kapag naglalaro ka ng pisikal na palakasan o nag-eehersisyo, kumuha ng antihistamine bago ka maging aktibo at dumikit sa maluluwag na damit upang mabawasan ang pagkakalantad ng iyong balat sa presyon at bawasan ang mga pantal.
- Magpahinga nang madalas kapag nag-eehersisyo ka o nag-eehersisyo.
- Gumamit ng isang maleta o hand satchel sa halip na isang backpack.
- Kadalasan ay ginagawang mas masahol ng Asprin ang mga sintomas na ito kung ang presyur ang iyong nag-uudyok.
Hakbang 4. Iwasan ang mga hayop o parke kung mayroon kang allergy na gumala o polen
Maaari itong maging halata, ngunit kung alerdye ka sa mga balahibo ng hayop o dander, lumayo sa mga pusa, aso, at zoo. Kung mayroon kang isang tukoy na allergy sa isang polen, tulad ng ragweed, oak, o birch, manatili sa loob ng tuwing makakaya mo sa mga yugto ng taon kung ang mga polen ay nasa panahon.
- Ang pagkuha ng gamot sa allergy araw-araw sa mga panahon ng taon kung saan naroroon ang polen ay talagang makakatulong na panatilihin ang mga pantal. Kailangan mong gawin ito nang regular bagaman para magkaroon ito ng inilaan na epekto.
- Ang pagpapanatiling malinis ng iyong bahay at paggamit ng isang dehumidifier ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglaki ng amag, na isang karaniwang sanhi ng mga taong may mga alerdyi sa kapaligiran.
- Kung bibisita ka sa isang kaibigan na mayroong pusa o aso, ang paghiling sa kanila na ilagay ang hayop sa ibang silid ay hindi magkakaroon ng napakalaking epekto. Maaari itong pansamantalang makakatulong, ngunit dapat mo talagang iwasan ang pagpunta sa kanilang bahay kung maaari mo.
Hakbang 5. Kumuha ng ilang mga antihistamine kung sa palagay mo malapit ka sa iyong gatilyo
Kung kailangan mong magtrabaho o malaman na malantad ka sa iyong pag-trigger at hindi ito maiwasan, kumuha ng isang buong dosis ng antihistamines upang maiwasan ang paglitaw ng mga pantal sa una. Basahin ang label sa iyong tukoy na tatak ng gamot upang matukoy kung gaano karaming mga tabletas ang kailangan mong gawin. Kasama sa mga karaniwang antihistamines ang Claritin, Allegra, Zyrtec, at Clarinex.
Para sa isang maliit na porsyento ng mga taong nakikipag-usap sa mga talamak na pantal, ang mga antihistamine ay talagang pinalala ang mga bagay. Kung may posibilidad kang magkaroon ng masamang pagsiklab pagkatapos kumuha ng antihistamines, itigil ang paggamit sa kanila at kumunsulta sa iyong doktor upang tumingin sa mga posibleng gamot na reseta
Hakbang 6. Panatilihin ang isang malusog na immune system
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pantal, pagkatapos ay ang pagbabago ng iyong pagkain, ehersisyo, pagtulog, at maging ang mga ugali sa lipunan ay maaaring makatulong. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa immune at ang pagkakaroon ng isang malusog na immune system ay mahalaga para maiwasan ang mga pantal. Ang ilang mga bagay na maaaring makatulong na isama ang:
- Kasunod sa isang malusog na diyeta na may kasamang maraming prutas, gulay, at buong butil.
- Natutulog nang 7 hanggang 9 na oras bawat gabi.
- Pag-inom ng tubig upang manatiling maayos na hydrated.
- Mag-ehersisyo para sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo.
- Paggastos ng oras sa kalidad kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya.
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Mga Buhil
Hakbang 1. Iwasang kumamot hangga't maaari mong minsan ay masira ang mga pantal
Sa sandaling lumitaw ang iyong pantal, gawin ang lahat sa loob ng iyong paghahangad upang maiwasan ang pagkakamot, hadhad, o hawakan ang mga ito. Maaari silang maging makati o masakit, ngunit ang paggalaw o paghawak sa kanila ay magpapalala lamang sa kanila. Upang maiwasan ang pagkamot, patakbuhin ang mga pantal sa ilalim ng malamig na tubig (maliban kung ang lamig ang iyong gatilyo) at gumawa ng isang bagay na nakakagambala tulad ng pagbabasa, panonood ng pelikula, o paglalaro ng isang laro upang maiiwas ang iyong isip sa mga pantal.
Hakbang 2. Maligo sa maligamgam na tubig upang mapagaan ang iyong balat
Maligo ng 5-10 minuto o paliguan pagkatapos maganap ang iyong pantal. Mapapakalma nito ang iyong balat at aalisin ang anumang polen, pawis, dander, o losyon mula sa iyong balat na maaaring magpalala sa mga pantal. Kapag natuyo ka, blot ang apektadong lugar ng malinis na tuwalya sa halip na kuskusin ito.
Huwag umupo at magbabad ng higit sa 20 minuto. Maaaring maging maganda ang pakiramdam, ngunit ang pagbabad sa mga pantal sa mas matagal na panahon ay matutuyo ang iyong balat at pahihirapan itong gumaling ng mga pantal
Hakbang 3. Maglagay ng isang cool na labahan sa apektadong lugar kung ang iyong nag-uudyok ay pagkain o presyon
Kung ang iyong nag-uudyok ay pagkain o presyon, magbabad ng isang malinis na labador sa ilalim ng malamig na tubig. Wring ito upang alisin ang labis na tubig bago tiklop ang tela sa sarili nito at itapat sa iyong balat. Hayaang magpahinga ito sa pantal ng 5-10 minuto upang palamig ang iyong balat at manhid ito nang kaunti. Kapag tapos ka na, alisin ang washcloth at hayaang magpatuyo sa iyong balat.
- Maaari itong gumana kung ang iyong nag-uudyok ay init, ngunit hindi malamig. Para sa karamihan sa mga taong may pagkasensitibo sa init, ang malamig ay may kaugaliang magpakita ng pantal.
- Para sa maraming mga tao na may isang nakaka-trigger na nauugnay sa presyon, pinapabilis ng pawis ang mga pantal at pinalala nito. Kung sa palagay mo ito ay ikaw, magtapon ng ilang talcum powder sa apektadong lugar upang mabagal ito nang kaunti.
Babala:
Marahil ay hindi makakatulong ang isang cool na panghugas ng damit kung ang iyong nag-uudyok ay malabo, polen, o ilang iba pang mga alerdyen. Marahil ay hindi ito makakasakit ng anupaman, kaya't kung maganda ang pakiramdam, hanapin ito.
Hakbang 4. Kuskusin ang unscented lotion na walang mga additives sa pantal
Kumuha ng isang walang amoy na losyon na walang mga likas na additives mula sa iyong lokal na parmasya o tindahan ng pangkalahatang kalakal. Pagkatapos ng isang paliguan o shower, kuskusin ang isang libong lotion sa iyong balat kung saan naroroon ang mga pantal. Gumamit ng malambot, pabilog na stroke nang hindi pinipilit ang mga pantal upang maipahid ang losyon sa iyong balat.
