Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsuporta sa pagpapaandar ng iyong bato ay mahalaga sa iyong kagalingan kung malusog ka man o nasa peligro para sa sakit sa bato. Inalis ng iyong mga bato ang mga basurang produkto at gamot mula sa katawan, balansehin ang mga likido ng iyong katawan, naglalabas ng mga hormon upang makontrol ang presyon ng dugo, itaguyod ang pagbuo ng malakas at malusog na mga buto, at makontrol ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Iminumungkahi ng pananaliksik na sa pamamahala ng mga kadahilanan sa pamumuhay at pagkuha ng panggagamot, maaari mong suportahan ang pagpapaandar ng bato at itaguyod ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pamamahala sa Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Maging hydrate nang matalino
Dahil ang mga bato ay makakatulong sa pag-flush ng mga basurang produkto at gamot, maaaring isipin ng ilang tao na ang labis na hydrating ay maaaring makinabang sa pagpapaandar ng kanilang bato. Ngunit walang mga pag-aaral na sumusuporta dito at sa halip ay inirerekumenda ang pag-inom ng apat hanggang anim na baso sa isang araw. Ang halagang ito ay dapat sapat upang suportahan ang pagpapaandar ng iyong mga bato.
- Dumikit sa tubig, na kung saan ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang mapanatili kang hydrated nang walang idinagdag na asukal, caffeine, o iba pang mga sangkap sa iyong diyeta.
- Uminom ng higit pa kung ikaw ay aktibo, lalo na sa tag-init. Magdagdag ng 8 onsa ng tubig para sa bawat oras na aktibo ka.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang malusog na diyeta
Ang mga bato ay maaaring magparaya sa maraming iba't ibang mga pagkain, ngunit ang karamihan sa mga problema sa bato ay nauugnay sa iba pang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo na maaaring kontrolin ng pagkain. Ang pagkain ng isang malusog at masustansyang mayaman na diyeta ay maaaring makatulong na suportahan ang iyong mga pag-andar sa bato at maaari ding magkaroon ng benepisyo ng pamamahala ng iba pang mga kundisyon.
- Pumili ng isang balanse ng malusog na pagkain tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, mga produktong pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba, at beans.
- Iwasan ang labis na sodium. Huwag magdagdag ng asin kapag nagluluto o bumili ng mga pagkaing naproseso ng high-sodium. Tanggalin ang fast food at limitahan ang maalat na meryenda maliban sa napakabihirang mga okasyon.
- Pumili ng mga pagkaing may mas mababang antas ng potasa tulad ng mansanas, karot, repolyo, berdeng beans, ubas, at blueberry. Limitahan o iwasan ang mataas na pagkaing potasa tulad ng mga saging, dalandan, patatas, spinach at mga kamatis.
- Limitahan ang mga mapagkukunan ng protina. Pumili ng mga karne na walang kurso tulad ng manok o isda at putulin ang anumang taba na nakikita mo. Maghurno, mag-ihaw, o ihawan ang iyong mga karne sa halip na iprito ito. Maaari ka ring makakuha ng protina mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, prutas, buong-butil na tinapay, at mga di-matamis na cereal.
Hakbang 3. Limitahan o alisin ang alkohol at naninigarilyo
Kung umiinom ka ng mga inuming nakalalasing at / o usok, alinman sa tumigil o limitahan ang iyong paggamit. Parehong maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa bato, o isang paglala ng sakit kung mayroon ka nito.
- Ang mga kalalakihan ay dapat na hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw at ang mga kababaihan ay hindi hihigit sa isa.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng isang programa upang tumigil sa paninigarilyo kung nagkakaroon ka ng mga paghihirap alinman sa pagpunta sa malamig na pabo o unti-unting pag-iwas sa iyong sarili mula sa tabako.
Hakbang 4. Regular na mag-ehersisyo
Ang pagkuha ng ehersisyo ay maaaring magsulong ng iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit makakatulong din na mapigilan ang mga panganib ng sakit sa bato. Ang pagkuha ng katamtamang aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo ay maaaring suportahan ang pag-andar ng iyong bato at maiiwasan ang timbang na maaaring maging sanhi ng mga problema sa bato o iba pang mga alalahanin sa kalusugan.
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang pamumuhay sa ehersisyo.
- Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo limang araw sa isang linggo. Maaari kang gumawa ng iba`t ibang mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagtakbo, jogging, paglangoy, pagbisikleta, o kahit pagsayaw.
- Ang regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, na nagpapababa ng iyong panganib para sa sakit sa bato.
Bahagi 2 ng 2: Pamamahala sa Iyong Mga Function ng Bato na Medikal
Hakbang 1. Sundin ang mga tagubilin sa over-the-counter na gamot sa sakit
Kung naghihirap ka mula sa sakit mula sa iyong mga bato o anumang iba pang lugar at nais na gumamit ng mga over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit, tiyaking sundin ang mga tagubilin sa packaging. Ang pagkuha ng labis na gamot sa sakit ay maaaring maging sanhi ng sakit sa bato o gawing mas malala ang mayroon nang mga problema sa bato.
- Isaalang-alang ang pag-iwas sa mga NSAID pain relievers kung nagdusa ka na sa mga problema sa bato. Kabilang dito ang ibuprofen at naproxen sodium.
- Tanungin ang iyong doktor kung ligtas ang mga gamot na ito na maaari mong inumin.
Hakbang 2. Kontrolin ang mga kalakip na kondisyon
Ang ilang mga kundisyon, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at diabetes, ay maaaring maging sanhi o dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa bato. Sa pamamagitan ng pamamahala ng anumang pinagbabatayanang mga sanhi, maaari mong suportahan ang paggana ng iyong bato.
- Regular na subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa bahay o tanggapan ng doktor. Target mo ang presyon ng dugo na dapat mas mababa sa 140/90 mm Hg.
- Suriin at kontrolin ang iyong asukal sa dugo kung mayroon kang diyabetes.
- Panoorin ang iyong mga antas ng kolesterol upang matiyak na nasa loob ng isang malusog na saklaw ang mga ito. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas.
- Tandaan na kumuha ng anumang gamot para sa mga kalakip na kondisyon na inireseta ng iyong doktor.
Hakbang 3. Magpatingin sa iyong doktor
Kung ang pamamahala ng pamumuhay at mga pinagbabatayan na kondisyon ay hindi nagpapabuti sa iyong nararamdaman, kung mas malala ka, o kung naghihinala ka na mayroon kang sakit sa bato, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Maaari siyang magpatakbo ng mga pagsubok at makabuo ng isang plano sa paggamot na partikular para sa iyo.
- Sabihin sa iyong doktor ang anumang mga palatandaan at sintomas na mayroon ka at ilarawan ang iyong nararamdaman.
- Ipaalam sa kanya ang tungkol sa anumang mga gamot, suplemento, o iba pang mga sangkap na iyong iniinom.
- Kumuha ng isang listahan ng mga katanungan na maaaring mayroon ka.
- Sagutin ang anumang mga katanungan ng iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon.
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor
Kapag natukoy ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng mga problema sa iyong mga bato, talakayin ang iyong mga pagpipilian sa paggamot. Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kaso o pinagbabatayanang mga sanhi, maaari niyang imungkahi ang patuloy na suportahan ang paggana ng iyong bato sa lifestyle, pag-inom ng gamot, o kahit na sumailalim sa dialysis.
Hakbang 5. Tratuhin ang mga komplikasyon sa gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga komplikasyon na nagmula sa sakit sa bato. Dalhin ang mga ito upang makita kung makakatulong sila sa suporta sa pagpapaandar ng iyong bato. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot na:
- Mas mababang presyon ng dugo, tulad ng isang ACE inhibitor.
- Bawasan ang pagpapanatili ng tubig at pamamaga
- Mas mababang kolesterol, tulad ng mga statin
- Tratuhin ang anemia, tulad ng suplemento erythropoietin
- Protektahan ang mga buto, tulad ng mga suplemento ng calcium at Vitamin D.
- Maaari ring magmungkahi ang iyong doktor ng isang mas mababang diyeta sa protina upang mabawasan ang mga produktong basura sa iyong dugo.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang mga paggamot sa end-stage
Maaari kang makakuha sa isang punto kung saan ang iyong mga bato ay hindi makatiis sa pag-aalis ng basura at likido sa iyong katawan. Kung ito ang kaso, maaari kang magkaroon ng end-stage na sakit sa bato, na mas malawak na pangangalaga. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang kailangan mo upang maiwasan ang kumpletong pagkabigo sa bato. Maaari siyang magmungkahi:
- Ang dialysis, na maaaring mag-filter at mag-alis ng basura mula sa iyong dugo o likido sa katawan.
- Paglipat ng bato, na nangangailangan ng operasyon upang magtanim ng isang donor kidney sa iyong katawan. Kakailanganin mong uminom ng gamot sa natitirang buhay mo upang maiwasan ang iyong katawan na tanggihan ang donor kidney.
