Naka-pack na may mga antioxidant, protina, at mineral, ang moringa powder ay isang powerhouse herbal supplement. Maraming mga tao ang gumagamit ng moringa pulbos bilang isang nutritional supplement, at naniniwala na mayroon itong malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagbawas ng mga sintomas ng hika hanggang sa pagtaas ng paggawa ng gatas ng suso. Upang masulit ang moringa pulbos, direktang lunukin ang pulbos o ihalo ito sa iyong mga paboritong pagkain o inumin. Siguraduhin lamang na hindi mo ito lulutuin, dahil maaaring mabawasan ng init ang marami sa mga nutrisyon nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumalamon sa Patuyong Powder
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung ligtas na kumuha ng moringa powder
Palaging kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang bagong suplemento sa erbal. Hindi ito kasalukuyang kilala kung ang moringa pulbos ay nakikipag-ugnayan nang negatibo sa mga gamot. Maaaring matukoy ng iyong doktor kung ang moringa pulbos ay ligtas para sa iyo.
- Kasama sa mga epekto ng moringa pulbos ang pagkabalisa sa tiyan o pagtatae.
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng moringa pulbos, dahil maaari nitong madagdagan ang peligro ng pagkalaglag.
- Huwag kailanman kumuha ng anumang pulbos na naglalaman ng mga bahagi mula sa mga ugat ng halaman. Habang ang dahon ng moringa at pulbos ng binhi ay ligtas na ubusin, ang mga ugat ng moringa ay maaaring maging labis na nakakalason.
Hakbang 2. Sukatin ang 1 kutsarita (6 g) ng moringa pulbos
Ang sobrang pulbos na moringa ay maaaring magkaroon ng isang panunaw na epekto. Upang maiwasan ito, kumuha lamang ng maliit na dosis ng moringa powder. Ang isang solong kutsarita ay sapat na upang makuha ang mga benepisyo.
Bagaman ang ilang mga tao ay maaaring tumagal ng hanggang sa isang kutsarang (18 g) ng moringa pulbos sa isang araw, sa pangkalahatan inirerekumenda na magsimula ka sa hindi hihigit sa 1-2 kutsarita (6-12 g) sa isang araw
Hakbang 3. Ilagay ang pulbos sa ilalim ng iyong dila
Makatutulong ito na mas mabilis itong maunawaan sa iyong katawan. Subukang iwasan ang paghinga sa pulbos habang ginagawa mo ito. Maging handa para sa isang matalim na mala-lupa o mala-labanos na lasa.
Hakbang 4. Hugasan ang pulbos ng tubig
Kumuha ng isang lalamunan ng tubig at lunukin ang pulbos kasama nito. Kumuha ng isa pang higop ng tubig upang mahugasan ang huling piraso ng moringa powder sa iyong bibig.
Paraan 2 ng 3: Pagkonsumo ng Moringa Powder sa Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Gumalaw ng isang kutsarita (6 g) ng pulbos sa tubig upang gawing tsaa
Sukatin ang isang tasa (235 ML) ng malamig o maligamgam na tubig. Pukawin ang pulbos sa tabo hanggang sa halos ito ay matunaw. Maglagay ng isang salaan o tela ng keso sa isang tabo. Ibuhos ang tsaa sa tela o salaan upang salain ang likido sa tasa. Itapon ang anumang pulbos na natira sa salaan.
- Kung hindi mo gusto ang lasa ng moringa powder, magdagdag ng honey at lemon sa tsaa.
- Habang maaari kang gumawa ng maiinit na tsaa na may moringa pulbos, masisira ng init ang marami sa mga antioxidant dito.
Hakbang 2. Paghaluin ang 1 kutsarita (6 g) ng pulbos sa iyong paboritong mag-ilas na manliligaw
Ang isang makinis ay maaaring makatulong na mapahina ang matalim na tulad ng labanos na lasa ng moringa powder. Magdagdag ng moringa powder sa anumang makinis. Gumagana ang mga berdeng kale o spinach smoothies lalo na't mabuti sa may mala-kalinga na lasa ng moringa pulbos.
Budburan ang pulbos sa mga sangkap bago ihalo ito nang magkasama. Maaari mo ring pukawin ito sa isang handa o premade na makinis
Hakbang 3. Budburan ang moringa pulbos sa salad at iba pang hilaw na pagkain
Maaari kang magdagdag ng moringa pulbos sa pagkain, ngunit iwasang lutuin ito. Maaaring sirain ng init ang marami sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Idagdag ito sa mga hilaw na pagkain, tulad ng salad, hummus, peanut butter, at yogurt.
Maaari mo ring pukawin ito sa mga pagkaing naluto at pinalamig na, tulad ng oatmeal
Hakbang 4. Kumuha ng isang kapsula na naglalaman ng moringa pulbos
Ang isang hindi gaanong magulo na pagpipilian ay upang makakuha ng moringa pulbos sa anyo ng isang kapsula o tableta. Bilhin ang mga ito sa anumang pagkaing pangkalusugan o tindahan ng suplemento. Kunin ang mga capsule alinsunod sa mga tagubilin sa gilid ng bote.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Gamit para sa Moringa Powder
Hakbang 1. Kumain ng moringa powder upang makakuha ng kumpletong protina para sa isang vegetarian diet
Ang Moringa pulbos ay isang kumpletong protina, na nangangahulugang naglalaman ito ng lahat ng 9 mahahalagang amino acid. Ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarians, na maaaring mangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng protina mula sa mga mapagkukunang hindi hayop.
Hakbang 2. Gumamit ng moringa powder upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng diabetes
Habang pinag-aaralan pa rin ito, ang moringa powder ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng moringa powder ay maaari ring mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga epekto tulad ng sakit sa puso.
Hakbang 3. Kumuha ng moringa powder upang mabawasan ang pamamaga mula sa hika at arthritis
Ang Moringa pulbos ay maaaring may mga anti-namumula na pag-aari. Ang mga pag-aari na ito ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan sa mga kundisyon tulad ng hika at sakit sa buto. Gumamit ng moringa powder na sinamahan ng iba pang mga anyo ng maginoo na gamot para sa pinakamaraming benepisyo.
Tandaan na ang mga epekto ng moringa powder sa pamamaga ay pinag-aaralan pa rin. Hindi alam kung gaano ito ka epektibo bilang opsyon sa paggamot
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang moringa pulbos para sa pagpapasuso
Ang Moringa pulbos ay madalas na ginagamit upang madagdagan ang paggagatas habang nagpapasuso. Gayunpaman, bago mo ito subukan, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ang moringa powder ay ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.
- Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na maghintay ng 1-2 linggo pagkatapos ng paghahatid bago kumuha ng moringa powder.
- Hindi pa rin matiyak kung ang moringa pulbos ay maaaring dagdagan ang paggagatas o hindi.
Hakbang 5. Ihinto ang paggamit ng moringa powder kung nakakaranas ka ng gastrointestinal na pagkabalisa
Ang mga tiyan, pagtatae, o iba pang mga isyu sa tiyan ay isang pangkaraniwang epekto ng moringa powder. Itigil ang pagkuha ng pulbos sa loob ng ilang araw hanggang sa malinis ang iyong mga sintomas. Kung magpasya kang kunin ito muli, kalahati ng iyong dosis. Ihinto ang pagkuha nito nang kumpleto kung magpapatuloy ang mga sintomas.
