Ang Mercury, tulad ng iba pang mabibigat na riles, ay maaaring makapasok sa daluyan ng dugo at maging sanhi ng mga problema sa bato, atay, at tiyan, pati na rin ang pagbibigay ng malaking peligro sa mga buntis na ina at pagbuo ng mga fetus. Ang Mercury ay nakakalason kapag ito ay nalanghap, na nangyayari nang madalas sa mga setting ng industriya. Maaari ka ring makakain ng mercury sa pamamagitan ng pag-ubos ng isda na mayaman sa mercury. Ang pagbawas sa antas ng mercury ay karaniwang isang gawain na pinakamahusay na natitira sa mga doktor, ngunit mayroon ding ilang mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta na magagawa mo na maaaring makatulong na alisin ang mercury mula sa iyong katawan sa paglipas ng panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawas ng Mercury sa pamamagitan ng Chelation Therapy
Hakbang 1. Gumawa ng appointment ng isang doktor upang masubukan ang iyong mga antas ng mercury
Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng isang pagsubok sa dugo o ihi upang suriin ang mga antas ng mercury sa iyong katawan. Gumawa ng isang tipanan upang makita ang iyong pangkalahatang praktiko, at ipaliwanag na nais mong magsagawa sila ng pagsusuri sa dugo o ihi upang suriin ang iyong mga antas ng mercury.
- Ang isang pagsubok sa antas ng dugo ng mercury ay mas angkop para sa pag-check sa isang tao pagkatapos ng pinaghihinalaang matinding pagkakalantad sa mercury, habang ang isang 24 na oras na antas ng pagsubok ng mercury sa ihi ay mas mahusay para sa pag-check sa isang tao para sa mababang antas o pangmatagalang pagkakalantad sa mercury, tulad ng mula sa pagkakalantad ng mercury. sa trabaho.
- Ang Mercury ay walang ginagampanan sa katawan ng tao, kaya't sa teknikal na paraan ay hindi dapat magkaroon ng anumang mercury sa iyong daluyan ng dugo. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang halaga ng mercury na higit sa 85 micrograms bawat litro (µg / L) ay nagpapahamak sa pinsala.
- Maaari kang makakuha ng mga pagsubok sa bahay para sa mercury, ngunit inirerekumenda na sumailalim ka sa propesyonal na medikal na pagsusuri kung mayroon kang mga seryosong alalahanin tungkol sa pagkalason.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga sintomas ng pagkalason sa mercury
Ang mga taong nagtatrabaho sa mga setting ng pang-industriya o na pinagbigyan ng paglilinis ng mga bubo ng mercury ay may pinakamataas na peligro na bumaba sa pagkalason ng mercury. Kung pinaghihinalaan mo na maaaring ikaw ay lumanghap ng mercury at napansin ang ilang mga may problemang sintomas, ilarawan ang mga ito sa iyong doktor. Ang mga karaniwang sintomas na lumilitaw ilang sandali matapos ang pagkontrata ng pagkalason sa mercury ay kinabibilangan ng:
- Pagsusuka at pagduwal
- Nanginginig ang mga kamay
- Sakit ng tiyan at pagtatae
- Ang higpit ng iyong dibdib at pag-ubo
Hakbang 3. Sumailalim sa chelation therapy kung ang iyong mga antas ng mercury ay mapanganib na mataas
Ang chelation therapy ay ang pangunahing porma ng medikal na paggamot na ginagamit upang alisin ang mercury (at iba pang mabibigat na riles) mula sa katawan. Maaari itong ipahiwatig kung ang antas ng iyong mercury mula sa isang dugo o 24-oras na pagsusuri sa ihi ay higit sa 100 mcg / L o kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng pagkalason ng mercury. Sa panahon ng chelation therapy, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga gamot na nakagapos sa mercury sa iyong daluyan ng dugo at payagan ang iyong katawan na maipasa ang mercury sa pamamagitan ng ihi.
- Ang ilan sa mga gamot ay kinuha sa pamamagitan ng oral capsule, at ang iba pa ay na-injected nang intravenously. Ang pinaka-karaniwang paggamot ng chelasi ay sa isang synthetic amino acid injection.
- Ang mga gamot na naaprubahan para sa medisina para magamit sa chelation therapy sa Estados Unidos ay may kasamang dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate calcium disodium, at penicillamine.
Hakbang 4. Pag-usapan ang mga epekto ng chelation sa iyong doktor bago ang paggamot
Kung mayroon kang seryosong mataas na antas ng mercury sa iyong katawan, maaaring payuhan ng iyong doktor na makatanggap ka ng isang mataas na dosis ng mga chelating na gamot. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng seryoso at hindi kasiya-siyang mga epekto. Kung makakatanggap ka ng isang mabibigat na dosis ng isang chelating na gamot, kausapin ang iyong doktor at tiyaking handa kang maranasan ang mga epekto.
- Ang mga epekto ng, halimbawa, ang gamot na deferoxamine ay nagsasama ng mga pinsala sa baga o impeksyon at napakababang presyon ng dugo.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga epekto, tanungin ang iyong doktor kung maaari ka nilang magreseta ng isa sa mga mahinahong gamot na chelating o tingnan kung maaari ka nilang simulan sa isang mas mababang dosis.
- Ang Chelation therapy ay ang tanging medikal na pamamaraan upang mapigilan ang pagkalason ng mercury. Kahit na ang ilan sa mga epekto ay maaaring mukhang malubha, mas mahusay sila kaysa sa pamumuhay na may pagkalason sa mercury!
Paraan 2 ng 2: Pagbabago ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Magdagdag ng 1/4 tasa ng cilantro sa iyong pang-araw-araw na pagkain
Ang Cilantro ay kilala na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan, at maaari kang makakuha ng mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pagkain ng hanggang 1/4 tasa (4 g) nito bawat araw. Sa partikular, ipinakita ng mga pag-aaral na ang cilantro ay nagpapabilis sa rate ng paglabas ng mercury ng iyong katawan. Maaari kang bumili ng cilantro mula sa iyong lokal na grocery store, o palaguin ang sariwang cilantro sa bahay.
- Ang Cilantro ay maglilinis ng mercury sa iyong katawan nang napakabagal. Upang magkaroon ang halaman ng anumang sukat na epekto, kakailanganin mong kainin ito nang regular sa loob ng maraming linggo.
- Kumuha ng isang malaking bungkos ng cilantro at gawin itong isang pesto na may bawang at langis ng oliba. O, itapon ang cilantro na may pasta at kainin ito para sa tanghalian o hapunan. Mahusay din ang Cilantro na may kasamang iba't ibang mga pagkaing Mexico.
Babala: Kung nakaranas ka ng matindi o talamak na pagkakalantad sa mercury, magpatingin kaagad sa doktor para sa paggamot. Huwag subukang mag-self-treatment sa pagkain o iba pang mga remedyo sa bahay. Habang ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, hindi nila aalisin ang mercury mula sa iyong katawan sa paraang pamamahala ng gamot at chelation therapy.
Hakbang 2. Subukang idagdag ang bawang sa iyong pagkain upang babaan ang mga antas ng mercury sa paglipas ng panahon
Ang sariwang bawang ay maaaring makatulong sa proseso ng iyong katawan at mas mabilis na maipasa ang mercury kaysa sa kung hindi man. Bumili ng mga sibuyas ng bawang mula sa isang lokal na supermarket, o subukang palakihin ang iyong sarili sa bahay. Maaari mong isama ang bawang sa maraming masarap na pinggan tulad ng salsa, sopas at nilagang, itlog, at pasta. Kung gumagamit ka ng hilaw na bawang, isama ang hindi bababa sa 2-3 mga sibuyas bawat araw sa iyong pagkain.
- Kung kumukuha ka ng mga pandagdag sa bawang, layunin na ubusin sa pagitan ng 600 hanggang 1, 200 mg bawat araw.
- Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang bawang ay matagumpay sa pag-aalis ng toksisidad ng mercury mula sa mga daga. Gayunpaman, hindi pa ito ipinapakita na ang bawang ay may malaking epekto sa mga antas ng mercury sa katawan ng tao.
Hakbang 3. Isama ang bitamina E sa iyong diyeta upang matulungan ang iyong katawan na maproseso ang mercury
Tinutulungan ng bitamina E na protektahan ang iyong katawan mula sa pagkalason sa mercury at maaari ding makatulong sa iyong katawan na mapupuksa ang mercury. Karaniwang nangyayari ang bitamina E sa maraming pagkain, kabilang ang mga sunflower, broccoli, kale, kiwi, mangga, mga kamatis, at mga almond. Idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta upang matulungan ang proseso ng iyong katawan at makapaglabas ng mercury.
- Maaari ka ring bumili ng mga suplementong bitamina E sa pormularyo ng pill. Malawak na ipinagbibili ang mga ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa mga kagawaran ng gamot na homeopathic.
- Ang mga matatanda na may edad na 18 at mas mataas ay hindi dapat kumain ng higit sa 800-1, 000 mg ng bitamina E araw-araw.
Hakbang 4. Iwasang kumain ng malalaki, mayaman na uri ng isda at pating
Sa pangkalahatan, mas malaki ang pagkaing-dagat, mas malaki ang peligro na magkaroon ng nakakain na mercury. Ang mga uri ng isda at pagkaing-dagat na kilalang mataas sa mercury ay kasama ang pating, king mackerel, swordfish, at tilefish. Salamat sa polusyon sa tubig mula sa mga pang-industriya na halaman, ang malalaking isda na ito ay sumisipsip ng mercury mula sa tubig na kanilang tinitirhan para sa karamihan ng kanilang buhay. Upang maiwasan ang paglunok ng mercury, gupitin ang malalaking isda sa iyong diyeta.
Bilang isang magaspang na patakaran ng hinlalaki, kumain lamang ng mga isda na maliit na sapat upang magkasya sa iyong kawali. Ang mga isda na ito ay karaniwang hindi nabuhay nang higit sa isang taon o 2, at hindi magkakaroon ng oras upang tumanggap ng labis na mercury
Hakbang 5. Kumain ng Alaskan salmon at herring kung nais mo ng isda sa iyong diyeta
Maraming mga tao ang nasisiyahan sa pagkain ng isda at nag-aalangan na ganap na itong putulin mula sa kanilang diyeta. Sa kasong ito, subukang kumain lamang ng mga species ng isda na mababa sa mercury. Ang Wild Alaskan salmon ay isang mahusay na pagpipilian, tulad ng herring at itim na bakalaw (kilala rin bilang sablefish). Ang mga sardinas ay wala ring mercury, bagaman maraming tao ang nakakahanap ng lasa na hindi kanais-nais.
Basahin ang mga label sa packaging na dumating ang iyong isda sa grocery store. Maghanap ng mga isda na may label na "Walang Mercury."
Mga Tip
- Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang metal na ginamit sa mga pagpuno ng ngipin (na naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na amalgam) ay maaaring humantong sa pagkalason ng mercury. Habang ang amalgam ay naglalaman ng maliit na halaga ng mercury, walang koneksyon na natagpuan sa pagitan ng mga pagpuno ng amalgam at mataas na antas ng mercury sa katawan.
- Kahit na hindi mo gusto ang isda, planuhin na magdagdag ng ilang uri ng karne o protina sa iyong diyeta. Ang mga amino acid sa protina ay nakakatulong na alisin ang mercury sa katawan.
