Kapag nagpapasya na bumaba sa Adderall, inirerekumenda na makipag-usap ka muna sa iyong doktor at magpasok ng isang programa sa paggamot upang matulungan ka sa proseso. Tiyaking humingi ng tulong ng mga sumusuportang kaibigan at miyembro ng pamilya kapag nagpapasya na bumaba sa Adderall. Bilang kahalili, kung hindi mo nais o pumasok sa isang programa sa paggamot, maaari mong maalis ang iyong sarili sa labas ng Adderall sa tulong ng iyong doktor. Sa malapit na pangangasiwa ng iyong doktor, gagawin mo ito sa pamamagitan ng paggupit ng iyong dosis sa pamamagitan ng maliliit na pagtaas bawat dalawang linggo hanggang isang buwan. Ang paggawa ng mahahalagang pagbabago sa lifestyle, tulad ng pagbawas sa iyong trabaho at iskedyul ng paaralan, ay makakatulong din sa iyo na maalis ang iyong sarili sa Adderall.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Adderall Dependency
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor
Ipaalam sa iyong doktor na napagpasyahan mong nais mong tumigil sa pagkuha ng Adderall. Talakayin sa iyong doktor ang iba't ibang mga opsyon sa paggamot na magagamit upang matulungan kang makalayo nang ligtas sa Adderall. Dahil may iba't ibang antas ng pagtitiwala sa Adderall, magrerekomenda ang iyong doktor ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong partikular na kaso.
Maaari ka ring i-refer ng iyong doktor sa mga propesyonal na nagagamot sa pagtitiwala sa droga at pagkagumon
Hakbang 2. Kausapin ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya
Ang pakikipag-usap sa iyong mga malapit na kaibigan at miyembro ng pamilya tungkol sa iyong pagtitiwala ay maaaring makatulong sa iyo na sa wakas ay magpasya na tumigil at manatili sa pagtigil. Tanungin lamang ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya kung sino ang tunay na sumusuporta sa iyo at nais na tulungan kang tumigil. Siguraduhin na ang mga taong hinihiling mo ng suporta ay hindi kasalukuyang gumagamit o umaabuso din ng droga.
Dahil ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring makagambala sa iyong buhay, maaaring kailangan mong lumipat sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan hanggang sa mapigil ang iyong buhay
Hakbang 3. Pumili ng isang programa ng inpatient
Ang mga programa sa inpatient ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong naghihirap mula sa isang nakakapanghina at matinding pagtitiwala. Nag-aalok ang mga programa ng inpatient ng 24 na oras na pangangasiwa at pangangalaga ng medikal. Pinapayagan ng mga programang ito ang kanilang mga pasyente na mag-focus sa kanilang paggaling at makatakas sa mga kapaligiran na maaaring magpalitaw ng isang pagbabalik sa dati. Pumili mula sa tatlong magkakaibang uri ng mga sentro ng paggamot:
- Ang mga programang paninirahan ay mayroong 30-araw, 60-araw, at 90-araw na mga programa sa pag-recover na mapagpipilian. Nakatira ka sa sentro ng paggamot at tumatanggap doon ng paggamot.
- Ang mga programang pang-ehekutibo ay para sa mga pasyente na nagtatrabaho nang propesyonal, halimbawa mga CEO, na hindi makapagpahinga mula sa trabaho upang makatanggap ng paggamot. Ang mga sentro ng paggamot na ito ay nag-aalok ng mga amenities sa negosyo tulad ng mga workspace, meeting room, at pag-access sa Internet. Ang mga ito ay din lubos na kompidensiyal at may mas kaunting mga pasyente.
- Ang mga programa sa marangyang paggamot ay may hitsura ng mga resort sa bakasyon. Nag-aalok ang mga ito ng mga libangan na aktibidad at nagdagdag ng mga amenities tulad ng mga pribadong silid, room service, workspaces, at masarap na kainan. Ang mga programang ito sa paggamot ay mas mahal.
Hakbang 4. Sumubok ng isang programa ng outpatient
Ang mga programa ng outpatient ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong naghihirap mula sa isang banayad o katamtamang pagtitiwala. Ang mga programang ito ay nababaluktot at nakaiskedyul sa paligid ng paaralan ng mga pasyente at / o mga obligasyon sa trabaho. Samakatuwid, mahusay sila para sa mga pasyente na hindi maaaring ihulog ang trabaho, paaralan, o mga responsibilidad sa pamilya na pumasok sa isang programa ng inpatient.
- Ang mga halimbawa ng mga ganitong uri ng programa ay masidhing paggamot sa labas ng pasyente, pagpapayo ng pangkat, bahagyang pagpapa-ospital, indibidwal na therapy, at 12-hakbang na mga programa.
- Ang mga programang ito ay nag-aalok ng isang sumusuporta sa kapaligiran kung saan maaaring tuklasin ng pasyente ang kanilang pagtitiwala, makatanggap ng pangangasiwa sa medisina (kung kinakailangan), at maaaring hilingin sa pasyente na magtabi ng isang tiyak na tagal ng oras bawat linggo upang dumalo sa programa.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang lokasyon
Kung mayroon kang isang matinding pag-asa, baka gusto mong pumili ng isang programa na matatagpuan malayo sa bahay upang makatakas sa mga kapaligiran na maaaring magpalitaw. Kung ang iyong pagtitiwala ay banayad hanggang katamtaman o kung nais mo ang suporta ng iyong mga kaibigan at pamilya, baka gusto mong pumili ng isang sentro na mas malapit sa bahay.
Hakbang 6. Suriin ang mga kredensyal ng tauhan
Suriin upang malaman kung ang mga nars, therapist, tagapayo, doktor, at psychiatrist ay kinakailangan na lisensyado o sertipikado na magtrabaho sa sentro ng paggamot bago irehistro ang iyong sarili. Sa U. S., ang bawat estado ay may iba't ibang mga kinakailangan sa pagpapatunay at paglilisensya. Suriin ang mga kinakailangan ng estado upang makita kung ang kawani ay sumusunod sa mga alituntunin.
- Sa isang minimum, ang pasilidad ay dapat magpakita ng katibayan na sila ay may lisensya upang gamutin ang kanilang mga pasyente at ang kanilang pangunahing kawani / tagapayo ay dapat na sertipikado ng isang akreditadong samahan.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, mas maraming pag-aaral, paglilisensya, at sertipikasyon ng isang tao, mas kwalipikado sila.
Hakbang 7. Suriin ang mga plano sa paggamot
Ang mga kalidad na rehabilitasyon center ay lumilikha ng indibidwal na mga plano sa paggamot upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat pasyente. Siguraduhin na ang sentro na pipiliin mo ay pinasadya ang mga plano sa paggamot sa mga pangangailangan ng kanilang mga pasyente. Ang mga plano sa paggamot ay karaniwang binubuo ng isang pagsusuri ng pagkagumon ng pasyente at iba pang magkakasamang sakit sa kalusugang pangkaisipan, tinulungan na detox, therapy, at pag-aalaga pagkatapos. Ang ilang mga karaniwang paggamot sa paggamot na ginamit ay:
- Ang modelo ng matrix: isang masinsinang programa na magaganap sa loob ng 16 na linggong panahon. Ang paggamot na ito ay idinisenyo upang gamutin ang partikular na pagtitiwala ng stimulant.
- Cognitive behavioral therapy: ang paggamot na ito ay naglalagay ng diin sa ugnayan sa pagitan ng pag-uugali, damdamin, at saloobin. Ang mga pasyente ay natututo ng mga kasanayan sa pagkaya para sa mga sitwasyong mataas ang peligro.
- Pagganyak na pakikipanayam: hinihimok ng paggamot na ito ang mga pasyente na gumawa ng positibong pagbabago sa kanilang buhay sa pamamagitan ng talk therapy.
- Pamamahala sa pagkakabisa: isang paggamot kung saan ang mga positibong pagbabago sa pag-uugali na ginawa ng mga pasyente ay ginantimpalaan upang hikayatin ang pag-iwas sa mga stimulant.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Pag-atras
Hakbang 1. Makipagtulungan sa iyong doktor
Sabihin sa iyong doktor na napagpasyahan mong nais mong bumaba sa Adderall at bakit. Pagkatapos ay makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano ng pag-iwas na angkop sa iyong indibidwal na mga pangangailangan. Halimbawa
- Ang dependency ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang paraan ng paggamit (snorting, injection, o paglunok ng isang tableta); haba ng oras gamit ang gamot; halagang kinuha bawat dosis; kasaysayan ng pamilya ng pag-abuso sa droga; at katayuan sa kalusugan ng isip.
- Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pangkat ng suporta, tulad ng Narcotics Anonymous (NA), kung saan maaari kang makahanap ng suporta upang matulungan kang manatili sa iyong plano sa paglutas. Ang mga pangkat na ito ay maaari ring turuan ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya kung paano ka bibigyan ng pinakamahusay na suporta.
- Ang iyong doktor ay maaaring pansamantalang magreseta sa iyo ng mga antidepressant, o mga anti-pagkabalisa o mga ahente na nagpapatatag ng mood habang dumadaan ka sa pag-withdraw. Maaaring kailanganin mo ring pansamantalang gumamit ng tulong sa pagtulog.
-
Mahalaga na makipagtulungan ka sa iyong doktor upang bumaba sa Adderall - huwag subukang ayusin ang iyong dosis sa iyong sarili.
Daliin ang Biglang Sakit sa Dibdib Hakbang 24 Hakbang 2. Alamin ang mga sintomas ng pag-atras
Kahit na ang karanasan sa pag-atras ay magkakaiba para sa lahat, karaniwang sa unang linggo ay kung kailan mo mararanasan ang pinakamasamang mga sintomas. Habang tumatagal, dapat mabawasan ang mga sintomas. Kung mas ikaw ay umaasa sa Adderall, mas malakas at mas matagal ang pag-atras. Maaaring isama sa mga sintomas ang sumusunod:
- Hindi pagkakatulog
- Pagbabago sa gana
- Pagkapagod
- Iritabilidad
- Pagkalumbay
- Swing swing
- Pagkabalisa
- Mga panginginig
- Sakit ng ulo
- Pagnanasa ng droga
- Nagkakaproblema sa pagtuon
- Kakulangan ng pagganyak
- Sumasakit ang kalamnan
- Mga seizure (agad na magpatingin sa doktor)
- Mga saloobin ng pagpapakamatay (makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor)
Pumili ng isang Medical Alert System para sa Mga Matatanda Hakbang 6 Hakbang 3. Asahan ang pagsasara upang magsimula sa loob ng 36 na oras mula sa iyong huling dosis
Nakasalalay sa laki ng iyong dosis at kung gaano katagal bago iwanan ang iyong stream ng dugo, maaari kang magsimulang maranasan ang mga sintomas ng pag-atras sa pagitan ng anim at 36 na oras. Malamang makakaranas ka ng pagkapagod, pagkalungkot, at pagkabalisa.
Makitungo Sa HPPD Hakbang 7 Hakbang 4. Pamahalaan ang pag-atras sa unang linggo
Ang unang linggo ay malamang na magiging pinakamahirap, dahil ang mga sintomas ng pag-atras ay madalas na pinaka-matindi sa oras na ito. Maaari kang makaranas ng matingkad na bangungot, pagkamayamutin, at sakit ng ulo bilang karagdagan sa pagkapagod, pagkalungkot, at pagkabalisa.
- Subukang manatiling nakakaabala at abala sa oras na ito. Dumalo ng mga pangkat ng suporta, pagpupulong, sesyon ng pagpapayo at therapy ng pamilya kung wala ka sa isang pasilidad ng inpatient.
- Kumuha ng anumang mga gamot na inireseta ng iyong doktor nang eksakto tulad ng itinuro. Tiyaking kumakain ka nang maayos, nakakakuha ng sapat na pagtulog, at nag-eehersisyo upang mapamahalaan ang mga sintomas.
Makakuha ng Timbang kung Mayroon kang Diabetes Hakbang 7 Hakbang 5. Inaasahan ang mga sintomas para sa susunod na buwan hanggang 90 araw
Nakasalalay sa antas ng iyong pagtitiwala, maaari kang magsimulang maging normal simula pa sa pangalawang linggo ng pag-off sa Adderall. Maaari kang makaranas ng pagtaas ng gana sa pagkain (tulad ng pinipigilan ng Adderall ang gutom), kahirapan sa pagtuon, at pagtaas ng timbang.
Tandaan na ang pagtaas ng timbang ay karaniwang pansamantala, dahil sa isang kumbinasyon ng pakiramdam na pagod at isang pagbabalik ng iyong gana sa pagkain. Ang iyong gana sa pagkain ay dapat bumalik sa normal sa madaling panahon, at kung nagsimula kang mag-ehersisyo, dapat mawalan ka ng labis na timbang
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Pamumuhay
Mas Mababang Triglycerides Naturally Hakbang 8 Hakbang 1. Ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang lumilikha ng istraktura, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang harapin ang mga sintomas ng pag-atras tulad ng depression, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, at isang nadagdagan na gana sa pagkain. Ang mga aerobic na pagsasanay, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, paglalakad, at mga elliptical trainer, ay partikular na nakakatulong dahil mababa ang epekto.
Daliin ang Biglang Sakit sa Dibdib Hakbang 30 Hakbang 2. Matulog sa pare-parehong oras
Sa pamamagitan ng pagtulog sa mga pare-parehong oras, pinipilit mo rin ang iyong sarili na uminom ng iyong gamot sa isang pare-parehong oras upang makatulog ka. Kung nangangahulugan ito na ang pagkuha ng iyong dosis sa isang mas maagang oras sa araw, kung gayon kakailanganin mong gawin ito.
Ang pagtulog sa isang pare-pareho na oras ay lumilikha din ng isang kinakailangang istraktura para matagumpay mong maalis ang iyong sarili sa Adderall
Pag-ukulan ng Araw sa Pagpapahinga at Pag-iwas sa Iyong Sarili sa Bahay Hakbang 1 Hakbang 3. Paghigpitan ang iskedyul ng iyong trabaho o paaralan
Kakailanganin mong sirain ang mga dating gawi tulad ng pagtulog ng huli upang matapos ang mga takdang-aralin sa trabaho o takdang-aralin, o manatili nang huli sa opisina. Kung puno ang iyong iskedyul, gupitin ang mga hindi kinakailangang aktibidad at obligasyon na nagdudulot sa iyo ng stress o maging sanhi ng labis mong pagtatrabaho.
- Tandaan na ang average na tao ay nakakumpleto ng tatlo hanggang limang gawain bawat araw.
- Mag-sign up para sa isang klase ng aerobics sa iyong lokal na gym.
Pag-ukulan ng Araw sa Pagpapahinga at Pag-iwas sa Iyong Sarili sa Bahay Hakbang 20 Hakbang 4. Linangin ang iyong mga hilig
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng pag-atras ay ang pagkalumbay at kawalan ng pagganyak. Maaari mong labanan ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad na iyong kinasasabikan. Dagdagan mo rin ang iyong mga antas ng serotonin nang natural kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga aktibidad na iyong kinasasabikan. Sa madaling salita, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang natural na mataas.
