Ang pagkuha ng kahihiyan sa harap ng camera ay karaniwan para sa maraming mga tao. Ang pagkuha ng larawan ay isang lalong pamantayang bahagi ng pang-araw-araw na buhay, gayunpaman, maging tuwid na kinunan kasama ang mga kaibigan o propesyonal na mga pag-shoot para sa mga okasyon tulad ng trabaho, kasal, o graduation. Habang kasalukuyang walang isang napatunayan na siyentipikong paraan upang mapagtagumpayan ang kahihiyan ng kamera, maraming tao ang inirerekumenda na magsanay sa harap ng isang kamera at magsasangkot ng iba bilang mga paraan upang makatulong na makitungo sa pagiging mahiyain ng camera.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagdating sa Kahiyaang sa Kaisipan sa Camera
Hakbang 1. Kilalanin ang dahilan
Tanungin ang iyong sarili kung bakit ayaw mong kunan ng larawan. Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na maaari mong pakiramdam ang pagnanais na maiwasan ang isang camera. Ang pag-alam kung ano ang nagpapalakas ng iyong sariling pagkamahiyain ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga paraan upang madaig ito. Tanungin ang iyong sarili:
- Dahil ba sa hindi mo gusto ang hitsura mo sa pangkalahatan?
- Mayroon bang isang tiyak na tampok na nais mong itago?
- Ang ideya ba ng paglalagay ng isang imahe ng iyong sarili sa mundo ay nagdudulot sa iyo ng stress o pagkabalisa?
Hakbang 2. Maghanap ng diskarte sa pagpapahinga
Kung alam mo nang maaga na magiging harap ka ng isang camera, subukan ang isang diskarte sa pagpapahinga upang makatulong na pamahalaan ang stress. Ang yoga, malalim na paghinga, o kahit pagsasayaw bago ang isang pag-shoot ng larawan ay inirekomenda ng lahat ng mga taong mahiyain sa camera.
- Sumubok kaagad ng malalim na siklo sa paghinga bago humakbang sa harap ng kamera. Ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahang lumanghap habang nagbibilang ng tatlo, hawakan ang iyong hininga sa loob ng dalawang segundo, pagkatapos ay huminga sa loob ng isa pang three-count.
- Pakawalan ang ilang mga endorphin sa pamamagitan ng pagpapatawa sa iyong sarili bago ka makarating sa harap ng camera. Maghanap ng isang nakakatawang larawan o biro, o tumingin pabalik sa isang kasiya-siyang memorya.
Hakbang 3. Subukang gumamit ng positibong kumpirmasyon sa sarili habang tumitingin sa isang larawan
Ang mga positibong kumpirmasyon sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng iyong kumpiyansa sa sarili, kaya maaari ka rin nilang tulungan na makaramdam ng higit na tiwala tungkol sa hitsura mo sa mga larawan. Subukang bigyan ang iyong sarili ng isang papuri o sumasalamin sa kung anong kasiyahan ang naramdaman mo noong kinunan ang larawan.
- Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Ang aking ngiti ay mukhang totoo at mukhang masaya ako." O, "Naaalala ko ang araw na ito. Napakapayapa nito at parang nasasarapan ako."
- Subukang maghanap ng positibong sasabihin tungkol sa bawat larawan ng iyong sarili na tiningnan mo.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong oras sa pagtingin sa mga larawan ng iyong sarili
Kung nakita mo na kung mas mahaba ang pagtingin mo sa isang larawan ng iyong sarili, mas maraming mga negatibong bagay ang sasabihin mo tungkol dito, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na limitahan ang iyong oras sa pagtingin sa mga larawan ng iyong sarili.
Subukang pahintulutan ang iyong sarili na hindi hihigit sa tatlong segundo upang tumingin sa isang larawan ng iyong sarili, o sapat na mahaba upang makita ito. Pagkatapos, itago ang larawan
Hakbang 5. Kilalanin ang mga kritikal na parirala na sinasabi mo sa iyong sarili
Maaari kang magkaroon ng ilang mga bagay na sinabi mong paulit-ulit sa iyong sarili kapag nakakita ka ng isang larawan ng iyong sarili na hindi mo gusto. Upang simulang baguhin ang iyong pag-iisip, kakailanganin mong magsimulang magtanong at repasuhin ang mga kritikal na pariralang ito.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa kritikal na parirala, tulad ng pagtatanong tulad ng: Totoo ba iyon? Sasabihin ba sa akin ng isang nagmamalasakit na kaibigan o miyembro ng pamilya? Mayroon bang pakinabang sa pag-iisip ng ganitong paraan? Kung hindi, bakit hindi ko titigilan ang pag-iisip nito?
- Pagkatapos, subukang gawing positibo ang kritikal na parirala. Halimbawa, kung may posibilidad kang sabihin sa iyong sarili, "Ang pangit ko sa lahat ng aking larawan," pagkatapos ay subukang baguhin ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Ang aking mga mata ay mukhang maliwanag at asul sa larawang ito." O, "Kakagising ko lang at antok na antok ako!"
Hakbang 6. Gawing komportable ang iyong sarili
Sa halip na subukang magmukhang maganda para sa camera sa pamamagitan ng paghahanap ng isang hitsura na naka-istilo o naka-istilong, magmukhang maganda sa pamamagitan ng paghahanap ng hitsura na magpapasaya sa iyo. Kahit na ang iyong mga takot ay hindi nakaugat sa kung paano ka tumitingin sa camera, ang pagiging komportable ay magdudulot ng mas kaunting stress at pagkagambala.
- Magbihis para sa iyong sarili. Mas gusto mo man ang mga hindi pantay na pawis o mga damit na pang-fashion, madarama mo ang pinaka komportable sa harap ng camera kapag naramdaman mo ang sarili mo.
- Maghanap ng mga kumportableng kapaligiran. Para sa parehong mas pormal na mga photo shoot at larawan sa mga kaibigan o pamilya, magsimula sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng iyong larawan sa mga lugar na komportable para sa iyo. Kung hindi mo gusto ang pagiging sentro ng pansin sa publiko, halimbawa, magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng mga larawan sa bahay.
Hakbang 7. Palakasin ang iyong kumpiyansa
Trabaho upang mapataas ang iyong kumpiyansa upang makaramdam ka ng mas mahusay na pag-apak sa harap ng camera. Subukan ang ilang mabilis na pagtaguyod ng kumpiyansa upang maging mas mahusay ang pakiramdam bago ka makarating sa harap ng camera.
- Subukan ang isang kumpiyansa na nagpapalakas ng positibong pagpapatibay. Bago ka makarating sa harap ng camera, ulitin ang isang parirala tulad ng, "Kukuha ako ng isang kahanga-hangang larawan," o "Hindi ako matatakot sa harap ng camera."
- Ayusin ang iyong pustura. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-aampon ng isang mahusay na pustura ay nagpapadala ng mga nakasisiguro na mga signal ng kakayahan sa utak.
- Makatitiyak ulit ang iyong sarili. Ang paglalagay ng litrato sa pinakamagandang kinalabasan ay maaaring maging kapanatag sa isip. Igawa ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng paglalagay ng larawan ng pagkuha ng isang mahusay na larawan bago ka makarating sa harap ng camera.
Hakbang 8. Bigyan ang iyong sarili ng isang dahilan
Subukan ang pag-uudyok sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang dahilan upang humakbang sa harap ng camera sa kabila ng iyong takot. Ipaalala sa iyong sarili na ang mga larawan ay nakakakuha ng mga alaala ng mga oras at ang mga taong pinakamahalaga sa iyo.
- Ipaalala sa iyong sarili na pinapayagan ka ng iyong mga larawan na tumingin sa mga oras na nasisiyahan ka. Mag-isip tungkol sa mga oras na talagang nais mong matandaan, tulad ng mga bakasyon, pagdiriwang kasama ang mga kaibigan at pamilya, at mga pangunahing kaganapan sa buhay tulad ng pagpapakasal o pagsisimula ng bagong trabaho. Gumawa ng isang pagsisikap sa mga oras na iyon upang makarating sa harap ng camera.
- Tumingin sa likod ng mga lumang larawan upang ipaalala sa iyong sarili ang magagandang alaala at magbigay ng inspirasyon na makuha mo ang higit pa.
- Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Hamunin ang iyong sarili na lumitaw sa isang larawan sa panahon ng isang kaganapan o sa isang taong mahalaga sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Pagsasanay para sa Camera
Hakbang 1. Magpose sa harap ng salamin
Kumuha ng komportable sa kung ano ang maaaring gawin ng pag-iilaw at angling sa iyong hitsura sa pamamagitan ng pag-pose sa harap ng salamin. Gamitin ito bilang oras upang hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo.
- Palitan ang iyong pag-iilaw, pati na rin ang iyong pose. Paghambingin ang ilaw ng araw sa isang maliwanag na ilaw, o tanghali hanggang sa takipsilim.
- Huwag ituon ang mga pose na hindi mo gusto. Sa halip na gumugol ng oras sa pag-aalala tungkol sa kung bakit hindi gumana ang isang pose para sa iyo, gumugol ng mas maraming oras sa pagtatrabaho sa mga anggulo at posisyon na nakita mong nakakabigay-puri.
- Gawing kasiya-siya ang karanasan sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-on ng musika o pag-pose sa isang kaibigan.
Hakbang 2. Mag-selfie
Subukang kumuha ng ilang larawan ng iyong sarili gamit ang iyong sariling telepono o camera. Huwag mag-alala tungkol sa pagkuha ng isang mahusay na larawan. Subukan lamang na masanay na makunan ng larawan at makakita ng mga litrato ng iyong sarili.
- Ipaalala sa iyong sarili na walang ibang tao ang kailangang makita ang iyong mga selfie. Maaari mong tanggalin ang anuman sa mga ito na hindi mo gusto.
- Kung gumagamit ka ng camera ng iyong telepono, subukan ang iba't ibang mga filter at epekto upang gawing mas masaya ang iyong mga larawan at hindi gaanong nakakatakot.
Hakbang 3. Kumuha ng mga props
Maaari mong gamitin ang anumang bilang ng mga bagay bilang isang prop depende sa sitwasyon. Subukan lamang upang makahanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na abala o komportable sa camera.
- Subukan ang isang photo booth o photo booth filter sa camera ng isang telepono. Gumamit ng mga sumbrero, palatandaan, at iba pang props upang maalis ang stress mula sa magandang pagtingin sa camera.
- Mag-pack ng isang pares ng salaming pang-araw, isang scarf, o ilang iba pang mga kagamitan kung ikaw ay lalabas kasama ang mga kaibigan na shutterbug. Itapon ang baso o bundle sa bandana upang ang bahagi lamang ng iyong mukha ang nakalantad. Hinahayaan ka nitong magpraktis na maging sa mga larawan nang hindi masyadong nagagapi.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha Sa Harap ng Camera
Hakbang 1. Makipagtulungan sa isang propesyonal
Makipag-usap sa isang propesyonal na litratista upang matulungan malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ipaalam sa kanila na nahihiya ka sa camera at nais mo ang kanilang tulong na maging komportable sa pagkuha ng larawan.
- Mag-book ng isang maikling kunan ng larawan. Makipagtulungan sa kanila sa posing, paninindigan, pag-iilaw, o iba pang mga isyu tungkol sa kung saan maaaring may mga katanungan ka.
- Magtanong ng mga tiyak na katanungan tungkol sa mga bagay na kinakabahan sa iyo. Kung, halimbawa, hindi mo nais ang mga tao na makakita ng isang tampok tulad ng isang peklat o birthmark, tanungin sila, "Paano ako maaaring magpose upang ma-downplay ang tampok na ito ngunit mukhang komportable pa rin?"
Hakbang 2. Magkaroon ng kaibigan doon
Kung ito man ay isang propesyonal na larawan o isang patas na kuha, kumuha ng kaibigan na tutulong sa iyo. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging sentro ng pansin, ang pagdadala ng ibang mga tao sa larawan ay isang mahusay na paraan upang maikalat ang pagtuon.
- Kung lalabas ka sa isang pangkat, hilingin sa isang kaibigan na maging kaibigan mo sa larawan. Tanungin ang isang tao, "Hoy, tatalon ka ba sa tabi ko kung may kumukuha ng camera?"
- Kung kailangan mong gumawa ng isang solo shoot, magkaroon ng isang kaibigan o mahal sa buhay doon upang suportahan ka. Tanungin kung maaari silang tumayo sa tabi ng litratista o malapit sa iyo ngunit wala sa shot. Ituon ang iyong pansin sa kanila sa halip na ang litratista sa pamamagitan ng pagtatanong, "Kumusta ang iyong araw?" o ibang bagay na walang kaugnayan sa photo shoot.
Hakbang 3. Makagambala sa iyong sarili
Alisin ang iyong pagtuon mula sa camera sa pamamagitan ng paglalagay nito sa iba pa. Maghanap o magdala ng isang paggambala upang gawing mas madali ang mga bagay.
- Kung mayroon kang nakaplanong isang photo shoot, magkaroon ng musika o isang video na nai-load sa isang aparato na maaari mong i-play habang kinunan.
- Magdala ng kaibigan o miyembro ng pamilya upang makausap habang pormal na shoot. Kung ang isang tao ay naglabas ng isang camera habang ikaw ay nasa labas, simulang makipag-usap sa isang kaibigan.
- Humanap ng isa pang kaganapan kung saan mag-focus. Halimbawa, kung nasa labas ka sa isang park at inilalabas ng iyong pangkat ang kanilang mga camera, tumuon sa isang aso na mamamasyal o isang kakaibang hugis na ulap sa halip na mga camera.
Hakbang 4. Patuloy lang sa pagkuha ng mga larawan
Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang pagiging mahiyain ng kamera ay sa pamamagitan ng pagkakalantad. Patuloy na hamunin ang iyong sarili na humakbang sa harap ng kamera, at sa paglaon ay maaaring maging mas madali ito.
Mga Tip
- Tumingin sa mga larawang talagang gusto mo para sa inspirasyon.
- Subukang huwag tumingin nang direkta sa camera. Tumingin sa litratista o isang itinakdang punto sa halip.
- Huwag matakot na simpleng sabihin, "Hindi salamat." kapag ang camera ay sobra. Alam mo ang iyong sariling mga limitasyon, at ok na makinig sa kanila.
