Minsan maaaring maging mahirap na talagang mamahinga kapag sa wakas ay nakakuha ka ng ilang oras. Nasa bahay ka man o naglalakbay, makakagawa ka ng ilang mga pangunahing hakbang upang matulungan na matiyak na maaari kang tunay na makapagpahinga, makapagpahinga, at masiyahan sa iyong pahinga sa halip na mai-stress ang tungkol sa lahat ng iba pang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay. Ang paghahanda para sa iyong pahinga ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga kapag dumating na ang oras ng pahinga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda para sa Iyong Oras na Wala
Hakbang 1. Tapusin ang mga proyekto bago ka umalis
Kung mayroon kang isang proyekto na nakabitin sa iyong ulo sa panahon ng iyong bakasyon, hindi ka makakapagpahinga. Tapusin ang mga pangunahing proyekto bago ka umalis, kahit na nangangahulugan ito ng pagtatrabaho nang higit pa. Pasasalamatan mo ang iyong sarili mamaya.
Hayaang handa ang iyong koponan na magpatuloy sa iyong kawalan. Bago ang iyong bakasyon, gugulin ang nakaraang linggo na tiyakin na ang iba ay mayroong kung ano ang kailangan nila upang gawin nang maayos ang kanilang mga trabaho. Sa lahat na makapagpapatuloy sa pagtatapos ng trabaho, hindi mo na kailangang magalala tungkol dito
Hakbang 2. Sumulat ng isang plano para sa gawaing kailangan mong gawin kapag nakabalik ka mula sa bakasyon
Kung mayroon kang isang plano para sa pagtatapos ng trabaho, hindi mo pakiramdam na nasobrahan ka rito. Kung hindi kasama sa iyong plano ang pagtatrabaho sa iyong bakasyon, masisiguro mo sa iyong sarili na hangga't nananatili ka sa plano, magagawa ito.
- Ang iyong plano ay dapat na tiyak. Isama nang tiyak kung anong trabaho ang magagawa at kailan mo ito gagawin.
- Bahagi ng stress ng pag-iwan ng trabaho ay ang kawalan ng katiyakan tungkol sa trabaho na kailangan pa ring gawin. Makakatulong ang iyong plano na alisin ang kawalan ng katiyakan na iyon.
Hakbang 3. Magtakda ng isang mensahe ng awtomatikong tugon sa opisina
Maaari mong i-set up ang iyong e-mail upang awtomatikong tumugon sa e-mail na iyong natanggap. Ipapaalam nito sa mga tao kung kailan ka babalik at kung kailan nila aasahan ang isang tugon. Sine-save ka nito mula sa pag-aalala tungkol sa hindi nasagot na e-mail.
- Tukuyin na hindi mo magagawang suriin ang iyong e-mail para sa buong tagal ng iyong pag-off sa trabaho. Matutulungan ka nitong mabigyan ka ng kalayaan mula sa pakiramdam ng obligasyong suriin at tumugon sa mga mensahe.
- Ang pagse-set up ng awtomatikong tugon na mensahe ay nakasalalay sa e-mail client na iyong ginagamit. Anuman, ito ay isang simpleng proseso.
Hakbang 4. Iwanan ang trabaho sa trabaho
Ito ay maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na. Gayunpaman, ang isa sa mga pinaka nakaka-stress na bagay tungkol sa isang bakasyon ay maaaring isipin ang tungkol sa lahat ng mga bagay na kailangang gawin sa iyong pagbabalik.
- Iwanan ang anumang gawaing pisikal (hal. Papeles), sa opisina. Kung dadalhin mo ito, madarama mo ang pagpipilit na magtrabaho ito.
- Kung talagang may hilig kang mag-uwi ng trabaho, i-lock ito sa iyong file sa gabinete o aparador sa trabaho at bigyan ang isang katrabaho ng susi. Sabihin sa kanila na ibalik lamang sa iyo ang susi kapag bumalik ka sa trabaho.
Paraan 2 ng 3: Pagkakatulog sa Bahay Habang Wala sa Trabaho
Hakbang 1. Matulog ng maaga
Maaaring madaling matulog nang huli kapag hindi mo na kailangang bumangon para sa trabaho sa susunod na araw. Gayunpaman, ang pahinga ay isang mahalagang bahagi ng pag-unwind. Lumikha ng isang gawain sa oras ng pagtulog sa iyong pahinga sa isang linggo.
- Ang pagdikit sa isang gawain ay makakatulong sa iyong utak na maiisip na oras na ng pagtulog.
- Patayin ang mga ilaw, iwanan ang iyong mga elektronikong aparato sa ibang silid at isara ang mga shade o kurtina. Alisin ang maraming mga nakakaabala hangga't maaari upang makatulong na makakuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 2. Ehersisyo
Tumakbo, tumakbo, o maglakad. Kung mayroon kang membership sa gym, pumunta sa gym. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang pag-igting at matulungan kang makawala sa iyong karaniwang gawain. Kung maaari, tumakbo o maglakad sa iyong komunidad, sa halip na sa loob ng bahay sa isang treadmill o track.
Ipinakita ng mga pag-aaral na kasing 20 minuto ng ehersisyo bawat araw ay nakakatulong sa paghimok
Hakbang 3. Pasyahan ang iyong sarili
Maglaan ng kaunting oras upang gamutin ang iyong katawan pati na rin ang paghangad na mamahinga ang iyong isip. Ang dalawa ay hindi laging magkahiwalay!
- Magpamasahe. Tinutulungan ng mga masahe ang iyong isip na makapagpahinga, bilang karagdagan sa iyong kalamnan
- Maligo na maligo.
Hakbang 4. Gumawa ng mga bagay sa labas ng iyong normal na gawain at mga gawain
Sakupin ang iyong sarili sa mga hindi pangkaraniwang aktibidad na nakakasira sa iyong karaniwang pang-araw-araw na ritmo.
- Gumawa ng mga puzzle, krosword, at paglalaro ng mga board game. Masisiyahan ka sa iba't ibang uri ng pampasigla ng intelektwal.
- Gumugol ng ilang oras sa pag-aaral ng isang bagong libangan tulad ng pagniniting o pagtugtog ng isang instrumentong pangmusika. Ganap na nakatuon ang aming isip sa isang bagay na talagang tumutulong sa amin na makapagpahinga.
Hakbang 5. Makibalita sa mga proyekto sa paligid ng bahay
Mayroon kang pahinga, ngunit hindi nangangahulugang hindi mo magagawa ang ilang bagay. Maaari itong maging nakakarelaks upang matapos ang mga proyekto na matagal nang matagal.
- Kumuha ng isang hapon at sa wakas linisin ang aming iyong basement o attic.
- Maglagay ng mga larawan mula sa iyong huling paglalakbay sa isang photo album.
Hakbang 6. Anyayahan ang mga kaibigan sa hapunan at pelikula
Maaaring mahirap makahanap ng oras upang magkaroon ng mga kaganapang panlipunan sa panahon ng iyong regular na iskedyul ng trabaho, kaya maghanap ng oras para sa kanila sa iyong pagliban sa isang linggo.
- Subukang gumawa ng isang bagong pagkain o ulam na nais mong subukan.
- Maglaro ng ilang mga board game para sa isang masayang aktibidad ng pangkat
Paraan 3 ng 3: Nakakarelaks Habang Nagbabakasyon
Hakbang 1. Iskedyul sa oras ng paglipat
Sa halip na umalis ng maaga sa unang araw na huminto ka sa trabaho at bumalik ng huli na gabi bago ka bumalik sa trabaho, pag-isipang umalis at bumalik ng isang araw nang mas maaga. Magkakaroon ka ng mas kaunting oras sa iyong patutunguhan, ngunit hindi mo kailangang magmadali, at mas masisiyahan ka sa iyong bakasyon.
Hindi mo kailangang umalis ng isang buong araw sa paglaon o isang buong araw nang mas maaga. Kahit na isinasaalang-alang ang oras ng araw na aalis ka o babalik ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba
Hakbang 2. Iwasan ang teknolohiya
Ang aming mga laptop, smartphone at iba pang mga aparato ay madalas na nauugnay sa trabaho. Kapag nagbakasyon, iwanan sila hangga't maaari. Subukang huwag suriin ang iyong e-mail sa trabaho, at bihirang suriin lamang ang iyong personal na e-mail.
Sa gabi, i-off ang mga screen at ang mga telepono ay malayo sa tabi ng kama. Ang ilaw mula sa mga aparato ay maaaring itapon ang iyong mga cycle ng pagtulog
Hakbang 3. Gumawa ng mas kaunting mga bagay, ngunit gumugol ng mas maraming oras sa mga ito
Ang iyong bakasyon ay hindi dapat maging isang checklist, ngunit isang karanasan. Madaling hayaan ang iyong bakasyon na maging tulad ng trabaho. Subukang sadyang mag-iskedyul ng mas kaunting mga bagay kaysa sa mayroon kang oras para, at pagkatapos ay gugugol ng mas maraming oras sa mga ito.
Maglaan ng oras upang gawin ang isang bagay bawat araw at tangkilikin ito, sa halip na magmadali sa maraming atraksyon upang makita lamang sila
Hakbang 4. Tingnan ang iyong bakasyon bilang isang karanasan, sa halip na isang gawain
Ang karanasang iyon ay nagsisimula sa pagpaplano at magpapatuloy matapos ang bakasyon kapag natandaan mo ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maraming kaligayahan ang nagmumula sa pagpaplano ng mga bakasyon, kaya't aliwin mo ang iyong sarili sa pag-asam.
Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga karanasan ay may posibilidad na humantong sa higit na kaligayahan kaysa sa mga materyal na bagay. Ituon ang mas kaunting oras sa pagkuha ng mga larawan at souvenir. Sa halip, ituon ang iyong pansin sa pagiging sandali ng isang nakakaranas ng mga bagay
Hakbang 5. Iwasan ang social media
Bagaman nakakaakit na mag-tweet, magbahagi ng mga larawan sa Facebook, at kung hindi man makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan, maaari itong mabilis na maging isang nakakapagod na gawain. Ilagay ang iyong mga aparato at iwasan ang social media hanggang sa bumalik ka. Magkakaroon ng maraming oras upang ipakita ang mga larawang iyon sa paglaon.
- Tutulungan ka din nitong maiwasan ang mga pagkakataong nagsasapawan sa trabaho ang social media, at samakatuwid ay babalik ka sa mundo ng trabaho.
- Isaalang-alang ang mga patutunguhan na walang magandang serbisyo sa cellular, pagkakakonekta ng data, at pag-access sa internet. Bagaman maaari itong makaramdam ng kakaibang ma-disconnect, makakatulong din ito sa iyong makapagpahinga.
Hakbang 6. Sumubok ng mga bagong aktibidad
Ang mga bakasyon ay isang magandang pagkakataon upang subukan ang isang bagong bagay. Sumubok ng isang bagay na hindi mo karaniwang magagawa sa iyong tinitirhan, tulad ng water skiing. Ang paggawa ng isang bagay na ganap na bago ay makakatulong sa iyo na humiwalay sa iyong normal na gawain at yakapin ang sandali.
Hindi mo kailangang subukan ang mga bagay nang maayos sa labas ng iyong zone ng ginhawa. Sa halip, pumili ng isang bagay na parang kasiya-siya at nakakatuwa. Hindi mo kailangang itulak ang iyong sarili. Gumawa ka lang ng bago
Mga Tip
- Kung hindi ka maaaring tumahimik, subukang maglakad sa sariwang hangin upang ma-clear ang iyong ulo. Kasabay ng pagtulong sa iyong kalusugan sa isip, nakikinabang ito sa iyong pisikal na kalusugan.
- Huwag kailanman isipin o mag-alala tungkol sa iyong trabaho sa panahon ng iyong pahinga. Relax lang at magiging maayos ang lahat.
- Kung umaasa ka ng isang mahalagang tawag o e-mail sa oras ng iyong pag-off, i-screen ang iyong mga tawag, at magbukas lamang ng isang e-mail kung alam mong siguradong ito ay napakahalaga. Kung maaari subukang mag-iskedyul ng mahahalagang mga komunikasyon para sa bago o pagkatapos mong umalis.
