Ito ay isang kapanapanabik na oras kapag nagpasya ka at ang iyong kasosyo na magsimulang subukan ang isang anak. Sa kasamaang palad, ang paglilihi ay maaari ding maging stress kung hindi ka agad nabuntis. Kung nasa malayo kang relasyon, maaari kang makaharap ng mga karagdagang hamon. Maaari ka pa ring magbuntis kapag kayo at ang iyong kasosyo ay naninirahan nang malayo. Kakailanganin mong magplano nang maingat at maglagay ng labis na pagsisikap sa paglilihi sa panahon ng isang mahabang relasyon sa malayo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagsasaayos para sa Malayong Distansya
Hakbang 1. Magkaroon ng regular na sex
Kapag sinusubukan mong magbuntis sa isang mahabang distansya na relasyon, kakailanganin mong gawing pokus ng iyong relasyon ang sex. Ang regular na kasarian ay mahalaga para sa paglilihi. Nakasalalay sa kung gaano ka kadalas magkasama ang iyong kasosyo, maaaring kailangan mong makipagtalik sa bawat pagbisita.
- Kapag sinusubukan mong magbuntis, mainam na makipagtalik bawat dalawa o tatlong araw. Malamang na hindi ito magiging posible kapag nasa malayo kang relasyon.
- Subaybayan ang iyong pagkamayabong. Subukang makipagtalik sa mga araw na ang iyong pagkamayabong ay nasa rurok nito.
- Subukang ayusin ang iyong mga iskedyul upang makita mo at ng iyong kasosyo ang bawat isa hangga't maaari. Kapag kayo ay magkasama, unahin ang sex.
- Halimbawa, kung magkasama kayo sa katapusan ng linggo, subukang makipagtalik isang beses sa isang araw. Dadagdagan nito ang iyong mga posibilidad ng paglilihi.
- Maliban kung may mga komplikasyon, karamihan sa mga kababaihan na wala pang 35 taong gulang ay mabubuntis sa loob ng unang taon ng regular na walang proteksyon na sex.
Hakbang 2. Masiyahan sa iyong buhay pag-ibig
Malinaw na, ang mga kalalakihan ay kailangang makamit ang orgasm para sa kanilang papel sa paglilihi. Ang mga kababaihan ay hindi kailangang mag-orgasm habang nakikipagtalik upang mabuntis. Ngunit ang pagkakaroon ng isang mabuting buhay sa sex ay mahalaga kapag sinusubukan mong magkaroon ng isang sanggol.
- Kung nasisiyahan ka sa sex, malamang na gusto mong makipagtalik sa iyong kapareha. Maging bukas tungkol sa iyong sekswal na mga pangangailangan. Halimbawa, subukang sabihin na, "Mahal ko talaga ito kapag nag-ABC ka."
- Magkaroon ng buhay sa sex sa labas ng paglilihi. Kapag sinusubukan mong magbuntis, maaaring mahirap ilipat ang iyong pokus. Ngunit tandaan na makipagtalik dahil nasisiyahan kayo sa pagiging matalik sa bawat isa, hindi lamang upang manganak.
- Subukang magplano ng mga romantikong petsa ng petsa, hindi lamang kasarian. Ang paggugol ng oras sa pagtawa at pagtamasa sa isa't isa ay makakatulong sa iyo na magsaya sa isa't isa pa sa kwarto.
Hakbang 3. Magplano ng paglalakbay nang maaga
Kapag natutunan mo kung paano i-chart ang iyong mayabong window, mas madali itong magplano para sa sex sa isang mahabang relasyon. Subukang ayusin ang iyong oras nang magkasama sa mga oras kung kailan ang iyong katawan ay higit na tumatanggap sa pagiging buntis. Isaalang-alang ang iyong ikot, iyong temperatura, at iyong uhog.
- Pumili ng isang oras bawat buwan upang umupo kasama ang iyong kasosyo at gumawa ng iskedyul ng paglalakbay. Alamin kung sino ang maglalakbay at kailan.
- Kapag ginawa mo ang iyong mga plano sa paglalakbay, isaalang-alang ang iyong mga iskedyul sa trabaho at anumang pakikipag-ugnayan sa lipunan o pamilya. Ang mga hindi inaasahang bagay ay maaaring lumitaw, ngunit makakakuha ka ng isang magandang ideya kung ano ang magiging hitsura ng buwan.
- Mag-book ng mga tiket sa eroplano (o mga tiket sa tren o mga reserbasyon sa pag-upa ng kotse) nang maaga. Makakatulong ito na matiyak na pareho kayong sumusunod sa iyong mga plano sa paglalakbay.
Hakbang 4. Unahin ang inyong relasyon
Subukang mag-iskedyul ng hindi bababa sa dalawang beses bawat buwan kung magkasama kayo. Kung may darating na kung ikaw ay dapat na naglalakbay upang bisitahin ang iyong kapareha, tanggihan ang paanyaya. Pangako sa paggastos ng kalidad ng oras sa iyong kapareha.
- Panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon. Makipag-usap sa bawat isa araw-araw at makipag-ugnay sa pamamagitan ng e-mail, Skype, atbp.
- Kung maaari, pag-uri-uriin ang mga bagay tulad ng pananalapi, mga isyu sa sambahayan, atbp sa pamamagitan ng telepono o sa pamamagitan ng e-mail. Sa ganoong paraan, ang oras ng iyong harapan ay maaaring tungkol sa pagtangkilik sa kalidad ng oras nang magkasama.
Hakbang 5. Sumakay ng mga espesyal na paglalakbay
Kapag nasa isang mahabang relasyon ka, ang paglalakbay ay maaaring magsimula sa isang paggiling. Maaari itong maging nakakapagod, at kahit na parang isang pasanin sa pakiramdam na palagi kang pabalik-balik. Ito ay isang normal na problema na mayroon.
- Subukang magbakasyon ng sama-sama. Sa halip na maglakbay upang makita ang isa't isa, pumunta sa isang lugar na kakaiba sa iyong mga tahanan.
- Ang paglalakbay nang sama-sama ay magiging isang maligayang pagpapahinga mula sa paggiling ng paglalakbay sa parehong lugar sa lahat ng oras. Malamang magpapahinga ka at masiyahan sa bawat isa.
- Ang mga bakasyon ay isang mahusay na paraan upang pagandahin ang iyong buhay sa sex. Maglaan ng ilang oras upang masiyahan sa sama-sama na silid ng hotel.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang artipisyal na pagpapabinhi
Kung hindi ka maaaring magkaroon ng regular na sex, maaari ka pa ring magbuntis. Mayroong ligtas at maaasahang mga paraan upang maipupuksa ang iyong sarili sa bahay. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng ilang pagsasaliksik at paghahanda, ngunit makakatulong sa iyo na maiwasan ang malalaking bayarin sa medikal.
- Kolektahin at ipadala ang tamud. Ang tamud ay kailangang mailagay sa isang lalagyan na hindi mapapasukan ng hangin, at espesyal na naipadala. Maghanap para sa isang kumpanya na nag-aalok ng malamig na pagpapadala.
- Maaari mong inseminahin ang iyong sarili sa bahay. Ang isang tanyag na produkto ay tinatawag na Instead Cup, at maaaring magamit upang maipasok ang tamud sa katawan ng babae.
- Subaybayan ang iyong obulasyon gamit ang isang home monitoring kit na magagamit sa parmasya. Kapag nag-ovulate ka, ilagay ang semilya sa Instead Cup at ipasok ito sa iyong puki. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa prosesong ito sa kapaki-pakinabang na artikulong wikiHow.
- Patuloy na subaybayan nang maingat ang iyong ikot. Ang artipisyal na pagpapabinhi ay pinakamahusay na gumagana kapag ikaw ay nasa iyong pinaka-mayabong.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong mga prospect ng paglilihi, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Magkaroon ng isang bukas na pag-uusap sa kanya. Ipaliwanag na sinusubukan mong magbuntis habang nasa isang malayong relasyon sa malayo at nais mong pahalagahan ang anumang payo sa medisina.
- Kung ikaw ay lampas sa edad na 35, magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor kapag nagsimula kang subukang magbuntis. Ang mga babaeng lumipas sa edad na iyon minsan ay nahaharap sa mga karagdagang hamon.
- Kung nagsubukan ka ng higit sa isang taon na magbuntis nang walang swerte, magandang ideya para sa iyo at sa iyong kasosyo na bumisita sa doktor. Maaari siyang magpatakbo ng ilang mga pagsubok upang matulungan kang malaman kung mayroong isang medikal na kadahilanan na hindi ka pa nalilihi.
Paraan 2 ng 3: Pagsubaybay sa Ovulation upang Ma-maximize ang Iyong Mga Pagkakataon
Hakbang 1. Subaybayan ang iyong ikot
Posibleng magbuntis habang nasa malayo ang relasyon. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na maging buntis, kailangan mong sundin ang maraming mga hakbang upang masubaybayan ang iyong katawan upang makatulong na mapabuti ang iyong mga posibilidad. Ang pag-aaral na subaybayan at subaybayan ang iyong siklo ng panregla ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang masubaybayan ang iyong pagkamayabong.
- Ang pagsubaybay sa iyong ikot ay makakatulong sa iyo na malaman kung nag-ovulate ka. Ang obulasyon ay kapag naglabas ang iyong katawan ng isang mature na itlog na handa na para sa pagpapabunga.
- Karaniwang nangyayari ang obulasyon sa paligid ng araw na 14 ng iyong panregla. Karamihan sa mga kababaihan ay mayroong isang ikot ng halos 28 araw.
- Ikaw ay pinaka-mayabong sa tatlong araw kaagad bago ang obulasyon. Karaniwan, ito ang ika-11, ika-12, at ika-13 araw ng iyong pag-ikot.
- Gumawa ng isang tala sa kalendaryo sa unang araw ng iyong tagal ng panahon. Ito ang unang araw ng iyong pag-ikot.
- Maraming kababaihan ang may hindi regular na panahon. Maaari itong gawing mas mahirap hulaan ang obulasyon.
- Ikaw ay pinaka-mayabong sa mga araw na humahantong sa obulasyon. Ito ang perpektong oras upang makipagtalik. Kung kailangan mo lamang pumili ng tatlong araw sa isang buwan upang makasama ang iyong kapareha, piliin ang tatlong araw bago ang obulasyon.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong uhog
Ang pagbibigay pansin sa iyong katawan ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga pinakamahusay na oras sa isang buwan upang makipagtalik. Maaari mong planuhin ang mga pagbisita sa iyong kapareha sa mga oras na iyon. Ang pagsubaybay sa iyong servikal uhog ay isa pang natural na paraan upang makatulong na subaybayan ang iyong pinaka-mayabong na araw.
- Ang servikal uhog ay isang makapal, likido tulad ng sangkap na inilabas ng iyong puki. Sa mga araw na humahantong sa obulasyon, ang uhog na ito ay mas malamang na maging malinaw at madulas. Maaari itong mukhang puti ng itlog.
- Sa iyong hindi bababa sa mayabong na araw, ang uhog ay magiging mas makapal at cloudier. Maaari kang makabuo ng walang uhog pagkatapos mong matapos ang obulasyon para sa isang buwan.
Hakbang 3. Gumamit ng isang ovulation kit
Maaari kang bumili ng isang over the counter na produkto na makakatulong mahulaan ang obulasyon. Karamihan sa mga botika ay nagbebenta ng mga kit ng obulasyon. Tanungin ang iyong parmasyutiko kung inirerekumenda niya ang isang partikular na tatak.
- Ang paggamit ng isang ovulation kit ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang iyong pinaka-mayabong na araw. Maaari mong subukan ng iyong kasosyo na magsama sa mga araw na iyon.
- Sundin ang mga direksyon sa pakete ng iyong kit. Susubukan mo ang iyong ihi.
- Maaari mong kolektahin ang iyong ihi sa isang maliit na tasa o maiihi ka sa isang stick. Karamihan sa mga kit ay inirerekumenda na subukan mong subukan ang iyong ihi sa humigit-kumulang sa parehong oras bawat araw para sa pinaka maaasahang mga resulta.
- Pagkatapos maghintay ng tinukoy na dami ng oras, isasaad sa pagsubok kung nasa iyong mayabong window o hindi.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong temperatura
Ang isa pang natural na paraan upang i-chart ang iyong pinaka-mayabong na araw ay sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng iyong katawan. Ang basal na temperatura ng katawan ay ang temperatura ng iyong katawan kapag ito ay nagpapahinga. Ang bilang na ito ay nagbabagu-bago sa buong siklo mo. Dalhin ang iyong temperatura bawat araw upang matulungan ang hulaan ang obulasyon.
- Ang temperatura ng iyong katawan ay pinakamababa sa mga unang araw ng iyong pag-ikot. Tataas ito pagkatapos ng obulasyon.
- Kadalasan, ang temperatura ng iyong katawan ay 96-98 degree bago ang obulasyon at 97-99 degree pagkatapos ng obulasyon.
- Mahalagang kunin ang iyong temperatura nang sabay at gamitin ang parehong pamamaraan bawat araw. Subaybayan kung ano ang normal sa iyong katawan.
- Bumili ng isang thermometer na partikular na tumatagal ng basal na temperatura ng katawan. Magagamit ang mga ito sa karamihan sa mga tindahan ng gamot, at maaari kang pumili ng isang oral o rektang thermometer.
Paraan 3 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Kalusugan sa Physical at Emosyonal
Hakbang 1. Kumain ng tama
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng regular na pakikipagtalik, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madaling tanggapin ang iyong katawan sa paglilihi. Maaari mong gawin ang mga hakbang na ito hindi alintana kung gaano mo kadalas magkita ang iyong kapareha. Kapag sinusubukan mong magbuntis, mahalagang kumain ng isang malusog na diyeta.
- Ang isang diyeta na binubuo ng mga prutas, gulay, payat na protina, at butil ay maaaring makatulong na matiyak na gumana nang maayos ang iyong katawan. Kasama rito ang iyong kalusugan sa reproductive.
- 3 buwan hanggang isang taon bago mo planuhin na magsimulang subukang magbuntis, suriin ang iyong diyeta upang makita kung kailangan mong gumawa ng anumang mga pagbabago. Tanungin ang iyong doktor na tulungan ka kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa tamang nutrisyon.
- Ang Folic acid ay isang mahalagang nutrient para sa mga kababaihan. Ang nutrient na ito ay matatagpuan sa mga dahon ng halaman (spinach), mga prutas ng sitrus, at buong butil.
- Dapat mo ring hangarin na makakuha ng maraming kaltsyum. Subukang ubusin ang 1000 mg sa isang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng skim milk at pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng low-fat cottage cheese.
- Dapat ubusin ng mga kalalakihan ang maraming mga antioxidant, tulad ng mga matatagpuan sa berry. Maaari nitong madagdagan ang kalusugan ng tamud.
Hakbang 2. Maging aktibo sa pisikal
Ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong maglilihi. Tiyaking regular kang nag-eehersisyo upang manatiling nasa maayos na kalagayan. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang iyong perpektong timbang.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad sa bawat araw. Maglakad nang mabilis o masiyahan sa isang yoga o klase ng pag-ikot.
- Mag-ingat na huwag mag-ehersisyo nang sobra. Ang mga babaeng regular na may lakas na pag-eehersisyo ay maaaring tumigil sa pag-ovulate. Karaniwan itong nangyayari lamang sa matinding regimen, tulad ng pagsasanay para sa isang marapon.
- Ang regular na ehersisyo ay maaari ding makinabang sa kalusugan ng tamud. Ang parehong kapareha ay dapat na hangarin na maging aktibo sa pisikal upang madagdagan ang mga pagkakataon ng paglilihi.
Hakbang 3. Taasan ang kadaliang kumilos ng tamud
Maraming mga bagay na magagawa ng mga lalaki upang madagdagan ang mga posibilidad ng paglilihi. Isaalang-alang ang mga paraan upang gawing mas malusog ang iyong tamud. Halimbawa, ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan ay tumutulong sa iyong tamud na maging mas produktibo.
- Iwasan ang paninigarilyo at alkohol. Ang pareho sa mga ito ay maaaring magpababa ng bilang ng tamud, na magbabawas ng iyong posibilidad ng paglilihi.
- Magpalamig. Subukang panatilihin ang iyong scrotal area mula sa pagiging masyadong mainit. Iwasan ang mga hot tub at masyadong mahaba ang pag-upo. Ang maluwag na angkop na damit na panloob ay maaaring makatulong sa kadaliang kumilos.
- Iwasang gumamit ng mga pampadulas habang nakikipagtalik. Kailangan ng karagdagang pananaliksik, ngunit posible na ang ilang mga produkto ay maaaring hadlangan ang pagkamayabong.
Hakbang 4. Tanggalin ang presyon
Kapag sinusubukan mong magbuntis, maaaring iyon ang parang pinakamahalagang bagay sa mundo. Ngunit subukang tandaan na ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay mahalaga sa maraming mga antas. Tiyaking magpatuloy na magkaroon ng mga pag-uusap na hindi umiikot sa obulasyon.
- Ang paglilihi ay maaaring maging nakaka-stress. Kung ang isa sa inyo ay nangangailangan ng pahinga mula sa pagsubok o pagtalakay sa pagsubok, ok lang iyon. Maging bukas lamang at tapat tungkol sa iyong mga pangangailangan.
- Panatilihing buhay ang pag-ibig. Subukang mag-iskedyul ng mga nakakatuwang aktibidad kapag magkasama kayo. Halimbawa, pumunta sa isang pelikula o pumunta sa bowling. Gumugol ng oras sa paggawa ng mga bagay na hindi kasangkot sa sex.
- Mag-check in sa bawat isa. Siguraduhin na ikaw at ang iyong kasosyo ay emosyonal na sumusuporta sa bawat isa sa paglalakbay na ito.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga kahalili
Kung nagkakaproblema ka sa pagbubuntis, tandaan na mayroon kang mga pagpipilian. Kausapin ang iyong doktor at iyong kasosyo tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin. Ito ay ganap na posible na maaaring kailanganin mo ng mas maraming oras.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagbubuntis nang natural, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng maraming uri ng paggamot. Maaari siyang mag-alok ng isang kurso ng drug therapy, halimbawa.
- Mayroong iba pang mga pagpipilian na magagamit sa iyo, tulad ng mga pamamaraang pag-opera at Tulong na Reproductive Therapy.
- Maraming paraan upang mapalago ang iyong pamilya, kabilang ang pag-aampon at pag-aalaga.
Mga Tip
- Tandaan na maraming mag-asawa ang nahihirapang magkaroon ng mga anak. Ang isang relasyon sa malayuan ay maaaring mangahulugan na mas magtatagal upang magkaroon ng isang anak kahit na ang mga tamang hakbang ay nagawa.
- Sinasamantala ang bawat maikling pagkakataon upang makita ang bawat isa ay susi.
- Ang caffeine, madalas na pag-inom ng alak, at paninigarilyo ay maaaring magpababa ng pagkakataong mabuntis ang isang bata para sa kapwa magiging ina at ama.
