Sa pagtatapos ng iyong ikatlong trimester, ang iyong katawan ay magsisimulang magpakita ng mga palatandaan na oras na para sa iyong sanggol na maipanganak sa pamamagitan ng paggawa at panganganak. Bagaman ang bawat kapanganakan ay natatangi at mahirap hulaan, ang sapat na paghahanda ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka kapag nagpasok ka sa trabaho at matulungan ang iyong karanasan sa pag-anak na maging maayos hangga't maaari. Habang naghahanda ka para sa paggawa at paghahatid, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bawat hakbang at maghanda hangga't maaari para sa bagong karagdagan sa iyong pamilya.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Inihahanda ang Iyong Katawan para sa Paghahatid at Paggawa
Hakbang 1. Maunawaan ang tatlong yugto ng paggawa
Kahit na ang tagal ng bawat yugto ay magkakaiba para sa bawat ina, mararanasan mo ang lahat ng tatlong mga yugto sa panahon ng iyong paggawa:
- Kasama sa unang yugto ng paggawa ang maagang paggawa at aktibong paggawa. Sa yugto ng unang, ang mga kalamnan ng iyong matris ay nagsisimulang higpitan, o nagkakontrata, at pagkatapos ay mag-relaks, na makakatulong upang manipis at buksan ang cervix upang ang iyong sanggol ay makapasa sa kanal ng kapanganakan. Ang iyong paggawa ay magsisimula sa maagang pag-urong na hindi regular at tatagal ng mas mababa sa isang minuto. Ang maagang yugto na ito ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang sa araw. Makakaranas ka ng mga aktibong pag-urong na regular at tatagal ng halos isang minuto. Kapag nakaranas ka ng mga aktibong pag-urong, kakailanganin mong magtungo sa isang ospital o sentro ng pag-anak. Sa paglaon ay lilipat ka sa ikalawang yugto ng paggawa, kapag ang iyong cervix ay ganap na magbukas at handa ka nang manganak.
- Ang pangalawang yugto ay tumatagal sa pamamagitan ng aktwal na kapanganakan. Sa panahon ng ikalawang yugto, ang iyong cervix ay ganap na lumawak at ang iyong sanggol ay naglalakbay pababa at labas ng kanal ng kapanganakan. Ipanganak na ang iyong sanggol.
- Ang pangatlong yugto ng paggawa ay nagaganap pagkatapos na maipanganak ang iyong sanggol. Magkakaroon ka ng mga contraction hanggang sa maihatid ang inunan mula sa iyong kanal ng kapanganakan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga pagsasanay sa Kegel bilang karagdagan sa pang-araw-araw na ehersisyo
Dapat mong mapanatili ang isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo ng ilaw hanggang sa banayad na ehersisyo sa panahon ng iyong buong pagbubuntis at ituon ang pansin sa paggawa ng mga ehersisyo sa Kegel upang palakasin ang iyong mga pelvic na kalamnan at ligament. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong katawan na maghanda para sa paggawa at paghahatid.
- Upang mag-ehersisyo ng Kegel, pisilin ang parehong mga kalamnan sa iyong pelvic area na gagamitin mo upang ihinto ang iyong ihi. Huwag igalaw ang iyong tiyan o iyong mga hita, ang iyong pelvic na kalamnan lamang.
- Hawakan ang pisilin ng tatlong segundo, pagkatapos ay pakawalan ang mga ito sa tatlong segundo.
- Magsimula sa paghawak at paglabas ng tatlong segundo. Unti-unting idagdag ang isang segundo sa pagpigil at paglabas ng oras linggu-linggo hanggang sa mapipiga mo ng 10 segundo.
- Ulitin ang ehersisyo ng Kegel 10 hanggang 15 beses bawat sesyon. Gumawa ng tatlo o higit pang mga session sa isang araw.
Hakbang 3. Kumuha ng mga klase sa pagsilang at pagiging magulang kasama ng iyong kasosyo
Kung mayroon kang isang kapareha na magiging bahagi ng buhay ng sanggol, dapat kang parehong dumalo sa mga klase sa pag-anak at pagiging magulang bago ka manganak. Kung nagkakaroon ka ng kapanganakan sa ospital, ang iyong ospital ay maaaring magbigay ng mga klase sa pagsilang at maraming mga klinika ng medikal ay nag-aalok din ng mga klase.
Sa mga klase na ito, malalaman mo ang tungkol sa kung paano magpasuso, kung paano pangalagaan ang iyong bagong sanggol, kung paano magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, at kung paano masahe ang iyong sanggol
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkain sa panahon ng paggawa
Pinapayuhan ka ng karamihan sa mga doktor na magkaroon ng mga malinaw na likido sa panahon ng paggawa at maliit na meryenda, tulad ng isang piraso ng toast, applesauce, Jell-O, o popsicle, upang mapanatili ang iyong lakas habang nagpadala ka. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang malalaki, mabibigat na pagkain (walang mga steak at walang mga burger) at kumain lamang ng mga pagkain na hindi makagagambala sa iyong tiyan dahil malamang na nakakaramdam ka ng sakit sa tiyan dahil na sa paggawa.
- Sa panahon ng paggawa, dapat kang magkaroon ng mga likido tulad ng malinaw na sabaw ng manok, na gawa sa mababang sosa, katas ng prutas na walang sapal, tsaa, at mga inuming pampalakasan. Maaari mo ring sipsipin ang mga ice chip upang mai-refresh ka habang ginagawa mo ang iyong mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng paggawa.
- Ang ilang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng mga malinaw na likido lamang, lalo na kung sa palagay nila ay mayroon kang mataas na posibilidad na mangailangan ng paghahatid ng cesarean.
Bahagi 2 ng 2: Lumilikha ng isang Plano ng Kapanganakan
Hakbang 1. Isulat ang iyong plano sa pagsilang sa tulong ng iyong kasosyo at ng iyong doktor
Bagaman hindi posible na hulaan ang anumang paghahatid, ang pagkakaroon ng isang nakasulat o na-type na plano ng kapanganakan ay makakatulong sa iyo na balangkas kung ano ang nais mong mangyari sa panahon ng iyong paggawa at paghahatid. Dapat kang magbigay ng isang kopya ng iyong plano sa pagsilang sa iyong kasosyo, iyong doktor, at anumang kawani sa ospital.
Maraming mga ospital ang magbibigay ng isang karaniwang plano sa pagsilang na maaari mong punan at isumite upang malaman nila ang iyong mga nais
Hakbang 2. Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa pagsilang sa iyong doktor
Maaari kang magpasya na ipanganak ang iyong sanggol sa bahay (kapanganakan sa bahay), o sa ospital (kapanganakan sa ospital). Maaari kang magpasya na isama ang iyong sanggol sa isang birthing center sa iyong lugar, kaysa sa isang ospital. Maaaring maging napakalaki upang magpasya kung saan mo nais ipanganak ang iyong sanggol, kaya talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong doktor at iyong kasosyo bago ka magpasya. Sa huli, dapat mong gawin kung ano ang sa tingin mo ay pinakamahusay para sa kalusugan mo at ng iyong sanggol.
- Ang kapanganakan sa ospital ay isang karaniwang plano para sa maraming umaasang kababaihan. Dapat kang maghanap para sa isang ospital na matatagpuan sa loob ng distansya ng pagmamaneho sa iyong bahay, at isang doktor sa kawani na sa tingin mo ay komportable ka at may tiwala. Maraming mga ospital ang nag-aalok ng mga paglilibot sa mga umaasang kababaihan, kabilang ang sahig na malamang na manganak ka, kaya pamilyar ka sa kapaligiran bago ka maghatid.
- Ang kapanganakan sa bahay ay isang kahalili sa isang kapanganakan sa ospital at maaaring magbigay sa iyo ng komportableng kapaligiran para sa kapanganakan ng iyong anak. May mga panganib na kasangkot sa isang kapanganakan sa bahay, gayunpaman. Dapat mong maingat na pumili ng isang komadrona, na may kamalayan na ang mga komadrona na ang pagsilang sa bahay sa US ay hindi kinakailangan na ma-sertipikahan at maaaring walang pagsasanay. Ang dami ng namamatay sa mga bagong silang na ipinanganak habang isinilang sa bahay ay triple kaysa sa mga kapanganakan sa ospital.
Hakbang 3. Magpasya sa anong oras sa iyong paggawa na pupunta ka sa ospital
Kung nagkakaroon ka ng kapanganakan sa ospital, dapat mong talakayin sa anong yugto ng iyong paggawa na plano mong pumunta sa ospital. Sa oras na makaranas ka ng mga aktibong pag-urong sa pagtatapos ng unang yugto ng paggawa, dapat kang magtungo sa ospital.
Ang iyong hilot ay dapat ding malaman kung kailan mo siya tatawagan para sa tulong sa bahay sa panahon ng iyong paggawa. Nakasalalay sa mga patakaran ng iyong komadrona, maaari kang parehong magpasya sa isang magaspang na pagtatantya kung kailan niya aasahan ang isang tawag mula sa iyo na lumapit sa iyong bahay at tumulong sa pagsilang. Maaaring kailanganin mong manganak sa isang ospital kung mayroong mga komplikasyon
Hakbang 4. Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa pamamahala ng sakit
Ang paggawa ay isang matindi at masakit na proseso. Dapat ibalangkas ng iyong doktor ang iyong mga pagpipilian sa pamamahala ng sakit at dapat kang sumang-ayon sa kung anong antas ng sakit ang iyong panatilihin nang wala o may gamot. Maaari kang pumili ng isa o ilan sa mga pagpipiliang ito:
- Epidural: Ang anesthetic na ito ay direktang na-injected sa iyong gulugod, bypassing ang iyong daluyan ng dugo. Ginagawa nitong mas ligtas para sa iyong sanggol at tinitiyak na makakatanggap ka ng mabilis na kaluwagan sa sakit. Ito ay isang tanyag na pagpipilian ng lunas sa sakit para sa maraming kababaihan sa paggawa. Kahit na maaaring tumagal ng 15 minuto o mas mahaba upang makapagsimula sa, ang mga epidural ay maaaring ibigay sa lalong madaling hilingin mo ito, kahit na hindi ka napalawak sa isang tiyak na halaga. Ang anesthesia ay mamamanhid sa iyong buong ibabang bahagi ng katawan, kasama na ang mga nerbiyos ng iyong matris, at dahil doon manhid ang sakit ng iyong pag-urong.
- Pudendal block: Ginagamit ito upang mapawi ang maagang yugto ng kirot sa paggawa at karaniwang nakalaan para sa kapag nasa yugto ng paghahatid ng puki. Maaaring gamitin ng iyong doktor ang gamot na ito kung kailangan niyang gumamit ng forceps o isang vacuum vaginal extraction. Bawasan nito ang sakit sa iyong perineal o vaginal area ngunit mararamdaman mo pa rin ang iyong contraction.
- Spinal block o saddle block: Ang mga pain reliever na ito ay bihirang ginagamit para sa mga pagsilang sa ari. Ibinibigay ang mga ito sa isang solong dosis bago ihatid kung wala kang epidural sa panahon ng paggawa ngunit nais ng lunas sa sakit para sa iyong paghahatid. Ang mga ito ay mabilis na kumikilos ng mga pain relievers at ikaw ay manhid sa panahon ng iyong paghahatid. Kung nakakuha ka ng isang bloke ng gulugod, kakailanganin mong manatiling patag sa iyong likod sa loob ng walong oras na paghahatid sa post.
- Demerol: Ang gamot na nakakapagpahirap sa sakit na ito ay maaaring maibigay sa pamamagitan ng pagbaril sa puwetan o isang IV. Maaari kang mabigyan ng Demerol dalawa hanggang tatlong oras bago ka manganak at pagkatapos ay bigyan ng dosis tuwing dalawa hanggang apat na oras. Ang gamot ay hindi makagambala sa iyong mga pag-urong, at ang ilang mga kababaihan ay binibigyan ng Demerol upang bigyan ang kanilang mga contraction ng isang mas normal na ritmo.
- Nubain: Ito ay isa pang gamot na nagpapahirap sa sakit na ibinibigay sa pamamagitan ng IV. Ito ay isang gawa ng tao na opioid na hindi manhid sa katawan ngunit maaaring mabawasan ang sakit at pagkabalisa.
- Ang ilang mga doktor ay maaaring gumamit ng nitrous oxide (tulad ng ginagamit nila sa mga tanggapan sa ngipin).
- Pangkalahatan at panrehiyong pangpamanhid: Ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay bihirang ginagamit para sa paghahatid at ginagamit lamang para sa mga pang-emergency na panganganak na kirurhiko. Sisinghap mo o tatanggapin mo ito sa pamamagitan ng pag-iniksyon at papatulugin mo ang iyong buong katawan habang nagsasagawa ang doktor ng isang emergency Cesarean. Maaaring kailanganin din ito kung mayroon kang isang mahirap na kapanganakan sa vaginal breech upang makatulong na maihatid ang ulo ng iyong sanggol. Makatutok ka para sa buong kapanganakan sa pangkalahatang kawalan ng pakiramdam at maaari itong maging sanhi ng pakiramdam mo na parang tuliro at pagduwal kapag gumising ka mula sa pagsilang.
- Likas na kapanganakan (walang gamot): Kung nag-aalala ka tungkol sa paggamit ng gamot sa sakit sa panahon ng iyong paggawa, maaari kang magpasya na pumunta para sa isang natural na kapanganakan na walang gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpunta sa hindi kumplikado sa panahon ng iyong paggawa, o paggamit ng isang kumbinasyon ng gamot at natural na mga diskarte sa pagsilang.
Hakbang 5. Tukuyin kung isasapersonal mo ang kapaligiran sa pag-aanak
Kung nagsisilang ka sa isang ospital, dapat mong talakayin ang anumang tukoy na mga kahilingan para sa kapaligiran ng panganganak sa iyong silid ng ospital. Maaaring isama dito ang pagpapalabo ng ilaw, pagtugtog ng musika, o pagsusuot ng iyong sariling damit habang ikaw ay nanganak. Dapat ipaalam sa iyong doktor ang anumang tukoy na kahilingan para sa lugar ng panganganak bago ka manganak.
Kung nagsisilang ka sa bahay, dapat mong talakayin ang kapaligiran sa pag-anak sa iyong kasosyo at iyong komadrona. Maaari kang magpasya na manganak sa iyong bathtub o sa isang espesyal na pool na ginawa para sa mga kapanganakan sa bahay. Maaari ka ring magpasya na magkaroon ng pagtugtog ng musika, pag-iilaw at iba pang mga pagpapatahimik na elemento sa kapaligiran sa panahon ng kapanganakan
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga sitwasyon na maaaring mangailangan ng paghahatid sa Cesarean
Mahalagang maghanda ka para sa posibilidad ng isang C-section sa iyong plano sa pagsilang. Parirala ito bilang: "Sa kaganapan kinakailangan na magsagawa ng paghahatid sa Cesarean …". Nakasalalay sa iyong pagbubuntis, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang C-seksyon para sa mga medikal na kadahilanan o maaaring kailanganin ang iyong doktor na magsagawa ng isang C-seksyon sa isang pang-emergency na sitwasyon sa panahon ng iyong paggawa. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang C-section kung:
- Mayroon kang ilang mga malalang kondisyon sa medisina tulad ng sakit sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo, o sakit sa bato.
- Mayroon kang impeksyon tulad ng HIV o aktibong genital herpes.
- Ang kalusugan ng iyong sanggol ay nasa peligro dahil sa isang karamdaman o isang katutubo na kalagayan. Kung ang iyong sanggol ay masyadong malaki upang ligtas na makagalaw sa kanal ng kapanganakan, maaaring payuhan ng iyong doktor ang isang C-section.
- Ikaw ay sobra sa timbang, tulad ng pagiging napakataba ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga kadahilanan sa peligro at maaaring mangailangan ng isang C-section.
- Ang iyong sanggol ay nasa posisyon ng breech, kung saan siya ay paa-una o puwit-una at hindi maililiko.
- Nagkaroon ka ng isang C-section sa panahon ng iyong mga nakaraang pagbubuntis.
Hakbang 7. Magpasya kung magpapasuso ka kaagad pagkatapos ng paghahatid
Ang pakikipag-ugnay sa balat sa balat sa unang oras ng iyong sanggol sa mundo ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong sanggol at upang matulungan ka at ang bono ng iyong sanggol. Tinawag itong Golden Hour at madalas na inirerekumenda na magkaroon ka ng pakikipag-ugnay sa balat sa iyong sanggol sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paghahatid. Dapat mo ring magpasya kung magpapasuso ka pagkatapos na maipanganak ang iyong sanggol, dahil dapat maipaalam sa ospital ang iyong mga nais.
