Kapag ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng tsokolate, iniisip nila ang nakakataba, matamis na matamis na sumisira sa mga pagdidiyeta. Gayunpaman, ang dalisay na pulbos ng kakaw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at maaari mo ring babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Sa artikulong ito, sinagot namin ang iyong mga katanungan tungkol sa cocoa powder upang makita mo kung ito ay angkop para sa iyong diyeta at mga pangangailangan sa kalusugan.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 8: Maaari ka bang magpayat ng pulbos?
Hakbang 1. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang kakaw ay maaaring makatulong na maitaboy ang taba
Sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril ng 2021, inangkin ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na pulbos ng kakaw ay makakatulong sa iyong makakuha ng mabagal na timbang at mapanatili ang hindi gaanong taba sa pangkalahatan. Ang pag-aaral na ito ay ginawa sa mga daga at hindi pa ginaya sa mga tao, ngunit mapapansin ng mga eksperto na ang mga resulta ay maaasahan.
Tandaan na ang pagkain ng tsokolate na may dagdag na asukal ay hindi makakatulong sa iyo na maitaboy ang taba, at maaari kang talagang tumaba. Mahusay ang purong kakaw, ngunit ang kakaw na may mga idinagdag na sangkap ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Hakbang 2. Ang pulbos ng cocoa ay pinakamahusay na gumagana kapag ipinares sa diyeta at ehersisyo
Ang pagkonsumo ng pulbos ng kakaw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi ito magagawa nang mag-isa. Ang pinakamahusay na pamamaraan ng pagbawas ng timbang ay ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pag-eehersisyo araw-araw. Kung nais mong magdagdag ng pulbos ng kakaw sa iyong diyeta, ayos lang, ngunit hindi nito dapat palitan ang anuman sa iyong mahahalagang nutrisyon.
Tanong 2 ng 8: Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng kakaw?
Hakbang 1. Maaari itong makatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso
Ang madilim na tsokolate at purong kakaw ay mataas sa mga flavonoid, isang compound na madalas na matatagpuan sa mga prutas at gulay. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mas maraming mga flavonoid na iyong natupok, mas mababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Gayunpaman, tandaan na ang data para sa mga pag-aaral na ito ay payat, at ang mga resulta ay hindi 100% kapani-paniwala.
Hakbang 2. Maaari itong mapababa ang iyong panganib ng paglaban sa insulin o mataas na presyon ng dugo
Ang parehong mga flavonoid na makakatulong na babaan ang iyong peligro ng sakit sa puso ay pinapanatili rin ang iyong presyon ng dugo na maayos at ang iyong asukal sa dugo ay normal. Ang mga pag-aaral na ito ay hindi 100% kapani-paniwala, ngunit ang mga ito ay may pag-asa.
Tanong 3 ng 8: Aling uri ng pulbos ng kakaw ang dapat kong bilhin?
Hakbang 1. Dalisay, unsweetened cocoa powder
Ang pulbos ng Cocoa kung minsan ay may kasamang idinagdag na asukal o iba pang mga tagapuno, na maaaring talagang gumawa ng timbang. Kung sinusubukan mong magbuhos ng ilang pounds, pumunta para sa purong cocoa pulbos na walang anumang karagdagang mga sangkap. Ito ay magiging mataas sa mga flavonoid (ang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan) upang mapanatiling malusog ang iyong puso.
Tanong 4 ng 8: Gaano karami ang kakaibang pulbos na dapat kong kainin araw-araw?
Hakbang 1. Ang eksaktong dami ng kakaw na dapat ay mayroon ka bawat araw ay hindi malinaw
Inirekomenda ng European Food Safety Authority ang 0.1 ounces (2.5 gramo) ng cocoa powder bawat araw upang makita ang anumang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, pinabulaanan ng iba pang mga pag-aaral ang claim na ito, na sinasabi na kailangan mo ng mas maraming pulbos ng kakaw sa iyong diyeta upang makita ang anumang mga benepisyo. Sa pangkalahatan, mahalagang pumili ng purong cocoa pulbos nang walang anumang idinagdag na sangkap.
Tanong 5 ng 8: Mayroon bang paraan upang gawing hindi gaanong mapait ang kakaw ng pulbos?
Hakbang 1. Oo, maaari kang magdagdag ng kaunting asukal at asin
Sa sarili nitong, ang pulbos ng kakaw ay hindi masarap. Kung nagkakaproblema ka sa pag-inom ng iyong cocoa pulbos na may lamang tubig, subukang magdagdag ng kaunting asukal upang patamisin ito. Pagkatapos, magdagdag ng isang pakurot ng asin upang mailabas ang natural na chocolatey flavors.
Nalaman ng ilang tao na ang cocoa ng Dutch ay hindi gaanong mapait kaysa sa natural na cocoa. Maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung nais mong iwasan ang paggamit ng asukal bilang isang pangpatamis! Babalaan lamang na dahil sa proseso ng alkalization na ginamit upang lumikha ng Dutch cocoa, maaari itong magkaroon ng kaunting kagaya ng baking soda
Tanong 6 ng 8: Pinipigilan ba ng pulbos ng kakaw ang iyong gana?
Hakbang 1. Oo, iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang cocoa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na busog ka
Kung umiinom ka ng pulbos ng kakaw bago ang isang pagkain, maaari kang makakain ng mas kaunti at manatili nang mas matagal. Sa pangkalahatan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pulbos ng kakaw ay mabuti para sa pagbawas ng timbang at pagpigil sa gana, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang maging kapani-paniwala.
Tanong 7 ng 8: Mas malusog ba ang pulbos ng cocoa kaysa sa tsokolate?
Hakbang 1. Ang pulbos ng cocoa ay karaniwang mas dalisay kaysa sa tsokolate
Kahit na ang maitim na tsokolate ay may maraming mga additives, tulad ng cocoa butter at asukal. Ang pulbos ng cocoa ay mas pino, at mayroon itong mas kaunting mga karagdagang sangkap na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Parehong mabuti, ngunit ang pulbos ng kakaw ay marahil ang mas mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Tanong 8 ng 8: Maaari mo bang ihalo ang kape ng pulbos sa kape?
Hakbang 1. Oo, at ang caffeine ay maaaring bigyan ka lamang ng dagdag na pampalakas ng pagbaba ng timbang
Habang ang caffeine sa sarili nitong ay hindi naka-link sa pagbaba ng timbang, maaari itong maging isang suppressant ng gana. Maaari din itong dagdagan ang dami ng calories na iyong sinusunog, kahit na nagpapahinga ka lang. Gayunpaman, tandaan na ang mga pag-aaral na tapos na nag-uugnay sa caffeine sa pagbaba ng timbang ay hindi kapani-paniwala, at hindi mo dapat dalhin sila bilang isang ganap na katotohanan.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
