Ang Prednisone ay maaaring magbigay ng kinakailangang kaluwagan para sa mga kundisyon tulad ng matinding alerdyi, sakit sa buto, o hika. Ngunit ang prednisone ay maaari ding maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang, mabilis dahil sa isang pagtaas ng gana sa pagkain o pagpapanatili ng tubig. Kahit na hindi mo mapigilan ang mga epekto na naranasan mo sa prednisone, marami kang magagawa upang pamahalaan ang mga ito. Upang mapamahalaan ang pagtaas ng timbang, subukang kumain ng isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagbaba ng dami ng kinakain mong sosa, pagkuha ng maraming payat na protina, at hydrating na may tubig. Makipagtulungan din sa iyong doktor upang mabawasan ang iyong dosis ng Prednisone hangga't maaari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Kumain ng 5-6 maliliit na pagkain sa isang araw
Ang Prednisone ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain. Maaari kang matuksong mag-meryenda nang higit pa sa nakasanayan mo habang kumukuha ng prednisone. Upang mapigilan ang tukso na iyon, subukang bawasan ang laki ng iyong pagkain at kumain ng mas madalas.
Ang pagkain ng mas maliit na pagkain ay maaari ring makatulong sa iyong digest
Hakbang 2. Maghanap ng mga mapagkukunan ng sandalan na protina
Kasama sa isang malusog na diyeta ang pagkuha ng sandalan na protina mula sa mga mapagkukunan tulad ng walang balat na manok o pabo, tofu, at mga mani. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 50-60 g ng protina araw-araw.
Ang isang 3 ounces (85 g) na paghahatid ng manok o pabo ay may 19 g na protina. Ang isang paghahatid ng yogurt ay may humigit-kumulang 17 g ng protina. Ang 1 itlog ay may tungkol sa 6 g ng protina
Hakbang 3. Isama ang malusog na taba sa iyong diyeta
Ang mga malusog na taba ay maaaring gawing mas masarap ang iyong pagkain at panatilihin kang mas matagal para sa mas mahaba, nangangahulugang mas kaunting meryenda ka. Ang pinaka-malusog na taba ay mga monounsaturated fats, ngunit ang polyunsaturated fats ay hindi masama para sa iyo. Iwasan ang mga trans fats at puspos na taba nang buo, kung maaari.
Ang mga magagandang mapagkukunan ng malusog na taba ay kasama ang mga avocado, mani, langis ng oliba, tuna, at salmon
Hakbang 4. Ibaba ang dami ng mga simple at naprosesong carbs na iyong kinakain
Ang ilang mga tao na kumukuha ng prednisone ay may tagumpay sa pamamahala ng kanilang timbang sa pamamagitan ng labis na pagbawas ng dami ng mga carbs na kinakain nila, o kahit na pagputol ng carbs nang buo sa kanilang mga diyeta. Subukang i-minimize ang dami ng mga naprosesong carbs na iyong kinakain upang mapamahalaan ang iyong timbang.
Ang mga mapagkukunan ng simple at naproseso na carbs upang maiwasan ang isama ang tinapay, pastry, soda, patatas, at pasta
Babala: Magkaroon ng kamalayan na ang paggamit ng pangmatagalang prednisone ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo at magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng type 2 diabetes.
Hakbang 5. Kumain ng diet na mababa sa sodium
Ang sodium ay sanhi ng pagpapanatili ng likido, na kung saan ay isang sanhi ng pagtaas ng timbang na karaniwan sa prednisone. Panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa ibaba 2000 milligrams sa isang araw, kung maaari mo.
Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng sodium sa pamamagitan ng hindi pagdaragdag ng asin sa iyong pagkain at pag-iwas sa mga naka-prepack o naprosesong pagkain
Hakbang 6. Magdagdag ng ilang potasa sa iyong diyeta
Ang pagkain ng mas maraming potasa ay maaaring makatulong na limitahan ang dami ng tubig na pinapanatili ng iyong katawan. Binabawasan din nito ang dami ng sodium sa iyong katawan. Naglabas din ito ng mga sobrang likido.
Ang ilang mga mataas na potasa na pagkain ay may kasamang pinatuyong mga plum, spinach, saging, pasas, kalabasa, yogurt, at gatas
Hakbang 7. Panatilihing hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makapagpapanatili sa iyo ng mas matagal, kaya kung mayroon kang nadagdagang gana, subukang uminom ng isang basong tubig bago ka magmeryenda. Ang pag-inom ng tubig sa halip na soda o iba pang mga pinatamis na inumin ay maaari ring i-cut ang sobrang asukal at carbs mula sa iyong diyeta.
Kung nauuhaw ka, marahil ay nabawasan ka ng tubig. Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang hindi ka makaramdam ng pagkauhaw
Hakbang 8. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 15 minuto, 5 beses sa isang linggo
Maaaring maging mahirap na magdagdag ng ehersisyo sa iyong buhay kapag kumukuha ka ng prednisone. Magsimula sa isang bagay na alam mong magagawa, tulad ng isang mabilis, 15 minutong lakad. Ramp up ang antas ng iyong ehersisyo, kung maaari mo.
Ang ilang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo. Hindi mo kailangang gumawa ng matinding ehersisyo araw-araw upang makita ang mga benepisyo mula sa paggalaw ng iyong katawan
Paraan 2 ng 2: Pagsasaayos ng Iyong Gamot
Hakbang 1. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang tumaas na gana, pamamaga, o paninigas ng dumi
Ang Prednisone ay maaaring maging sanhi ng maraming mga hindi kasiya-siyang epekto na maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang. Maaaring baguhin ng Prednisone ang iyong gana sa pagkain at gawing mas madaling kapitan ng meryenda o labis na pagkain, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng pamamaga at paninigas ng dumi. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga epekto na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng isang plano sa pagkilos.
Maaari mong pamahalaan ang mga epekto na ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong dosis
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring balansehin ang mga epekto
Nakasalalay sa mga sintomas na naranasan mo, maaaring magreseta ang iyong doktor ng iba pang mga gamot na maaaring makontra ang iyong mga epekto. Makipag-usap muna sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang karagdagang mga gamot sa iyong nakagawian.
Halimbawa, kung mayroon kang isang nadagdagan na gana sa pagkain, maaari kang kumuha ng isang banayad na suppressant ng gana
Hakbang 3. Hilingin sa iyong doktor na bawasan ang iyong dosis hangga't maaari
Kung mas mataas ang dosis mo, mas malamang na makaranas ka ng mga epekto. Kung posible sa iyong kondisyon, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong bawasan ang iyong dosis.
Palaging kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong gamot
Hakbang 4. Kumuha ng prednisone para sa kasing ikli ng isang panahon hangga't maaari
Hindi mahalaga kung gaano kababa ang iyong dosis, ang pagkuha ng prednisone para sa isang mahabang tagal ng panahon ay malamang na maging sanhi ng ilang pagtaas ng timbang. Makipagtulungan sa iyong doktor upang subukang mag-ehersisyo ang isang timeline para sa iyong paggamot na kasing liit hangga't maaari.
Babala: Kahit na nasa isang maikling kurso ka ng prednisone (mas mababa sa 21 araw), huwag tumigil sa pagkuha nito bigla. Maaari itong humantong sa isang krisis sa steroid, kaya't mahalaga na unti-unting mag-taper ng gamot. Sumangguni sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago ka tumigil sa pagkuha ng prednisone upang malaman kung paano ito gawin nang ligtas.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor kung paano nakikipag-ugnay ang prednisone sa iba pang mga gamot na iniinom mo
Ang Prednisone ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot, tulad ng aspirin, butabarbital, at fluconazole, at gawing mas malala ang mga epekto. Tanungin ang iyong doktor kung mas mahusay na maghanap ng iba pang gamot o pansamantalang itigil ang pagkuha ng gamot kung nakikipag-ugnay ito sa prednisone.
