Ang iyong mga hormone ay may pangunahing papel sa kalusugan ng iyong buhok. Kung ang mga antas ng hormon sa iyong katawan ay nagbago, maaari kang makaranas ng ilang pagkawala ng buhok bilang isang resulta. Ang ilan sa mga hormonal na pagbabago ay isang normal na resulta ng pagtanda o iba pang mga karaniwang karanasan sa buhay, tulad ng pagkakaroon ng isang sanggol. Maaari ka ring magkaroon ng pagkawala ng buhok bilang isang resulta ng abnormal na hormonal imbalances, tulad ng mga sanhi ng mga kondisyon sa teroydeo. Sa kasamaang palad, may mga gamot at iba pang paggamot na maaaring makatulong. Maaari mo ring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok at pinsala sa pamamagitan ng paggamit ng banayad na mga produktong nangangalaga ng buhok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamot sa Pagkawala ng Buhok pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang iyong buhok ay hindi bumalik sa normal isang taon pagkatapos ng kapanganakan
Normal na maranasan ang ilang hormonal na pagkawala ng buhok at pagnipis pagkatapos magkaroon ng isang sanggol. Sa kasamaang palad, ang mga sintomas na ito ay karaniwang pansamantala, at dapat silang magsimulang baligtarin sa loob ng halos isang taon pagkatapos ng panganganak. Pagmasdan ang iyong buhok at kausapin ang iyong doktor o isang dermatologist kung hindi ito bumalik sa normal na kaganapan pagkatapos ng isang taon.
- Para sa karamihan sa mga ina, ang pagkawala ng buhok sa postpartum ay umabot sa rurok na mga 4 na buwan pagkatapos ng panganganak.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pagsusuri upang makita kung may iba pang napapailalim na dahilan para sa iyong pagkawala ng buhok, tulad ng impeksyon sa anit o isang mas seryosong kawalan ng timbang sa hormon. Maaari silang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo o kumuha ng isang sample ng buhok o balat mula sa iyong anit para sa pagtatasa.
Hakbang 2. Gumamit ng banayad na shampoos at conditioner
Habang hinihintay mo ang paglaki ng iyong buhok na bumalik sa normal, subukang gumamit ng banayad na volumizing shampoos na binubuo ng mga protina upang gawing mas buong hitsura ang iyong buhok. Pumili ng mga light conditioner na pormula para sa maayos o manipis na buhok.
- Maghanap ng mga shampoos at conditioner na walang sulfate, dahil ang sulfates ay maaaring matuyo at makapinsala sa iyong buhok.
- Dumikit lamang sa pagkukundisyon sa mga dulo ng iyong buhok, dahil ang pag-air condition ng buong haba ng iyong buhok ay maaaring timbangin ito at gawin itong payat. Iwasan ang "masinsinang mga conditioner" na maaaring gawing malata ang iyong buhok.
Hakbang 3. Iwasan ang mga mahihirap na tool sa pag-istilo at produkto
Ang paggamit ng init at malupit na mga tool sa istilo ay maaaring makapinsala sa iyong buhok o maging sanhi nito upang malagas. Subukang huwag gumamit ng mga blow dryer, flat iron, o curling iron kung maiiwasan mo ito. Matapos hugasan ang iyong buhok, hayaan itong matuyo o malumanay na tapikin ito ng isang tuwalya. Hayaang matuyo ang iyong buhok bago magsipilyo o magsuklay upang mabawasan ang pagkasira at paghila.
Mag-ingat sa mga hairstyle na hinihila ang iyong buhok, tulad ng masikip na bono at mga ponytail. Maaari itong maging sanhi ng pagkasira o paghugot ng iyong buhok
Hakbang 4. Subukan ang isang hairstyle na magpapasaya sa iyong buhok
Ang isang layered haircut ay maaaring gumawa ng maraming upang magdagdag ng dami sa iyong buhok habang hinihintay mo itong punan muli. Ang mga bob at maikling pagbawas ay maaari ding makatulong sa masarap o manipis na buhok na mukhang mas buong. Makipag-usap sa iyong estilista tungkol sa kung anong cut ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Ang iyong bagong sanggol ay magkakaroon din ng isang mas mahirap oras sa pag-agaw at paghila ng iyong buhok kung panatilihin mo itong maikli
Paraan 2 ng 5: Pagtigil sa Menopausal na Pagkawala ng Buhok
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor upang masuri ang iyong pagkawala ng buhok
Kung dumadaan ka sa menopos at napansin na ang iyong buhok ay pumipis o nahuhulog, makipag-appointment sa iyong doktor. Maaari nilang subukan ang iyong mga antas ng hormon at suriin ang iyong buhok at anit upang maalis ang iba pang mga posibleng sanhi ng pagkawala ng buhok.
- Ang pagkawala ng buhok na nauugnay sa pagtanda ay napaka-pangkaraniwan, nakakaapekto sa tungkol sa 2 / 3rds ng mga babaeng post-menopausal. Tulad ng iyong edad, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit sa isang uri ng mga hormon na tinatawag na androgens, na maaaring pasiglahin ang pagkawala ng buhok.
- Minsan ang iyong katawan ay maaaring makagawa ng masyadong maraming androgens dahil sa isang mas seryosong nakapaloob na kondisyon, tulad ng isang tumor sa pituitary gland. Kung mayroon kang labis na pagkawala ng buhok, dapat subaybayan ng doktor ng mabuti ang iyong mga antas ng androgen at tiyaking nasa loob ng isang normal na saklaw para sa iyong edad at pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng minoxidil upang maitaguyod ang paglago ng buhok
Kung mayroon kang pagkawala ng buhok pagkatapos ng menopausal, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang minoxidil (Rogaine) upang hikayatin ang iyong buhok na lumaki. Ilapat nang direkta ang gamot sa iyong anit alinsunod sa mga tagubilin ng iyong doktor o mga tagubilin sa label.
- Marahil ay kakailanganin mong gamitin ang gamot na ito nang hindi bababa sa 2 buwan bago ka magsimulang makakita ng mga resulta. Maaaring mas matagal ito para maabot ng paggamot ang buong bisa nito.
- Patuloy na gamitin ang minoxidil maliban kung payuhan ka ng iyong doktor na huminto. Kung titigil ka sa paggamit ng gamot, magsisimulang malagas muli ang iyong buhok.
- Kausapin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto tulad ng pangangati ng anit o labis na paglaki ng buhok sa mga hindi ginustong lugar.
Hakbang 3. Talakayin ang pagkuha ng mga hormonal na gamot kung hindi gumana ang minoxidil
Kung ang minoxidil ay hindi gagana para sa iyo, o kung mayroon kang isang nakapailalim na kondisyong hormonal (tulad ng PCOS) na maaaring nag-aambag sa iyong pagkawala ng buhok, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng gamot na kontra-androgen. Kasama sa mga karaniwang pagpipilian ang spironolactone at oral contraceptive ("ang tableta"), na maaaring pinakamahusay na gumana kung dadalhin mo sila sa pagsasama.
- Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga paggamot sa hormonal kung ikaw ay buntis o maaaring maging buntis.
- Ipaalam sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot o may anumang alalahanin sa kalusugan, tulad ng isang kondisyon sa puso o mga problema sa pamumuo ng dugo.
- Ang ilang mga posibleng epekto ng paggamot na kontra-androgen ay kasama ang pagkapagod, pagkalumbay, pagtaas ng timbang, at mga pagbabago sa iyong libido.
Hakbang 4. Tumingin sa mga transplant ng buhok para sa matinding pagkawala ng buhok
Kung ang mga gamot ay hindi sapat upang pamahalaan ang iyong pagkawala ng buhok, ang mga transplant ng buhok ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pag-aalis ng surgical ng isang piraso ng anit mula sa likuran ng iyong ulo at paghugpong nito sa lugar ng pagkakalbo. Ang bagong buhok ay pagkatapos ay magpapatuloy na lumaki sa nakatanim na balat.
Ang ilang mga panganib ng pamamaraang ito ay kasama ang pagdurugo at pagkakapilat sa lugar ng operasyon. Ang mga transplant ng buhok ay maaaring maging pinaka-epektibo kapag ginamit na kasama ng iba pang paggamot, tulad ng minoxidil
Paraan 3 ng 5: Pagkaya sa Pagkawala ng Buhok na Nauugnay sa DHT sa Mga Lalaki
Hakbang 1. Magtanong tungkol sa paggamit ng finasteride upang mapigilan ang mga hormon ng pagkawala ng buhok
Tulad ng edad ng mga kalalakihan, ang kanilang mga katawan ay madalas na nagsisimulang gumawa ng higit pa ng isang malakas na androgen hormone na tinatawag na DHT. Ang hormon na ito ay naisip na mag-ambag sa ilang mga uri ng pagkawala ng buhok, tulad ng pagkakalbo ng lalaki pattern. Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng finasteride (Propecia), na maaaring makapigil sa paggawa ng DHT.
- Habang ang finasteride ay maaaring hindi maging sanhi ng iyong buhok na ganap na lumaki, maaari itong mabagal o ihinto ang pag-unlad ng pagkawala ng buhok.
- Maaari kang kumuha ng finasteride nang pasalita o matanggap ito bilang isang iniksyon. Kakailanganin mong panatilihin ang permanenteng pag-inom ng gamot, o ang iyong buhok ay magsisimulang malagas muli.
- Kasama sa mga karaniwang epekto ang nabawasan na libido at kahirapan sa pagkuha o pagpapanatili ng pagtayo.
Hakbang 2. Talakayin ang paggamit ng dutasteride kung ang finasteride ay hindi epektibo
Kung ang finasteride ay hindi sapat upang ihinto ang iyong pagkawala ng buhok, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng dutasteride. Ang Dutasteride (Avodart) ay maaari ring pagbawalan ang DHT hormone, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na maaaring ito ay mas epektibo kaysa sa finasteride.
- Ang Dutasteride ay orihinal na binuo upang gamutin ang mga sintomas ng pagpapalaki ng prosteyt. Hindi ito naaprubahan ng FDA bilang paggamot para sa pagkawala ng buhok.
- Ang pinaka-karaniwang epekto ng dutasteride ay kasama ang nabawasan na libido, nahihirapan sa pagkuha o pagpapanatili ng isang paninigas, at pagbawas ng bulalas. Maaari din itong maging sanhi ng sakit o pamamaga sa iyong suso o testicle.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib ng mas malubhang epekto, tulad ng mga problema sa puso o kanser sa prostate.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok sa minoxidil upang pasiglahin ang paglago ng buhok
Ang Minoxidil (Rogaine) ay maaaring makatulong sa iyo na muling mabuo ang ilan sa mga buhok na nawala na sa iyo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa paggamit lamang ng minoxidil o kasama ng iba pang paggamot. Ilapat ang gamot nang direkta sa iyong anit tulad ng itinuro ng iyong doktor o mga tagubilin sa pakete.
- Maaari kang makaranas ng banayad na mga epekto tulad ng pangangati ng anit o paglaki ng buhok sa mga hindi ginustong lugar (tulad ng iyong noo).
- Maaaring tumagal ng ilang buwan ng paggamot bago mo makita ang isang pagpapabuti sa iyong paglago ng buhok. Kung titigil ka sa paggamit ng minoxidil, ang mga epekto ng gamot ay babalik at magsisimulang mawala muli ang iyong buhok.
Hakbang 4. Kumuha ng mga transplant ng buhok kung malubha ang pagkawala ng buhok
Kung nawala ka sa maraming buhok o hindi ka tumutugon nang maayos sa iba pang paggamot, ang isang paglipat ng buhok ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Ito ay isang pamamaraang pag-opera kung saan ang isang maliit na piraso ng anit ay tinanggal mula sa likuran ng iyong ulo at inilipat sa balding area. Maaaring mangailangan ka ng maraming paggamot upang makuha ang nais mong mga resulta.
Ang mga karaniwang panganib ng operasyon sa paglipat ng buhok ay kasama ang pagdurugo at pagkakapilat sa mga lugar ng operasyon
Hakbang 5. Gumamit ng banayad na shampoos at mga produkto ng istilo
Upang mabawasan ang karagdagang pagkawala o pinsala sa iyong buhok, gumamit ng banayad, sulfate-free shampoos at mga conditioner. Iwasan ang malupit na tina, mga kemikal na perm o o relaxer, at mga tool sa istilo na nakabatay sa init.
Kung mayroon kang mahabang buhok, iwasan ang mga istilo na maaaring hilahin o ilagay ang pag-igting sa iyong buhok, tulad ng masikip na mga ponytail o braids
Paraan 4 ng 5: Pamamahala sa Pagkawala ng Buhok na Sanhi ng Mga Isyu sa teroydeo
Hakbang 1. Makipagtulungan sa iyong doktor upang gamutin ang iyong kondisyon sa teroydeo
Kung ang iyong teroydeo ay gumagawa ng sobra o masyadong maliit na thyroid hormone, maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok. Ang iyong peligro ng pagkawala ng buhok ay tumataas kung ang iyong kondisyon ay malubha o napupunta sa mahabang panahon nang walang paggamot. Kung sa palagay mo ay mayroon kang kondisyon sa teroydeo, magpatingin sa iyong doktor para sa isang pagsusuri at wastong paggamot.
- Kapag ang iyong kalagayan ay tratuhin nang naaangkop, ang iyong buhok ay dapat magsimulang muling tumubo. Maaaring tumagal ng ilang buwan para mapansin mo ang pagkakaiba, gayunpaman.
- Nakasalalay sa likas na katangian ng iyong kondisyon ng teroydeo, ang iyong paggamot ay maaaring kasangkot sa pagkuha ng mga synthetic thyroid hormone, paggamit ng radioactive iodine upang mapaliit ang iyong teroydeo, o paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta at pamumuhay.
Hakbang 2. Alamin kung ang iyong mga gamot ay sanhi ng pagkawala ng buhok
Sa kasamaang palad, ang ilang mga gamot na ginamit upang gamutin ang mga kondisyon ng teroydeo ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok pagkatapos simulan ang carbimazole o propylthiouracil upang gamutin ang isang sobrang aktibo na teroydeo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang iyong gamot ay maaaring maging sanhi.
- Ang pagkawala ng buhok ay isang bihirang epekto ng mga gamot na ito, kaya malamang na may iba pang pinagbabatayanang dahilan.
- Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong gamot ay nagdudulot ng pagkawala ng buhok, makakatulong sila sa iyo na makahanap ng isang kahaliling paggamot, tulad ng radioiodine therapy.
Hakbang 3. Iwasan ang malupit na mga tool sa pag-istilo at mga produktong pangangalaga sa buhok
Habang hinihintay mo ang iyong buhok na mabawi pagkatapos simulan ang paggamot sa teroydeo, mag-ingat na huwag gumawa ng anumang maaaring maging sanhi ng karagdagang pagkawala ng buhok o pinsala. Pumili ng banayad, walang sulfate na shampoos at conditioner, at iwasan ang mga tool sa hairstyle na nakabatay sa init o mahigpit na istilo na naglalagay ng maraming pag-igting sa iyong buhok.
- Kung tinain mo ang iyong buhok, tingnan ang isang propesyonal na colorist ng buhok sa halip na subukang gawin ito sa bahay. Ang mga tina ng buhok sa bahay ay maaaring maging malupit sa iyong buhok at anit.
- Iwasan ang mga kemikal na perms at relaxer, na maaaring makapinsala sa iyong buhok at maitaguyod ang pagkawala ng buhok.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng anumang mga pandagdag sa paglago ng buhok
Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta na binubuo upang maisulong ang paglago ng buhok ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makagambala sa iyong mga gamot sa teroydeo. Lalo na mag-ingat sa paggamit ng mga produktong naglalaman ng yodo, na maaaring makaapekto sa paggana ng teroydeo. Kunin ang pag-apruba ng iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong suplemento.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga uri ng mga suplemento o pagbabago sa pagdidiyeta ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo
Paraan 5 ng 5: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Balansehin ang Mga Hormone
Hakbang 1. Kumain ng diet na mataas ang nutrisyon at alisin ang mga naprosesong carbs
Hangarin na makuha ang karamihan ng iyong nutrisyon mula sa buong pagkain, tulad ng prutas, gulay, buong butil, at mga payat na protina. Iwasang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng asukal at harina. Iwasan ang pag-inom ng alak at pag-ubos din ng iba pang mga naprosesong karbohidrat. Ang mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa paglaban ng insulin at tataas din nila ang antas ng pamamaga sa iyong katawan.
- Iwasan ang fast food, naprosesong frozen at mga pagkain, at mga nakabalot na cookies, crackers, at iba pang meryenda.
- Subukang sundin ang isang anti-namumula na diyeta upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan.
Hakbang 2. Isama ang pang-araw-araw na bitamina D, B, at mga suplemento ng biotin
Ang Vitamin D ay maaaring makatulong upang maitaguyod ang balanse ng sex hormone. Ang bitamina B6 ay kinakailangan para sa iba't ibang mga pag-andar ng hormon, kaya't makakatulong ang pagdaragdag upang matiyak na hindi ka magiging kakulangan. Ang biotin ay maaaring makaapekto sa paraan ng paggana ng mga hormone sa iyong katawan, kaya mahalaga na makakuha ng sapat na halaga.
Subukang kumuha ng pang-araw-araw na multivitamin na naglalaman ng 100% ng iyong RDI para sa bawat isa sa mga bitamina na ito
Hakbang 3. Panatilihin ang isang regular na oras ng pagtulog at makakuha ng 8 oras na kalidad na pagtulog bawat gabi
Ang dami at kalidad ng iyong pagtulog ay maaari ring makaapekto sa kung paano nagpoproseso ng mga hormone ang iyong katawan. Matulog nang sabay-sabay tuwing gabi at maghangad ng 8 oras na pagtulog bawat gabi upang maiwasan ang kawalan ng timbang ng hormonal mula sa kawalan ng pagtulog.
Halimbawa, kung matulog ka ng 10:00 pm bawat gabi, panatilihin ang iskedyul na iyon at hangarin na matulog hanggang 6:00 ng umaga o mas bago
Hakbang 4. Regular na ehersisyo upang itaguyod ang isang malusog na komposisyon ng katawan
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, na maaaring makaapekto sa iyong komposisyon ng hormon. Maghanap ng isang uri ng ehersisyo na nasisiyahan ka at gawin ito sa loob ng 30 minuto 5 araw ng linggo, o para sa isang kabuuang 150 minuto bawat linggo.
- Halimbawa, maaari kang maglakad, sumakay ng bisikleta, lumangoy, sumayaw, o kumuha ng isang kickboxing class upang makuha ang inirekumendang dami ng ehersisyo bawat linggo.
- Tandaan na kung nagsasagawa ka ng ehersisyo na katamtaman ang intensidad, kailangan mo ng 150 minuto bawat linggo, o maaari kang magsagawa ng masiglang ehersisyo at kailangan mo lamang ng 75 minuto bawat linggo.
Hakbang 5. Subukan ang paulit-ulit na pag-aayuno upang makatulong na mai-reset at gawing normal ang iyong mga hormone
Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay kapag umiwas ka sa pagkain sa isang itinalagang tagal ng oras bawat araw, karaniwang sa loob ng 16 na oras. Pagkatapos, kumain ka sa loob ng ibang time frame, kadalasan sa loob ng 8 oras na panahon. Naisip na ang pagmomodelo ng iyong pagkonsumo ng pagkain sa ganitong paraan ay nagbibigay sa iyong katawan ng pagkakataong i-reset, at maaari pa ring makatulong na balansehin ang iyong mga hormone.
