Ang paghawak ng payo mula sa mga miyembro ng pamilya ay maaaring maging mahirap, ngunit lalong mahirap na tumugon sa payo mula sa isang kamag-anak na isang therapist. Hiningi mo man ang payo at pipiliin mong huwag itong gawin o hindi ito hiniling, may karapatan kang sabihin na hindi o hindi sundin ang payo. Kapag tinatanggihan ang payo, sabihin na hindi sa mahinahon, magalang na paraan. Makitungo sa iyong sariling emosyon at isaalang-alang din ang iyong mga kamag-anak.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinasabing Hindi
Hakbang 1. Maging magalang
Maaari mong igalang ang iyong kamag-anak at ang kanilang payo ngunit nais mo ring sabihin na hindi. Sabihin, "Salamat, pag-iisipan ko 'yan" bilang isang paraan na kilalanin ngunit hindi pa timbangin ang kanilang payo. Maaari mo ring sabihin na, "Magandang ideya iyon at magpapasya ako kung tama sa akin iyon." Kinikilala ng pahayag na ito ang kanilang payo bilang mabuti, ngunit hindi kinakailangan na tama para sa iyo.
-
Hindi kailangang maging bastos o sabihin na ang kanilang payo ay masama o mali.
I-turn down ang Payo mula sa isang Kamag-anak Na Isang Therapist Hakbang 1 Bullet 1
Hakbang 2. Maging matatag
Kung ang payo ay hindi naaangkop o hindi nais, ipaalam ito sa iyong kamag-anak sa isang matatag at hindi matatag na paraan. Gawin itong malinaw na hindi mo nais na talakayin ito at kailangan ng pagtatapos ng payo. Maaari mong hilingin na ibahagi ang iyong mga damdamin o karanasan, ngunit matatag na sinasabi na ayaw mo ng payo.
-
Marahil ang iyong kamag-anak ay may payo sa pakikipag-ugnay para sa iyo at hindi ka humihiling sa mga tao na timbangin. Sabihin, "Hindi ako humihingi ng payo sa oras na ito" o, "Igalang ko ang iyong kaalaman at ang iyong pagpayag na tumulong, ngunit ngayon ay hindi magandang panahon para matanggap ko ang payo na ito. Kapag handa na ako, pupunta ako sa iyo.”
I-turn down ang Payo mula sa isang Kamag-anak Na Isang Therapist Hakbang 2 Bullet 1
Hakbang 3. Salamat sa kanila
Kadalasan, ang ganitong uri ng payo ay nagmumula sa isang magandang lugar at nilalayong maging kapaki-pakinabang. Ang iyong kamag-anak ay maaaring magkaroon ng isang espesyalista sa klinikal at nais na tulungan ka. Kung ibinigay nang hindi mo hinihiling, okay lang na huwag tanggapin ang payo, kahit na dalubhasang payo ito. Anuman ang iyong reaksyon, salamat sa kanila na iniisip ka.
Maaari mong sabihin ang isang simpleng, "Salamat sa pag-iisip ng sa akin" at iwanan ito
Hakbang 4. Sabihin na hindi kahit na karaniwang sumasang-ayon ka
Kung may posibilidad kang tanggapin ang payo ng iyong kamag-anak ngunit pipiliin mong hindi sa oras na ito, maaaring maging mas mahirap na sabihin na hindi. Lalo na kung iginagalang mo ang opinyon at payo ng iyong kamag-anak, ang paminsan-minsang hindi salamat ay maaaring maging mahirap na maihatid. Maaari kang maging matatag sa iyong hindi o hindi sigurado tungkol dito. Alinmang paraan, huwag matakot na i-down ang payo sa oras na ito, kahit na kinuha mo ang payo sa bawat iba pang oras.
- Sabihin, "Pinahahalagahan ko ang payo na ibinibigay mo sa akin ng regular at nalaman kong kapaki-pakinabang talaga ito sa paglipas ng panahon. Salamat sa payo sa kung paano ko magagamot ang aking pagkalungkot. Sa oras na ito, iniisip ko ang pagtrato nito sa ibang paraan, ngunit isasaisip ko ito."
- Tandaan na ang karamihan sa mga magagaling na therapist ay alam na ang magagawa lamang nila ay mag-alok ng payo at nasa tatanggap na itong kumilos dito. Gayundin, tandaan na may karapatan kang tanggapin o huwag pansinin ang payo.
Paraan 2 ng 3: Pagtalakay sa Payo at Hangganan
Hakbang 1. Kilalanin ang kanilang pananaw
Maaari mong tanggihan ang payo ng iyong kamag-anak kapag hiniling mo ito. Kung, pagkatapos ng ilang pagsasaalang-alang, nagpasya ka sa iba pa, baka gusto mong ipaalam sa iyong kamag-anak. Sabihin sa kanila na isinasaalang-alang mo ang kanilang payo, ngunit pumili ng ibang ruta. Salamat sa kanila para sa kanilang oras at pagsasaalang-alang at para sa pagbibigay ng kanilang pananaw.
Halimbawa, sabihin, “Alam kong humingi ako ng payo tungkol sa diborsyo, at nagpapasalamat ako sa iyong mga mungkahi. Napagpasyahan kong ituloy ito nang iba, ngunit pinahahalagahan ko ang sinabi mo.”
Hakbang 2. Pag-usapan ang pagtanggap ng payo
Kung ang iyong kamag-anak ay patuloy na nagdidisenyo ng payo, isipin kung paano ito nakakaapekto sa iyong relasyon. Ang katotohanan na ang iyong kamag-anak ay isang therapist ay maaaring lumikha ng isang hindi komportable na pabago-bago para sa iyo. Kung ang kanilang payo ay hindi ka komportable, sabihin ang isang bagay. Ipahiwatig kung ano ang iyong nararamdaman at kung paano nakakaapekto sa iyo ang payo.
- Halimbawa, sabihin, “Pinahahalagahan ko ang payo na ibinibigay mo, lalo na't alam kong mayroon kang ilang kadalubhasaan. Gayunpaman, kung minsan ay hindi ako komportable sa pagtanggap ng payo mula sa iyo bilang aking kamag-anak at bilang isang therapist, at mas gugustuhin kong hindi ka magbigay ng payo maliban kung hihilingin ko ito."
- Maaari mo ring sabihin na, "Mahirap tanggihan ang payo mula sa iyo bilang aking kamag-anak at bilang isang therapist. Hindi ko gusto ang salungatan sa ganitong paraan sa iyo, kaya mas makabubuting itago ang payo sa mesa."
Hakbang 3. Magtakda ng ilang mga hangganan
Mahalagang magtakda ng mga hangganan nang maaga sa anumang uri ng relasyon. Maaaring gusto mong makakuha ng payo, kamuhian ito, o pahalagahan sa mga oras at hindi sa iba. Kung hindi mo nais na marinig ito kailanman, ipaalam sa iyong kaanak sa lalong madaling panahon. Kung pinahahalagahan mo minsan ang ilang payo, linawin din ito. Ang malinaw na komunikasyon ay maaaring makatulong sa iyong relasyon sa pangmatagalan.
- Halimbawa, sabihin, "Gusto ko lang ng payo kapag hiniling ko ito" o, "Hindi ako interesado sa iyong mga opinyon at mas gugustuhin kong itago mo ang mga ito sa iyong sarili."
- Kung nasiyahan ka sa pakikipag-usap sa iyong kamag-anak, simulan ang mga pag-uusap sa gusto mo. Halimbawa, sabihin, "Ayokong pakinggan ang iyong payo, nais ko lang ang suporta mo" o, "Gusto ko ng ilang payo tungkol dito."
Hakbang 4. Panatilihin ang ilang privacy
Kung ang iyong pamilya ay may kaugaliang malaman ang lahat tungkol sa lahat, maaaring mahirap mapanatili ang isang privacy sa iyong personal na buhay. Ang ilang mga pamilya ay maaaring mas nakikialam kaysa sa iba, at ito ay maaaring totoo sa mga kamag-anak na therapist din. Kung nais mong magkaroon ng mas maraming privacy sa iyong mga gawain na malayo sa iyong pamilya (at lalo na ang iyong kamag-anak), hilingin na manatiling pribado ang iyong mga pribadong bagay.
- Halimbawa, kung nakikipaglaban ka sa mga problema sa kalusugan ng isip, maaaring hindi mo nais na malaman ng iyong buong pamilya ang tungkol sa iyong mga pakikibaka at pagtimbang, gaano man kahusay ang kanilang hangarin. Kung nakikipag-usap ka sa isang miyembro ng pamilya, sabihin, "Gusto kong magtapat sa iyo, ngunit mangyaring igalang ang aking hangarin na ito ay kumpidensyal at huwag itong ibahagi sa iba pa."
- Maaari mo ring sabihin na, Gusto ko lang ng suporta ngayon."
Paraan 3 ng 3: Pagkaya sa Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Makaya ang iyong takot
Kung iginagalang ng iyong pamilya ang opinyon ng kamag-anak na ito, maaari kang matakot sa backlash na natanggap mo mula sa pagtanggi sa payo. Kung ang iba pang mga kamag-anak ay sumasang-ayon sa iyong kamag-anak na isang therapist, maaari itong maging mas mahirap labag sa kanilang payo. Anuman ang pakiramdam ng ibang tao, gayunpaman, ang ilang mga desisyon ay sa iyo lamang magagawa. Isaalang-alang ang payo, huminga ng malalim, at harapin ang mga pagpipilian.
Halimbawa, kung maraming miyembro ng pamilya ang nag-iisip na dapat kang dumalo sa Alcoholics Anonymous ngunit hindi ka nakikinabang sa pagpunta, okay lang na pumili ka ng iyong sariling pagpipilian, kahit na takot ka sa kanilang mga reaksyon
Hakbang 2. Isaalang-alang ang damdamin ng pagkabigo
Maaari kang matakot sa pagsabing hindi dahil iginagalang mo ang iyong kamag-anak at ayaw mong saktan o biguin sila (o ang iyong pamilya). Mahalagang balansehin ang pagkabigo sa isang tao sa kung ano ang mabuti para sa iyo, kahit na ang taong iyon ay nag-aalok ng ekspertong payo. Kung napagpasyahan ng iyong paghuhusga na hindi mo nais na kumuha ng payo, okay lang na sabihin na hindi.
Minsan gumagawa ka ng mga bagay para sa iyong pamilya dahil ito ang tamang gawin. Iba pang mga oras, gumagawa ka ng mga bagay dahil ito ay tama para sa iyo. Sabihin, "Humihingi ako ng pasensya kung sa palagay mo ay nabigo ako na gumagawa ako ng isa pang pagpipilian. Naniniwala ako na ito ang makakabuti para sa akin."
Hakbang 3. Tanggapin ang iyong mga kinalabasan
Maaaring bigyan ka ng iyong kamag-anak ng maayos na payo, at kung pipiliin mong hindi ito gawin, maaari mo itong pagsisisihan. Maaari itong maging isang katotohanan, kaya maghanda para sa anumang kinalabasan na lumitaw. Maaaring sabihin ng iyong kamag-anak, "Sinabi ko na sa iyo" o subukang tulungan kang makabalik. Anuman ang mangyari, tanggapin ang responsibilidad na magdesisyon para sa iyong sarili. Mahalagang mapanagot ang iyong sarili upang malaman mo mula sa iyong mga pagkakamali.
