Ang madalas na dramatikong pagpapakita, labis na kwento, at labis na paglalabanan ay madalas na mga palatandaan ng isang naghahanap ng pansin. Kung ang isang tao ay nag-abala sa iyo sa mga pag-uugaling ito, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay huwag pansinin ang kanilang mga kalokohan. Ang matitibay na personal na hangganan ay makakatulong sa iyo na manatiling kalmado at may kontrol. Kung ang naghahanap ng pansin ay isang mahal sa buhay, gayunpaman, baka gusto mong makita kung matutulungan mo silang mapagtagumpayan ang kanilang mga pag-uugali sa tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Reacting sa Kanilang Pag-uugali
Hakbang 1. Huwag pansinin ang mga ito kung gumawa sila ng isang bagay na nakakaabala sa iyo
Hindi pinapansin ang pag-uugali ay ang pinakamahusay na paraan upang maipakita na hindi ito makakakuha ng anumang pansin mula sa iyo. Huwag tumingin sa naghahanap ng pansin o hilingin sa kanila na huminto. Simpleng pagpapanggap lamang na parang hindi nila ginagawa ito.
- Maraming mga naghahanap ng pansin ang nasisiyahan sa negatibo pati na rin ang positibong pansin. Halimbawa, maaari silang sumipol dahil alam nilang makakainis ito sa iyo at mag-snap ka sa kanila. Kahit gaano kahirap, huwag pansinin ang pagsipol sa hinaharap. Gumamit ng mga plugs sa tainga o makinig ng musika habang nangyayari ito.
- Kung ang tao ay gumagamit ng mga kwento upang makuha ang iyong pansin, gumawa ng dahilan na huwag makinig sa kanila. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kailangan kong tapusin ang trabaho ngayon" o "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit abala ako sa ngayon."
Hakbang 2. Manatiling kalmado sa panahon ng kanilang mga kalokohan
Kung hindi mo maaaring balewalain ang tao, subukang huwag ipakita ang anumang emosyon habang nakikipag-ugnay sa kanila. Huwag ipahayag ang galit, pagkabigo, o kaguluhan. Huwag pekeng maging interesado din. Panatilihin lamang ang isang cool, kalmadong expression.
- Halimbawa, kung ang iyong katrabaho ay nakaupo sa tabi mo at nagsimulang makipag-usap tungkol sa isang pagtatalo sa iyong boss, tumango lamang ang iyong ulo. Kapag natapos sila, sabihin sa kanila na kailangan mong bumalik sa trabaho.
- Subukang huwag magtanong ng anumang mga katanungan kung nagkukwento sila. Tumugon sa paggamit ng mga maiikling pahayag tulad ng "maganda iyon" o "okay" sa halip.
- Sinabi iyan, kung ang tao ay may tunay na magandang ideya o isang nakakatuwang kwento, huwag matakot na ipakita ang iyong interes. Ang bawat isa ay nangangailangan ng tunay na pansin ngayon at pagkatapos. Kung talagang interesado ka sa kanilang libangan o kwento, baka masisiyahan ka sa pag-uusap.
Hakbang 3. Magtanong ng mga katotohanan lamang kung susubukan nilang gampanan ang biktima
Ang paglalaro ng biktima ay isang pangkaraniwang paraan para sa mga naghahanap ng pansin upang makakuha ng simpatiya at papuri. Maaari silang magkwento ng isang dramatikong kuwento kung saan sila ay na-target at ininsulto. Bilang tugon, magtanong ng mga layunin na katanungan tungkol sa mga katotohanan ng kwento, hindi tungkol sa emosyon o pananaw ng kwento.
Halimbawa, kung nagsasayaw sila tungkol sa kung paano bastos sa kanila ang isang kahera, maaari mong sabihin, "Ano ang eksaktong sinabi nila? Tinawag ka ba talaga nila sa mukha mo? Nasaan ang manager?"
Hakbang 4. Alamin na maglakad palayo sa mga mapanganib o matinding sitwasyon
Ginagawa ng mga naghahanap ng pansin ang ginagawa nila para sa isang reaksyon. Ang ilan ay maaaring makisali sa unting dramatikong pagpapakita para sa pansin. Kung napakaraming mahawakan ang sitwasyon, lumayo ka. Magpadala ito sa kanila ng isang palatandaan na ang kanilang mga kalokohan ay hindi magbibigay sa kanila ng reaksyong nais nila.
- Huwag gantimpalaan ng pansin ang mga mapanganib na stunt o kalokohan. Kung ang naghahanap ng pansin ay nakikibahagi sa mga mapanganib na aktibidad para sa pansin, sabihin sa kanila nang diretso, "Ayokong makita kang napinsala mo ang iyong sarili. Kung magpapatuloy ito, hindi ako sigurado na maaari kaming tumambay."
- Kung sa tingin mo ay nasa panganib ang tao na saktan ang kanilang sarili o ibang tao, kumuha sila ng tulong sa lalong madaling panahon. Ang ilang mga palatandaan na maaaring iniisip nila ang pagpapakamatay ay kasama ang pag-uusap tungkol sa kanilang kamatayan, pagbibigay ng kanilang mga pag-aari, o pagdaragdag ng kanilang paggamit ng alkohol o droga. Pag-isipang tawagan o hikayatin silang tumawag sa 800-273-TALK, ang National Suicide Prevention Hotline.
- Kung ang tao ay may maraming mga pampublikong pagpapakita ng pag-iyak, hiyawan, o pagsisigaw, baka gusto mong imungkahi na makita nila ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Paraan 2 ng 3: Pagtaguyod ng Mga Hangganan
Hakbang 1. Sabihin sa kanila kung anong pag-uugali ang iyong gagawin at hindi magpaparaya
Tiyaking naiintindihan ng naghahanap ng pansin na hindi ka makitungo sa ilang mga pag-uugali. Kung alam nila na ang isang tiyak na aktibidad ay hindi makakakuha ng pansin sa iyo, baka tumigil sila sa paggawa nito sa hinaharap.
- Halimbawa, kung hindi mo nais na hawakan ka nila, maaari mong sabihin sa kanila, "Gusto mo bang huwag mo akong tapikin o agawin ako kapag nais mo ang aking pansin? Kumusta naman ang pag katok sa desk ko kung kailangan mo ako.” Balewalain ang anumang nakakaantig sa hinaharap.
- Maaari mo ring sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong mahilig ka sa parkour, ngunit kinakabahan ako kapag ipinakita mo sa akin ang mga video ng paglundag mo sa mga gusali. Mangyaring huwag na akong ipakita sa akin."
Hakbang 2. Magtakda ng mga limitasyon sa oras para sa mga pag-uusap at pag-uusap
Ang isang naghahanap ng pansin ay maaaring mabilis na tumagal ng iyong araw sa kanilang mga kwento at pangangailangan. Upang matulungan kang humiwalay, sabihin sa kanila sa simula nang eksakto kung gaano katagal ka dapat tumambay o makipag-usap. Kapag natapos ang oras, tapos na ang pag-uusap.
- Halimbawa, kung tatawag ka nila, maaari mong sabihin na, “Hoy, 15 minuto lang ako makakapag-usap. Anong meron?"
- Kung nakikipag-hang out ka sa kanila, subukang sabihin ang tulad ng, "Tanghalian tayo, ngunit kailangan kong umalis ng 2:00."
- Magtakda ng isang alarma sa iyong telepono upang sabihin sa iyo kung kailan mo kailangang i-cut ang pag-uusap. Kapag napapatay ito, ito ay isang senyas sa iyo at sa ibang tao na kailangang matapos na ang pag-uusap.
Hakbang 3. Itigil ang pagsunod sa kanilang mga account sa social media
Ang ilang mga tao ay maaaring mag-overshare o mag-post ng sobra sa social media, tulad ng Facebook, Instagram, o Twitter. Kung inisin ka ng mga post na ito, alisan ng pagkakaibigan ang tao o alisin ang kanilang mga post mula sa iyong feed.
- Ang pag-post ng sobra sa social media ay maaaring isang palatandaan na ang tao ay nais ng higit pa sa isang koneksyon ng tao. Kung ito ay isang taong mahalaga sa iyo, makipag-ugnay sa kanila sa pamamagitan ng telepono o personal, at hilingin sa kanila na tumambay.
- Kung nag-post sila ng mga kontrobersyal na materyal sa social media, maaari kang matukso na mag-iwan ng komento o tumugon. Sikaping labanan ang pamimilit na ito.
- Gayundin, maaari mo ring harangan ang tao mula sa pagbibigay ng puna sa iyong sariling mga post kung magpapatuloy silang maghanap ng mga reaksyon doon.
Hakbang 4. I-minimize ang pakikipag-ugnay kung sila ay sanhi ng stress, pagkabalisa, o inis
Kung ang naghahanap ng pansin ay lumilikha ng labis na pasanin sa iyong buhay, putulin ang pakikipag-ugnay kung maaari. Kung hindi ito posible, bawasan ang iyong mga pakikipag-ugnayan hangga't maaari.
- Para sa mga miyembro ng pamilya, maaari kang mag-iskedyul ng 1 tawag sa telepono sa isang buwan o makipagpalitan ng kasiyahan sa mga kaganapan sa pamilya. Gayunpaman, hindi mo kailangang tanggapin ang kanilang mga tawag.
- Sabihin sa mga katrabaho na naghahanap ng pansin na gusto mo lamang talakayin ang mga bagay na nauugnay sa trabaho, lalo na sa opisina. Kung susubukan nilang lumapit sa iyo na may drama sa opisina, bigyan sila ng isang limitasyon sa oras bago bumalik sa trabaho.
Paraan 3 ng 3: Pagsuporta sa Mga Minamahal
Hakbang 1. Tukuyin kung may pinagbabatayanang sanhi ng kanilang pag-uugali
Ang pag-uugali na naghahanap ng pansin ay maaaring minsan ay isang resulta ng trauma, kapabayaan, o iba pang mga nakababahalang sitwasyon. Maaari rin itong maging isang tanda ng mababang pagtingin sa sarili o pakiramdam ng kakulangan. Kung ito ay isang taong pinapahalagahan mo, subukang maghanap ng oras upang makipag-chat upang makita kung mayroong isang bagay na sanhi ng pag-uugali na ito.
- Maaari mong simulan ang pag-uusap na ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Hoy, gusto kong mag-check in. Nag-ayos ba ang lahat kani-kanina lang?"
- Kung ang ibang tao ay hindi nais makipag-usap, hindi nila kailangang. Maaari mo lamang sabihin sa kanila ang isang bagay tulad ng, "Kung nais mong magsalita, ipaalam lamang sa akin."
Hakbang 2. Palakasin ang kanilang pagtingin sa sarili kapag hindi nila aktibong hinahangad ang iyong pansin
Maaaring mag-alala ang iyong mahal sa buhay na walang mag-aalaga sa kanila kung hindi nila patuloy na hanapin ang kanilang pansin at pag-apruba. Ipaalam sa tao na mahal mo sila, kahit na hindi ka direktang binibigyang pansin sila.
- Maaari kang magpadala sa kanila ng isang random na teksto na nagsasabing, “Hoy, iniisip lang kita. Inaasahan kong nagkakaroon ka ng magandang araw! " o "Gusto ko lang malaman mo kung gaano ko pahalagahan ang lahat ng iyong ginagawa."
- Maaari mo ring sabihin sa kanila ang isang bagay tulad ng, "Kahit na magkalayo tayo, mahalaga ka pa rin sa akin."
- Mahalagang lapitan ang mga ito sa iyong sarili upang wala silang pagkakataon na subukang akitin ang iyong pansin. Makakatulong ito na tiyaking muli sa kanila na hindi nila kailangang gumamit ng drama o salungatan upang makakuha ng positibong pansin.
Hakbang 3. Imungkahi na makakuha sila ng propesyonal na tulong kung sa palagay mo ay sasaktan nila ang kanilang sarili
Ang matinding pag-uugali ay maaaring mahayag bilang pagbabanta upang saktan o patayin ang kanilang sarili, ikinulong ang kanilang mga sarili sa mga silid, o nasira sa mga menor de edad na kaganapan. Kadalasan ito ay mga palatandaan ng pinagbabatayan ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang magandang balita ay, ang iyong minamahal ay maaaring makakuha ng suporta at paggamot mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Maaari mong sabihin sa iyong minamahal, "Napansin ko na parang nababagabag ka kanina. Mahal kita, at nais kong tiyakin na makukuha mo ang tulong na kailangan mo."
- Ang mga pag-uugali na ito ay maaaring isang tawag para sa tulong. Subukang huwag bale-walain ang mga banta na ito bilang paghahanap lamang ng pansin. Maaari silang maging lehitimo.
- Ang mga karamdaman sa pagkatao, tulad ng Histrionic Personality Disorder o Borderline Personality Disorder, ay maaaring maging sanhi ng mga tao na makisali sa matinding pag-uugali na naghahanap ng pansin.
Tulong sa Pag-uusap
Ang pagtatakda ng mga hangganan na may Paghahanap ng Tao sa Mga Tao
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Reaksyon sa Pag-uugali ng Paghahanap ng Atensyon
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
