Pagkatapos ng isang slip-up sa trabaho, maaari kang maging handa para sa sahig na lunukin ka ng buong. Okay lang-maraming malusog, produktibong paraan upang makabawi mula sa iyong pagkakamali sa halip na manatili dito. Pinagsama namin ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang makapagsimula.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 9: Pagmamay-ari ang iyong pagkakamali, kung nakagawa ka ng isa
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magkaroon ng responsibilidad para sa kung ano ang nangyari sa halip na itabi ito
Sa kasamaang palad, ang pagbalewala sa sitwasyon ay hindi makakakuha sa iyo mula sa mainit na upuan. Sa halip, bibigyang diin lamang nito ang sitwasyon. Maglaan ng sandali upang tanggapin ang responsibilidad para sa error, kaya't ang sitwasyon ay hindi naiwan sa hangin.
Maaari mong sabihin na “Whoops! Kasalanan ko iyon”o“Nasa akin ito.” Kahit na sinasabi na "mahirap!" maaaring makatulong na gumaan ang mga bagay
Paraan 2 ng 9: Ayusin ang pagkakamali
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paglutas ng problema ay mas maraming produktibo kaysa sa pagpasa ng sisihin
Ang pagturo ng daliri ay isang perpektong natural na reaksyon sa panahon ng isang nakakahiyang sandali, ngunit hindi ito nakakagawa ng marami sa pangmatagalan. Sa halip na mag-isip sa kung sino at bakit ng sitwasyon, ituon ang pansin kung paano mo gagawing mas mahusay ang sitwasyon. Ang isang plano ng pagkilos ay talagang makakatulong sa mga bagay na kumulo.
- Kung napalampas mo ang isang deadline para sa iyong boss, maaari kang magboluntaryo upang tapusin ang takdang-aralin sa iyong personal na oras.
- Kung naula mo ang iyong inumin sa isang dyaket ng isang tao, maaari kang mag-alok na magbayad para sa dry cleaning.
Paraan 3 ng 9: Tawanan ito kung ito ay isang maliit na embarassment
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagtawa sa iyong sarili ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan
Ipinapakita ng pananaliksik na ang "adaptive humor," o ang kakayahang tumawa sa iyong sarili, nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso, nagpapalakas ng iyong threshold ng sakit, at tumutulong sa iyong panandaliang memorya. Sa halip na bugbugin ang iyong sarili sa isang pagkakamali, sa halip ay tumawa sa sitwasyon. Mas mahusay ang pakiramdam mo pagkatapos, at talagang mapapabuti mo ang iyong kalusugan!
- Kung magtrabaho ka kasama ang iyong shirt sa loob, maaari kang tumawa at sabihin ang tulad ng, "Hulaan ko nakalimutan kong buksan ang mga ilaw ngayong umaga."
- Kung hindi mo sinasadya ang printer, maaari mong sabihin, "Mukhang kailangan ng printer ang papel na higit sa gagawin ko."
- Ang pagtawa ay maaaring hindi pinakamahusay na solusyon sa bawat sitwasyon-subukang basahin ang silid upang makita kung ang tawa ay maaaring magpagaan ng mga bagay o magpalala ng sitwasyon.
Paraan 4 ng 9: Gumamit ng mga pahayag na "Nararamdaman ko" sa halip na "Ako."
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ayusin ang iyong mga pattern ng pag-iisip upang hindi mo matalo ang iyong sarili
Kilalanin at tugunan ang anumang masama, mapangahas na saloobin na iniisip mo tungkol sa iyong sarili. Subukang baguhin ang iyong mga saloobin mula sa "Ako" na pahayag sa "Nararamdaman ko," "Naranasan ko," o "Naranasan ko" ang mga pahayag sa halip. Tinutulungan ka nitong ihiwalay ang iyong sarili sa iyong pagkakamali habang kinikilala mo pa rin na nangyari ito.
- Sa halip na isiping "Ako ay isang idiot para sa pagbubuhos ng kape saanman," isipin, "Masama ang pakiramdam ko na nag-ibon ako ng kape sa mesa, ngunit mag-iingat ako sa susunod."
- Sa halip na sabihin sa iyong sarili, "Napakatanga ko sa pagpapadala ng email na iyon sa maling tao," isipin, "Hindi ako nag-double check bago ipadala ang aking mensahe, ngunit mag-iingat ako sa susunod."
Paraan 5 ng 9: Baligtarin ang sitwasyon upang makakuha ng isang bagong pananaw
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hindi ka ang unang tao na nahihiya, at tiyak na hindi ka magiging huli
Sa isang nakakahiyang sandali, malamang na maranasan natin ang "kapabayaan sa empatiya," kung saan sinisisi at hinuhusgahan natin ang ating sarili nang hindi binibigyan ng katotohanan ang empatiya ng mga taong malapit. Isipin ito sa ganitong paraan-kung ang iyong katrabaho ay gumawa ng isang bagay na nakakahiya, hindi mo iisipin ang masama, mga bagay na mapanghusga, tama ba? Ang mga posibilidad na, hindi nila iniisip ang masama, mga mabagsik na bagay tungkol sa iyo, alinman din.
Sa ilang mga kaso, maaaring hindi man mapansin ng iyong mga katrabaho ang pagkakamali o hindi magandang nangyari na napahiya ka
Paraan 6 ng 9: Isipin ang tungkol sa iyong mga nagawa
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang iyong nakakahiyang sandali ay hindi tinukoy ang iyong halaga
Sa halip, isipin ang tungkol sa lahat ng nagawa mo sa iyong trabaho at ang positibong epekto na mayroon ka. Ang isang nakakahiyang sandali ay hindi nagbabago o mabubura ang iyong nakaraang mga nagawa. Isulat ang lahat ng mga positibong ito, upang maaari kang magtuon sa halip.
Maaari mong matandaan ang isang oras na pinuri ka ng iyong boss, o mga oras na sumaklaw ka para sa isang katrabaho
Paraan 7 ng 9: Alalahanin ang mga nakaraang pagkakamali na iyong naranasan
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ilagay sa pananaw ang iyong pagkakamali
Alalahanin ang isang kaganapan o sitwasyon na talagang nakaka-stress o nakakahiya noong panahong iyon. Pagkatapos, tandaan kung paano mo nagapi ang karanasang iyon at lumabas nang mas malakas. Habang maaaring ito ay hindi kasiya-siya ngayon, malampasan mo ang sandaling ito!
Maaari mong matandaan ang isang pagkakamali na nagawa mo noong high school o kolehiyo, o isang pagkakamali na nagawa mo sa isang nakaraang trabaho
Paraan 8 ng 9: Makinig sa nakakahiyang kwento ng ibang tao
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magtanong sa isang tao tungkol sa isang nakakahiyang sitwasyon na kanilang pinagdaanan
Hayaan silang ibahagi sa kanila ang kanilang karanasan, at ipaalala sa iyong sarili na hindi ka nag-iisa sa nararamdaman mo. Ang pagbabahagi ng mga kwento ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng pananaw sa pangmatagalan.
Paraan 9 ng 9: Hayaan itong umalis
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Iwanan ang iyong pagkakamali sa nakaraan at tumingin sa hinaharap
Wala nang magagawa pa pagkatapos mong kilalanin ang iyong nakakahiyang sandali at gawin ang iyong makakaya upang gawing tama ang mga bagay. Sa hinaharap, mag-focus sa pagiging pinakamahusay na maaari kang maging posible.
- Ang "pagpapaalam ito" ay maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ipaalala sa iyong sarili na walang sinuman ang perpekto, at lahat ay may nakakahiyang sandali minsan.
- Maaari itong makatulong na paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong mga katrabaho at nakatataas ay may kani-kanilang buhay, at hindi naayos sa iyong slip-up.
