Ang pagkakasawa, o pag-syncope, ay isang nakakatakot na karanasan. Ito ay madalas na resulta ng hindi magandang sirkulasyon sa utak na kung saan ay sanhi upang mawalan ka ng malay at mawalan ng malay. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng ilang pag-iingat upang matiyak na ligtas ka kung mahimatay ka. Maingat na panoorin ang anumang mga paunang palatandaan, tulad ng pagkahilo. Pagkatapos, umupo o humiga kaagad. Humingi ng tulong mula sa iba at gugulin ang iyong oras sa pag-recover pagkatapos ng isang yugto. Ang pakikipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang isang plano sa paggamot ay makakatulong din.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Pagkilos Sa Paunang Mga Sintomas
Hakbang 1. Panoorin ang pagkahilo
Maaari mong maramdaman ang isang bahagyang, o matinding, nahihilo kaagad na spell bago ka manghina. Ito ay isang malakas na palatandaan ng babala na ang iyong sistema ng sirkulasyon ay hindi gumagana nang normal. Sa sandaling magsimula kang makaramdam ng pagkahilo sa lahat, itigil ang ginagawa mo at subukang bumaba sa lupa sa pamamagitan ng pag-upo o pagkakahiga.
Hakbang 2. Panoorin ang mga pagbabago sa paningin at pandinig
Ang iyong pandama ay malamang na maapektuhan din sa ilang minuto bago ka mahimatay. Maaari kang makaranas ng paningin ng lagusan o pakiramdam na parang ang iyong paningin ay gumuho sa isang maliit na lagusan upang tingnan. Maaari kang makakita ng mga spot o lumabo. Ang iyong mga tainga ay maaaring magsimulang mag-ring o pakiramdam na parang nagbibigay ng kaunting buzz.
Ang iba pang mga pangunahing sintomas ay kasama ang isang clammy at pale na mukha, pamamanhid sa iyong mukha at panlabas na mga limbs, pakiramdam ng matinding pagkabalisa, o biglaang pagsugod ng pagduwal o sakit ng tiyan
Hakbang 3. Umupo o humiga kaagad
Kapag nakakaranas ka ng anumang mga sintomas na nauugnay sa nahimatay, ang layunin ay upang makakuha ng mas mababa hangga't maaari sa lalong madaling maaari mong. Maraming mga tao ang nakakatanggap ng malubhang pinsala hindi mula sa nahimatay, ngunit mula sa pagkahulog sa lupa na konektado sa pagkawala ng kamalayan. Mahusay na humiga sa iyong likuran o tagiliran, ngunit kung hindi iyon isang pagpipilian ayos lang umupo ka lang.
- Kapag humiga ka inilalagay nito ang iyong ulo sa halos parehong antas ng iyong puso at hinihikayat ang sirkulasyon na maibalik at mas madali ang iyong dugo na bumalik sa iyong utak. Kung ikaw ay buntis dapat kang humiga (at karaniwang pagtulog din) sa iyong kaliwang bahagi upang mabawasan ang pasanin sa iyong puso.
- Kung masikip ang lugar, halimbawa, at ligtas lamang na maupo na maaari ring gumana. Para sa maximum benefit, i-hang ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti. Hikayatin nito ang dugo na sundin ang gravity at bumalik sa iyong utak.
Hakbang 4. Kumuha ng iyong puwang ng iyong sarili
Kung ikaw ay nasa isang masikip na lugar marahil mas mainam na hawakan ang isang pader at dahan-dahang subukang isandal ang iyong sarili laban dito. Kung kinakailangan, maaari mong dahan-dahan ang iyong sarili sa pader. Pipigilan ka nito mula sa matapakan habang nasa lupa ka. Ang paglayo sa karamihan ng tao ay maaari ding magpababa ng iyong temperatura at gawing mas madali ang paghinga.
Hakbang 5. Subukang mahulog sa isang pader
Kung huli na upang humiga sa isang kontroladong paraan, gugustuhin mong kontrolin ang direksyon ng iyong pagkahulog hangga't maaari. Habang nagsisimula kang mawalan ng malay, gawin ang iyong makakaya upang i-angulo ang iyong katawan patungo sa isang pader kung may maabot ang isang braso. Papayagan ka nitong mag-slide down sa pader sa halip na pumunta sa isang libreng pagkahulog.
Maaari ka ring gumawa ng isang pagsisikap na baluktot ang iyong mga tuhod. Magkakaroon ito ng epekto ng pagbaba sa iyo sa lupa at mababawasan ang iyong huling pagkahulog
Hakbang 6. Mag-ingat sa hagdan
Kung nasa hagdan ka at nagsisimulang lumitaw ang mga sintomas, lumipat mula sa panloob na riles patungo sa panlabas na konektado sa isang pader. Umupo sa isang hagdan. Kung malapit ka sa isang landing, subukang mag-scoot sa iyong likuran dito kung saan maaari kang humiga.
Kung sa palagay mo ay bumababa ka bago ka makaupo, subukan ang iyong makakaya upang mapanatili ang isang matatag na mahigpit na paghawak sa riles. Maaari itong makatulong na gabayan ka pababa sa sahig kahit nawalan ka ng malay. Kung wala nang iba pa, ang draping ng iyong katawan nang bahagya sa panlabas na riles (laban sa dingding) ay magpapabagal sa kurso ng iyong pagkahulog at gawing isang slide pababa
Hakbang 7. Humingi ng tulong sa isang tao
Tumawag para sa tulong gamit ang iyong boses. Kung hindi gumana nang maayos ang iyong boses, iwagayway ang iyong mga kamay sa hangin at bibigkasin nang paulit-ulit ang salitang "tulong". Mag-ingat na subukang maglakad patungo sa isang tao upang makakuha ng tulong na maaari kang bumaba sa kalagitnaan ng hakbang.
- Kung makakita ka ng isang tao maaari mong sabihin, “Tulong! Malapit na akong mamatay! " O, "Maaari mo ba akong tulungan? Sa tingin ko mahihimatay ako. " Huwag matakot na lumapit sa mga hindi kilalang tao na maaaring makatulong sa iyo na manatiling ligtas.
- Kung ikaw ay mapalad at may makakatulong sa iyo, dapat silang magsimula sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo sa sahig kung wala ka pa doon. Kung nahulog ka at nasaktan ang iyong sarili, dapat silang maglapat ng presyon sa lugar na dumudugo at tumawag para sa tulong medikal.
- Ang taong tumutulong ay dapat ding alisin ang anumang masikip na damit na maaaring pumipigil sa daloy ng dugo sa iyong ulo, tulad ng masikip na tali. Kakailanganin nilang tiyakin na ang iyong daanan ng hangin ay malinaw at mananatili sa ganoong paraan. Maaaring kinakailangan upang ikiling ka sa gilid kung nagsimula ka ng pagsusuka. Dapat nilang suriin ang mga palatandaan na humihinga ka nang maayos, kahit na walang malay. Kung may anuman na tumutukoy, dapat agad silang mag-dial para sa tulong na pang-emergency at maghintay hanggang dumating ang tulong.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha Kaagad Pagkatapos ng isang Episode
Hakbang 1. Manatili sa lupa nang kaunti
Huwag magmadali upang bumangon pagkatapos ng isang nahimatay na baybay. Ang iyong katawan at isip ay nangangailangan ng oras upang makabawi. Dapat kang manatili sa iyong kasalukuyang posisyon sa lupa ng hindi bababa sa 10-15 minuto. Kung bumangon ka kaagad mapanganib ka sa pag-trigger ng isa pang yugto.
Hakbang 2. Itaguyod ang iyong mga paa pataas, kung maaari mo
Ang simpleng mga nahimatay na yugto ay karaniwang nalulutas sa pamamagitan ng mabilis na pagtaas ng mga paa at binti ng tao. Habang nasa lupa ka tingnan kung posible na itaas ang iyong mga paa sa lahat. Ginagawa ito upang ang mga ito ay mas mataas kaysa sa iyong ulo ay pinakamahusay, ngunit ang isang pagtaas ay makakatulong. Kung nahihiga ka, alamin kung ikaw (o ang iyong helper) ay maaaring magpuno ng dyaket sa ilalim ng iyong mga paa. Mapapabuti nito ang daloy ng dugo sa iyong ulo at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
Hakbang 3. Huminga ng malalim
Habang naghihintay ka ring tumayo muli, lumanghap ng isang serye ng malalim, kalmadong mga paghinga. Punan ang iyong baga sa buong kakayahan sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay dahan-dahang palabasin ang hangin sa pamamagitan ng iyong bibig. Kung nasa loob ka pa rin ng isang masiksik o mainit na lugar, gugustuhin mong maingat na subaybayan ang iyong paghinga hanggang sa ligtas kang makalakad sa isang mas mahusay na puwang.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Ang isang posibleng sanhi ng pagkahilo ay ang pagkatuyot ng tubig. Kaya, upang maiwasan ang isa pang yugto, gugustuhin mong uminom kaagad ng maraming tubig pagkatapos tumayo at sa natitirang araw. Maging maingat sa pag-inom ng alak pagkatapos ng isang nahimatay na baybayin sapagkat ito ay magpapatuyo sa iyo lamang sa karagdagang, sa gayon ay nagdaragdag sa paunang problema.
Hakbang 5. Kumain ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw
Ang madalas na pagkain at pag-iwas sa paglaktaw ng pagkain ay maaaring makatulong upang maiwasan kang mahimatay. Subukang kumain ng lima hanggang anim na maliliit na pagkain bawat araw sa halip na dalawa o tatlong malalaking pagkain.
Hakbang 6. Iwasan ang pag-inom ng alak
Maaaring madagdagan ng alkohol ang iyong panganib na mawalan ng malay, kaya pinakamahusay na iwasan ito kung ikaw ay madaling himatayin. Kung umiinom ka, siguraduhing uminom ka lamang nang katamtaman, na hindi hihigit sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan ng lahat ng edad at kalalakihan na higit sa 65, at hindi hihigit sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan na wala pang 65 taong gulang.
Hakbang 7. Bigyang pansin ang iyong mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at nahimatay. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng medikal tungkol sa kung aling mga gamot ang maaaring maging sanhi ng mga sintomas na ito. Ang ilang mga gamot sa presyon ng dugo ay maaaring inumin sa oras ng pagtulog upang maiwasan ang pagkahilo.
Hakbang 8. Pumunta mabagal sa natitirang araw
Kilalanin na ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi at bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga para sa natitirang araw. Siguraduhing lumakad nang mabagal at maingat. Marahil pinakamahusay na iwasan ang ehersisyo sa susunod na 24 na oras o higit pa. Subukang i-minimize ang iyong stress sa pamamagitan ng pagtanggal ng mahahalagang gawain hanggang bukas.
Gumawa ng isang bagay na alam mong nagpapahinga sa iyo, tulad ng pag-uwi at pagligo ng bubble. O, nakaupo sa sopa at nanonood ng kaunting football
Hakbang 9. Tumawag para sa tulong na pang-emergency, kung kinakailangan
Kung nagising ka mula sa nahimatay at nararamdaman mo pa ang iba pang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga o sakit sa dibdib, ikaw o ang iyong tagapag-alaga ay dapat agad na tumawag para sa emerhensiyang tulong medikal. Ito ang mga palatandaan na maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong kondisyon sa kalusugan at malamang na kailangan mong masuri sa ospital.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili sa Kinabukasan
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor
Kung ito ang iyong unang yugto o isa sa isang serye, magandang ideya na gumawa ng appointment sa iyong doktor upang pag-usapan kung ano ang iyong naranasan. Magpapasya sila kung kinakailangan ang anumang karagdagang pagkilos at bibigyan ka nito ng kapayapaan ng isip na sumulong. Maaari ka ring hilingin sa iyo na manuod ng mga partikular na palatandaan ng babala, bukod sa nahimatay, tulad ng pagtaas ng uhaw.
- Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri tulad ng pagguhit ng asukal sa dugo, isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng anemia at pagkaing nakapagpalusog, at isang EKG (upang i-scan ang mga isyu sa puso). Lahat ng ito ay karaniwang pamantayan ng mga tool sa pag-diagnostic.
- Ang iyong doktor ay maaari ring maglagay ng mga paghihigpit sa iyong mga pag-uugali hanggang sa ang sanhi ng pagkahilo ay naitatag at ginagamot. Maaari silang humiling na limitahan mo ang iyong pagmamaneho at iwasan ang pagpapatakbo ng anumang uri ng mabibigat o kumplikadong makinarya.
- Nakatutulong kung makakapagdala ka ng isang pahayag o maikling tala mula sa isang taong nakasaksi sa iyo na nahimatay. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay walang malay para sa bahagi ng oras na ito at ang taong ito ay tumawag sa "punan ang mga blangko" tungkol sa kung ano ang nangyari sa iyo.
Hakbang 2. Kumuha ng gamot na pang-iwas
Mayroong posibilidad na ang iyong doktor ay magreseta ng gamot sa iyo upang gamutin at maiwasan ang hinihimatay na mga yugto. Karaniwang tinutugunan ng mga gamot na ito ang pinagbabatayan ng sanhi ng pagkahilo. Halimbawa, ang mga corticosteroids ay mga gamot na makakatulong upang mapalakas ang hydration sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng sodium.
Tiyaking sundin ang eksaktong mga direksyon sa anumang gamot na iyong natanggap. Kung nabigo kang gawin ito, mapanganib ka sa paglala ng iyong mga spell
Hakbang 3. Manatiling hydrated at puno
Mahusay na payo ito sa pangkalahatan ngunit kapaki-pakinabang lalo na kung nahimatay ka sa nakaraan. Magdala ng maliliit na meryenda sa iyo na maraming asukal at asin. Halimbawa, uminom ng ilang katas o kumain ng ilang halo-halong mga mani. Ito ay upang makatulong na maiwasan ang iyong asukal sa dugo mula sa pagbaba ng masyadong mababa, isang pangkaraniwang sanhi ng pagkahilo.
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag o halaman
Ituon ang mga sangkap na magpapabuti sa sirkulasyon at pangkalusugan sa puso sa pangkalahatan. Ang mga suplemento ng Omega-3 fatty acid ay mabuti sa na-minimize nila ang pamamaga na pinapayagan ang iyong dugo na gumalaw nang mas mahusay. Maaari ka ring tumuon sa mga remedyo ng erbal, tulad ng berdeng tsaa, pinuri din para sa mga anti-namumula na katangian.
Maingat na talakayin ang lahat ng mga halamang gamot at suplemento sa iyong doktor upang matiyak na hindi sila makagambala sa iyong kasalukuyang mga gamot o nagtataglay ng mga may problemang epekto
Hakbang 5. Magsuot ng isang bracelet na medikal na ID
Marahil ay nakita mo na ito dati at madali silang mag-order mula sa iyong doktor o kahit sa online. Kasama sa isang medikal na ID, sertipiko, o kard ang iyong pangalan, katayuan sa medikal, impormasyon sa pakikipag-ugnay sa emergency, at mga kilalang alerdyi. Ito ay isang mahusay na ideya kung magdusa ka mula sa madalas na nahimatay na mga yugto o kung balak mong maglakbay.
Hakbang 6. Yakapin ang mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagkakasawa ay maaari ding magresulta mula sa mga pangyayaring emosyonal o stress. Alamin na kontrolin ang reaksyon ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Mag-enrol sa isang yoga o klase ng pagmumuni-muni upang malaman ang mga pamamaraan na pinakaangkop para sa iyo. Ang ilan ay nagmumungkahi pa rin ng hypnosis bilang isang paraan upang babaan ang pangkalahatang antas ng stress at makontrol ang presyon ng dugo.
Hakbang 7. Magsuot ng nababanat na medyas
Makakatulong ito sa sirkulasyon sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo mula sa iyong mga binti pabalik sa iyong puso at utak. Gayunpaman iwasan ang pagsusuot ng mga girdle, garter o iba pang mga nakahihigpit na kasuotan na maaaring bawasan ang pagbabalik ng venous.
Hakbang 8. Dahan-dahang baguhin ang mga posisyon
Ang pagbangon ng masyadong mabilis mula sa isang pwesto o nakahiga na posisyon ay maaaring humantong sa nahimatay. Subukang lumipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa nang mabagal upang makatulong na maiwasan ang pagkahilo.
Halimbawa, umupo sa gilid ng kama sa umaga bago tumayo
Hakbang 9. Panatilihing gumagala ang iyong dugo
Ugaliing pana-panahong ibaluktot ang iyong mga kalamnan sa binti o iikot ang iyong mga daliri sa paa kapag nakatayo o nakaupo nang maraming oras. Makakatulong ito upang mapabuti ang iyong sirkulasyon na nagpapahintulot sa iyong puso na gumana nang medyo mas kaunti. Kahit na ang pag-sway ng bahagya mula sa tabi-tabi ay makakatulong kapag nakatayo.
Maaari ka ring magsuot ng mga medyas na presyon na hinihikayat ang dugo na ilipat mula sa iyong ibabang paa't paa hanggang sa iyong itaas na katawan at ulo
Hakbang 10. Iwasan ang mga sitwasyon na nagpapalitaw ng mga yugto
Sa bawat oras na mahina ka na isaalang-alang ang mga kalakip na sanhi sa pagkonsulta sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mong iwasan ang pagkakaroon ng dugo o baka ang sobrang pag-init ay ang isyu. Ang pagtayo ng mahabang panahon ay maaaring ang problema mo. O, marahil ay nasobrahan ka sa takot at namamatay. Kapag alam mo kung ano ang nagpapalitaw sa iyong pagkahilo maaari kang aktibong gumana upang maiwasan ang mga sitwasyong iyon.
Mga Tip
- Walang regular na pagsubok na partikular na inirerekomenda para sa isang taong nahihimatay na mga yugto, gayunpaman, ang iyong tagapagbigay ng medikal ay maaaring mag-order ng isang electrocardiogram upang mabawasan ang anumang mga problema sa iyong puso tulad ng arrhythmia.
- Maaari ring mag-order ang iyong tagabigay ng medisina ng pag-aayuno ng glucose sa dugo, hemoglobin, electrolytes, pagsubok sa pagpapaandar ng teroydeo batay sa iyong natatanging sitwasyon.
- Matulog na nakataas ang ulo ng kama.
- Sumali sa nakaayos na programa ng ehersisyo upang mapabuti ang pagkondisyon.
- Kung nasa paaralan ka, alerto ang iyong guro. Matatawag na nila ang nars.
- Ang pagkasira ay maaaring sanhi ng mabilis na mga pagbabago sa posisyon. Halimbawa, sa halip na tumayo pataas mula sa kama, i-scoot ang gilid habang nakaupo ng ilang sandali at pagkatapos ay tumayo.
