Ang Nilalaman ng Alkohol sa Dugo, o BAC, ay isang sukat ng ratio ng alkohol sa iyong dugo. Maaari mong kalkulahin ang iyong BAC ng maraming mga paraan, ngunit ang pagkuha ng isang ganap, tumpak na pagsukat ay imposible nang walang pagsusuri sa dugo. Gumamit ng isang tsart ng BAC o online calculator upang mabigyan ka ng makatuwirang pagtatantya sa antas ng alkohol sa dugo. Dahil maraming mga variable na nagbibigay ng kontribusyon sa iyong BAC, posible lamang na makakuha ng isang pagtatantya nang walang isang propesyonal na pagsubok. Gamit ang iyong kaalaman sa iyong timbang, ang dami ng alkohol na iyong natupok, at oras ay makakatulong sa iyo na kalkulahin ang iyong BAC at tantyahin kung ligtas itong magmaneho.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kinakalkula ang iyong Tinatayang BAC
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng nilalaman ng alkohol sa dugo (BAC)
Ang nilalaman ng alkohol sa dugo ay isang pagsukat ng dami ng alkohol sa iyong katawan. Kaya, ang isang BAC na 0.10% ay nangangahulugang 1 bahagi ng alak para sa bawat 1000 bahagi ng dugo. Ito ay madalas na ginagamit para sa ligal o pang-medikal na layunin, tulad ng kapag tinutukoy kung mayroon kang labis na inumin at pagmamaneho.
- Ang isang BAC na 0.08%, madalas ang antas ng ligal, ay nagpapahiwatig na mayroon kang 80mg ng alkohol bawat 100ml ng dugo sa iyong katawan.
- Ang pulisya ay madalas na gumagamit ng isang breathalyzer upang subukan ang iyong BAC kung mahuli ka sa ilalim ng hinala para sa pagmamaneho habang lasing. Maaari ka ring makakuha ng iyong sariling breathalyzer upang matiyak na ikaw ay nasa loob ng ligal na limitasyon.
- Kung wala kang madaling gamiting breathalyzer, gumamit ng isang tsart ng BAC o online calculator upang mag-ehersisyo kapag ligtas kang magmaneho. Ang pagkalkula ng iyong BAC nang walang isang breathalyzer ay mangangailangan sa iyo upang subaybayan kung gaano karaming alkohol ang iyong natupok.
Hakbang 2. Maunawaan kung paano makakaapekto ang iba't ibang uri ng alkohol sa iyong BAC
Ang magkakaibang inumin ay may magkakaibang porsyento ng nilalaman ng alkohol, at ang laki ng isang "pamantayan" na inumin ay naiiba rin. Kaya't ang isang karaniwang pag-inom ng serbesa ay hindi lamang magkakaibang halaga kaysa sa pag-inom ng wiski, mayroon din itong iba't ibang nilalaman ng alkohol.
- Ang isang pamantayan na inumin ay itinuturing na isang 12 fl oz beer; isang 5 fl oz baso ng alak; isang 1.5 fl oz shot ng matapang na alak. Sa pangkalahatan, ang isang karaniwang inumin ay isang inumin na naglalaman ng 14 gramo (0.49 oz) ng purong alkohol.
- Kadalasang 4% ang beer - 6% na alkohol. Nag-iiba ito depende sa uri ng beer, kaya suriin ang label upang matiyak. Ang ilang mga pag-import, malt na alak, at mga beer ng bapor ay mas malakas (8% - 12% o higit pa).
- Ang isang karaniwang inuming alak (puti, pula, rosas, at champagne o sparkling na alak) ay sinusukat bilang 5 ounces. Ang average na nilalaman ng alkohol ng isang 5-onsa na baso ng alak ay humigit-kumulang na 12%.
- Ang isang pamantayang inumin ng 80 patunay na matapang na alak ay sinusukat bilang 1.5 ounces. Ang isang shot ng alak ay karaniwang naglalaman ng 40% alkohol. Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga inumin ay ginawa kahit na may mas malakas na lakas, tulad ng 151 patunay na rum o butil na alak. Kaya, ang iyong BAC ay maaaring tumaas nang mas mabilis kapag umiinom ng matapang na alak sa lugar ng serbesa o alak.
- Ang ilang mga halo-halong inumin ay naglalaman ng higit sa isang uri ng alkohol at maglalaman ng mas maraming alkohol kaysa sa isang karaniwang inumin.
Hakbang 3. Timbangin ang iyong sarili at salik sa iyong kasarian at edad
Ang iyong BAC ay nakasalalay sa iyong kasarian, edad, at iyong timbang. Ang mga elementong ito ay nag-aambag sa kung gaano kabilis ang metabolismo ng alkohol ng iyong katawan.
- Ang alkohol ay naiiba na hinihigop ng kalalakihan at kababaihan. Karaniwang naglalaman ang mga katawan ng kalalakihan ng mas maraming tubig sa katawan (61% kumpara sa 52%) at magagawang mas palabnaw ang alkohol.
- Ang isang 165-libong tao na mayroong apat na pamantayang mga beer sa isang oras ay magkakaroon ng tinatayang BAC na 0.082%. Kung ang kanyang 130-pound na babaeng kaibigan ay nagpasya na itugma sa kanya na inumin-in-inumin sa oras na iyon, magkakaroon siya ng BAC na halos 0.123%.
- Alamin ang iyong kasalukuyang timbang. Ang iyong timbang ay makakaapekto sa kung ano ang iyong tinantyang BAC dahil karaniwang kung ikaw ay hydrated, mas maraming timbangin ka ng mas maraming tubig ang iyong katawan ay kailangang maghalo ng alkohol. Maaari nitong mabagal ang pagsipsip.
- Tandaan na ang alkohol ay nasisipsip sa pamamagitan ng tisyu ng kalamnan at hindi taba. Ang mas maraming taba sa katawan ay mayroon ka, mas mataas ang iyong BAC. Kaya, ang isang lalaking may bigat na 180 pounds ngunit nasa mabuting kalagayan ay karaniwang may mas mababang BAC kaysa sa isang lalaking may timbang na 180 pounds na wala sa anyo.
- Ang iyong edad ay magkakaroon din ng isang kadahilanan. Habang tumatanda ang ating metabolismo ay bumabagal at ang aming mga katawan ay maaaring hindi maproseso ang alkohol nang mabilis.
Hakbang 4. Subaybayan ang iyong pag-inom
Upang makalkula ang iyong tinantyang BAC, hindi lamang subaybayan kung gaano karaming mga inumin ang mayroon ka, ngunit kung ano ang nainom mo, at kung gaano kabilis ka uminom.
- Naghahain ka man sa iyong sarili o umiinom sa isang bar, ang mga pagkakataong kumain ka ng isang karaniwang inumin ay binabaan. Maliban kung umiinom ka mula sa isang lata o pinta ng baso, hindi ka palaging ibinuhos ng isang karaniwang inumin na may eksaktong sukat. Kadalasan ang mga bartender ay bibigyan ng bola ang dami ng alak o alak na ibinuhos. Samakatuwid, magandang ideya na bilangin ang iyong mga inumin ngunit iikot upang maging ligtas.
- Pansinin kung gaano kabilis ka uminom ng alkohol. Kung mas mabilis kang uminom, mas mabilis ang pagtaas ng iyong BAC. Dahil ang iyong katawan ay maaari lamang maproseso ang isang tiyak na halaga ng alkohol sa bawat oras, mas maraming mayroon ka sa iyong tiyan at daluyan ng dugo, mas mataas ang BAC.
Hakbang 5. Gamitin ang iyong impormasyon upang tantyahin ang iyong BAC
Ang pinaka tumpak na paraan upang makalkula ang iyong BAC ay sa pamamagitan ng pagguhit ng dugo. Ang iba pang mga pamamaraan ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na pagtatantya kung nasaan ang iyong BAC, ngunit hindi dapat umasa upang maging ganap na tumpak.
- Gumamit ng isang Tinantyang Mga Chart ng BAC upang malaman kung nasaan ka. Maaari kang maghanap ng isang online o i-print ang isa para sa wallet.
- Ang totoo ay napakahirap makakuha ng tumpak na pagsukat ng iyong BAC nang walang breathalyzer, gumuhit ng dugo, o kumplikadong matematika. Dahil ang mga katawan ng bawat isa ay magkakaiba, ang mga variable tulad ng pagkonsumo ng pagkain, uri ng katawan, hydration, pagkapagod, iba pang mga sangkap sa iyong inumin, atbp, ay nagpapahirap sa paghula.
- Maaari mo ring gamitin ang isang online na calculator ng BAC upang mabigyan ka ng isang pagtatantya. Kung nasubaybayan mo ang iyong paggamit at alam ang iyong timbang, bibigyan ka nito ng isang makatuwirang pagtatantya.
Bahagi 2 ng 3: Isinasaalang-alang ang Ibang mga Kadahilanan na nakakaapekto sa BAC
Hakbang 1. Panatilihin ang mga tab sa oras
Ang oras ay magkakaroon ng epekto sa iyong BAC. Ang iyong BAC ay hindi mas mabababa nang mas mabilis kung mailalabas mo ang iyong pag-inom. Ngunit hindi rin ito magiging mataas na kung uminom ka ng maraming inumin sa isang maikling panahon. Gayunpaman, habang pinoproseso ng iyong katawan ang alkohol sa loob ng isang panahon, babaan ang iyong BAC.
- Halimbawa, kung mayroon kang tatlong 12 fl oz beer inumin sa isang oras, lalaki, at timbangin ang 200 pounds, ang iyong tinatayang BAC ay humigit-kumulang na 0.044%. Kung ilalagay mo ang parehong apat na inumin sa loob ng tatlong oras, ang iyong BAC ay nasa paligid ng 0.010%.
- Tulad ng para sa paghinahon, ang pangkalahatang panuntunan ay upang bawasan ang 0.015% mula sa iyong kabuuang BAC para sa bawat oras na lumipas mula noong huli mong inumin. Ito ay hindi, gayunpaman, eksakto. Kung hindi ka sigurado, magkamali sa pag-iingat at tawagan ang isang taksi kung papauwi ka na para sa gabi.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa BAC
Bilang karagdagan sa edad at kasarian, maaaring maapektuhan ang iyong BAC ng mga sumusunod na variable ng BAC:
- Uri ng katawan
- Nilalaman ng taba / kalamnan
- Metabolismo
- Emosyonal na estado
- Diabetes
- Hindi pagpayag sa alkohol
- Mga namamana na kadahilanan
- Iba pang mga sangkap. Ang tubig at juice na may halong alkohol ay maaaring makapagpabagal ng pagsipsip para sa isang mas mababang BAC. Ang mga carbonated na inumin tulad ng tonic water at mga inuming enerhiya ay nagpapabilis sa pagsipsip para sa isang mas mataas na BAC.
- Karamihan sa mga tsart at calculator sa online na BAC ay ipinapalagay na hindi ka umiinom sa walang laman na tiyan o mayroong anumang mga umiiral na kundisyon na higit na makakaapekto sa iyong BAC. Ang mga variable na ito ay kung bakit mahirap makalkula ang iyong BAC nang walang isang propesyonal na pagsubok o breathalyzer.
Hakbang 3. Maunawaan na ang ilang mga bagay ay hindi nakakaapekto sa iyong BAC
Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na ang ilang mga sangkap, pagkain, o aksyon ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon, marami sa mga diskarteng ito ay hindi talaga nakakaapekto sa iyong BAC.
- Tandaan na ang pag-inom ng isang basong tubig o kape ay hindi nagpapalabnaw sa dugo at huminahon ka. Maaaring mapabagal ng tubig ang pagsipsip ng bagong alkohol ngunit hindi mabawasan ang mga epekto ng alkohol sa iyong dugo. Ang caffeine ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas gising ngunit walang epekto sa iyong BAC.
- Pipigilan lamang ng pagkain ang iyong BAC na mabilis na tumaas kung nasa iyong system na ito bago uminom ng alkohol.
- Ang uri ng alak na iyong inumin ay hindi makakaapekto sa iyong BAC. Ang isang uri ng alkohol ay hindi nakakaapekto sa iyong BAC kaysa sa iba pa. Ang iyong BAC ay apektado ng dami ng alkohol, hindi ang uri.
- Ang iyong pagpaparaya ay hindi nakakaapekto sa iyong BAC, sa nararamdaman mo lang. Ang BAC ay sinusukat ng dami ng alkohol sa iyong dugo. Kahit na hindi ka nararamdamang lasing, maaari kang lumagpas sa ligal na limitasyon.
Hakbang 4. Huwag umasa sa isang paraan lamang para sa pagkalkula ng iyong BAC
Ang paggamit ng mga breathalyzer at pagkalkula ng iyong BAC sa pamamagitan ng pagsubaybay sa pag-inom ng alak sa paglipas ng panahon, iyong timbang, at mga tsart ng sanggunian ay mahusay na mga paraan upang manatiling responsable at makakuha ng isang pagtatantya. Gayunpaman, ang pag-asa lamang sa isang pamamaraan upang makalkula ang BAC, o ang paggamit ng alinman sa mga pamamaraan bilang isang kongkretong pagkalkula ay hindi pinapayuhan.
- Alamin na hatulan ang iyong antas ng kahinahunan sa pamamagitan ng iyong nararamdaman, ngunit huwag umasa dito. Ang mga palatandaan ng pagkasira ay nag-iiba sa indibidwal. Kahit na sa antas ng BAC na 0.02%, maaari kang makaranas ng ilang pagkawala sa paghatol, isang nabago na kalagayan, at isang pagtanggi sa iyong kakayahang mag-multitask.
- Kung sa tingin mo ay maaaring ikaw ay labis na lasing upang magmaneho, pagkatapos ay i-play itong ligtas at hindi.
- Panatilihin ang isang tsart ng BAC sa iyong smartphone o sa iyong pitaka upang magamit bilang isang sanggunian.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay ng Mga Nakagagawiang Mga Batas sa Pag-inom
Hakbang 1. Palaging uminom ng responsable
Alamin na iakma ang iyong mga inumin at inumin nang matalino; higit na nakatuon sa pagtamasa ng iyong oras sa mga kaibigan. Sa ganoong paraan mapapanatili mo ang iyong sarili, at ang sinumang nasa paligid mo na ligtas at maayos.
- Kahalili sa pagitan ng mga inuming nakalalasing at hindi alkohol. Ang isang baso ng tubig o club soda at kalamansi ay hindi ka makakapagpahupa sa mas mabilis, ngunit makakatulong upang mapanatili kang BAC sa isang mapamamahalaang antas.
- Kumain ka bago ka uminom. Huwag uminom sa walang laman na tiyan dahil hindi nito papayagan ang alkohol na masipsip nang mas mabilis ngunit maaari kang magkasakit.
- Manatiling hydrated. Ang alkohol ay nag-aalis ng tubig sa iyong katawan at maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na nagugutom ka kinabukasan.
Hakbang 2. Magplano nang maaga
Kung pupunta ka sa kung saan uminom siguraduhin na plano mo ang isang ligtas na paraan upang makauwi. Kung mas lasing ka mas malamang na gumawa ka ng hindi magagandang desisyon.
- Magtalaga ng isang itinalagang driver o hilingin sa isang kaibigan na kunin ka sa isang tiyak na oras o kapag tumawag ka.
- Gumamit ng taxi, Uber, o Lyft. Kung alam mo na ikaw ay magiging labis na lasing upang magmaneho, planuhin na sumakay ng taksi pauwi at ibadyet para dito.
- Gumawa ng mga kaayusan upang manatili sa lugar ng isang kaibigan.
- Iwanan ang iyong mga susi ng kotse sa bahay o sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
Hakbang 3. Magkaroon ng mga backup na plano sa paglalakbay kung lampas ka sa ligal na limitasyon
Kung magmaneho ka sa isang lugar at uminom ng sobra, o makahanap ng iyong sarili sa isang hindi komportable na sitwasyon, mabuting magkaroon ng isang backup na plano.
- Magkaroon ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na alam mong maaari kang tumawag upang kunin ka.
- Panatilihin ang sobrang cash sa iyo sa isang lugar na hiwalay sa natitirang pera mo. Ang sobrang cash na ito ay maaaring magamit upang makakuha ka ng taksi kung kailangan mo. Sa pamamagitan ng paghihiwalay nito, pipigilan mo ang iyong sarili sa paggastos nito.
Hakbang 4. Gamitin ang iyong tinantyang BAC bilang isang gabay sa sanggunian para sa kapansanan
Ang isang DUI o aksidente ay isang kakila-kilabot, mamahaling karanasan. Alamin na masisiyahan sa pag-inom ng mas kaunti habang nakikisalamuha pa.
- Ang isang tsart ng BAC, calculator, o breathalyzer ay lahat ng magagandang tool upang matulungan kang manatiling ligtas kapag umiinom. Gayunpaman, imposibleng makalkula ang iyong absolute BAC nang walang pagsusuri sa dugo. Kung sa tingin mo ay nasa panganib ka ng labis na pag-inom o hindi makapagmaneho, huwag.
- Alamin na basahin ang iyong sariling mga yugto ng inebriation, at alamin ang iyong mga limitasyon. Hindi laging madaling maputol ang iyong sarili. Hilingin sa iyong mga kaibigan na abangan ka, manatiling hydrated, at mabagal ito.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Uminom nang responsable at sundin ang lahat ng mga lokal na batas tungkol sa mga limitasyon sa edad.
- Kung magmaneho ka, mamuhunan sa isang breathalyzer. Maaari itong makatipid sa iyo ng libu-libong dolyar sa mga bayarin sa abugado, multa, at tumaas na mga premium sa seguro. Pati na rin i-save ang iyong buhay o ang buhay ng ibang tao.
- Panatilihin ang isang tsart ng BAC sa iyong pitaka o sa iyong smartphone na maaari mong suriin bilang isang gabay sa sanggunian. Hindi ito magiging ganap na tumpak, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Tandaan na ang iyong BAC ay apektado ng dami ng alkohol sa iyong dugo, hindi sa iyong nararamdaman.
- Ang mga calculator at chart ng BAC ay nag-account para sa karaniwang paghahatid ng inumin. Ngunit huwag ipagpalagay na ang iyong iniinom ay palaging pamantayan. Suriin ang porsyento ng alkohol kapag magagamit ito o tanungin ang bartender.
- Palaging bilugan upang maging ligtas. Kung malapit ka sa ligal na limitasyon, paikutin.
Mga babala
- Maging labis na mapagbantay sa panahon ng kapaskuhan at sa mga pagdiriwang na okasyon.
- Kung maling kalkulahin mo ang iyong BAC, maaaring lumampas ka sa limitasyon sa pag-drive ng inumin. Mas mainam na huwag uminom at magmaneho.
