Ang pakiramdam na masyadong bata, masyadong matanda o kahit pakiramdam na hindi nakikita dahil sa iyong edad ay maaaring maging mga palatandaan na ang paglipat mula sa o sa isang bagong pangkat ng edad ay nakakakuha ng isang emosyonal na epekto sa iyong pakiramdam kung nasaan ka sa buhay at kung ano ang maaari o inaasahang gawin. Ang mga tinedyer ay madalas na nais na maging mas matanda upang maranasan ang parehong mga bagay tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga taong dumadaan sa edad na edad ay maaaring makaramdam na hindi sila sapat na bata o sapat na para sa anumang bagay, habang ang mga matatandang tao ay maaaring pakiramdam na ang lipunan ay nakalimutan na sila. Kung nararamdaman mong desperado ka sa iyong edad, oras na upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Mga hakbang
Hakbang 1. Mamahinga
Higit sa lahat, umatras at subukang ilagay sa pananaw ang mga pag-aalala sa edad. Ang maraming pag-aalala sa edad ay nagmumula sa pakiramdam ng panlabas na presyon, lalo na para sa mas matandang taong nakakakita ng diin sa mga edad ng kabataan na masasalamin sa media. Ang presyur na ito upang maging kabataan ay maaaring maging mabigat depende sa kung gaano mo pinapayagan itong maimpluwensyahan. Nakalulungkot, nabigo itong isaalang-alang ang reyalidad na lahat tayo ay tumatanda at nagbabago, na kung saan ay isang bagay na ipagdiriwang, hindi mabagabag.
- Isaalang-alang ang pagpapatahimik sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang nakakagalit sa iyo. Kausapin ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan.
- Idiskonekta sandali. Magpahinga at pumunta sa isang lugar na hinahayaan kang magdiskonekta mula sa mga network, maging online, panlipunan o kung hindi man. Bigyan ang iyong sarili ng ilang puwang upang makakuha ng pananaw at upang tunay na makapagpahinga. I-clear ang iyong isip ng lahat ng pag-iisip sa hinaharap, kung saan ang pag-aalala tungkol sa pagtanda ay may posibilidad na mag-pop up.
Hakbang 2. Napagtanto kung gaano kalipas ang oras ng tao
Ang pagtanda ay isang likas na proseso at nangyayari ito sa ating buhay. Iyon ang madalas na gisingin natin isang araw, tumingin sa salamin at tila nabigla nang makita ang isang nakatatandang taong nakatingin sa amin. Lalo na itong nakakabagabag kung sa palagay mo ay hindi mo pa nabuhay ang buhay sa paraang gusto mo at marami pang makakamit. Ngunit ang lahat ay hindi nawala! Mayroon kang isang pagkakataon na gumawa ng mga bagong pagpipilian upang iakma ang iyong buhay pabalik patungo sa pagkamit ng mga bagay na sa palagay mo ay nadulas kasama ng pagiging ordinaryo ng pang-araw-araw na buhay.
Tanggapin na hindi mo magagawang lumipat sa pagkabalisa tungkol sa iyong edad kung nakatuon ka sa kagustuhang maging mas bata. Ang pag-on pabalik ng orasan ay hindi isang pagpipilian. Imposibleng hangarin na maging mas bata at biglang maging isang bata, isang tinedyer, isang batang may sapat na gulang muli
Hakbang 3. Maunawaan kung ano ang malamang na paghimok ng ilan sa iyong edad na galit
Ang Nostalgia ay isang kahanga-hangang bagay, ngunit mapanganib din. Ipinaaalala nito sa atin ang ating nakaraan at nagpapaganda din ito ng ating nakaraan; at sa dekorasyon, madalas nating makumbinsi ang ating sarili na ang mga mas bata na araw ay mas madali, mas masaya, mas mahusay, kaysa ngayon. Ang paghahambing ng iyong nakaraan sa iyong kasalukuyan ay puno ng panganib, dahil maaari mong sentimentalize ang isang oras sa iyong buhay sa punto ng pag-iisip na ang anumang pagkatapos ay hindi kailanman naging mabuti.
Ang buhay ay ngayon, at habang mainam na alalahanin ang nakaraan, mahalagang kumuha ng isang makatuwirang pananaw tungkol dito. Bukod dito, hindi ka makakatakas sa mga kasalukuyang problema sa pamamagitan ng pagnanais na maging bata muli (o mas matanda, kung ito ang kaso). Sa madaling salita, kilalanin habang hinuhulog mo ang pagkawala ng iyong mga nakababatang araw bilang isang dahilan para hindi harapin ang mga mahirap na isyu sa harap mo ngayon. I-save ang enerhiya para sa pag-aayos ng mga kasalukuyang problema sa halip na isipin ang iyong buhay ay magiging mas mahusay kung ikaw lamang ay mas bata.
Hakbang 4. Mag-ingat sa sinumang magpumilit na mayroong isang "perpektong" edad sa iyong buhay
Walang ganun. Ang isang tao na namimilit dito ay malamang na lumilipad sa nostalgia at naiinis sa kung paano ang buhay ngayon. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mga tagumpay at kabiguan sa buong buhay, may mga oras na nakita mong mas madali ang mga bagay sa pananalapi, mas kasiya-siya, mas mahusay na konektado, atbp. Kaysa sa marahil ang kaso ngayon. Siyempre, masasabi din ito sa hinaharap, kung ang mga bagay ay malamang na magbago muli at maaari mong makita ang mas matandang edad na mas nagbibigay-kasiyahan, mas matatag, atbp. Hindi mo lang alam ngunit maaari mong paganahin ang pagpapabuti ng mga bagay tungkol sa iyong buhay na hindi mo gusto ngayon.
Alalahanin ang magagandang alaala para sa kung ano sila –– magagandang alaala. Maging kuntento sa pag-alam na mayroon kang mga magagandang karanasan nang hindi naramdaman na hindi na maaring ang mga ganitong kaganapan
Hakbang 5. Gumawa ng mga plano para sa mga pagbabago sa iyong buhay
Ang pakiramdam na desperado tungkol sa iyong edad ay madalas na may kasamang kaunting hindi nakuha sa paggawa ng ilang mga bagay. Ito ay isang magandang pagkakataon upang umupo at tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi mo pa nagagawa ang mga bagay na ito at kung ano ang gagawin mo tungkol dito mula sa puntong ito hanggang sa. Ang mga ito ba ay magagandang ideya o nagpapasuso ka ba ng mga pangarap na maaaring gawin sa isang pagbabago?
- Kung ang sakit sa kalusugan, isang kapansanan o iba pang mapaghamong isyu ay nagbago ng direksyon ng iyong buhay, ngayon ay isang mahusay na oras upang magawa kung ano ang nasa loob ng iyong kakayahan kaysa sa patuloy na pagdalamhati kung ano ang hindi na posible. Posible pa rin ang mga bagay, magiging magkakaibang bagay lamang sila at maaaring tumagal ng mas maraming pagsasaliksik at kapani-paniwala sa sarili bago ka sa isang bago at mas kawili-wiling landas muli.
- Napagtanto na maraming mga bagay na maaga pa rin sa iyo. Sulitin ang mga pagkakataon na mayroon pa rin.
Hakbang 6. Gupitin
Sumunod sa inaasahan ng ibang tao? Ang edad angst ay isang magandang dahilan upang bitawan ang mga inaasahan na iyon at simulang maging totoo sa iyong sarili. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na basahin ang libro ni Bonnie Ware, na tinawag na Top Five Regrets of the Dying. Sa aklat na ito, malalaman mo kung ano ang hinahangad ng mga tao sa pagtatapos ng kanilang buhay na sana ay alam nila nang maaga at kumilos upang mapabuti ang buhay para sa kanilang sarili; ang pagbabasa ng mga kwentong tulad nito ay makakatulong sa iyo upang makinabang mula sa kanilang mga pananaw at makalaya mula sa pagkakagapos ng inaasahan ng iba.
- Basahin ang talambuhay ng mga taong nawalan ng malalaking tipak ng kanilang buhay dahil sa pagkabilanggo, panunupil sa politika o mga katulad na hamon ngunit nagpatuloy na humantong sa pagtupad ng buhay sa paglaon, ang mga tao tulad nina Nelson Mandela at Václav Havel. Gumamit ng kanilang mga kwento bilang inspirasyon para sa pagbabalik ng sarili mong buhay.
- Mayroon ding maraming mga libro tungkol sa pagsisimula o paglipat sa susunod na mga yugto ng buhay; huwag pakiramdam imposible ito, tulad ng maraming mga tao na matagumpay na namamahala nito.
Hakbang 7. Kumonekta
Hindi ka nag-iisa sa pag-aalala tungkol sa mga isyu sa edad –– kumonekta sa isang tao na dumaan sa katulad na mga karanasan tulad mo na nauna sa iyong oras o sa isang tao na kaedad mo. Ang parehong mga pangkat ng edad ay makakatulong magbigay sa iyo ng ilang mga kagiliw-giliw na pananaw sa kung ano ang pakiramdam ng ibang tao tungkol sa pagtanda at mga isyu sa edad.
Sa pamamagitan ng bukas na pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin sa edad sa mga taong kaedad mo, magbubukas ka ng isang puwang kung saan maaari kang makapag-usap ng malaya tungkol sa isang pangkaraniwang pag-aalala. Hindi lamang ito magiging isang karanasan sa cathartic ngunit makikisalamuha ka rin at ang pagiging kasama ng mga tao ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pasayahin ang iyong sarili
Hakbang 8. Magpatibay ng bagong pananaw sa edad at pagtanda
Ang edad ay isang numero ngunit hindi ito isang bagay na tumutukoy sa iyo. Tiyak na, may mga tao na pinapantay ang isang tukoy na edad sa ilang hindi nakasulat na "mga patakaran" tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi katanggap-tanggap na gawin, ito man ay fashion, kulay ng buhok, mga pagpipilian sa trabaho, mga ruta sa paglalakbay, kung saan ka nakatira, o anumang bagay na mahalaga sa iyo upang pangalanan Walang duda na nabasa mo ang mga bagay tulad ng "40 ang bagong 30", "70 ang bagong 50". Ang mga nasabing kwento ay maaaring nakakatuwa ngunit mababaw din ang mga ito, batay sa kung paano mo "dapat" pakiramdam sa isang bilang lamang. E ano ngayon? Iyon ang kanilang pipiliin ngunit iyon talaga kung ano ito –– isang pagpipilian. Walang pumipilit sa iyo na sumali sa mga conformist na tumutukoy sa edad doon. Tulad ng sinabi ng kliseo, "kasing edad mo lang ang nararamdaman mo" –– kaya ano ang pakiramdam mo?
Ngumiti nang mas madalas at gumawa ng pang-araw-araw na mga palusot upang tumawa. Ang mga positibong damdamin ay tutulong sa iyo na lumipat nang higit pa sa mga pakiramdam ng desperasyon at pagkabigo. Mag-isip tungkol sa kung ano ang mabuti tungkol sa iyong buhay ngayon sa halip na mahumaling sa kung ano ang napakahusay tungkol sa nakaraan
Hakbang 9. Tulungan ang iba na mapagtagumpayan ang kanilang mga alalahanin na nauugnay sa edad
Kung sa tingin mo ay mas sigurado ka tungkol sa pagyakap ng iyong edad, anuman ito, ibahagi ang iyong kumpiyansa sa iba. Sa isang lipunan na nahuhumaling sa isang napakaliit na bintana ng edad bilang pinaka-nauugnay, madaling pakiramdam na hindi nakikita o kahit na ma-diskriminasyon dahil sa iyong edad. Ang mas maraming mga tao na nagsasalita laban sa mga pang-edad na ideya at na ipinagdiriwang ang lahat ng edad, mas mabuti para sa ating lahat.
Mga Tip
- Isipin ang mga bagay na hindi mo nagawa noong bata ka pa, tulad ng pagpunta sa ilang mga lugar o gumawa ng ilang mga aktibidad. Kung hindi mo pa nagagawa ang mga ito, gawin ito ngayon, upang mapaalalahanan ang iyong sarili na palagi kang malayang gawin ang nais mo.
- Panatilihing aktibo sa buong buhay mo. Ang iyong katawan ay idinisenyo upang ilipat, hindi mahalaga ang iyong edad. Iwasang gumawa ng mga dahilan tungkol dito, may kaugnayan man sa edad o kung hindi man, dahil ang pananatiling aktibo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng kalusugan at kaligayahan. Kahit na ang isang pang-araw-araw na paglalakad ay mapapabuti ang nararamdaman mo sa iyong buhay.
- Patuloy na matutunan sa buong buhay mo. Ang mas matandang edad ay hindi nangangahulugang mas matalino, hindi maliban kung pinili mong manatiling kaalaman, manatiling napapanahon at magpatuloy sa pag-aaral.
