Kapag nasikip ang iyong ilong, maaaring maging mahirap huminga nang maayos. Sa kabutihang palad, nakakahinga ka ulit ng maluwag sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mga butas ng ilong gamit ang isang spray ng ilong o isang paghuhugas ng ilong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng isang Nash Wash
Hakbang 1. Bumili ng isang nasal washing kit na may solusyon sa asin o gumawa ng iyong sariling solusyon
Ang mga paghuhugas ng ilong ay mabuti para maibsan ang mga sintomas ng ilong kung mayroon kang mga malalang isyu sa ilong o mga problema sa sinus. Ang paghuhugas sa loob ng iyong ilong gamit ang isang solusyon sa asin ay magbabawas sa pamamaga, magpapabuti sa daloy ng hangin, at magbubukas ng iyong mga daanan ng sinus. Tatanggalin din nito ang uhog mula sa iyong ilong at makakatulong upang mapawi ang anumang pagkabulok o kasikipan. Maghanap ng mga nasal wash kit sa iyong lokal na parmasya o gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin gamit ang mga produktong pang-sambahayan.
- Upang makagawa ng iyong sariling solusyon sa asin, pagsamahin ang 1 quart distilled water, 1 kutsarita Kosher salt at ½ kutsarita sa baking soda sa isang malinis na garapon na baso. Pukawin ang solusyon at itabi sa temperatura ng kuwarto. Palitan ang solusyon pagkatapos ng isang linggo ng sariwang tubig, asin, at baking soda.
- Huwag gumamit ng gripo ng tubig. Kung wala kang dalisay na tubig maaari mong isteriliser ang gripo ng tubig sa pamamagitan ng pagpapakulo nito ng hindi bababa sa isang minuto, pagkatapos ay pahintulutan itong palamig pabalik sa temperatura ng kuwarto. Papatayin nito ang mga nakakasamang kontaminasyon.
Hakbang 2. Gumamit ng isang bombilya syringe o isang neti pot
Upang mabanusan nang epektibo ang iyong ilong gamit ang solusyon sa asin, kakailanganin mo ang isang bombilya na hiringgilya o isang palayok na neti, na isang palayok ng tsaa na may mahabang spout na ginawa para sa iyong ilong. Maaari kang makahanap ng mga bombilya na syringes at neti pot sa iyong lokal na botika o parmasya.
Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago ka maghugas ng ilong upang maiwasan ang pagkalat ng mga bakterya at mikrobyo. Pagkatapos, punan ang bombilya syringe o neti pot na may solusyon sa asin
Hakbang 3. Tumayo sa ibabaw ng lababo o sa isang bath tub
Kapag ginagamit mo ang paghuhugas ng ilong, kakailanganin mong tumayo sa isang lugar na maaaring mangolekta ng anumang tubig o uhog na tumutulo mula sa iyong ilong o mula sa bombilya na hiringgilya.
- Ilagay ang bombilya syringe sa iyong kaliwang butas ng ilong at dahan-dahang i-squirt ang halo sa iyong kaliwang butas ng ilong. Hangarin ang stream patungo sa likuran ng iyong ulo, hindi sa tuktok ng iyong ulo. Huwag lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong habang nangangalinga ka. Ang bombilya syringe ay dapat makuha ang solusyon sa iyong ilong nang walang anumang paglanghap sa iyong bahagi.
- Kung gumagamit ka ng isang neti pot, ilagay ang spout sa iyong kaliwang butas ng ilong at itaas ang palayok upang ang solusyon ay pumasok sa iyong ilong. Kung ang solusyon ay hindi dumadaloy palabas ng neti pot, iangat ang palayok upang ito ay nakaposisyon nang medyo mas mataas kaysa sa iyong ulo ngunit huwag ibaling ang iyong ulo sa iyong balikat. Subukang panatilihin ang iyong noo sa itaas ng iyong baba.
Hakbang 4. Ikiling ang iyong ulo pasulong sa iyong dibdib
Papayagan nito ang labis na solusyon upang maubos ang iyong ilong sa lababo o paliguan. Maaari kang humawak ng isang hugasan ng tela sa ilalim ng iyong baba upang makatulong na mangolekta ng anumang labis na solusyon. Huwag lunukin ang solusyon kung makukuha sa iyong bibig. Isubo ito sa lababo o tub.
- Matapos mong malinis ang iyong kaliwang butas ng ilong, maaari mong paikutin ang iyong ulo upang nakaharap ka sa lababo o tub at huminga nang palabas sa parehong mga butas ng ilong. Makakatulong ito upang alisin ang anumang labis na uhog o tubig. Maaari mo ring gamitin ang isang tisyu upang punasan ang anumang labis na uhog o tubig. Gayunpaman, huwag pindutin ang isang butas ng ilong habang hinihipan ang iba pang butas ng ilong, maaari itong bigyan ng presyon sa iyong panloob na kanal ng tainga.
- Ulitin ang parehong proseso sa iyong kanang butas ng ilong gamit ang bombilya syringe o neti pot at ang solusyon sa asin.
Hakbang 5. Kahalili ng mga butas ng ilong nang maraming beses hanggang sa maubusan ka ng solusyon
Maaaring may banayad na nasusunog na sensasyon sa iyong ilong kapag ginamit mo ang ilong ng ilong sa unang maraming beses. Ito ay isang normal na reaksyon sa asin sa solusyon at dapat na maging hindi gaanong kapansin-pansin sa paulit-ulit na paggamit ng ilong.
- Kung ang solusyon ay patuloy na inisin ang iyong ilong, maaaring hindi ito sapat na maalat o masyadong maalat. Tikman ang solusyon sa asin upang matukoy kung ito ay maalat (nakatikim ka ng labis na asin) o hindi sapat na maalat (halos hindi mo matikman ang asin). Ayusin ang solusyon upang matikman mo ang asin ngunit hindi ito isang napakalakas na lasa.
- Kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo pagkatapos gumamit ng isang ilong paghuhugas, ang iyong noo ay maaaring mas mababa kaysa sa iyong baba, na humahantong sa ilang pag-agos ng tubig sa iyong frontal sinus. Pagkatapos ng ilang oras, ang tubig ay dapat na maubos sa sarili nitong.
Hakbang 6. Gamitin ang paghugas ng ilong nang sabay-sabay sa isang araw sa umaga o sa gabi
Kung ang iyong mga sintomas ay naging mas malala o nagkakaroon ka ng matinding impeksyon, taasan ang dosis sa dalawang beses sa isang araw.
Maaaring maging mahirap para sa iyong mga anak na gumamit ng ilong labhan. Tulungan ang iyong anak kapag gumagamit sila ng ilong maghugas at siguraduhin na hindi sila mahiga kapag gumagamit ng ilong maghugas. Ang paghuhugas ng ilong ay mas epektibo kung tapos habang nakaupo o nakatayo
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Nasal Spray
Hakbang 1. Maghanap ng over-the-counter na ilong spray sa iyong lokal na parmasya
Kung nakikipaglaban ka sa isang maamo, makati, o runny nose dahil sa hay fever o mga alerdyi sa polen, amag, alikabok, o alagang hayop, ang spray ng ilong ay dapat makatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas. Hindi ka dapat gumamit ng spray ng ilong upang gamutin ang mga sintomas ng trangkaso o sipon, dahil magbibigay lamang ito ng pansamantalang kaluwagan. Pumunta sa iyong doktor tungkol sa iba pa, mas mabisang gamot kung mayroon kang mga isyu sa ilong dahil sa isang trangkaso o sipon.
- Ang pinakakaraniwang uri ng over-the-counter na ilong spray ay ang Fluticasone nasal spray, na nasa isang klase ng mga gamot na tinatawag na corticosteroids. Pinapabuti ng Corticosteroids ang iyong mga isyu sa ilong sa pamamagitan ng pagpigil sa paglabas ng mga natural na sangkap na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng allergy. Dapat lamang silang gamitin para sa malalang mga alerdyi.
- Maaari mo ring gamitin ang isang spray ng ilong na naglalaman ng xylitol, purified water, salt, at grapefruit seed extract. Ang ganitong uri ng spray ng ilong ay walang mga epekto at naglalaman ng mga gamot. Ligtas din ito para sa lahat ng edad.
Hakbang 2. Gamitin ang inirekumendang dosis sa label ng spray ng ilong
Kung gumagamit ka ng spray bilang isang nasa hustong gulang, magsisimula ka sa isang mas mataas na dosis ng spray ng ilong at pagkatapos ay bawasan ang iyong dosis habang nagpapabuti ang iyong mga sintomas. Karaniwan itong isang spray sa bawat butas ng ilong isang beses sa isang araw, o isang spray sa bawat butas ng ilong dalawang beses sa isang araw (isang beses sa umaga, isang beses sa gabi) kung inirekomenda ng iyong doktor ang isang mas mataas na dosis para sa iyong mga sintomas. Kung binibigyan mo ang spray ng ilong sa isang bata, simulan ang paggamot na may isang mas mababang dosis at pagkatapos ay taasan ang dosis kung ang mga sintomas ng bata ay hindi gumaling.
- Laging sundin ang mga direksyon ng dosis sa label ng spray ng ilong at hilingin sa iyong parmasyutiko na ipaliwanag ang anumang mga tagubiling hindi mo naiintindihan. Huwag kailanman gumamit ng higit pa o mas mababa sa tinukoy sa pakete o tulad ng inirekomenda ng iyong parmasyutiko. Kung napalampas mo ang isang dosis, huwag mag-doble sa dosis. Sa halip, maghintay hanggang sa susunod na araw at magpatuloy sa iyong inirekumendang dosis para sa araw.
- Ang mga batang mas bata sa apat na taong gulang ay hindi dapat gumamit ng spray ng ilong. Ang mga batang mas bata sa 12 taong gulang ay dapat tulungan ng isang may sapat na gulang kapag gumagamit ng spray ng ilong.
- Gumamit lamang ng spray ng ilong sa iyong ilong. Huwag itong spray sa iyong mga mata o bibig. Gayundin, hindi mo dapat ibahagi ang iyong spray sa ilong sa ibang tao dahil maaari itong kumalat sa mga mikrobyo at bakterya.
Hakbang 3. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago gamitin ang spray ng ilong
Iling ang spray ng ilong bago ang bawat paggamit. Pagkatapos, alisin ang takip ng alikabok sa spray. Kung gumagamit ka ng spray sa kauna-unahang pagkakataon, kakailanganin mong ihanda ang bomba upang magamit mo ito nang maayos.
- Hawakan ang bomba upang mahawakan ng iyong hintuturo at gitnang daliri ang aplikator at ang iyong hinlalaki ay nakasalalay sa ilalim ng bote. Ituro ang aplikator kaya't kung nakaharap sa iyong mukha.
- Pindutin ang pababa at bitawan ang bomba ng anim na beses. Kung nagamit mo na ang bomba dati, ngunit hindi sa loob ng huling linggo, pindutin ang pababa at palabasin ang bomba hanggang sa maglabas ito ng isang mahusay na spray.
Hakbang 4. Pumutok ang iyong ilong hanggang sa maging malinaw ang iyong mga butas ng ilong
Kung ang iyong ilong ay napuno, maaaring mahirap gawin ito. Gawin ang iyong makakaya upang malinis ang iyong ilong ng uhog bago mo gamitin ang spray dahil masiguro nito na ang spray ay pumapasok nang maayos sa iyong ilong.
Hakbang 5. Seal sa iyong daliri ang isang butas ng ilong
Ikiling ang iyong ulo pasulong at ilagay ang tip ng aplikante ng ilong sa iyong iba pang butas ng ilong. Panatilihing patayo ang bote upang maayos na maglabas ang spray. Dapat mo pa ring hawakan ang aplikator sa pagitan ng iyong hintuturo at gitnang daliri.
- Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka, gamitin ang iyong hintuturo at gitnang daliri upang mapindot ang aplikator, na ilalabas ang spray sa iyong ilong.
- Kapag naipalabas mo na ang spray, huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Kung inatasan ka ng iyong doktor na gumamit ng dalawang spray sa bawat butas ng ilong, ulitin muli ang mga hakbang na ito sa parehong butas ng ilong. Kung gumagamit ka lamang ng isang spray sa bawat butas ng ilong, ulitin muli ang mga hakbang na ito sa iba pang butas ng ilong.
Hakbang 6. Linisan ang aplikator ng malinis na tisyu
Mahalaga na mapanatili mong malinis ang aplikator upang hindi ka kumalat ng mga mikrobyo at bakterya sa iyong ilong kapag ginamit mo ang spray. Dapat mo ring panatilihin ang spray ng ilong na natakpan ng takip ng alikabok upang maiwasan ang maliliit na mga maliit na butil mula sa pagkuha sa spray.
Itabi ang spray ng ilong sa isang tuyong lugar sa temperatura ng kuwarto, hindi sa iyong banyo kung saan ang hangin ay maaaring maging basa-basa at basa-basa. Kung ang aplikator ay nabara, maaari mo itong ibabad sa maligamgam na tubig at banlawan ito ng malamig na tubig. Patuyuin ito nang maayos at itago nang maayos. Huwag gumamit ng mga pin o isang matulis na bagay upang alisin ang pagbara dahil maaari itong mahawahan ang spray ng ilong
Hakbang 7. Magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na epekto ng spray ng ilong
Palaging suriin ang label ng spray ng ilong para sa isang listahan ng mga sangkap. Kung sa palagay mo ay maaaring alerdye ka sa fluticasone o anumang iba pang mga sangkap sa spray, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko. Kung ikaw ay nasa anumang gamot na antifungal o mga gamot na steroid, dapat mong sabihin sa iyong doktor o parmasyutiko. Maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong dosis o subaybayan para sa mga epekto ng spray. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na epekto, dapat mong ihinto ang pagkuha ng spray ng ilong at agad na makita ang iyong doktor:
- Sakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, pagtatae, o pagsusuka.
- Pagkatuyo, pagkagat, pagkasunog, o pangangati sa iyong ilong.
- Madugong uhog sa iyong ilong, mga nosebleed, o makapal na paglabas ng ilong.
- Mga isyu sa paningin o matinding sakit sa mukha.
- Lagnat, panginginig, pag-ubo, sakit sa lalamunan, o iba pang mga palatandaan ng impeksyon.
- Mga pantal, isang pantal, o matinding pangangati.
- Isang sipol na tunog mula sa iyong ilong.
- Pamamaga ng iyong mukha, lalamunan, labi, mata, dila, mata, kamay, paa, bukung-bukong o ibabang binti.
- Pamamaos, paghinga, o kahirapan sa paghinga o paglunok.
- Kung mayroon kang operasyon sa iyong ilong noong nakaraang buwan o nasugatan ang iyong ilong, dapat kang magpunta sa iyong doktor bago gumamit ng spray ng ilong. Gayundin, kung mayroon kang mga sugat sa iyong ilong o anumang mga isyu sa mata, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga gamot para sa iyong ilong.
