Ang pagtatae ng manlalakbay ay ang pinaka-karaniwang sakit sa mga internasyonal na manlalakbay na may halos sampung milyong kaso na tinatayang taun-taon. Hanggang sa 55 porsyento ng mga manlalakbay ay nakakaranas ng pagtatae ng manlalakbay. Ang patutunguhan ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Karaniwang nangyayari ang sakit kung ang mga tao mula sa maunlad na mga bansa ay naglalakbay sa mga umuunlad na bansa at nahantad sila sa mga lokal na microbes sa tubig at / o pagkain na hindi nila nakasanayan. Habang ang pagtatae ng manlalakbay ay bihirang nagbabanta sa buhay (at kadalasang nililimitahan ang sarili), maaari pa rin nitong hadlangan ang iyong itinerary sa bakasyon. Ang mga hakbang sa pag-iwas ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa pag-iwas sa pagtatae ng manlalakbay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa pagtatae ng Traveler
Hakbang 1. Huwag uminom ng tubig na hindi pa isterilisado
Ang tubig sa gripo at tubig ng balon ay hindi ginagamot sa mga umuunlad na bansa sa parehong paraan sa mga maunlad na bansa. Nangangahulugan ito na ang mga microbes na sanhi ng pagtatae ay madalas na naroroon. Dumikit sa botelyang tubig kaysa sa tubig mula sa gripo o balon hangga't maaari.
- Kung kailangan mong uminom ng tubig mula sa isang gripo, pagkatapos ay dapat mong isteriliser ang tubig sa pamamagitan ng pagpapakulo nito ng hindi bababa sa tatlong minuto (limang minuto kung ginagamit ito upang ihalo ang pormula ng sanggol). Maaari mo ring gamitin ang mga iodine tablet upang isteriliser ang inuming tubig o isang aparato na may isang filter na micro-saringan, na parehong magagamit sa mga tindahan ng kamping.
- Nangangahulugan ito na dapat mo ring iwasan ang mga ice cubes sa mga inumin dahil karaniwang ginagawa ito mula sa gripo ng tubig. (Kasama rito ang mga pinaghalong inumin, na pinaghalo ng yelo).
- Nangangahulugan din ito ng mga hakbang na hindi mo maaaring isaalang-alang, kabilang ang pagpapanatiling sarado ng iyong bibig sa shower at paggamit ng de-boteng o isterilisadong tubig sa iyong sipilyo.
Hakbang 2. Suriin ang selyo sa mga inumin
Anumang inumin kung saan mo sinira ang seal-water, softdrinks, juice, beer, alak, atbp. Ay ligtas na inumin. Tiyaking masira mo ang selyo sa mga ito, lalo na ang mga juice upang matiyak na hindi sila nahahaluan mula sa pag-concentrate gamit ang lokal na tubig sa gripo.
- Pagdating sa mga maiinit na inumin na hindi mo maaaring bote tulad ng kape at tsaa, tiyaking inihahatid sa iyo ang mainit na pagdidikit, na nangangahulugang isterilisado ang mga ito.
- Para sa gatas, cream, atbp. Tiyakin na ito ay nai-pasteurize. Gayunpaman, kahit na ito ay hindi isang garantiya. Maaari kang pumili na gumamit ng hindi pang-gatas na creamer sa panahon ng iyong paglalakbay.
Hakbang 3. Iwasan ang pagkain mula sa mga nagtitinda sa kalye
Ang pagkain mula sa mga nagtitinda sa kalye, lalo na ang mga item na nangangailangan ng maraming paghawak at kaunting pagluluto, ay responsable para sa maraming mga kaso ng pagtatae ng manlalakbay. Habang malamang na nais mong maranasan ang lokal na lutuin sa iyong mga paglalakbay, dapat mong iwasan ito mula sa mga nagtitinda sa kalye.
Hakbang 4. Balatan ang iyong sariling prutas at gulay
Dapat mong iwasan ang mga hilaw na prutas at gulay maliban kung ikaw mismo ang banlaw at balatan. Tiyaking banlawan mo ang mga item na ito sa isterilisadong tubig. Humiling na balatan ang mga item sa iyong sarili hangga't maaari upang matiyak na ang mga na-peel na item ay hindi hawakan o hugasan ng gripo ng tubig.
Hakbang 5. Kumain ng maayos na pagkain
Ang mga shellfish, bihirang karne, at mga hilaw na item tulad ng mga salad ay pangunahing mga vector para sa mga microbes na maaaring maging sanhi ng pagtatae ng manlalakbay. Iwasan ang mga molusko at hilaw na pinggan, at palaging mag-order ng mahusay na mga item dahil napapatay ng init ang bakterya.
Mag-ingat sa mga pagkaing luto ngunit pagkatapos ay umupo ka rin, tulad ng mga buffet
Hakbang 6. Suriin ang iyong mga kagamitan
Dapat kang maging labis na maingat kapag gumagamit ng mga kagamitan sa mga restawran. Suriin ang mga ito upang matiyak na malinis sila bago gamitin ang mga ito. Kailanman posible, direktang uminom ng mga inumin mula sa bote kaysa sa paggamit ng isang tasa o baso.
Hakbang 7. Regular na hugasan ang iyong mga kamay
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay palaging isang mahusay na hakbang para maiwasan ang mga mikrobyo. Kung naglalakbay ka kasama ang mga bata, iwasan na hawakan ang mga maruming item at pagkatapos ay ilagay ang kanilang mga daliri sa kanilang bibig.
Bukod pa rito dapat mong panatilihin ang isang solusyon sa paglilinis ng kamay na hindi bababa sa 60 porsyentong alkohol sa kamay para sa mga sitwasyon kung hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay
Hakbang 8. Iwasan ang paglangoy sa potensyal na kontaminadong tubig
Tulad ng ibang mga mapagkukunan ng tubig, dapat kang maging maingat sa paligid ng mga swimming pool, pond, atbp. Tiyaking ang anumang swimming pool ay napagamot ng kloro, at huwag buksan ang iyong bibig sa tubig.
Hakbang 9. Mag-ingat sa maanghang na pagkain
Ang ilang mga tao ay makakakuha ng pagtatae ng manlalakbay hindi mula sa kontaminasyon, ngunit mula sa hindi pangkaraniwang at / o labis na maanghang na pagkain. Hindi ito ang isasaalang-alang ng mga doktor na pagtatae ng manlalakbay, ngunit kung talagang nais mong iwasan ang pagtatae sa pangkalahatan, manatili sa medyo hindi pa pagkain na pagkain.
Hakbang 10. Kumuha ng bismuth subsalicylate
Ang Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) ay isang paunang hakbang na maaari mo ring gawin laban sa pagbuo ng pagtatae ng manlalakbay. Maaari itong patunayan na hindi kinakailangan, ngunit lalabanan nito ang pagtatae bago ito maging isang problema. Karamihan sa mga panandaliang epekto ay hindi nakakapinsala (itim na kulay sa iyong dila at dumidilim na dumi ng tao). Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng gamot nang higit sa tatlong linggo.
Bahagi 2 ng 2: Paggamot sa Diarrhea ng Traveler
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Kung sa kasamaang palad ay bumaba ka sa isang kaso ng pagtatae ng manlalakbay, ang pananatiling hydrated ang pinakamahalagang hakbang. Kailangan mong kontrahin ang tubig at electrolytes na nawala sa pagtatae (o pagsusuka sa matinding kaso). Subukang uminom ng walo hanggang sampung baso ng tubig sa isang araw mula sa ligtas o isterilisadong mga mapagkukunan.
- Subukang uminom ng kahit isang tasa ng tubig para sa bawat pag-atake ng pagtatae na mayroon ka.
- Sa katamtaman hanggang sa malubhang mga kaso, gugustuhin mo ring uminom ng isang oral rehydration solution (ORS). Ang mga solusyon na ito ay naglalaman ng eksaktong kombinasyon ng malinis na tubig, electrolytes, at carbohydrates na kailangan ng iyong katawan upang manatiling hydrated. Sundin ang mga direksyon ayon sa ORS na iyong binibili at inumin pagkatapos ng bawat yugto ng pagtatae. Malalaman mong mananatiling hydrated ka kung ang iyong ihi ay nagpapanatili ng isang puting kulay.
Hakbang 2. Kumain ng mas maliit na pagkain
Ang pagkain ng mas maliit na pagkain nang mas madalas ay isang mas mahusay na paraan upang matiyak ang wastong nutrisyon kaysa sa tatlong malalaking pagkain sa isang araw habang ikaw ay nagtatae ng manlalakbay. Ang mas maliit na mga bahagi ay mas malamang na mapahamak ang iyong tiyan.
Ang pagsasama ng maalat na mga item tulad ng mahusay na lutong sopas at tinatakan na mga inuming pampalakasan ay makakatulong din sa iyo na palitan ang mga electrolyte na nawala sa mga yugto ng pagtatae
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa
Ang labis na pagkawala ng potasa ay isa pang pag-aalala bilang karagdagan sa pag-aalis ng tubig kapag nagdurusa sa isang pagtatae ng pagtatae ng manlalakbay. Dapat kang magdagdag ng ilang mga pagpipilian na mayaman sa potasa upang mapalitan ang nawalang mineral, tulad ng mga saging (tandaan na alisan ng balat ang mga ito mismo), mga bottled fruit juice, at mahusay na lutong patatas.
Hakbang 4. Iwasan ang mga ahente ng anti-motility
Ang mga ahente ng anti-motility (loperamide, diphenoxylate, at paregoric) ay magagamit sa counter upang gamutin ang pagtatae. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga pagpipiliang ito, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay may kasamang lagnat o madugong dumi ng tao, dahil pinapabagal nito ang oras ng pagbibiyahe ng bagay sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Sa kaso ng pagtatae ng manlalakbay, nangangahulugan ito na ang mga microbes na sanhi ng mga sintomas ay mananatili sa iyong katawan mas mahaba kaysa kinakailangan.
Hakbang 5. Kumuha ng bismuth subsalicylate
Maaari kang kumuha ng bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) upang gamutin ang pagtatae ng manlalakbay bilang karagdagan bilang isang hakbang na pang-iwas. Sundin ang mga mungkahi sa dosis ng tagagawa sa loob ng dalawang araw. Kung ang mga sintomas ay lumala o hindi nagpapabuti, pagkatapos ay magpatingin sa doktor upang alisin ang posibilidad ng isang parasito.
Hakbang 6. Magpatingin sa doktor
Bagaman hindi kinakailangan sa karamihan ng mga kaso ng pagtatae ng manlalakbay, mayroong ilang mga pagkakataong dapat kang magpatingin sa isang doktor. Sa mga kasong ito, ang doktor ay karaniwang magrereseta ng isang maikling kurso ng mga antibiotics na tumatagal ng tatlo hanggang limang araw. Maghanap ng isang manggagamot kung lumala ang iyong mga sintomas upang isama:
- Pagpupursige o paglala ng mga sintomas nang higit sa dalawang araw
- Dugo sa iyong dumi ng tao
- Pagsusuka
- Malubhang cramping sa iyong tiyan
- Lagnat
- Rash
- Pagkahilo, pagkalito, pagkahilo
Mga Tip
- Baka gusto mong dalhin ang ilang mga pagpipilian sa pagka-kahong kung ikaw ay naglalakbay sa mas maliit na mga nayon. Titiyakin nito na mayroon ka pa ring magagamit na pagkain kapag ang mga lokal na pagpipilian ay may mas mataas na peligro ng karamdaman.
- Kung nasa isang eroplano ka, huwag kumain ng malalaking pagkain.
- Tandaan na ang pagtatae ng manlalakbay ay hindi kanais-nais, ngunit ito ay naglilimita sa sarili. Huwag payagan ang pag-aalala tungkol sa isang nababagabag na tiyan na makasira sa iyong mga paglalakbay.
- Maaari mong itali ang isang bagay (tulad ng isang laso) sa gripo sa iyong silid sa hotel upang ipaalala sa iyo na huwag uminom ng gripo ng tubig o gamitin ito sa iyong sipilyo.
- Ang pagtatae ng manlalakbay ay maaaring maging hindi kasiya-siya, ngunit sa karamihan ng oras ang iyong katawan ay gumaling sa oras na bumaba ka sa eroplano. Kung mayroong dugo, taba, o langis sa iyong dumi ng tao, magpatingin kaagad sa doktor.
Mga babala
- Ang mga napakaliit na bata na partikular ay hindi makontrol nang maayos ang kanilang pagkawala ng electrolyte at samakatuwid ay kailangang mag-ingat kasama ng mga bata
- Ang pagkalason sa pagkain ay maaaring mapanganib sa buhay. Humingi ng medikal na atensyon para sa malubhang pagtatae, lalo na kung may dugo dito.
- Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas pagkatapos ng iyong paglalakbay, magpatingin sa iyong doktor at ipaalam sa kanya ang iyong kamakailang patutunguhan. Ang iyong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang taong nabubuhay sa kalinga mula sa rehiyon na may isang panahon ng pagpapapisa ng itlog.
- Nagreserba ng iodine tablets kaysa gamitin ang mga ito sa lahat. Ang labis na yodo ay maaaring mapanganib sa iyong system.
