Ang bawat tao'y nakakaranas ng kalungkutan nang magkakaiba at walang isang paraan upang matulungan ang isang tao na nagdurusa mula sa kalungkutan. Sa halip na subukang ipilit ang iyong sariling paningin sa kung ano ang kailangan ng taong nagdadalamhati, dapat ay naroroon ka upang mag-alok ng pagsasama, isang balikat na iiyak, at emosyonal na pagpapatunay. Kakailanganin nilang gugulin ang oras sa pagdadalamhati. Dapat mong sabihin sa kanila na natural ang kanilang damdamin at hikayatin silang maghanap ng kanilang sariling paraan ng paggunita sa kanilang minamahal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasabuhay ng Mga Makakatulong na Diskarte sa Pagpapayo
Hakbang 1. Kumilos bilang kasama
Ang karanasan ng bawat tao sa kalungkutan ay magkakaiba. Nangangahulugan iyon na walang antas ng kadalubhasaan ang magbibigay sa iyo upang sabihin sa tao sa pagluluksa kung paano sila dapat tumugon. Ang iyong tungkulin ay upang magbigay ng kumpanya, makinig, at patunayan ang kanilang mga damdamin.
- Huwag sabihin, makinig.
- Patuloy na pinatibay na ang kanilang tugon ay normal at natural.
- Hikayatin silang gumamit ng kanilang sariling mga kasanayan upang makayanan ang kalungkutan. Kung sila ay isang artista, hikayatin silang gamitin ang kakayahang ito upang ipahayag ang kanilang mga damdamin.
- Tulungan silang maunawaan at makilala ang kanilang damdamin.
- Tulungan silang bumuo ng isang iskedyul na nagbibigay-daan sa kanila upang pamahalaan ang kanilang pang-araw-araw na gawain habang binabawasan ang hindi kinakailangang mga stress sa labas.
- Tandaan na ang iyong trabaho ay naroroon, hindi upang alisin ang sakit. Imposible yun. Ang iyong trabaho ay suportahan ang mga ito, hindi upang subukang ayusin ang mga ito.
Hakbang 2. Patunayan ang damdamin
Mahalagang linawin na nauunawaan mo ang damdamin ng tao. Siguraduhing alam nila na natural ang gayong damdamin at iba ang nararanasan ng mga tao ng kalungkutan. Maaaring kapaki-pakinabang na ipaliwanag ang ilan sa mga karaniwang tugon sa kalungkutan at linawin na natural ang mga ito.
- Ang mga nakakaranas ng instrumental na kalungkutan ay nakatuon sa paglutas ng problema at sinubukang kontrolin ang mga emosyonal na tugon.
- Ang mga nakakaranas ng intuitive na pagdadalamhati ay may matinding emosyonal na karanasan na maaaring isama ang pagkalumbay at mga saloobin tungkol sa dami ng namamatay.
- Karaniwan para sa mga tao na sisihin ang kanilang sarili, pakiramdam ng galit, kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, at pag-alis mula sa mundo.
Hakbang 3. Magtanong ng mga bukas na katanungan
Huwag magtanong ng mga nangungunang tanong o "oo" at "hindi" na mga katanungan. Magtanong ng malalaki, malawak na mga katanungan, na hinihikayat silang mag-isip tungkol sa kanilang mga damdamin at tuklasin ang mga paksa na gusto nila. Gawin itong malinaw na nais mong malaman kung ano ang nararamdaman nila, ngunit hindi kinukwestyon ang pagiging wasto ng kanilang mga damdamin.
- Huwag magtanong ng mga tanong na "bakit". Ginagawa itong tunog na parang hindi mo naiintindihan o sinusuportahan ang kanilang damdamin.
- Magtanong ng malawak na mga katanungan tulad ng "Ano ang pakiramdam mo?"
- Itanong ang "Ano ang pinaka nakakaabala sa iyo?"
- Sa halip na tanungin ang "Bakit ganyan ang pakiramdam mo?" tanungin ang "Maaari mo ba akong bigyan ng mga tiyak na halimbawa?"
Hakbang 4. Mga tugon sa paraphrase
Kapag sinusubukan mong makuha ang core ng kanilang mga problema, subukang magbigay ng isang maikling buod ng kung ano sa tingin mo sinabi nila sa iyo. Ipapakita nito na nakikinig ka at maaaring matulungan silang makakuha ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa kung ano ang pinaka nakakaabala sa kanila.
Kung sasabihin nila sa iyo, “Gising ako gabi-gabi na iniisip siya. Kapag pumasok ako sa trabaho ay pagod na ako at hindi makapag-isip ng malinaw. Lalo akong nerbiyos at nalulumbay dahil hindi ako maaaring gumana sa maghapon. " Tanungin, "Kaya't ang iyong kalungkutan ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog na nakakagambala sa iyong buhay?"
Hakbang 5. Masasalamin ang damdamin
Kapag naramdaman mo kung ano ang nararamdaman nila, i-verify na naintindihan mo nang tama ang kanilang emosyon. Ito ay isang paraan upang maipakita na nakikinig ka at nakabuo ka ng isang pang-emosyonal na koneksyon.
- Subukan, "Parang galit ka sa nangyari."
- Bilang kahalili, "Mukhang nahihirapan kang maunawaan ang iyong emosyon."
Hakbang 6. Umiwas sa hindi suportadong pag-uugali
Lahat ng dapat mong gawin ay dapat nakadirekta sa kanila. Anumang bagay na nagmumungkahi ng iyong pagtuon ay nasa ibang lugar ay magiging counterproductive. Dapat mong iwasan ang pagpilit ng iyong sariling mga solusyon sa kanila.
- Huwag panoorin ang orasan.
- Huwag kumuha ng mga tala.
- Huwag tumingin sa paligid ng silid.
- Huwag subukang basahin nang labis ang kanilang mga damdamin at magpataw ng iyong sariling ideya o kanilang mga damdamin sa kanila.
- Huwag mangaral o mag-aral tungkol sa dapat nilang gawin.
- Iwasang magbigay ng labis na payo o magtanong ng napakaraming katanungan.
- Huwag masyadong tumugon. Payagan ang mga sandali ng katahimikan.
- Huwag baguhin ang paksa.
- Huwag masyadong pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili.
Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng isang Sumusuporta sa Persona
Hakbang 1. Tingnan ang mga ito sa mata
Tingnan ang mga ito sa mata upang maipakita na interesado ka at nakikipag-ugnayan sa mga sinasabi nila. Pahintulutan ang iyong mukha na ipakita na ikaw ay emosyonal at sumusuporta. Maging dinamikong at nakikibahagi, posibleng tumango sa pagpapatunay.
Hakbang 2. Panatilihing bukas at nakakarelaks ang iyong katawan
Ang mga tumawid na binti at braso ay maaaring magmungkahi na ikaw ay sarado o hindi nag-aanyaya. Subukang umupo nang diretso, na bukas ang iyong mga limbs. Ang iyong katawan ay dapat lumitaw lundo at maaari kang kilos sa iyong mga kamay upang ipakita ang suportang pang-emosyonal.
- Tiyaking din na ang iyong katawan ay nakaharap nang direkta sa taong nagdadalamhati upang ipahiwatig na nakikipag-ugnayan ka sa kanila.
- Umupo sa parehong antas ng taong kausap mo. Huwag kumuha ng isang upuan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabantayan ang mga ito, o ang mga ito sa ibabaw mo. Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng kawalan ng timbang ng kapangyarihan na hindi kapaki-pakinabang para sa bukas na pag-uusap.
Hakbang 3. Makipag-usap tulad ng pagmamalasakit mo
Natural na makipag-usap at payagan ang iyong boses na magpakita ng emosyon. Subukang bumuo ng isang nakapapawing pagod na tono sa iyong boses. Dapat ipakita din ng iyong istilo ng pag-uusap na nandiyan ka upang makinig. Huwag makagambala sa kanila, tumalon mula sa paksa hanggang sa paksa, o itakbo ang mga ito sa isang sagot.
Mas okay na iwan ang mga panahon ng katahimikan. Pinapayagan silang mag-isip tungkol sa kanilang damdamin at tiyakin na hindi nila maramdaman na sila ay naputol o sinugod upang tumugon
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Ritwal para sa Naaalala
Hakbang 1. Hayaang magplano sila nang maaga para sa mahahalagang petsa
Ang mga Piyesta Opisyal o mahahalagang petsa sa pakikipag-ugnay ng tao sa taong nawala ay maaaring magpalitaw ng damdamin ng pagkawala. Hikayatin silang magplano nang maaga upang gunitain ang mga araw na iyon. Makatutulong ito sa kanila na lumikha ng isang pakiramdam ng pagpapatuloy sa nakaraan o lumikha ng pakiramdam na lumilipat ka.
Bagaman partikular na kapaki-pakinabang na bumuo ng isang ritwal para sa mga espesyal na petsa, walang dahilan kung bakit hindi pinaplano ng griever na ipagdiwang o alalahanin ang namatay sa ibang araw
Hakbang 2. Hikayatin silang gunitain sa ritwal
Mayroong isang kalabisan ng mga ritwal na maaari nilang magamit upang matandaan ang kanilang minamahal na nawala. Alin sa mga pipiliin nila ay nakasalalay sa kanilang relasyon sa tao at kung ano ito nang sabay na pinagsama sila. Ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng:
- Paghahanda ng pagkain na ikinatuwa ng namatay.
- Manood ng sine na nasisiyahan ang tao.
- Maglakad-lakad, marahil kung saan ang dalawa ay dating, at alalahanin ang mga oras na magkasama.
- Bumili ng mga bulaklak sa mahahalagang araw.
- Maglakbay sa kung saan nais puntahan ng namatay.
- Makinig sa musika na nagpapaalala sa taong nagdadalamhati sa namatay.
- Tumingin sa pamamagitan ng isang photo album.
Hakbang 3. Hikayatin silang ipahayag ang kanilang kalungkutan sa pamamagitan ng sining
Hilingin sa kanila na magsulat ng kathang-isip, personal na sanaysay, o tula na nagpapahayag at tumutukoy sa mga damdamin at pagbara. Maaari mong hikayatin ang mga artista na magpinta o gumuhit. Ang pagsisimula ng isang journal ay maaaring maging isang mahalagang hakbang para sa pagharap sa mga emosyon.
- Hilingin sa kanila na subukan ang pagsusulat tungkol sa buhay ng taong nawala sa kanila.
- Bilang kahalili, ipasulat sa kanila tungkol sa kung paano sila naiimpluwensyahan ng taong iyon. Ipaalala sa kanila na ang namatay ay nabubuhay sa pamamagitan nila.
Hakbang 4. Lumikha ng isang libro ng memorya
Ang mga libro ng memorya ay maaaring makatulong sa proseso ng pagdadalamhati. Magtipon ng mga mementos, larawan o kwento tungkol sa namatay na tao. Tinutulungan nito ang isang tao na mapagtanto ang laki ng pagkawala at upang ituon ang mga katotohanan ng bagong buhay nang hindi nakakalimutan ang nawalang mahal.
Hakbang 5. Gamitin ang diskarteng bukas-silya
Maglagay ng isang bukas na upuan sa tapat ng taong nagdadalamhati at hilingin sa kanila na isipin ang namatay na taong nakaupo sa upuang iyon. Bigyan ang taong may namayagan ng pagkakataong makausap ang taong nasa upuan at sabihin ang lahat ng mga bagay na nais nilang sabihin sa taong iyon.
- Ang paglalaro ng mga sitwasyon mula sa nakaraan o pag-eensayo ng mahirap na mga sitwasyon sa hinaharap ay maaaring makatulong na magsara.
- Ang paggamit ng mga bagay at alaala, tulad ng alahas at iba pang mga bagay kung saan komportable ang namatayan, ay maaaring magamit upang mapadali ang pakikipag-usap at pagtatapos ng proseso ng pagluluksa.
Hakbang 6. Huwag itulak
Ang ilang mga tao ay nais na limasin ang kanilang ulo o iproseso ang kanilang pagkawala bago subukang gunitain ang kanilang minamahal. Maraming tao ang nahihirapang pag-usapan ang nangyari. Trabaho mo na magbigay ng mga ideya ng nagdidalamhati na partido tungkol sa kung paano magpatuloy. Hindi mo tungkulin na pilitin sila na gumawa ng isang bagay na ayaw nilang gawin.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kailangan ng oras ang pagluluksa. Ang mga tao ay dapat asahan na dumaan sa unti-unting proseso ng pagputol ng mga ugnayan at paggawa ng oras upang magdalamhati.
- Walang maayos na paraan ng paggawa ng payo sa kalungkutan.
