Ang ingay sa tainga ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ring o paghiging sa tainga. Ang pagkakalantad sa malakas na ingay, pagbara ng earwax, mga isyu sa puso o daluyan ng dugo, mga gamot na reseta, at mga karamdaman sa teroydeo ay maaaring maging sanhi ng ingay sa tainga. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri, at makipagtulungan sa kanila upang makabuo ng isang plano sa paggamot. Sa maraming mga kaso, ang ingay sa tainga ay hindi maibabalik, ngunit maraming mga paraan upang mabawasan ang kalubhaan nito. Halimbawa, ang mga sound generator, hearing aid, at gamot ay makakatulong sa pagtakip sa maskara o pag-buzz. Ang pananaliksik sa ingay sa tainga ay isang patuloy na umuusbong na larangan, at maaari mo ring subukan ang mga pang-eksperimentong therapist din.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-alis ng Mga Sintomas ng Tinnitus
Hakbang 1. Ang pag-ring ng mask at pag-buzz ng mga sound generator
Ang mga tagabuo ng tunog ay nalunod sa pag-ring at paghiging ng puting ingay, nakakarelaks na tunog, o malambot na musika. Kasama sa mga pagpipilian ang maliliit, in-ear na aparato, headphone, at puting ingay na machine. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng mga gamit sa bahay, tulad ng air conditioner, air purifier, fan, o telebisyon sa mababang dami.
- Bagaman hindi pinapagaling ng sound therapy ang ingay sa tainga, maaari nitong gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang iyong mga sintomas, mapabuti ang iyong pagtuon, at matulungan kang makatulog.
- Ang mga aparato ng tunog na antas ng pang-medikal na tunog ay maaaring maging mahal, at hindi sakop ng mga plano sa seguro. Kung kailangan mo ng isang mas abot-kayang solusyon, maghanap ng mga tunog sa kapaligiran o malambot, nakakarelaks na musika sa mga serbisyo sa musika o video streaming.
- Ang matatag, walang kinikilingan na tunog, tulad ng puting ingay (na parang isang matatag na "Shhh"), ay mas epektibo kaysa sa mga tunog na may iba't ibang mga intensidad, tulad ng mga alon.
Hakbang 2. Pamahalaan ang pagkawala ng pandinig at mask na ingay sa tainga na may mga pantulong sa pandinig
Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng pandinig, maaaring takip ng mga hearing aid ang pag-ring o paghiging sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga tunog sa labas. Ipa-refer ka ng iyong pangunahing doktor sa isang audiologist, o espesyalista sa pandinig. Matutulungan ka nilang pumili at maging fit para sa mga hearing aid.
- Kung hindi ka nakakaranas ng pagkawala ng pandinig, maaari ka ring makakuha ng mga tulong sa pandinig o mga implant na nagpapasigla sa pandinig ng ugat o pag-ring ng maskara at paghiging ng puting ingay.
- Bagaman mahal ang mga hearing aid, karamihan sa mga plano sa seguro ay sumasaklaw sa pangunahing mga pantulong sa pandinig.
Hakbang 3. Talakayin ang mga gamot na antidepressant at anti-pagkabalisa sa iyong doktor
Maaaring mabawasan ng mga psychoactive na gamot ang kalubhaan ng iyong mga sintomas, makakatulong na mapawi ang hindi pagkakatulog na nauugnay sa tinnitus, at gawing mas madaling makayanan ang ingay sa tainga. Ang mga gamot na ito ay pinaka-epektibo para sa mga seryosong kaso ng ingay sa tainga, kung saan ang mga sintomas ay nagpapalitaw ng stress, pagkabalisa, at pagkalungkot.
- Ang stress, pagkabalisa, at depression ay maaaring magpalala ng ingay sa tainga. Ang mga emosyong ito at ingay sa tainga ay maaaring bumuo ng isang pabilog na relasyon, o magpalitaw at lumala ang bawat isa. Kung nakaranas ka ng pabilog na epekto na ito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang gamot na antidepressant o kontra-pagkabalisa.
- Ang mga gamot na antidepressant at anti-pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng malabo na paningin, tuyong bibig, pagduwal, paninigas ng dumi, pagkamayamutin, at pagbaba ng sex. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga epekto o bago o hindi pangkaraniwang mga sintomas, tulad ng pagkalungkot, saloobin ng pagpapakamatay, o pananalakay.
Hakbang 4. Maghanap ng isang tagapayo na may kaalaman tungkol sa pamamahala ng ingay sa tainga
Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na makayanan ang ingay sa tainga at harapin ang epekto nito sa iyong kalidad ng buhay. Karaniwang ginagamit ang Therapy kasama ng ilang iba pang anyo ng paggamot na ingay sa tainga, tulad ng gamot o sound therapy.
Maghanap para sa mga bihasang tagapayo at iba pang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa listahan ng tagapagbigay ng provider ng American Tinnitus Association sa
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pang-eksperimentong therapies
Walang natagpuang lunas para sa ingay sa tainga ngunit nagpapatuloy ang pagsasaliksik, kaya dapat bukas ka sa mga pang-eksperimentong therapies. Ang elektronikong at pang-akit na pagpapasigla ng utak at nerbiyos ay maaaring itama ang sobrang hindi aktibo na mga signal ng nerve na sanhi ng ingay sa tainga. Ang mga pamamaraan na ito ay nasa pag-unlad pa rin, kaya tanungin ang iyong doktor o espesyalista sa pandinig kung ang pagsubok sa isang tao ay maaaring tama para sa iyo.
Ang mga bagong gamot ay maaari ding magamit sa malapit na hinaharap, kaya tanungin ang iyong doktor o espesyalista sa pandinig na panatilihing na-update ka tungkol sa mga umuusbong na therapies
Paraan 2 ng 3: Pamamahala sa Tinnitus na may Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa malalakas na ingay
Ang pagkakalantad sa malakas na ingay ay maaaring magpalitaw at magpalala ng iyong mga sintomas. Magsuot ng mga proteksiyon na plug ng tainga o muff kung nagtatrabaho ka sa isang maingay na kapaligiran, kapag gumagamit ka ng mga tool sa kuryente, habang gumagawa ng trabaho sa bakuran, kapag nag-vacuum ka, o kapag gumawa ka ng anumang iba pang maingay na gawain.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
Lalo na nakakatulong ang regular na pag-eehersisyo sa puso, kaya't subukang maglakad, tumakbo, bisikleta, at lumangoy. Bilang karagdagan sa nakikinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, na maaaring makatulong na mapawi ang mga anyo ng ingay sa tainga na naka-link sa mga isyu sa puso o sirkulasyon ng dugo.
- Ang pananatiling aktibo ay mabuti rin para sa iyong kalusugan sa emosyonal.
- Kung hindi ka regular na nag-eehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng anumang mga medikal na isyu.
Hakbang 3. Subukan ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga
Ang stress ay maaaring magpalala ng ingay sa tainga, kaya huminga ng malalim at mag-relaks kung nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, pag-aalala, o labis na pagkabahala. Bilangin sa 4 habang humihinga ka nang dahan-dahan, hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang ng 4, pagkatapos ay bilangin sa 4 habang dahan-dahan kang humihinga. Patuloy na kontrolin ang iyong paghinga ng 1 hanggang 2 minuto, o hanggang sa magaan ang pakiramdam mo.
- Mailarawan ang nakakarelaks na tanawin habang humihinga ka, tulad ng isang beach o isang pagpapatahimik na memorya ng pagkabata.
- Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at mga tao. Kung mayroon kang marami sa iyong plato, huwag kumuha ng mga bagong responsibilidad o iunat ang iyong sarili na masyadong payat.
- Ang pagkuha ng mga klase sa yoga o martial arts ay maaari ding makatulong na itaguyod ang pag-iisip at pagpapahinga. Ang pagkuha ng isang klase ay nagdaragdag ng isang sangkap ng lipunan, na maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang pag-iisip.
Hakbang 4. Iwasan ang caffeine, alkohol, at nikotina
Subukang bawasan ang alkohol, at limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine na kape at tsaa, mga softdrink, at tsokolate. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa iyong daloy ng dugo at magpalala ng ingay sa tainga. Lalo na nakakapinsala ang nikotina, kaya't tanungin ang iyong doktor para sa payo tungkol sa pagtigil sa mga produktong tabako, kung kinakailangan.
Ang pagbawas sa caffeine ay kapaki-pakinabang din kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa ingay sa tainga
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Mga Kaugnay na Kundisyon
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor para sa isang tumpak na pagsusuri
Ang ingay sa tainga ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-ring o paghiging sa iyong tainga. Gayunpaman, ito ay isang sintomas, hindi isang tunay na sakit, kaya mag-iskedyul ng isang pagsusuri upang makita ang pinagbabatayanang sanhi. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pisikal na pagsusulit at subukan ang iyong pandinig.
Ang mga posibleng sanhi ng ingay sa tainga ay kasama ang pagkakalantad sa malalakas na ingay, pagbara sa tainga, mga isyu sa puso o daluyan ng dugo, mga iniresetang gamot, at karamdaman sa teroydeo
Hakbang 2. Kumuha ng isang referral kung kinakailangan
Habang nakikita mo ang doktor ng iyong pamilya o tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga para sa ingay sa tainga, maaari ka nilang isangguni sa audiologist, na isang dalubhasa sa pandinig, o isang ENT, na isang tainga, ilong, at doktor sa lalamunan. Ang mga dalubhasa ay magiging mas mahusay na kagamitan upang lumikha ng isang pangmatagalang plano sa pamamahala para sa ingay sa tainga.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong doktor kung madalas kang mahantad sa malalakas na ingay
Ang pandinig ay napinsala dahil sa malakas na ingay ay isang pangkaraniwang sanhi ng ingay sa tainga. Mas mataas ang peligro mong maranasan ang ingay sa tainga kung nagtatrabaho ka sa isang pabrika, nagtatrabaho sa konstruksyon o gumagamit ng mga tool sa kuryente, regular na dumadalo ng mga konsyerto, isang musikero, o nahantad sa paputok na pagsabog.
Ang pagpapaalam sa iyong doktor tungkol sa anumang pagkakalantad sa malakas na ingay ay maaaring makatulong sa kanila na alisin ang iba pang mga kondisyong medikal
Hakbang 4. Talakayin ang anumang mga gamot na kinukuha mo sa iyong doktor
Mahigit sa 200 mga gamot ang alam na sanhi o nagpapalala ng ingay sa tainga. Kasama sa mga halimbawa ang ilang mga antibiotics, gamot para sa cancer, antimalarial na gamot, at diuretics. Kung kumukuha ka ng anumang mga gamot, tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang pagbawas ng iyong dosis o paghahanap ng isang kahalili na may mas kaunting mga epekto.
Hakbang 5. Patubig ng iyong doktor ang iyong tainga kung mayroon kang buildup ng earwax
Hinahadlangan ng built-up na earwax ang kanal ng tainga at nagiging sanhi ng pagkawala ng pandinig, pangangati, at ingay sa tainga. Kung kinakailangan, patubig ng iyong doktor ang iyong kanal ng tainga gamit ang mga gamot na patak o isang espesyal na aparato ng pagsipsip.
- Huwag subukang patubigan ang iyong sariling tainga nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay, tulad ng paglalapat ng langis ng sanggol o hydrogen peroxide na may isang dropper. Gayunpaman, dapat mo lamang subukan ang mga paggamot na ito sa pag-apruba ng iyong doktor.
- Huwag linisin ang iyong mga tainga gamit ang mga cotton swab, dahil maaari itong inisin ang iyong tainga at itulak pa ang tainga sa tainga sa iyong tainga ng tainga.
Hakbang 6. Pamahalaan ang mga isyu sa presyon ng dugo o daluyan ng dugo, kung kinakailangan
Magrereseta ang iyong doktor ng gamot para sa ingay sa tainga na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo o iba pang isyu sa sirkulasyon. Kumuha ng anumang gamot na itinuro, at tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong gumawa ng anumang mga pagbabago sa pagdidiyeta o pamumuhay.
Halimbawa, maaaring kailanganin mong limitahan ang iyong paggamit ng asin. Gumamit ng mga tuyo o sariwang damo sa halip na asin kapag nagluluto ka, iwasan ang maalat na meryenda, at huwag magdagdag ng sobrang asin sa iyong pagkain. Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagputol ng iyong paggamit ng taba at pag-eehersisyo nang higit pa
Hakbang 7. Kumuha ng gamot para sa isang teroydeo karamdaman, kung kinakailangan
Ang tinnitus ay maaaring maiugnay sa parehong hyperthyroidism, o isang sobrang hindi aktibo na teroydeo, at hypothyroidism, o isang hindi aktibo na teroydeo. Maaaring suriin ng iyong doktor kung may pamamaga o bukol sa iyong thyroid gland, na nasa iyong lalamunan, at mag-order ng mga screen ng dugo upang subukan ang pagpapaandar nito. Kung nakakita sila ng isang isyu, magrereseta sila ng gamot upang makontrol ang antas ng iyong teroydeo.
