Ang isang unan sa pagbubuntis ay isang mahusay na pamumuhunan dahil kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng iyong pagbubuntis, ngunit pagkatapos din. Maraming kababaihan ang patuloy na gumagamit ng kanilang unan sa pagbubuntis matagal na matapos silang manganak at ang kanilang sanggol ay malutas. Maaari kang magposisyon ng isang unan sa pagbubuntis sa iba't ibang mga paraan, nakasalalay sa iyong sakit at sakit. Ang mga unan sa pagbubuntis ay may iba't ibang mga hugis at sukat din. Tiyaking pumili ng isang unan na nababagay sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng isang Hugis
Hakbang 1. Pumili ng isang unan na hugis ng kalso
Gumamit ng mga unan na hugis ng kalso upang itulak ang iyong ulo o likod habang nakaupo o nakahiga o upang suportahan ang iyong likod o tiyan habang nakahiga sa iyong gilid. Maaari mo ring gamitin ang mga unan na hugis ng kalso upang maitaguyod ang isang bote ng mainit na tubig laban sa iyong likuran.
- Maginhawa ang mga hugis ng unan na hugis dahil maliit at madaling dalhin. Gayunpaman, dahil maliit ang mga ito, kakailanganin mo pa ring gumamit ng isang regular na unan para sa iyong ulo.
- Pumili mula sa isang hugis-gasuklay o tatsulok na hugis na unan ng kalang, alinman ang iyong kagustuhan. Ang iba't ibang mga hugis ay hindi nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo.
Hakbang 2. Subukan ang isang U-hugis na unan
Gumamit ng isang U-hugis na unan upang suportahan ang iyong buong katawan mula sa iyong ulo at leeg hanggang sa iyong likuran, tiyan, tuhod, at bukung-bukong. Ang unan na ito ay mahusay para sa mga kababaihan na sanay na natutulog sa kanilang likuran. Maginhawa din para sa mga kababaihan na nagtatapon at lumiliko sa gabi dahil hindi mo kailangang ayusin ang unan.
Ang U-hugis na unan ay karaniwang ang pinakamahal na unan sa pagbubuntis. Ito rin ang pinakamalaking unan sa pagbubuntis. Kaya't kung mayroon kang isang maliit na kama, tumingin sa pagkuha ng isang mas maliit na unan
Hakbang 3. Mag-opt para sa isang C-shaped na unan
Ang mga hugis ng C na unan ay mas maliit kaysa sa mga hugis ng U, kaya't mahusay ang mga ito kung mayroon kang isang katamtamang laki ng kama. Ang mga unan na ito ay nagbibigay ng suporta para sa iyong ulo, leeg, likod, at pelvic area. Mahusay sila para mapawi ang pelvic tension at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig sa iyong mga binti at bukung-bukong.
- Ang tanging sagabal ay kakailanganin mong ayusin ang unan sa buong gabi habang lumilipat ka.
- Ang hugis ng unan na ito ay inirerekomenda din para sa mga babaeng plus-size dahil ang asymmetrical na hugis nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihubog ang unan sa iba't ibang mga paraan.
Hakbang 4. Pumili ng isang hugis na J na unan
Ang hugis-J na unan ay katulad ng U-hugis na unan, mas maliit lamang at walang labis na tagiliran. Kaya't kung mayroon kang isang katamtamang laki na kama, tingnan ang unan na ito. Ang unan na ito ay mahusay para sa suporta sa ulo, leeg, at likod.
Hakbang 5. Subukan ang isang buong-buong unan
Kilala rin bilang hugis ng mga unan, ang mga unan ay tuwid at tumatakbo kasama ang haba ng iyong katawan. Mukha silang mga regular na unan, mas mahaba lamang. Maaari mong balutin ang iyong mga braso at binti sa paligid ng mga ito. Gayunpaman, hindi sila nagbibigay ng suporta sa likod.
Ang mga kakayahang umangkop na bersyon ng buong-haba na unan ay magagamit din. Ang mga nababaluktot ay yumuko at umaayon sa iyong katawan, ngunit sa pangkalahatan ay mas mahal sila
Bahagi 2 ng 3: Pagpoposisyon sa Unan
Hakbang 1. Wedge ang unan sa ilalim ng iyong tiyan
Habang nakahiga sa iyong tabi, maglagay ng hugis U, buong haba, o hugis ng unan na unan sa ilalim ng iyong tiyan. Makakatulong ito na suportahan ang iyong tiyan, pati na rin ang iyong mga kalamnan sa likod habang natutulog ka.
Hakbang 2. Ilagay ang unan sa pagitan ng iyong mga binti at braso
Ibalot ang iyong mga binti at braso sa hugis ng U o buong haba ng unan. Ang gitna ng unan ay dapat na sumusuporta sa iyong tiyan. Ang posisyon na ito ay katulad ng pagkakayakap o pag-cuddling ng unan.
Ang paglalagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti at braso ay makakatulong na mapawi ang pag-igting sa iyong kasukasuan ng tuhod at bukung-bukong
Hakbang 3. Ibalot ito sa iyong likuran
Balutin ang isang C, U, o hugis-J na unan sa iyong likuran at sa pagitan ng iyong mga binti. Ang posisyon na ito ay magbibigay sa iyong mas mababa at itaas na likod, pati na rin ang iyong pelvis, suportahan habang natutulog ka. Kung hindi ka komportable na natutulog sa iyong likuran, pipigilan ka ng mga unan na ito mula sa pagulong sa iyong likod habang natutulog ka rin.
Maaari mo ring ilagay ang isang hugis na unan na unan sa likuran mo upang suportahan ang iyong ibabang likod
Hakbang 4. Suportahan ang iyong ulo at leeg
Maglagay ng isang hugis na unan na unan sa ilalim ng iyong regular na unan upang suportahan ang iyong ulo at leeg. Ang posisyon na ito ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas tulad ng acid reflux at heartburn.
Kung gumagamit ka ng isang C, U, o hugis-J na unan, panatilihing nakahanay ang iyong gulugod sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ulo at leeg sa unan na parang gumagamit ka ng isang regular na unan
Bahagi 3 ng 3: Pagpili ng isang de-kalidad na Unan
Hakbang 1. Pumili ng isang unan na may gulong pagpuno o polystyrene foam
Parehong mga pagpuno na ito ay hypoallergenic, pati na rin ang tubig-at amoy-lumalaban. Ang mga pagpuno na ito ay din washer-friendly, at pinapanatili nila ang kanilang form.
- Ang mga unan na may ganitong uri ng pagpuno ay karaniwang mas mahal, sa paligid ng $ 60 o higit pa, depende sa laki ng unan.
- Tandaan lamang, anuman ang pipiliin mong unan, tiyakin na masusuportahan nito ang iyong timbang at hindi mawawala ang hugis nito sa buong pagbubuntis mo; halimbawa, kung ikaw ay isang plus-size na babae, baka gusto mong pumili ng isang memory foam na unan dahil ang mga ito ay may posibilidad na hawakan nang mas mahusay ang kanilang hugis.
Hakbang 2. Subukan ang isang magaan na unan
Ang mga unan sa pagbubuntis na puno ng mga bola ng Styrofoam ay napakagaan. Bilang karagdagan, pinapayagan ng mga bola ang unan na madaling sumunod sa iyong katawan. Ang isang sagabal ay ang ingay na ginagawa ng pagpuno habang gumagalaw ka. Ang ingay ay katulad ng ginagawa ng isang beanbag kapag nahiga ka rito.
- Ang pagpuno na ito ay karaniwang matatagpuan sa mas murang mga unan sa pagbubuntis.
- Ang mga unan na may pagpuno ng bola ng Styrofoam sa pangkalahatan ay hindi maaaring hugasan ng makina, kaya tiyaking pumili ng isa na may naaalis na takip na maaari mong hugasan.
Hakbang 3. Pumunta para sa isang sumusuporta sa unan
Ang mga unan na gawa sa pagpuno ng microbead ay higit na sumusuporta kaysa sa mga pinupuno ng bola ng Styrofoam. Napakagaan din ng timbang at napakaliit ng ingay habang gumagalaw.
- Tulad ng mga unan na Styrofoam, ang mga unan na may pagpuno ng microbead ay may posibilidad na maging mas mura, sa paligid ng $ 40 o higit pa, depende sa laki ng unan.
- Ang mga unan na may pagpuno ng microbead ay maaaring hugasan o hindi maaaring hugasan ng makina. Kung pipiliin mo ang isa na hindi, tiyaking mayroon itong naaalis na takip na maaari mong hugasan.
Hakbang 4. Subukan ang isang unan na umaayon sa katawan
Ang mga unan na puno ng memorya ng foam ay umaayon sa iyong katawan at napakahawak ang kanilang hugis. Gayunpaman, ang memory foam ay hindi masyadong nakahinga. Dahil dito, ang mga unan na ito ay maaaring maging napakainit habang natutulog ka sa buong gabi.
- Ang mga memory foam pillow ay may posibilidad na maging mas mahal, sa paligid ng $ 100 o higit pa, depende sa laki ng unan.
- Bilang karagdagan, ang mga memory foam pillow ay karaniwang nalabhan ng makina.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging masyadong mainit sa gabi, subukan ang isang unan na may ginutay-gutay na foam ng memorya. Marami ito ng parehong mga benepisyo, ngunit mas maraming hangin ang maaaring lumipat sa unan, pinapalamig ito.
Hakbang 5. Pumili ng isang unan na may naaalis na takip
Ang mga unan na may naaalis na takip ay mahusay sapagkat pinadali nilang pinapanatiling malinis ang iyong unan. Ang kailangan mo lang gawin ay alisin ang takip at hugasan ito alinsunod sa mga tagubilin sa tag. Maghanap ng mga unan na may zip o slip sa mga takip.
Kung ang unan na gusto mo ay walang naaalis na takip, tiyakin na maaari itong hugasan ng makina at maaaring magkasya sa loob ng iyong washing machine
Hakbang 6. Tandaan ang laki
Kung ikaw ay mas matangkad kaysa sa average na babae, tumingin sa pagkuha ng isang unan na may haba na 8 hanggang 11 talampakan (250 hanggang 350 cm). Kung ikaw ay average na taas, pagkatapos ay kumuha ng isang unan na 5 hanggang 6 talampakan (160 hanggang 170 cm) ang haba. Ang laki ng unan na gusto mo ay nakasalalay din sa laki ng iyong kama at iyong personal na kagustuhan.
- Halimbawa, kung mayroon kang isang maliit o katamtamang laki ng kama, siguraduhing makakuha ng isang unan na hindi masyadong malaki para sa iyong kama.
- Ang haba ng unan ay maaari ring maapektuhan ng istilo; halimbawa, ang mga U-hugis na unan ay may posibilidad na mas mahaba kaysa sa iba pang mga uri ng mga unan.
Hakbang 7. Subukan ang isang matatag na unan
Bagaman nakakaakit na makakuha ng isang malambot na unan, inirerekumenda na kumuha ka ng isang unan na hindi bababa sa bahagyang matatag. Ang isang mas matatag na unan ay magbibigay ng higit pang suporta at panatilihing mas mahaba ang hugis nito. Maaari itong maging hindi komportable sa una, ngunit sa paglipas ng panahon maaari kang masanay dito.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
