Ang detox water ay isang inuming nakabatay sa tubig na may lasa sa mga prutas, gulay o halaman. Ang mga inuming ito ay kadalasang mababa sa caloriyo, walang artipisyal na sugars, at nahuhulog ng maraming likas na lasa. Ang detox na tubig ay makakatulong sa pagbawas ng timbang dahil hinihimok ka nilang uminom ng mas maraming tubig. Ang lemon, cucumber, at mint water ay isang nakakapreskong inumin na mainam para sa madaling araw, habang ang strawberry, lemon, at basil water ay isang matamis, hydrating na pagpipilian na partikular na mabuti para sa tag-init. Ang pakwan, strawberry, at dayap na tubig ay isang matamis at masiglang inumin na perpekto para sa mga pagtitipong panlipunan.
Mga sangkap
Lemon, Pipino, at Mint na Tubig
- 1 lemon
- ½ pipino
- 10 dahon ng mint
- 1 US gal (3.8 L) ng tubig
Gumagawa ng 16 servings
Strawberry, Lemon, at Basil Water
- 10 strawberry
- ½ lemon
- 10 dahon ng basil
- Juice ng ½ lemon
- 1 US gal (3.8 L) ng tubig
Gumagawa ng 16 servings
Watermelon, Strawberry, at Lime Water
- 12 strawberry
- 1 apog
- 1.3 lb (0.59 kg) ng pakwan
- 1 US gal (3.8 L) ng tubig
Gumagawa ng 16 servings
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Lemon, Cucumber, at Mint Water
Hakbang 1. Banlawan at tuyo ang lemon, pipino, at dahon ng mint nang lubusan
Kumuha ng 1 lemon, ½ isang pipino, at 10 dahon ng mint. Ilagay ang mga sangkap sa lababo at hawakan ang mga ito sa ilalim ng cool, umaagos na tubig, kuskusin ang mga ito sa iyong palad upang alisin ang anumang dumi. Kapag malinis ang lahat ng sangkap, alisin ang mga ito mula sa lababo. Pagkatapos ay gumamit ng mga twalya ng papel o isang tuwalya sa tsaa upang matuyo ang bawat sangkap nang lubusan.
- Ang lemon ay isang mahusay na mapagkukunan ng malakas na antioxidant, bitamina C. Ang bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, na makakatulong sa iyong balat na manatiling malusog.
- Ang mga pipino ay 95% na tubig, na makakatulong sa detox water na maging mas hydrating.
- Ang Mint ay may mga anti-inflammatory at immune-boosting na katangian.
Hakbang 2. Gupitin ang lemon at pipino sa manipis 1⁄2 sa (1.3 cm) na mga hiwa.
Kunin ang lemon at pipino at ilagay ang mga ito sa isang chopping board. Kumuha ng isang matalim na kutsilyo na kutsilyo at gamitin ito upang manipis na maghiwa ng limon at pipino. Gupitin ang pareho ng mga sangkap nang paikot kaysa sa pahaba. Ang mga hiwa ay hindi kailangang perpektong pantay o eksaktong eksaktong laki, dahil ang detox water ay masarap pa ring tikman!
- Panatilihin ang balat sa pipino, dahil hindi mo kailangang balatan ito para sa detox water.
- Kung nais mong alisin ang mga buto ng lemon, ngayon ang pinakamahusay na oras. Gamitin lamang ang iyong mga daliri o i-scoop ang mga ito gamit ang isang kutsarita.
Hakbang 3. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang pitsel
Kumuha ng isang malinis na plastik o basong pitsel at hawakan ito sa ilalim ng gripo upang punan ito ng 1 US gal (3.8 L) ng tubig. Pagkatapos ay idagdag ang mga dahon ng mint at mga hiwa ng lemon at pipino sa pitsel. Gumamit ng isang kutsara upang banayad na pukawin ang mga sangkap.
- Maaari mong gamitin ang tubig sa temperatura ng silid, dahil ang tubig ay pinalamig sa ref.
- Kung nais mo ng isang mas matinding lemon lasa, pisilin ang bawat lemon hiwa ng dahan-dahan habang idinagdag mo ito sa pitsel.
Hakbang 4. Palamigin ang detox water sa loob ng 12 oras bago ihatid
Upang makuha ang pinakamahusay na pagtikim ng detox water, mahalaga para sa mga flavors na magkaroon ng maraming oras upang maipasok. Ilagay ang pitsel sa ref nang magdamag upang ang iyong detox water ay handa na upang tangkilikin ang susunod na araw o gawin ito sa umaga upang masisiyahan mo ito sa gabi. Itago ang detox water na nakaimbak sa ref at gamitin ito sa loob ng 3 araw.
- Kung nais mong maging mas nakaka-refresh ang detox water, magdagdag ng mga ice cubes kapag hinahatid mo ito.
- Ang lemon, pipino, at mint detox na tubig ay isang mahusay na inumin upang matulungan kang makaramdam ng pag-refresh sa umaga.
Paraan 2 ng 3: Strawberry, Lemon, at Basil Water
Hakbang 1. Hugasan at tuyo ang mga strawberry, lemon, at dahon ng basil
Kumuha ng 10 strawberry, 1/2 ng isang limon, at 10 dahon ng basil. Hawakan ang mga sangkap sa ilalim ng cool, umaagos na tubig at hugasan ang bawat isa nang lubusan upang matanggal ang anumang dumi. Matapos mahugasan ang mga sangkap, patuyuin ang mga ito gamit ang isang twalya o tuwalya sa papel sa kusina.
- Ang mga strawberry ay may mataas na antas ng bitamina C at mga antioxidant.
- Ang mga limon ay mataas sa bitamina C, calcium, at folate.
- Ang Basil ay may mga katangian ng antibacterial at mayaman sa bitamina A at K.
Hakbang 2. Hiwain ang mga tuktok mula sa mga strawberry
Bagaman kailangan mong iwanan nang buo ang mga strawberry, mahalagang alisin ang anumang mga tangkay o dahon. Ilagay ang mga strawberry sa isang chopping board at kumuha ng isang matalim na kutsilyo. Hawakan ang bawat strawberry sa mas maliit na dulo at gamitin ang kutsilyo upang maingat na hatiin ang tuktok upang ang mga dahon ay matanggal. Hindi mo kailangang alisin ang marami sa bawat strawberry, na humigit-kumulang 1⁄8 sa (0.32 cm) lamang ang kinakailangan.
Hindi mo kailangang hiwain o i-dice ang mga strawberry maliban kung naglalayon ka para sa isang mas malakas na lasa
Hakbang 3. Gupitin ang kalahati ng lemon sa mga wedge
Kunin ang lemon sa kalahati at ilagay ito sa chopping board. I-secure ang lemon nang ligtas at gumamit ng isang kutsilyo na kutsilyo upang hiwain ito ng pahaba sa mga wedges. Kung ang lemon ay may mga binhi at nais mong alisin ang mga ito, maingat na isubo ang mga ito gamit ang isang maliit na kutsara.
Hakbang 4. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang pitsel ng tubig
Panahon na ngayon upang pagsamahin ang lahat ng mga sangkap para sa detox water! Kunin ang mga strawberry, lemon wedge, dahon ng basil, at ang lemon juice at ilagay ang lahat sa pitsel. Pagkatapos magdagdag ng 1 US gal (3.8 L) ng sariwang tubig sa pitsel ng tubig. Pukawin ang mga sangkap nang lubusan sa isang kutsara at i-secure ang takip sa pitsel kung mayroong.
- Maaari mong gamitin ang tubig sa temperatura ng kuwarto.
- Kung nais mong bigyan ang iyong detox water ng ilang fizz, sa halip ay gumamit ng sparkling water.
Hakbang 5. Itago ang detox water sa ref para sa 3-4 na oras bago ihatid ito
Kunin ang pitsel ng detox water at ilagay ito sa ref. Itago ito sa ref ng ilang oras bago alisin ito at ibuhos sa baso upang masisiyahan. Maaari mong itago ang detox water sa ref ng hanggang sa 3 araw.
Kung mas matagal mong iwanan ang detox water bago ito inumin, mas malakas ang mga lasa
Paraan 3 ng 3: Watermelon, Strawberry, at Lime Water
Hakbang 1. Hugasan ang mga strawberry at dayap gamit ang cool, running water
Mahalagang malinis ang mga strawberry at dayap bago mo idagdag ang mga ito sa iyong tubig. Maglagay ng 12 strawberry at 1 dayap sa lababo sa kusina at hawakan ang bawat prutas sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Pagkatapos ay kuskusin ang bawat prutas upang alisin ang anumang dumi. Kapag ang lahat ng mga strawberry at apog ay hugasan, tuyo ang bawat isa gamit ang alinman sa isang tuwalya ng tsaa o isang tuwalya ng papel.
- Hindi mo kailangang hugasan ang pakwan dahil hindi mo gagamitin ang balat.
- Ang mga strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, potasa, at folic acid.
- Ang kalamansi ay may mataas na halaga ng bitamina C.
Hakbang 2. Hiwain ang apog sa manipis na mga hiwa at kalahati ang mga strawberry
Panahon na upang hatiin ang mga strawberry at ang kalamansi upang matulungan ang maraming lasa na maihaw sa tubig hangga't maaari. Kumuha ng isang chopping board at isang matalas na kutsilyo. Kunin ang dayap at gupitin ito sa kalahati ng pagtawid at pagkatapos ay hiwain ang bawat kalahati sa napaka manipis na mga hiwa, humigit-kumulang 1⁄8 sa (0.32 cm) makapal. Pagkatapos ay kunin ang bawat strawberry at hiwain ang tuktok at mga dahon, bago i-cut ang bawat isa sa kalahating pahaba.
Hindi mahalaga kung ang mga hiwa ay hindi pantay o perpektong laki
Hakbang 3. Gupitin ang maliit na piraso ng 1.3 lb (0.59 kg) ng pakwan
Ilagay ang watermelon wedge o piraso sa isang chopping board at kumuha ng isang matalim na kutsilyo. Gupitin ang pakwan sa manipis na mga hiwa, humigit-kumulang 1⁄4 sa (0.64 cm) makapal, pababa lamang sa balat nang hindi pinuputol. Pagkatapos ay i-on ang pakwan sa pamamagitan ng 90 ° at hiwain ito sa parehong paraan, ngunit sa kabaligtaran lamang. Kapag natapos mo na ang paghiwa ng pakwan hanggang sa balat, maingat na hatiin sa ilalim ng balat upang ihiwalay ang prutas mula sa balat.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang melon baller.
- Ang mga pakwan ay hydrating, dahil binubuo ang mga ito ng 92% na tubig. Mahusay din silang mapagkukunan ng mga bitamina A at B6.
Hakbang 4. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang pitsel ng tubig
Ngayon ay napagsama mo na ang lahat ng mga sangkap upang gawin ang iyong pakwan, strawberry, at dayap na detox na tubig! Maingat na ilagay ang halved strawberry, mga hiwa ng dayap, at mga tipak ng pakwan sa isang malinis na pitsel ng tubig. Pagkatapos magdagdag ng 1 US gal (3.8 L) ng tubig ng sariwang tubig sa pitsel at i-secure ang takip kung ang pitsel ay mayroong.
Kapag ang lahat ng mga sangkap ay nasa pitsel, pukawin ito ng dahan-dahan
Hakbang 5. Palamigin ang pitsel nang hindi bababa sa 2 oras bago ihain ang inumin
Kung mas matagal ang mga prutas upang maglagay, mas malakas ang lasa ng iyong detox water. Ilagay ang pitsel ng tubig sa ref at ilabas lamang ito kapag handa ka nang maghatid ng detox water. Maaari mong ihalo muli ang detox water bago mo ihatid kung nais mo.
Ang pakwan, strawberry, at dayap na tubig ay mananatili sa ref hanggang sa 2 araw
Mga Tip
- Maaari mong salain ang detox water bago mo ito inumin kung hindi mo nais ang anumang malalaking mga chunks ng prutas o gulay. Bilang kahalili, maaari mong tangkilikin ito tulad nito!
- Inirerekumenda na uminom ng 1-2 baso ng detox water bawat araw o tuwing sa tingin mo ay isang pagbabago mula sa simpleng tubig.
