Ang pagbabago ay hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Sa ilang mga punto, haharapin ng bawat isa ang mga pangunahing pagbabago sa buhay tulad ng paglipat ng mga karera, pagtatapos ng mga relasyon, o pagkakaroon ng mga anak. Habang ang pagbabago ay maaaring maging nakababahalang, karamihan sa oras na hindi ito nagiging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa sikolohikal. Gayunpaman, kung minsan, ang mga tao ay may mas mahirap na oras kaysa sa karaniwang pag-aayos upang magbago. Nangyayari ang sakit sa pag-aayos kapag ang isang malaking pagbabago sa buhay ay nakakaapekto sa kalusugan ng emosyonal ng isang tao at kakayahang gumana. Ang pagkalumbay, pagkabalisa, at walang ingat na pag-uugali ay maaaring lahat ng mga sintomas ng sakit sa pag-aayos. Alamin na makita ang mga palatandaan ng disorder sa pag-aayos sa iyong sarili o sa isang mahal sa buhay sa pamamagitan ng pagbabasa ng kalagayan, pamilyar sa mga sintomas, at pag-aaral na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-ayos ng karamdaman at iba pang mga kundisyon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Disorder ng Pagsasaayos
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa sakit sa pagsasaayos
Ang sakit sa pag-aayos ay isang pattern ng pang-emosyonal o pag-uugali ng pag-uugali na nangyayari pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Ang isang taong may sakit sa pagsasaayos ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pagkalumbay at pagkabalisa. Maaari rin silang magkaroon ng kahirapan sa paggana sa kanilang karera o personal na buhay.
- Bagaman normal na magkaroon ng ilang mga paghihirap sa emosyon o mga problema sa pag-aayos pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan, ang mga taong may sakit sa pagsasaayos ay mas malaki ang reaksyon sa mga kaganapang ito kaysa sa gagawin ng karamihan.
- Upang masuri ang sakit sa pagsasaayos sa normal na stress, mayroong ilang mga sintomas na dapat abangan. Kasama sa mga simtomas ng sakit sa pagsasaayos ang pagkabalisa, hindi magandang pagtatrabaho o pagganap sa paaralan, mga problema sa relasyon, kalungkutan, mga saloobin ng pagpapakamatay, labis na pag-aalala, at problema sa pagtulog.
Hakbang 2. Alamin ang mga uri ng mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng karamdaman sa pag-aayos
Halos anumang pangunahing pagbabago sa buhay ay maaaring magpalitaw sa simula ng pagsasaayos ng karamdaman. Ang ilang mga karaniwang sanhi ay kasama ang diborsyo, paglipat sa isang hindi pamilyar na lugar, pagkawala ng trabaho, o pagkakaroon ng isang sanggol.
- Ang sakit sa pag-aayos ay maaaring ma-trigger ng parehong positibo at negatibong mga kaganapan.
- Ang mga problemang emosyonal kasunod ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay karaniwang inuri bilang pagkawala ng pag-ibig sa halip na sakit sa pag-aayos.
Hakbang 3. Magkaroon ng kamalayan na ang sinuman ay maaaring magkaroon ng karamdaman sa pagsasaayos
Ang sakit sa pagsasaayos ay nakakaapekto sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang mga matatanda at bata mula sa lahat ng pinagmulan at kultura ay maaaring makaranas ng pag-ayos ng karamdaman sa ilang mga punto ng buhay.
Ang mga kabataan at tao na naninirahan sa mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng sakit o pang-aabuso, ay maaaring may mas mataas na peligro para sa pagbuo ng karamdaman
Hakbang 4. Malaman na ang pagbabala para sa pag-aayos ng karamdaman ay mabuti
Karamihan sa mga oras, ang sakit sa pag-aayos ay nawala nang mag-isa sa loob ng anim na buwan. Ang karamihan ng mga taong may karamdaman ay umaangkop sa kanilang mga bagong kalagayan at naging mas mahusay na makaya ang mga hinihiling ng kanilang buhay.
- Kahit na ang pag-aayos ng karamdaman ay karaniwang nawawala nang mag-isa, magandang ideya pa rin para sa isang taong may kundisyon na humingi ng payo. Ang payo ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagbawi at matulungan ang mga tao na malaman ang mga bagong paraan upang makayanan ang stress.
- Mas mababa sa anim na buwan ang tinatawag na Acute Adjustment Disorder, habang higit sa anim na buwan ng kundisyon ay tinukoy bilang Chronic Adjustment Disorder.
Bahagi 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Maghanap ng mga sintomas na katulad ng depression
Ang isang tao na may karamdaman sa pag-aayos ay maaaring mukhang nasa isang funk palagi. Ang sakit sa pag-aayos ay maaaring maging sanhi ng mababang pakiramdam, pagkamayamutin, madalas na pag-iyak, at pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dating kasiya-siya.
Ang sakit sa pag-aayos ay tinatawag na "situational depression." Hindi tulad ng pangunahing pagkalungkot, ang sitwasyon na pagkalumbay ay sanhi ng mga kaganapan sa buhay at karaniwang nawawala pagkatapos na maalis ang stressor o umangkop ang tao sa kanilang mga bagong kalagayan
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng pagkabalisa
Ang sakit sa pag-aayos ay isang kondisyon na nakabatay sa stress, kaya't gumagawa ito ng maraming kaparehong mga sintomas tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa kabilang ang nerbiyos, jitteriness, at kawalan ng pag-asa. Ang isang tao na nagkakaroon ng mataas na antas ng pagkabalisa o madalas ay tila tense o sa gilid pagkatapos makaranas ng isang nakababahalang kaganapan ay maaaring paghihirap mula sa sakit sa pag-aayos.
Hakbang 3. Maging alerto para sa mga palatandaan ng pag-withdrawal ng lipunan
Ang isang babala para sa karamdaman sa pag-aayos ay ang paggugol ng mas kaunting oras sa mga kaibigan at pamilya. Ang isang tao na may karamdaman sa pag-aayos ay maaaring nahihirapan sa pagtugon sa mga responsibilidad sa lipunan, o maaaring mawalan sila ng interes na gumastos ng oras sa iba.
Ang nawawalang trabaho, paaralan, o iba pang mga tipanan ay maaari ding maging isang tagapagpahiwatig ng sakit sa pag-aayos
Hakbang 4. Pansinin ang hindi kaugaliang pag-uugali
Ang ilang mga tao na may karamdaman sa pag-aayos ay nagsisimulang kumilos nang hindi naaangkop o hindi alintana ang iba. Ang pakikipag-away, paninira sa pag-aari, pagmamaneho nang walang ingat, at iba pang walang ingat na pag-uugali ay maaaring mga palatandaan ng disorder sa pag-aayos, lalo na kung ang tao ay hindi pa kumilos nang ganoon.
Ang mga batang may sakit sa pagsasaayos ay maaaring mas malamang kaysa sa mga matatanda na makipag-away o kung hindi man kumilos nang hindi naaangkop
Hakbang 5. Bigyang pansin ang mga pisikal na sintomas
Tulad ng maraming iba pang mga karamdaman sa kalusugang pangkaisipan, ang sakit sa pag-aayos ay maaaring maging sanhi ng pisikal na pananakit at sakit. Ang mga palpitasyon sa puso, sakit ng ulo, mga problema sa pagtunaw, at mga problema sa pagtulog ay maaaring maiugnay sa kondisyon.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang tagal ng panahon ng sakit sa pag-aayos
Ang sakit sa pag-aayos ay karaniwang bubuo sa loob ng tatlong buwan pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Karamihan sa mga oras, ang kondisyon ay nawawala sa loob ng anim na buwan ng kaganapan. Kung ang mga sintomas ay mananatili nang mas mahaba kaysa sa anim na buwan, isaalang-alang kung ang ibang kondisyong maaaring masisi.
Ang pangunahing depressive disorder at pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa ay maaaring parehong mapagkamalan para sa sakit sa pag-aayos
Bahagi 3 ng 3: Pagkilala sa Pagitan ng Disorder ng Pagsasaayos at Iba Pang Mga Kundisyon
Hakbang 1. Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasaayos ng karamdaman at PTSD
Ang sakit sa pag-aayos at PTSD ay parehong bubuo bilang tugon sa mga nakababahalang kaganapan. Gayunpaman, ang sakit sa pag-aayos ay maaaring sanhi ng anumang uri ng nakababahalang kaganapan, habang ang PTSD ay bubuo bilang tugon sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Karaniwang hindi nagdudulot ng mga flashback ang adjustment disorder, habang ang PTSD ay sanhi. Ang PTSD ay hindi rin mawawala nang mag-isa.
Hakbang 2. Pagkilala sa pagitan ng pagsasaayos ng karamdaman at pagkalungkot
Ang sakit sa pag-ayos at pagkalungkot ay nagbabahagi ng maraming pagkakapareho, at ang sakit sa pag-aayos ay tinatawag pa ring sitwasyon ng pagkalumbay minsan. Gayunpaman, hindi tulad ng pangunahing pagkalumbay, ang sakit sa pag-aayos ay sanhi ng isang tukoy na kaganapan, at kadalasang nalulutas nito ang sarili sa loob ng anim na buwan. Kung ang sakit sa pag-aayos ay hindi nawala nang mag-isa, isaalang-alang kung maaari mo talagang makitungo sa depression.
Ang hindi ginagamot na sakit sa pag-aayos ay maaari ding maging pangunahing pagkalumbay, lalo na kung ang stressor ay nagpapatuloy sa halip na isang isang beses na kaganapan
Hakbang 3. Pagkilala sa pagitan ng pagsasaayos ng karamdaman at pagkabalisa
Maraming mga tao na may sakit sa pag-aayos ang nakadarama ng pagkabalisa at pag-igting. Upang masabi ang pagkakaiba, isaalang-alang kung ang pagkabalisa ay mayroon nang mahabang panahon, o kung ito ay nabuo kamakailan bilang tugon sa isang tiyak na pampasigla. Ang pagkabalisa na mababalik sa isang partikular na kaganapan ay marahil isang sintomas ng sakit sa pag-aayos.
