Ang kawalan ng katabaan ay maaaring maging isang nakakainis at nakasisirang karanasan - lalo na kung nais mo talagang magkaroon ng mga anak mong sarili. Kung nahihirapan kang magbuntis, maaari kang magpasya na subukan ang in-vitro fertilization (IVF). Dahil ang proseso ay maaaring maging mahal at nakababahala, malamang na nais mong tiyakin na nakuha mo ito ng tama sa unang pagkakataon. Habang wala kang magagawa na magagarantiyahan na mabuntis ka, ang pag-aalaga ng iyong kalusugan ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon. Ang pagkuha ng suportang pang-emosyonal upang matulungan ang pamamahala ng iyong mga antas ng stress ay gumaganap din ng bahagi sa pagtulong sa iyong IVF na gumana.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Clinic
Hakbang 1. Humingi ng mga rekomendasyon sa mga kaibigan at pamilya
Kung mayroon kang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na nagkaroon ng paggamot sa IVF dati, kausapin sila tungkol sa ginamit nilang klinika. Dahil kilala ka nila, maaari silang magkaroon ng isang rekomendasyon para sa isang lugar kung saan mo komportable.
- Ang pagkuha ng paggamot sa IVF ay nangangahulugang pagbubukas at pagharap sa mga sensitibong personal na isyu. Nais mong tiyakin na ikaw ay komportable at maginhawa sa klinika ng IVF kung saan ka nakakakuha ng paggamot.
- Nais mo ring tiyakin na ang mga doktor at nars sa klinika ng IVF ay mga tao na nakakasama mo at komportable ka sa paligid. Tutulungan ka nila na huwag mag-stress tungkol sa buong sitwasyon.
Hakbang 2. Lumikha ng isang listahan ng mga klinika na nais mong suriin
Bago ka magpasya sa isang klinika ng IVF, suriin ang ilan upang maihambing mo ang mga ito at piliin ang pinakamahusay na angkop sa iyong mga pangangailangan, iyong pagkatao, at iyong badyet. Maaari kang makahanap ng ilang mga posibilidad sa pamamagitan ng isang online na paghahanap o isang talakayan sa iyong gynecologist. Ang mga kadahilanan na isasaalang-alang kapag isinasama ang iyong listahan ay kasama ang:
- Mga uri ng paggamot na inaalok
- Mga pamantayan sa pagiging karapat-dapat
- Gastos
- Lokasyon
- Mga rating at pagsusuri
- Kapanganakan at maraming rate ng kapanganakan
- Pagkakaroon ng pagpapayo
Hakbang 3. Mag-iskedyul ng isang paunang konsulta sa 3 hanggang 4 na mga klinika
Karamihan sa mga klinika ay nag-aalok ng isang libreng paunang konsulta, kung saan pag-uusapan nila ang tungkol sa klinika at ipakilala ka sa ilan sa mga tauhan. Magkakaroon ka ng pagkakataon na magtanong sa mga doktor ng mga katanungan at malaman ang higit pa tungkol sa mga paggamot at serbisyo na inaalok ng klinika. Maaari ka ring makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung gaano ka makitungo sa mga tao doon at kung komportable ka sa setting ng klinika.
Maraming mga klinika ang nagbibigay ng mga konsultasyong online kung hindi ka makakapaglakbay kaagad sa lokasyon ng klinika
Tip:
Kapag dumalo ka sa mga paunang konsulta, tandaan na ang mga taong kausap mo ay sinusubukan kang akitin na piliin ang kanilang klinika kaysa sa iba. Tiyaking na-verify mo ang lahat ng mga pahayag na ginawa.
Hakbang 4. Magtanong ng parehong mga katanungan sa bawat klinika
Bago ka dumalo sa iyong paunang konsulta, gumawa ng isang listahan ng mga katanungan na magtanong. Kung magtanong ka ng parehong mga katanungan sa bawat klinika, mayroon kang isang paraan upang ihambing ang mga ito nang mas mahusay. Ang mga potensyal na katanungan na magtanong ay kinabibilangan ng:
- Anong mga gamot ang kakailanganin kong inumin?
- Maaari ba akong makakuha ng sarili kong mga gamot sa ibang lugar o kailangan ko bang makuha ang mga ito mula sa iyo?
- Ilang beses ko kakailanganin upang bisitahin ang klinika?
- Anong uri ng pagpapayo ang ibinibigay mo?
- Ilan sa mga sesyon ng pagpapayo ang kasama sa pangkalahatang presyo?
- Maaari mo bang sirain ang mga gastos sa paggamot?
- Mayroon bang ibang mga gastos na maaaring lumitaw?
Hakbang 5. Ihambing ang mga klinika upang magawa ang iyong pangwakas na desisyon
Matapos mong magkaroon ng iyong paunang konsulta, tingnan ang mga sagot sa iyong mga katanungan at gamitin ang mga ito upang magpasya kung aling klinika ang pinakaangkop para sa iyo. Isaalang-alang kung ano ang naramdaman mo tungkol sa bawat klinika at mga tauhan nito.
- Huwag mag-asa lamang sa gastos. Ang pinakamurang klinika ng IVF ay maaaring hindi kinakailangang maging pinakamahusay para sa iyo. Kung ang iyong IVF ay hindi matagumpay, maaari itong wakasan na gastos ka pa sa pangmatagalan.
- Mag-ingat sa mga klinika ng IVF na nag-a-advertise ng mas mahusay kaysa sa average na mga rate ng tagumpay. Kahit na ito ay maaaring mukhang isang magandang bagay, karaniwang ipinapahiwatig nito na ang klinika ay hindi gaanong tapat kaysa sa kung paano nila nasusukat ang kanilang rate ng tagumpay.
TIP NG EXPERT
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist Dr. Debra Minjarez is a board certified Obstetrician & Gynecologist, Fertility Specialist, and the Co-Medical Director at Spring Fertility, a Fertility Clinic based in the San Francisco Bay Area. She has previously spent 15 years as the Medical Director of Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) and has also worked as the Director of the Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Throughout her professional life, she has earned awards such as the ACOG Ortho-McNeil Award, the Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award, and the Society for Gynecologic Investigation President’s Presenter Award. Dr. Minjarez received her BS, MS, and MD from Stanford University, completed her residency at the University of Colorado, and completed her fellowship at the University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist
Our Expert Agrees:
When you're choosing an IVF clinic, verify that the providers and physicians there are board-certified reproductive endocrinologists. Also, look at how long they've been in practice and whether they offer full-scope, which includes treatments including insemination, IVF, and egg donation, and that they offer their full-spectrum services to everyone, regardless of gender or sexual orientation.
Method 2 of 3: Taking Care of Your Body
Hakbang 1. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang pagiging underweight o sobrang timbang ay maaaring negatibong makaapekto sa tagumpay ng iyong IVF, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na mabuntis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang malusog na timbang para sa iyo at bumuo ng isang diyeta at plano sa pag-eehersisyo na panatilihin kang nasa target na timbang.
- Ituon ang pagkain sa mas maraming buong pagkain kaysa sa naproseso o frozen na pagkain. Magsama ng mas kumplikadong mga carbs sa iyong diyeta, tulad ng mga nagmula sa buong butil, gulay, at sariwang prutas.
- Ubusin ang mas maraming mga protina ng halaman, tulad ng mga nagmumula sa mga nut, legume, at soybeans, kaysa sa mga nagmula sa karne.
Tip:
Ang pananatiling aktibo at makisali sa katamtamang ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, tulad ng mabilis na paglalakad, ay magpapabuti sa iyong mga pagkakataong matagumpay ang IVF.
Hakbang 2. Limitahan ang alkohol at caffeine upang madagdagan ang iyong pagkamayabong
Ang mabigat na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa obulasyon. Mayroon kang pinakamabuting pagkakataon na mabuntis kung umiwas ka ng buong alkohol. Gayunpaman, kung umiinom ka, gawin ito sa katamtaman at paminsan-minsan lamang.
- Hinggil sa caffeine ay nababahala, ang isa o dalawang tasa ng kape sa umaga ay mabuti. Gayunpaman, nais mong umiwas sa caffeine sa natitirang araw. Tiyak na nais mong iwasan ang mga asukal na soda, hindi alintana kung naglalaman ang mga ito ng caffeine.
- Kung nahihirapan kang malimitahan ang iyong pag-inom ng alkohol o caffeine, kausapin ang iyong doktor. Maaari ka nilang bigyan ng ilang karagdagang mga tool upang mas madali ito.
Hakbang 3. Bawasan ang iyong mga antas ng stress upang mapagbuti ang iyong mga pagkakataong magtagumpay
Ang kawalan ng katabaan at sa kanyang sarili ay maaaring maging isang nakababahalang bagay, tulad ng pagkuha ng mga paggamot sa IVF. Kapag ang iyong katawan ay haharapin ang stress, gumagawa ito ng isang hormon na tinatawag na cortisol. Ang malalaking halaga ng cortisol ay magbabawas ng iyong pagkakataong mabuntis. Upang matulungan ang iyong IVF na trabaho, alamin ang malusog na mga diskarte upang makayanan ang stress.
- Ang pagmumuni-muni at yoga ay dalawang tanyag na paraan upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Maaari mo ring subukan ang mga ehersisyo na malalim ang paghinga, na makakatulong na mabawasan ang stress sa ngayon.
- Kung nakikipag-usap ka sa mga hindi malusog na antas ng stress, ang isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga diskarte sa pagkaya na mabawasan ang epekto ng mga nakababahalang sitwasyon sa iyong katawan.
Tip:
Kung mayroon kang maraming mga pag-uugali na kailangan mong baguhin, huwag mag-alala tungkol sa pagsubok na gawin ang lahat nang sabay-sabay - maaari kang maging sanhi ng higit na pagka-stress. Ituon ang bawat bagay hanggang sa handa kang kumuha ng paggamot sa IVF.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo o pag-vap bago ka magsimula sa paggamot sa IVF
Ang paggamit ng tabako ay karaniwang nauugnay sa mababang pagkamayabong. Kung naninigarilyo ka o nag-vape, makakatulong sa iyo ang iyong doktor na bumuo ng isang plano na mag-taper nang paunti-unti at huminto.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahirap gawin. Gayunpaman, kakailanganin mong umalis habang ikaw ay buntis kung ang iyong paggamot sa IVF ay matagumpay. Ang pagtigil bago ka magsimula sa paggamot ay gagawing mas madali ang lahat
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa nutrisyon
Ang ilang mga pandagdag sa nutrisyon, kabilang ang DHEA at CoQ10, ay maaaring makatulong na madagdagan ang tagumpay ng iyong IVF. Matutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung gagana ang mga suplemento na ito.
Ang DHEA at CoQ10 ay partikular na kapaki-pakinabang kung ang iyong doktor ay na-diagnose sa iyo ng isang nabawasan na reserba ng ovarian, na nangangahulugang ang iyong mga itlog ay may pinababang kalidad at dami. Ang mga suplemento ay maaaring dagdagan ang kalidad ng iyong mga itlog at gawing mas madaling tumugon sa paggamot na IVF
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Suporta sa Emosyonal
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang lisensyadong tagapayo o therapist tungkol sa kawalan
Karamihan sa mga klinika ng IVF ay nagsasama ng mga sesyon ng pagpapayo na may paggamot na IVF upang matulungan kang makayanan ang mga isyu sa kawalan ng katabaan at ang pagkapagod ng paggamot. Ang ilang mga bansa, tulad ng UK, ay nangangailangan ng mga klinika ng IVF upang mag-alok ng payo bago, habang, at pagkatapos ng paggamot.
- Karaniwan na makaranas ng mga laban sa pagkabalisa at pagkalumbay sa paggagamot sa IVF. Ang isang therapist o tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa kanila.
- Tanungin ang iyong klinika sa IVF kung ang pagpapayo ay kasama sa pangkalahatang gastos ng paggamot, o kung magbabayad ka ng labis para dito.
- Kung nakakakita ka na ng isang tagapayo o therapist, maaari mong ipagpatuloy ang pagtingin sa kanila sa halip na gamitin ang mga serbisyo ng klinika. Maaari ka ring makahanap ng isang tagapayo nang mag-isa.
Tip:
Mahalaga na ang iyong tagapayo ay isang tao na sa tingin mo ay komportable ka at maaaring mapag-usapan ang iyong damdamin nang malaya. Kung hindi mo gusto ang iyong tagapayo, huwag mag-atubiling maghanap ng iba.
Hakbang 2. Maghanap ng isang pangkat ng suporta ng kawalan ng katabaan upang makilala
Kasama sa mga pangkat ng suporta ang iba pa na humarap sa kawalan o sumasailalim sa paggamot sa IVF. Ang pagbabahagi ng mga kwento at pagkonekta sa iba na nakaranas ng ilan sa parehong mga isyu na maaari mong matulungan na huwag mag-iisa at mag-isa.
Kung nakatira ka sa US, maaari kang makahanap ng isang pangkat ng suporta sa
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa pag-aangkop sa pagiging magulang kung matagumpay ang iyong paggamot
Kapag buntis ka, ang iyong klinika sa IVF ay maaaring mag-alok ng mga pagawaan at sesyon ng pagpapayo upang matulungan ka sa pagbubuntis at pagpapalaki ng iyong anak. Kung ang iyong klinika sa IVF ay hindi nag-aalok ng mga serbisyong ito, maaari itong magrekomenda ng mga programa sa iyong lugar.
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta para sa mga umaasang ina, alinman sa personal o online. Ang mga pangkat na ito ay nagbabahagi ng mga kwento tungkol sa kanilang mga karanasan at makakatulong sa iyo na magtrabaho sa anumang mga paghihirap na maaaring mayroon ka sa daan
Hakbang 4. Isaalang-alang ang therapy ng mga mag-asawa kung ang iyong paggamot ay hindi matagumpay
Kung hindi ka nabuntis pagkatapos ng iyong unang paggamot sa IVF, malamang na bigo ka at mabigo. Maaari mong sisihin ang iyong kapareha, o maaaring masisi ka ng iyong kasosyo. Ang pagpunta sa mga sesyon ng pagpapayo ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa mga isyung ito.
Habang ang mga therapy sa mag-asawa ay mahalaga, mahalaga din na pumunta sa mga sesyon ng pagpapayo nang mag-isa. Ang mga pribadong sesyon ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na pag-usapan ang iyong sariling mga insecurities o sabihin ang mga bagay na maaaring hindi ka komportable na sabihin sa harap ng iyong kapareha
Tip:
Ang iyong kapareha ay maaaring may iba't ibang paraan ng pagkaya at pagpapahayag ng kanilang damdamin kaysa sa iyo. Hikayatin silang kausapin ka upang mas maintindihan mo kung ano ang kanilang pinagdadaanan.
