Mahigit sa 1.9 bilyong tao ang sobra sa timbang, at sa mga 1.9 bilyon, hindi bababa sa 600 milyong mga tao ang napakataba. Kahit na ang labis na timbang ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, cancer, at diabetes, maaaring maging mahirap para sa sobrang timbang at napakataba na mga tao na mawalan ng labis na timbang. Sa mga kasong ito, ang isang suppressant ng gana sa pagkain tulad ng phentermine ay makakatulong sa pauna, panandaliang pagbaba ng timbang. Ang Phentermine ay hindi dapat gamitin ng mga nais mag-alsa ng ilang libra para sa mga layuning kosmetiko: ang mga nakikipaglaban lamang sa labis na timbang ay dapat gumamit ng gamot na ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ligtas na Pagkuha ng Phentermine
Hakbang 1. Tangkaing mag-diet at mag-ehersisyo muna
Dahil sa mga panganib ng phentermine, ang gamot na ito ay dapat gamitin lamang pagkatapos ng mga pagbabago sa pagdidiyeta at ehersisyo ay napatunayan na hindi epektibo. Bago maghanap ng reseta ng phentermine, gumawa ng mga pagsasaayos sa pamumuhay upang subukang mawala ang sobrang timbang. Siguraduhing kumunsulta sa isang manggagamot bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago sa iyong diyeta at nakagawiang ehersisyo upang matiyak na mananatili kang ligtas at malusog. Ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin ay may kasamang:
- Maglakad nang 30 minutong tuwing umaga
- Sumakay sa hagdan sa halip na ang elebeytor sa trabaho o sa bahay
- Palitan ang tubig ng mga inuming may asukal tulad ng soda o mga inuming enerhiya
- Palitan ang mga naprosesong meryenda (tulad ng potato chips) ng mga sariwang prutas, gulay, at mani
- Uminom ng isang basong tubig sa bawat pagkain upang matulungan kang pakiramdam na busog at nasiyahan
- Kumain ng mga pagkaing maraming hibla tulad ng buong butil
- Gumawa ng 15 minuto ng katamtamang aerobic na ehersisyo bawat araw, tulad ng jogging, biking, o paglangoy
Hakbang 2. Tanungin ang iyong manggagamot kung ang isang reseta ng phentermine ay tama para sa iyo
Kung kinakailangan ng medikal na mawalan ka ng timbang (at kung hindi gumagana ang diyeta at ehersisyo), kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaaring matulungan ang iyong pagbaba ng timbang sa paggamit ng isang suppressant sa gana. Maaaring matulungan ng Phentermine ang mga pasyente na pakiramdam na busog sila nang mas matagal at labanan ang pagkain ng hindi kinakailangang mga caloryo. Ang phentermine ay hindi isang magic weight loss drug: hindi ito gumagana para sa lahat ng mga pasyente, at maraming mga panganib na nauugnay sa gamot na ito.
- Bukod dito, ang phentermine sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, babawasan lamang nito ang apatite. Mangangailangan pa rin ng disiplina sa sarili upang kumain ng malusog at hindi labis na kumain at mag-ehersisyo upang mawala ang timbang.
- Habang marami sa mga epekto ay menor de edad, ang iba ay maaaring maging matindi (tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at sakit sa dibdib). Huwag magreseta sa sarili ng phentermine o subukang makuha ito nang iligal. Dalhin lamang ang gamot na ito sa ilalim ng pangangalaga ng doktor.
- Ang phentermine ay hindi dapat gamitin ng mga pasyente na may altapresyon, sakit sa puso, glaucoma, hyperthyroidism, mga isyu sa pag-abuso sa gamot, o ng mga kababaihang buntis o maaaring mabuntis o nagpapasuso. Ang mga pasyente na higit sa edad na 65 ay hindi rin dapat kumuha ng phentermine.
- Ang Phentermine ay maaaring negatibong reaksyon sa iba pang mga gamot tulad ng MAO inhibitors, SSRIs, at mga gamot sa pagbaba ng timbang. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng mga gamot, suplemento, at halamang gamot na kinukuha mo upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng mapanganib na mga epekto.
Hakbang 3. Pag-isipang mabuti ang mga panganib
Bilang karagdagan sa mga potensyal na epekto, phentermine ay maaari ding maging ugali-bumubuo sa ilang mga pasyente. Kung kinakailangan ka ng iyong kalusugan na mawalan ng timbang, ang mga potensyal na epekto na ito ay maaaring sulitin; gayunpaman, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib ng phentermine pati na rin ang mga benepisyo na maaari mong maranasan.
Mayroong mga ulat ng mga doktor na nagreseta ng phentermine na hindi ligtas at walang tamang pagsubaybay. Siguraduhin na ang iyong doktor ay kagalang-galang at deretso tungkol sa mga panganib ng phentermine bago ka magsimulang uminom ng gamot. Maaari kang gumawa ng mabilis na pagsasaliksik sa iyong doktor sa pamamagitan ng pagtingin sa website ng paglilisensya ng medikal ng iyong estado upang makita ang pangalan at mga kredensyal ng doktor
Hakbang 4. Kumuha ng phentermine isang beses tuwing umaga
Karamihan sa mga reseta ng phentermine ay nagsasangkot ng isang kapsula o tablet na kinuha nang pasalita isang beses sa isang araw. Dahil ang phentermine ay isang stimulant, sa pangkalahatan ay pinakamahusay na dalhin ito sa umaga upang hindi ito makagambala sa pagtulog. Siguraduhin na sundin mong mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor at parmasyutiko. Huwag lumampas sa inirekumendang dosis o "dobleng" sa iyong phentermine.
- Ang pagkuha ng phentermine sa parehong oras tuwing umaga ay maaaring makatulong sa iyo na matandaan na kunin ito. Subukang mapanatili ang isang pare-parehong iskedyul.
- Kung ikaw ay inireseta ng mga capsule na nagpapalabas ng oras, siguraduhing lunukin ang mga ito nang buo. Ang pagnguya ng isang capsule na nagpapalabas ng oras ay maaaring humantong sa mga maling dosis at mga epekto.
Hakbang 5. Kumuha ng phentermine sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo
Ang Phentermine ay idinisenyo para sa panandaliang paggamit, hindi para sa permanenteng o pangmatagalang paggamit. Karamihan sa mga pasyente ay nasa gamot sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo bilang isang paraan upang masimulan ang isang programa sa pagbawas ng timbang. Susubaybayan ka ng iyong doktor sa buong oras na ito upang matiyak na maayos na tumutugon ka sa gamot at hindi ka nakakaranas ng mga epekto.
Hakbang 6. Mag-ingat sa mga epekto
Ito ay mahalaga na magkaroon ng kamalayan ang mga pasyente na phentermine ng mga epekto. Bigyang pansin ang iyong katawan habang kumukuha ka ng gamot, at ipagbigay-alam sa iyong doktor sa anumang mga biglaang pagbabago na napansin mo. Habang ang ilang mga epekto ay menor de edad lamang at hindi maginhawa, ang iba pang mga epekto ay mapanganib at nangangailangan ng agarang atensyong medikal.
- Ang maliit hanggang katamtamang mga epekto ay kasama ang tuyong bibig, paninigas ng dumi, pagsusuka, at pagtatae. Dapat mong ipagbigay-alam sa iyong doktor kung ang mga epekto na ito ay malubha at pangmatagalan.
- Malubhang epekto ay kasama ang mga palpitations ng puso, mataas na presyon ng dugo, hindi pagkakatulog, pagkahilo, panginginig, sakit sa dibdib, paghinga, at pamamaga ng mga binti. Ipaalam kaagad sa iyong doktor sa unang pag-sign ng mga side effects.
- Minsan ang phentermine ay maaaring mapahusay ang mga epekto ng alkohol. Huwag magmaneho o gumamit ng mabibigat na makinarya hanggang sa malaman mo kung paano nakakaapekto sa iyo ang phentermine, at magandang ideya na lumayo mula sa mga inuming nakalalasing habang nasa gamot.
Hakbang 7. Ligtas na itago ang gamot
Ang Phentermine ay dapat na nakaimbak sa isang cool, tuyo, madilim na lugar. Mahusay na huwag mag-imbak ng phentermine sa banyo dahil maaari itong maging mainit at mamasa-masa kapag naligo o naligo. Siguraduhin na ang phentermine ay hindi maaabot ng anumang mga bata (tulad ng sa isang drawer na hindi naka-anak) upang mapanatiling ligtas sila.
Bahagi 2 ng 2: Pagdaragdag ng Phentermine na may Diet at Ehersisyo
Hakbang 1. Kilalanin na ang phentermine ay nangangailangan ng diyeta at ehersisyo upang gumana
Ang mga epekto ng Phentermine ay may posibilidad na talampas sa paglipas ng panahon, at maraming mga pasyente ang nagkakaroon ng paglaban sa gamot. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na makakuha ka ng isang matatag, napapanatiling diyeta at plano sa pag-eehersisyo, kahit na habang umiinom ng gamot. Ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring payagan kang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang o marahil ay patuloy na mawalan ng timbang. Tutulungan ka ng Phentermine na mawalan ng timbang sa mga kritikal na unang ilang linggo, ngunit ang diyeta at ehersisyo lamang ang magbibigay sa iyo ng pangmatagalang tagumpay sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang dietitian tungkol sa isang ligtas na plano sa pagdidiyeta
Ang isang lisensiyadong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong diyeta sa isang paraan na parehong ligtas at epektibo para sa pagbaba ng timbang. Sa isip, ang iyong dietitian ay masusubaybayan din ang iyong pag-unlad upang matiyak na tumutugon ka nang maayos sa iyong bagong rehimen sa pagbaba ng timbang. Ang bawat pasyente ay mangangailangan ng ibang plano; gayunpaman, ang ilang mga karaniwang diskarte sa pagbawas ng timbang ay may kasamang:
- Mga kapalit na pagkain (lalo na para sa mga pasyente na nakikipagpunyagi sa kontrol ng bahagi)
- Isang napaka-mababang calorie na diyeta, na madalas na kinuha sa likidong anyo, sa ilalim ng malapit na pangangasiwa
- Pagbabago ng lifestyle. Maaaring magsama ito ng mga simpleng pagbabago tulad ng pag-iwas sa mga naprosesong meryenda, pagkain ng maraming mga mababang taba na protina at mga sariwang prutas at gulay, at pag-iwas sa alkohol, simpleng mga karbohidrat, at asukal.
Hakbang 3. Sukatin nang maingat ang iyong paggamit ng calorie
Siguraduhin na nananatili ka sa iyong plano sa pagdidiyeta sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga caloryong iyong natupok. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng pagkain na kinakain mo sa buong araw. Gamit ang isang simpleng online tool o app ng telepono, maaari mong kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kumpirmahing ang iyong pang-araw-araw na calorie na umaangkop sa loob ng plano sa diyeta na nagtrabaho sa pamamagitan ng iyong dietitian at manggagamot.
Ang isang journal ng pagkain (gumagamit ng isang app, isang website, o panulat at papel lamang) ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng pagtatala ng lahat ng iyong kinakain, maaari mong matutunan na labanan kaagad ang mga tukso
Hakbang 4. Lumikha ng isang plano sa pag-eehersisyo kasama ng iyong manggagamot
Nakasalalay sa iyong kasalukuyang timbang at kalusugan, may ilang mga ehersisyo na maaaring mas ligtas na gumanap mo kaysa sa iba. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na paraan para maisama mo ang ehersisyo sa iyong buhay sa isang malusog na paraan. May perpektong ang iyong plano sa pag-eehersisyo ay magpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa pagkawala ng timbang kahit na pagkatapos mong ihinto ang iyong paggamit ng phentermine.
Kung hindi ka makapag-ehersisyo kaagad, pag-isipan ang ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglangoy, o kahit paglalakad. Maaari mong palaging gumana ang iyong paraan hanggang sa mas masipag na pagsasanay tulad ng pagtakbo, jogging, o pag-angat ng timbang
Hakbang 5. Makipag-usap sa isang dalubhasa sa pag-uugali
Ang behavioral therapy ay isang mahalagang bahagi ng mga programa sa pagbawas ng timbang. Ang isang dalubhasa sa pag-uugali ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta at mga layunin sa pag-eehersisyo. Marahil ay natukso kang kumain dahil sa mga patalastas sa telebisyon, o marahil ay kumain ka nang labis kapag nababalisa ka. Ang isang dalubhasa sa pag-uugali ay gagamit ng nagbibigay-malay na behavioral therapy upang muling sanayin ang iyong isip upang tumugon sa stress at tukso sa mas malusog, mas positibong paraan. Ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang habang nasa phentermine pati na rin pagkatapos mong itigil ang pagkuha ng suppressant ng gana sa pagkain.
Impormasyon sa Kalusugan at Kaligtasan
Mga Katanungan na Magtanong sa Iyong Doktor tungkol sa Pagkuha ng Phentermine
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Epekto ng Phentermine Side
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Pag-iingat at Pakikipag-ugnayan sa Phentermine
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta na magpapasigla sa iyo na ipagpatuloy ang iyong programa sa pagbawas ng timbang sa isang ligtas, malusog, at masayang paraan.
- Huwag asahan na mawawala kaagad ang lahat ng timbang. Ang mabisang pagbaba ng timbang ay may posibilidad na maging mabagal at maging matatag. Ang mga pagdidiyeta at pag-crash ay madalas na sanhi ng bigat na bounce pabalik. Ituon ang pangmatagalang kalusugan, hindi panandaliang pagbawas ng timbang.
- Ang average na pasyente sa phentermine ay nawawalan ng halos 5% ng bigat ng kanyang katawan. Habang ito ay tila maliit, ang dami ng pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng malaking benepisyo sa kalusugan, tulad ng nabawasan na panganib para sa diabetes at sakit sa puso.
- Upang makamit ang tagumpay dapat mong kumain ng tama, mas kaunti, mag-ehersisyo nang higit pa at baguhin ang iyong lifestyle. Ang isang suppressant ng gana sa pagkain ay hindi gagana ng kanyang sarili upang payagan kang mawalan ng timbang.
Mga babala
- Iwasan ang alkohol habang kumukuha ng phentermine, dahil maaari itong gawing mas malala ang mga epekto. Ang mga may isyu sa pag-abuso sa sangkap ay dapat na iwasan ang phentermine dahil maaari itong maging isang nakakahumaling na sangkap.
- Huwag gumamit ng phentermine sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong saktan ang iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Dapat mo ring iwasan ito kapag nagpapasuso o kung sa palagay mo ay maaari kang mabuntis.
- Ang phentermine ay dapat gamitin sa loob lamang ng ilang linggo upang maiwasan ang pagkagumon. Huwag uminom ng gamot na ito sa mahabang panahon - karaniwang tatlo hanggang anim na linggo ang tamang timeline.
- Magkaroon ng kamalayan ng mga epekto at negatibong pakikipag-ugnayan ng gamot. Ang Phentermine ay maaaring magkaroon ng maraming epekto. Ang mga ito ay lumalala kung uminom ka ng isang maling dosis o pagsamahin ito sa iba pang mga gamot. Ang pakikipag-ugnayan sa droga ay lubhang mapanganib at maaaring maging sanhi ng mga kondisyon na nagbabanta sa buhay tulad ng mataas na presyon ng dugo at panginginig.
- Nag-aalok ang maraming kumpanya ng mga generic form ng phentermine nang walang reseta. Ang mga presyo ay maaaring mas mababa, ngunit ang mga tabletas na iyon ay maaaring maging hindi epektibo at mapanganib pa. Mangyaring tiyaking bibili ka ng isang sertipikadong gamot mula sa isang tagagawa na inaprubahan ng FDA upang mabawasan ang panganib ng mga epekto.
