Ang background ng kultura na iyong kinalakihan, ang mga pananaw ng iyong mga mahal sa buhay sa kalusugan ng kaisipan at ang pagiging malapit ng relasyon na mayroon ka sa iyong pamilya ay maaaring makaapekto sa kung paano mo pipiliin na ibunyag ang impormasyon tungkol sa iyong psychotic disorder. Kahit na mukhang nakakatakot ito, ang pahayag na ito ay napakahalaga-lalo na isinasaalang-alang na maraming mga sakit sa isip ang madalas na tumakbo sa mga pamilya. Kung ihanda mo nang maayos ang iyong sarili, maaari mong malaman kung paano makipag-usap sa mga agaran at malayong miyembro ng pamilya tungkol sa iyong psychotic disorder.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsisiwalat sa Malapit na Pamilya
Hakbang 1. Magsanay sa iyong therapist nang maaga
Bago mo isailalim ang iyong sarili sa mga komento o katanungan ng iyong mahal, maaaring maging kapaki-pakinabang na magsanay ng sasabihin mo sa isang taong sumusuporta, tulad ng iyong therapist. Gayundin, sanayin kung paano tumugon sa mga katanungan o negatibong komento.
- Ang pagsasanay ay makakatulong din sa iyo na makaramdam ng mas komportable na ipahayag nang malakas ang impormasyong ito. Ang paglalaro ng iba`t ibang mga sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kanino ka magiging komportable na ibunyag.
- Maaari ka ring mag-iskedyul upang makipagkita sa iyong mga miyembro ng pamilya, tulad ng iyong mga magulang at kapatid, sa pagkakaroon ng iyong therapist. Sa ganoong paraan, makakatulong siya sa iyo na magbahagi ng mga balita tungkol sa iyong diyagnosis, at magbigay din ng mga propesyonal na sagot sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ang iyong pamilya.
Hakbang 2. Maging diretso sa iyong paliwanag
Alisin ang anumang emosyon o opinyon mula sa pag-uusap at ipaliwanag lamang ang kondisyon sa abot ng iyong makakaya at ang paggagamot na iyong nakukuha para dito. Tutulungan ka nitong mapanatili ang ilang kawalang-kinikilingan sa pagbabahagi ng mahirap na impormasyon na ito at alisin ang ilang presyon.
Sabihin ang isang bagay tulad ng "Nais kong makipag-usap sa inyong lahat tungkol sa isang bagay na mahalaga … Isang insidente ang nangyari sa aking trabaho noong nakaraang buwan na kailangan kong magpatingin sa isang doktor. Matapos matapos ang ilang pagsubok, natukoy nila na mayroon akong schizophrenia. Ang Schizophrenia ay isang uri ng sakit sa pag-iisip. Kakailanganin kong uminom ng mga gamot at magpunta sa therapy upang mapamahalaan ang kondisyong ito."
Hakbang 3. Mag-alok ng mga mapagkukunan upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa karamdaman
Ang pagbibigay ng impormasyon mula sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan-tulad ng iyong therapist, kung siya ay naroroon-ay maaaring makatulong sa iyong pamilya na makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong psychotic disorder, mga pagpipilian sa paggamot, at ang pangkalahatang pagbabala. Ipunin ang mga libro, polyeto, at website na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa iyong kalagayan at ipakita ang mga mapagkukunang ito sa iyong pamilya.
Ang iyong therapist o tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan ay maaaring may mga polyeto na naglalarawan sa iyong kalagayan sa madaling maunawaan na mga termino. Maaari ka ring magbigay ng isang listahan ng mga kagalang-galang na mga website tulad ng PsychCentral, ang National Alliance on Mental Illness, o ang National Institutes of Mental Health
Hakbang 4. Maging handa upang sagutin ang mga katanungan at makaya ang mga negatibong reaksyon
Malamang na maraming mga katanungan ang iyong pamilya tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo. Tumawag sa iyong mga pag-eensayo kasama ang iyong therapist sa paggabay sa iyo sa kung paano tumugon. Maaaring hindi mo mapili na ibigay ang bawat detalye tungkol sa iyong mga sintomas o kundisyon. Gumamit ng paghuhusga at ibahagi lamang kung ano ang sa tingin mo ay komportable na ibahagi.
- Gayundin, ang isang mahal sa buhay ay maaaring mag-reaksyon nang negatibo sa isang komentong tulad ng "Nagpapanggap ka lang?" o tumuon sa mantsa tulad ng "Kaya't baliw ka sa pag-iisip? Ano ang iisipin ng mga tao?"
- Mayroon kang karapatang magtakda ng mga hangganan at sabihin sa iyong minamahal kung paano mo gugustuhin na hindi sila gumamit ng mga salitang tulad ng "baliw." Mayroon ka ring kalayaan upang subukang turuan ang taong ito nang higit pa, o simpleng sumang-ayon na hindi sumang-ayon.
Hakbang 5. Magmungkahi ng mga paraan na susuportahan ka nila
Ang bawat tao na nakikipaglaban sa isang sakit sa pag-iisip ay may iba't ibang mga pangangailangan. Huwag asahan ang iyong mga kaanak na malapit sa pamilya na likas na alam kung paano hawakan ang sitwasyong ito. Sa halip, bigyan sila ng ilang mungkahi sa kung paano ka nila suportahan.
- Maaaring ipakita sa iyo ng iyong mga mahal sa buhay ang suporta sa pamamagitan ng pagpunta sa mga tipanan kasama mo, pakikilahok sa therapy ng pamilya, pagsali sa isang pangkat ng suporta, o sa pamamagitan ng pagtulong sa ilang mga gawain o gawain.
- Ipaalam sa kanila kung ano talaga ang makakatulong para sa iyo. Subukang huwag hayaan silang gumawa ng mga bagay na maaari mong hawakan nang mag-isa.
- Sabihin na "Masasalamin ko ito kung dumalo kayo sa isang session ng therapy kasama ko. Kung gagawin natin ito, makakatulong ang aking therapist sa ating lahat na malaman kung paano pamahalaan ang aking mga sintomas upang mapabuti ko."
Bahagi 2 ng 3: Pagsisiwalat sa Malayong Pamilya
Hakbang 1. Pumili ng isang taong maglilingkod bilang isang suporta o tagapamagitan
Matapos mong matagumpay na maibahagi ang balita ng iyong psychotic disorder sa malapit na pamilya, maaari kang pumili na sabihin sa ilang mga kamag-anak. Kung magpasya kang gawin ito, maaaring maging isang kaaliwan na magkaroon ng isang miyembro ng iyong malapit na pamilya doon para sa suporta.
Ang taong ito ay makakatulong sa pag-redirect ng mga hindi naaangkop na katanungan o komento, o kahit na matulungan kang pamahalaan ang iyong emosyon habang ibinabahagi mo ang balita. Pumili ng isang tao na pinaparamdam sa iyo ng emosyonal na suportado para sa papel na ito
Hakbang 2. Pumili tungkol sa kung sino ang pipiliin mong sabihin
Tandaan na hindi ka obligadong sabihin sa lahat ng alam mo tungkol sa iyong sakit sa isip. Sa katunayan, magkakaroon ng ilang mga tao na hindi mahusay na mga kandidato para sa pagsisiwalat sa sarili. Ang ilang mga tao ay walang kakayahang mag-alok ng suportang pang-emosyonal o pag-navigate sa mga mahirap na sitwasyon. Gamitin ang iyong paghuhusga upang matukoy kung sino pa sa iyong pamilya o network ng mga kaibigan ang dapat na ipagbigay-alam.
Hakbang 3. Huwag komportable sa kung gaano karaming impormasyon ang ibinabahagi mo
Ang mga pinalawig na kamag-anak na iyong pinili na ibunyag upang hindi malaman ang buong kuwento. Mayroon kang kakayahang umangkop upang magpasya hindi lamang kanino, kundi pati na rin kung gaano mo nais sabihin. Ang pinakamahusay na diskarte ay panatilihing maikli at simple ang iyong pagsisiwalat.
Maaari mong sabihin nang madaling sabi tulad ng "Nagpunta ako sa doktor at natutunan na mayroon akong karamdaman sa utak. Kakailanganin nito na tumigil ako sa pagtatrabaho para sa isang oras upang makuha ang kinakailangang paggamot."
Bahagi 3 ng 3: Paghahanda upang Maihayag
Hakbang 1. Dumating sa mga tuntunin ng balita sa iyong sarili
Sa kabila ng mga pagsulong sa pananaliksik at higit na pansin sa publiko at adbokasiya, nananatili ang isang mantsa na nauugnay sa mga sakit sa isip sa lipunan. Bago mo gawin itong puntong magbahagi ng balita ng iyong diyagnosis sa iba, isang matalinong ideya na maglaan ng ilang oras at talagang kilalanin ang iyong sariling damdamin tungkol sa balita.
Tumagal ng ilang araw o linggo pagkatapos ng iyong diagnosis upang matanggap ang iyong kalagayan at mapagtagumpayan ang anumang negatibong damdamin na mayroon ka
Hakbang 2. Magsanay ng pagkahabag sa sarili
Kung nababagabag ka ng stigma o negatibong damdamin na nauugnay sa iyong psychotic disorder, ang pakikiramay sa sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam. Gamitin ang oras na ito upang maproseso ang iyong emosyon at ipakita ang iyong kabaitan.
- Mayroong maraming mga paraan upang maaari kang magsanay ng pagkahabag sa sarili. Pumunta sa iyong therapist para sa suporta. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa iyong pinakamatalik na kaibigan. Kung hindi mo alintana ang hawakan, kumuha ng masahe. Basahin ang isang magandang libro. Yakapin mo ang iyong sarili. Makinig sa mga gabay na pagmumuni-muni upang matulungan kang lumipat patungo sa pagtanggap ng iyong diagnosis.
- Ang isa pang bagay na dapat pagtuunan ng pansin ay hindi ka nag-iisa. Ang pagsali sa isang pangkat ng suporta o paglahok sa pangkatang therapy ay maaaring makatulong sa iyo na kilalanin ito. Ang sakit sa isip ay isang karamdaman lamang - hindi mo ito kailangang tukuyin. Tulad ng mga taong nabubuhay na may diyabetes, may milyun-milyong mga tao na nabubuhay ng aktibo at produktibong buhay na may mga sakit sa pag-iisip. Kaya mo rin ba.
Hakbang 3. Turuan ang iyong sarili
Ang matuto nang higit pa tungkol sa iyong tukoy na psychotic disorder ay maaaring gabayan ka sa kung paano at kung ano ang ibabahagi sa iyong pamilya. Sa pangkalahatan, ang mga karamdaman sa psychotic ay mga kondisyon kung saan ang isang tao ay nawalan ng ugnayan sa katotohanan. Ang ilan sa iyong mga sintomas ay maaaring magsama ng mga guni-guni, na nagkakaroon ng maling karanasan sa pandama (hal. Pagkakita, pandinig o pakiramdam ng isang bagay na wala talaga), o mga maling akala, na maling paniniwala (hal. Paniniwalang target ka ng CIA).
Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan, therapist sa kalusugan ng isip, at iba pang mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan tungkol sa iyong diyagnosis. Maaari ka ring lumingon sa mga pinagkakatiwalaang online na mapagkukunan para sa karagdagang impormasyon, tulad ng National Institutes of Mental Health o National Alliance on Mental Illness
Hakbang 4. Maunawaan ang kahalagahan ng suporta sa lipunan para sa paggamot
Maaari kang maging kaakit-akit na nais na ilihim ang iyong sakit sa kaisipan o ibahagi lamang sa isang malapit na kaibigan o dalawa. Para sa ilang mga tao, maaaring ito ay sapat na. Gayunpaman, ang pagbabahagi sa hindi bababa sa ilang pangunahing mga miyembro ng pamilya ay maaaring talagang patunayan na kapaki-pakinabang sa iyong paggaling.
- Ang kakayahang pag-usapan ang iyong psychotic disorder sa mga taong nagmamalasakit ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at makayanan ang karamdaman.
- Maaaring magulat ka sa reaksyon na nakukuha mo. Sa ilang mga kaso, ang pagsisiwalat ng iyong kalagayan sa iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring makapagpalagay na komportable sila upang matalakay ang kanilang sariling mga pakikibaka sa kalusugan ng isip.
- Dagdag pa, ang pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong karamdaman ay maaari ring makatulong sa iyong makatipon ng tulong sa mga lugar tulad ng pagkuha ng tulong sa pangangalaga sa bata, pagkuha ng mga pagsakay sa mga appointment sa therapy, o pagtulong sa mga tao na bumuo ka ng isang plano sa krisis, kung kinakailangan.
